Өглөөний толгой өвдөх 8 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өглөө нь толгой өвдөх нь өдөржингөө тэвчихийн аргагүй болдог. Өвчин үүсгэх шалтгаан нь маш өөр байж болох юм - өмнөх өдөр нь архи ууснаас эхлээд ноцтой өвчин хүртэл, тиймээс та үүнийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй.

1. Та хангалттай унтдаггүй

Таны бие хэвийн ажиллахын тулд 7-8 цаг унтах шаардлагатай. Хэрэв та бага унтдаг бол бие нь ямар нэг зүйл тохиолдсон гэж бодож, яаралтай тусламжийн горимд шилждэг.

Гормонууд нь стресст хариу үйлдэл үзүүлэх замаар тэмцэл эсвэл нисэх механизмыг идэвхжүүлж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь толгой өвдөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Салваторе Наполи анагаах ухааны доктор, Нью Английн мэдрэлийн төвийн мэргэжилтэн

"Ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг OTC-ийн бүх эмүүд өглөөг даван туулахад тусална" гэж доктор Наполи хэлэв. "Тэд өвдөлтийг үүсгэдэг гормонуудыг хааж өвдөлтийг намдаах болно."

Хэрэв эм уусны дараа та хэт их ядарч, өвдсөн хэвээр байвал 20-30 минут унтаж амрах нь таны биеийг тайвшруулна. Удаан унтах нь таныг улам дордуулж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Ердийн нойрны мөчлөгт эргэн орох нь маргааш өглөө нь өвдөлтийг тань хэмнэх болно.

2. Та хэт их унтдаг

Хангалттай унтаагүйгээс толгой өвдөж байгаа бол бага зэрэг унтвал өөртөө тустай биз дээ? Тийм биш байсан. Доктор Наполи "Шөнийн нойр 9 цагаас дээш байх нь серотонины түвшин буурахтай холбоотой" гэж тайлбарлав. "Серотонины түвшин бага байгаа нь тархины цусны урсгалыг бууруулж, толгой өвдөхөд хүргэдэг."

Энэ нь та ердийнхөөсөө оройтож босохдоо муухай санагдах шалтгаануудын нэг юм. Энэ төрлийн толгой өвдөх нь амралтын өдрүүдээр илүү их унтдаг үед тохиолддог.

Доктор Наполигийн хэлснээр өвдөлт намдаах эм нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална, гэхдээ дэглэмийг өөрчлөх, 7-8 цагаас илүүгүй унтах нь дээр. Амралтын өдрөөр сэрүүлэг тавь.

3. Эндорфин нь таныг сэтгэлээр унагадаг

Өглөө эрт бие нь аз жаргалын гормон болох эндорфиныг цөөн хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Зарим хүмүүст энэ нь мигрень үүсгэдэг.

Эндорфин бага байх нь бусад нейротрансмиттерийн түвшин, тухайлбал серотониныг бууруулж, улмаар судас нарийсч, улмаар тархины цусны эргэлт хангалтгүй болж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Марк Хорсанди Остеопатийн эмч, Даллас ба Форт Ворт Мигрень төвийн үүсгэн байгуулагч.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс яагаад толгой өвдөж, зарим нь өвддөггүйг мэргэжилтнүүд өөрсдөө мэддэггүй. Хорсанди эмчийн хэлснээр, энэ тохиолдолд өглөөний дасгал хийх нь таагүй байдлаас ангижрах цорын ганц арга зам юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эндорфины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

4. Та өнгөрсөн шөнө архи уусан

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Маргааш нь өлсөхийн тулд согтуу байх шаардлагагүй.

“Тархины цусны урсгал багасдаг тул бага хэмжээний архи ч гэсэн цангадаг. Одоо таны толгой өвдөж байна гэж Хорсанди эмч хэлэв. "Согтууруулах ундаа ч гэсэн сайн унтахад саад болдог - энэ нь толгой өвдөх бас нэг шалтгаан юм."

Хорсанди хэлэхдээ: "Сайхан мэдрэмж төрүүлэх зөв арга бол шингэнээ нөхөх явдал юм." - Тамирчдын бэлтгэлийн үеэр хэрэглэдэг ус эсвэл изотоник ундаа танд тусална. Усанд ууссан шахмал эсвэл нунтаг хэлбэрээр витамин С нь элэгийг биеэс архи, согтууруулах ундааг хурдан, үр дүнтэй зайлуулахад тусална.

5. Та хурхирдаг

Трактор шиг хурхирах нь нойргүйдэхийн шинж юм. Хурхирах нь амьсгал боогдох, амьсгал давчдах, шөнийн цагаар унтаж байх үед амьсгал түр зуур зогсоход хүргэдэг.

"Амьсгал зогсох эдгээр мөчүүд хэдхэн секунд үргэлжилдэг ч тархи дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурахад хүргэдэг" гэж доктор Хорсанди хэлэв.

