Хүнд өвчин, гэмтэл бэртлээс сэтгэл зүйн хувьд хэрхэн эдгэрэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өвчин, гэмтэл, хохиролоос хэн ч дархлаагүй. Биеийн өвдөлт намдахад сэтгэл зүйн хувьд хүнд дарамт болдог зүйл л үлддэг. Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар лайфхакер хэлж байна.

Бид бүрэн эдгэрэх шаардлагатай үед

Дараах шинж тэмдгүүд нь та болон таны хайртай хүмүүс эдгэрэхийн тулд ажиллах шаардлагатай болно гэдгийг харуулж байна.

Та сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядарсан мэт санагддаг

Хүчтэй ядаргаа, сэтгэл санааны ядаргаа, нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар сайжруулах хүсэлгүй байх, одоогийн нөхцөлд үргэлжлүүлэн оршин тогтнох гэсэн тодорхойгүй хүсэл.

Таны ядаргаа бие махбодийн хувьд мэдрэгддэг

Та муу, бага унтдаг, дутуу эсвэл хэт иддэг, биеийн хөдөлгөөн буурч, өмнөх шигээ эрч хүчээр дүүрэн байхаа больсон. Та бэлтгэлд удаан хугацаагаар оролцоогүй байх магадлалтай бөгөөд дараагийн удаа хэзээ болох талаар төсөөлөхгүй байна.

Өмнө нь баяр баясгаланг авчирдаг байсан зүйлс таашаал авахаа больсон

Та дуртай хоолондоо дуртай байхаа больсон, таны дуртай ном, телевизийн нэвтрүүлэг өмнөх шигээ тааламжтай байхаа больж, цаазаар авах гэж байгаа юм шиг ажиллах болно (хэрэв та огт явах гэж байгаа бол). Ойр дотны хүмүүстэй уулзахад хүртэл хөнжилдөө оршуулж, зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд л авирах хүсэл төрдөг.

Та ууртай байна

Хажууд явж байгаа хүний хоншоор нь хачин жигтэй уяатай, эргэн тойрныхон чинь хэтэрхий чанга амьсгалж, цаг агаар ямар ч байсан хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Тэгээд ер нь гэртээ байх шаардлагатай байсан / хэн ч чамд гар хүрээгүй нь дээр байх болно / бүгд дэмий юм.

Та байнга бухимддаг

Та хамгийн сүүлд хэзээ чин сэтгэлээсээ инээж байснаа санахгүй байна. Нийгмийн сүлжээн дэх өөрийн дуртай олон нийтэд таалагдахгүй байх болно, амьдрал саарал, бүрхэг мэт санагддаг.

Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж байдаг

Та 5 минутын өмнө ч гэсэн хөгжилдөхийг хүсч байсан юм шиг санагдаж байсан бол одоо энэ хүсэл хаа нэгтээ алга болжээ. Унтмаар байна, гадуур зугаалмаар байна, уйлмаар байна.

Чам шиг сонсогдохгүй байна

Чи жирийн амьдрал дээр ийм зан гаргадаггүй. Дээр дурдсан оноонууд нь танаас бусад хүмүүст зориулагдсан болно. Гэхдээ зарим нэг шалтгааны улмаас та одоо тэдний дотор өөрийгөө таньж эхлэв.

Магадгүй та одоо зохиолчийг "ухаалаг" зөвлөгөөнийх нь төлөө үзэн ядаж магадгүй юм

Чамайг суллагдсаны дараа өнгөрөх болно.

Сэргээх ажлыг хэрхэн эхлүүлэх вэ

За, гунигтай мэдээ. Та дээрх бүх зүйлд өөрийгөө таньсан бөгөөд ямар нэг зүйл буруу болсон бололтой. Энэ нь таны нөхцөл байдалд хэвийн үзэгдэл юм. Гол нь үйлдэл хийх хэрэгтэй.

Оношлогоо

Танд тохиолдсон бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Асуудал байгаа бөгөөд шийдвэрлэх шаардлагатай гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ингэх хүртлээ ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэсэн бүх оролдлого чинь чи яг л төгс эмх цэгцтэй байгаа юм шиг хойрго, дурамжхан байх бөгөөд таны хайртай хүмүүсийн хийх гэж оролдсон бүхнийг хийсвэр хэрэггүй мэтээр үгүйсгэх болно.