Мэргэжилтнүүд энэ нь яагаад толгой өвдөхөд хүргэж болох талаар тодорхой хариулт өгөөгүй байна. Хүчилтөрөгчийн бууралт нь тархины судас өргөжиж, цусны урсгал нэмэгдэж, толгой дахь даралтыг нэмэгдүүлдэг гэж зарим мэргэжилтнүүд таамаглаж байна. Энэ бүхний үр дүнд өвдөлт үүсдэг.

Хэрэв та ганцаараа унтдаг, хурхирах талаар гомдоллох хүн байхгүй бол нойрны апноэтэй гэдгээ ч мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та ийм асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, эмч таныг шалгах нэмэлт аргыг санал болгоно. Хэрэв танд энэ өвчин оношлогдвол унтах үед тогтмол эерэг даралт үүсгэдэг тусгай төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай болно. Энэ нь толгойн өвдөлтийг арилгахад тусална.

6. Та аяга кофе уугаад хоцорч байна

Кофеин нь мэдрэлийн системийг өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та тогтмол кофе ууж, нэг удаа тунгаа авч чадаагүй бол (жишээлбэл, хэт унтсан эсвэл кофе уухаа болих гэж оролдсон) толгойгоо хагалах мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Кофейныг хоолны дэглэмээс хасах нь тархины судсыг тэлж, улмаар тархины цусны урсгал нэмэгдэж, даралт ихсэж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Салватор Наполи анагаах ухааны доктор, Нью Английн мэдрэлийн төвийн мэргэжилтэн

Хэрэв та кофе их хэмжээгээр ууж эсвэл өглөө бүр нэгэн зэрэг уувал толгой өвдөх магадлал өндөр байдаг. Энэ тохиолдолд аяга авах нь сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга байх болно. Хэрэв та зуршлаасаа салах гэж байгаа бол нэг юм уу, хоёр долоо хоногийн дотор ууж байгаа кофеныхоо хэмжээг нэг удаа дарж орхихын оронд аажмаар багасгах хэрэгтэй.

7. Та сэтгэлээр унасан байна

Сэтгэлийн хямралын үед толгой өвдөх нь өдрийн аль ч цагт тохиолдож болно. Энэ нь серотонины түвшин багатай холбоотой юм.

"Гэхдээ өвдөлт өглөө нь илэрдэг. Сэтгэлийн хямрал нь таны хэвийн унтах хуваарийг алдагдуулж, хэт богино унтах, хэт удаан унтах гэх мэтээр толгой өвдөхөд хүргэдэг гэж доктор Наполи тайлбарлав. "Өвдөлт нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар харгис тойрог үүсгэдэг."

Эмийн жороор олгохгүй байгаа эм нь зөвхөн хэсэг хугацаанд тусалж чадна. Хамгийн сайн шийдэл бол шалтгааныг арилгах явдал юм. Хэрэв та сэтгэлээр унасан гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай. Антидепрессант эсвэл тусгай эмчилгээ нь таныг хэвийн байдалд оруулж, толгой өвдөхөд тусалдаг.

8. Та цусны даралт ихсэх өвчтэй

"Цусны даралт ихсэх тохиолдолд - 140/90 мм м.у.б. Урлаг. эсвэл түүнээс дээш байвал таны цус таны толгой дахь даралтыг нэмэгдүүлдэг гэж доктор Хорсанди тайлбарлав. "Цусны даралт ихсэх нь толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог."

Олон хүмүүс толгой өвдөхөөс өөр шинж тэмдэг илрэх хүртэл цусны даралт ихсэж байгаагаа мэддэггүй бөгөөд энэ нь өөр зүйлтэй холбоотой байж магадгүй юм.

Толгой байнга, гэнэтийн байдлаар өвддөг бол эмчид хандаарай. Хэрэв таны цусны даралт хэт өндөр байвал эмч амьдралын хэв маягаа өөрчлөх - хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл эм зааж өгөх болно.

Ихэвчлэн өглөөний толгой өвдөх шалтгааныг бие даан тодорхойлж болно. Ховор тохиолдолд өвдөлт нь тархины хавдар, аневризм гэх мэт ноцтой дотоод асуудлыг илтгэдэг. "Хэрэв та 3-6 сарын турш долоо хоногт хоёроос илүү удаа толгой өвддөг бол (өглөө эсвэл өдрийн бусад цагт) эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй" гэж доктор Наполи зөвлөж байна.

"Хэрэв толгой өвдөх нь таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй. MRI эсвэл EEG (таны тархины цахилгааны үйл ажиллагааг хэмждэг судалгаа) нь таны тархинд юу болж байгааг танд илүү их хэлж өгөх болно. Та бас нүдээ шалгах хэрэгтэй: толгой өвдөх нь хэт ачаалалаас үүдэлтэй байж болно "гэж доктор Хорсанди зөвлөж байна.