Хүслээ шивнэх

Асуудлыг өөрөө даван туулахыг хүсэхгүй байгаа хүнд туслах боломжгүй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Хайртай хүмүүс чинь хичнээн хичээсэн ч та өөрөө гарахыг хүсэхээс нааш тэд чамд тусалж чадахгүй. Аз жаргалыг дахин мэдрэх хүслийг бий болго. Өөрийгөө сэргээх программчил. Эцсийн эцэст, бид багаасаа л хэлдэг: хэрэв та ямар нэг зүйлийг маш их хүсч байвал энэ нь заавал биелэх болно.

Би чиний гараас атгая

Хайртай хүмүүс болон таныг хайрладаг хүмүүсийн тусламжаас бүү татгалз. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эхэндээ тэдний оршихуйн ашиг тусыг үгүйсгэж байсан ч танд үнэхээр туслах болно. Зүгээр л тэднийг үүнийг хийхэд нь бүү саад бол. Тэдэнд ч амаргүй байх болно. Зөвхөн хамтдаа л даван туулж чадна.

Илүү их ярь

Асуудлын талаар чимээгүй байж болохгүй. Нөхцөл байдлаасаа бүү ич. Таныг ойлгож болно. Мөн танд тусламж хэрэгтэй байна. Та хэдий чинээ их ярих тусам өөртөө үг хэлэх боломж олдоно төдий чинээ хурдан эргэж буцах болно.

бичих

Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг бич. Мэдрэмж, бодол, үйлдэл, сэтгэгдлийнхээ талаар бич. Хэрэв та боолчлогдож, хажууд байгаа хүндээ дуугарч чадахгүй бол бүх зүйлийг цаасан дээр даатгаж болно. Шударга бичээрэй. Хүсвэл өөр хэн ч харахгүй, нуугаад яахав дээ.

Асуултдаа хариулна уу

Яагаад чамд ийм зүйл тохиолдсон бэ? Энэ шалгалт яагаад таны зам дээр байгаа юм бэ? Энэ чамд юу өгсөн бэ? Энэ нь таныг хэрхэн өөрчилсөн бэ? Энэ нь хэрхэн нөлөөлсөн бэ? Энэ нь таны сэтгэлийг хатууруулсан уу? Асуултанд хариулснаар л та ойлгож чадна. Зөвхөн ухаарч байж л өөрийгөө хүндрүүлж байгаа зүйлээс өөрийгөө чөлөөлж чадна.

Өөрийгөө ачаал

Харин энэ нь таны хайртай хүмүүст өгөх зөвлөмж юм. Тэд л чамайг хот, концерт, кино театр, театрт хүргэж өгөх ёстой. Тэд таныг ердийн идэвхтэй амьдрал руу түлхэх ёстой. Үйл явдал, үйл ажиллагааны мөчлөгт орохоос бүү ай. Урьд нь ингэж амьдарч байсан, зүгээр л зуршлаа алдсан.

Том бизнес эхлүүлэх

Энэ нь одоохондоо тийм ч сайн санаа биш юм шиг санагдаж магадгүй. Бүх зүйл чамаас шалтгаална. Том бизнес эхлүүлэхийг хичээ. Өгүүллэг бич. Ном уншиж эхэл. Ямар нэг зүйл бүтээх. Мөн санаж байгаарай: та ажлаа дуусгах, ном уншиж дуусгах, эсвэл бүтээлээ дуусгах тэр мөчид бүх зүйл дуусна. Та дахин эрх чөлөөтэй болно.

Бүрхүүлээс гар

Хамгийн улиг болсон зөвлөгөө, гэхдээ үүнийг хэлэх хэрэгтэй. Гарах. Эхлээд доторх бүх зүйл эсэргүүцэх болтугай. Хэрэв та өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй өрөвдөх юм бол асуудал, ядаргааны бүрхүүлд үүрд үлдэх болно. Өөрийгөө өөрөө сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр.

Золгүй байдлаас хэн ч дархлаагүй. Гэвч үнэн бол үйл явдал бүр бидний амьдралд ямар нэг зүйлийг авчирдаг. Амьдралынхаа энэ үе танд юу авчирсныг ойлгоорой. Тэгээд орхи. Явж, буцаад ухар.