Бие махбодоо үзэн ядахаа яаж зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Асуудлын жинхэнэ шалтгаан нь илүүдэл жин, нуруугаа бөхийлгөх явдал биш юм. Энэ нь хамаагүй илүү төвөгтэй юм.

Энэ нийтлэл нь "" төслийн нэг хэсэг юм. Үүнд бид өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцааны талаар ярьдаг. Хэрэв энэ сэдэв танд ойрхон байвал сэтгэгдэл эсвэл өөрийн түүхээ хуваалцаарай. Хүлээх болно!

Таны биеийг үзэн ядах сэтгэл хаанаас гардаг вэ?

ОХУ-ын эмэгтэйчүүдийн 70%, эрэгтэйчүүдийн 63% нь гадаад төрхөөсөө ичдэг гэсэн санал асуулгын дүн гарчээ. Энэхүү сэтгэл дундуур байдал янз бүрийн түвшинд байж болно. Хэн нэгэн нь ерөнхийдөө өөртөө таалагддаг ч гунигтай үед тэр жижиг хамар, урт хөлтэй байхыг үгүйсгэхгүй. Мөн хэн нэгэн нь толинд харах болгондоо цөхрөнгөө барж, зураг авахуулахаас татгалзаж, гадаад төрх нь үзэл баримтлалтай нийцэхгүй байгаагаас болж байнга сандрах болно.

Таны биеийг үзэн ядах туйлын түвшинг биеийн дисморфик эмгэг гэж нэрлэдэг. Энэ бол сэтгэл хангалуун амьдрахад саад болох, амиа хорлох өндөр эрсдэлтэй холбоотой сэтгэцийн аюултай эмгэг юм. Биеийн дисморфик эмгэгтэй хүмүүсийн 80 орчим хувь нь амиа хорлох бодолтой байснаа хүлээн зөвшөөрдөг. Тэдний дөрөвний нэг нь үхэхийг оролдсон.

Байнга өөрчлөгддөг гоо сайхны стандартыг хэт идэвхтэй, категоригоор дамжуулж буй бүх зүйлд хэвлэл мэдээллийнхэн буруутай гэж үзэж болно. Энэ үнэн, гэхдээ зөвхөн хэсэгчлэн. Бие махбодийг үзэн ядах нь нэг ёсондоо өөрийгөө үзэн ядах явдал гэдэгтэй сэтгэл судлаачид санал нэгддэг. Таны дүр төрхтэй зөрчилдөх нь эцэг эх гэх мэт чухал хүмүүстэй гэмтлийн харилцааны шинж тэмдэг болдог.

Хүүхэд төрөхдөө өөрийнхөө болон гадаад төрх байдлын талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. Тэр үүнийг эцэг эхээрээ дамжуулж, өөрт нь юу дамжуулж байгаагаас нь хамаарч мэдэрч эхэлдэг.

Кристина Костикова сэтгэл судлаач

Хэд хэдэн нөхцөл байдал нь бие махбодийн талаархи сөрөг ойлголтод хүргэдэг.

Гэр бүлийн эрүүл бус орчин

Хүүхэд гэрийнхээ уур амьсгалыг харж, мэдэрдэг. Хэрэв харилцаа хурцадмал байсан ч шалтгааныг нь тайлбарлаагүй эсвэл өөрийгөө буруутгаж байгаа бол өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хайрлах хайр үгүй болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл саруул ойлголт нь зайлшгүй зовдог.

Хүүхдийн гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хүчирхийллийн оролдлого

Бие махбодтой харилцах харилцаанд эцэг эхийн эелдэг үг хэллэг эсвэл хүүхдийн гадаад төрхийг өөр хэн нэгнийхтэй харьцуулах нь нөлөөлдөг. Тэдний бодлоор хор хөнөөлгүй, жингээ хасах эсвэл шахах зөвлөгөө нь далд зэмлэл, татгалзал юм. Тэдгээрийг хаяг хүлээн авагч нь өөрийнхөө дорд чанар гэж үздэг бөгөөд түүнийг өөрчлөх хүсэл биш харин уур хилэн, өөртөө дургүйцлийг төрүүлдэг.

Өсөхөд сэтгэл санааны дэмжлэг дутмаг

Уур бол хүн бүрийн мэдэрдэг сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв гэр бүлд энэ мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хориглосон бол эцэг эх нь хүүхдийн түрэмгийллийг дарангуйлж, түүнийг ойлгож, туслахыг оролдоогүй бол тэр уур хилэнгээ өөртөө болон өөрийн бие рүү чиглүүлэх болно.

Энэ түрэмгийллийн шалтгаан нь тухайн хүний өөрийнх биш, харин хаа нэгтээ гадна байгаа боловч тэнд үүнийг илэрхийлэх боломжгүй юм. Мөн та өөрийнхөө дайсан тул өөртэйгөө тэмцэх хэрэгтэй гэсэн хуурмаг байдал үүсдэг. Мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хийж, жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээд дараа нь тэдгээрийг таньж, зөв илэрхийлж сурах нь чухал юм.

Кристина Костикова

Эцэг эхийн бие махбодид хандах хандлага

Насанд хүрэгчид бие махбодоо хэрхэн хүлээж авах нь чухал юм: тэд түүнд хэр их анхаарал хандуулдаг, хэрхэн халамжилдаг. Хэрэв хүүхэд эцэг эхийнхээ гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байгааг олж харвал тэр өөрөө өөрөөсөө дутагдлыг хайж эхэлдэг бөгөөд үүнийг олж хардаг.

Бие махбодид хандах хандлагыг хэрхэн өөрчлөх вэ

Асуудлыг нүүр тулан тулга

Биеийг үзэн ядах сэтгэл ихэвчлэн цаанаа л байнга мэдрэгддэг, учир нь эргэн тойронд маш олон толин тусгалтай гадаргуу, сурталчилгааны зурагт хуудас болон бусад өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь таныг өөрийнхөө төгс бус байдлыг санахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн ийм бодолд маш их дасаж, өөрийгөө дарахдаа хичнээн их цаг, хүч зарцуулж байгаагаа ч анзаардаггүй.

Бие махбоддоо амьдарч сурахын тулд эхлээд үүнийг хийхэд юу саад болж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц шалтгаантай байх болно. Тэднийг олж, нарийвчлан судлах нь чухал юм.

Кристина Костикова

Өөртөө муу хандах нь өгүүлбэр биш юм. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг дарахын оронд жинхэнэ шалтгаан, өөрийгөө тогтвортой илэрхийлэх арга замыг олж сур. Яагаад энэ үзэн ядалт, юунд үнэхээр сэтгэл хангалуун бус байгаа талаар бодох нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ танд анхаарал, хайр, дулаан, хүлээн зөвшөөрөлт хэрэгтэй ч гэсэн та биеэ үзэн яддаг юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Санаж байгаарай: хэрэв бид дисморфофобийн тухай ярьж байгаа бол мэргэжилтэн оношлох, эмчлэх ёстой. Асуудлыг даван туулах гол арга бол сэтгэлзүйн эмчийн зааж өгсөн антидепрессант юм.

Бие махбоддоо талархалтайгаар хандаарай

Энэ бол хүнийг хүрээлэн буй ертөнцтэй холбодог бие юм. Тэр байхгүй, чи ч байхгүй. Сэтгэл судлаач Наталья Кузнецова үүнийг санаж, дор хаяж 10 оноо бичихийг зөвлөж байна, үүний төлөө та өөрийн биет бүрхүүлд талархаж байна. Эдгээр нь хоол идэх, унтах, алхах, усанд сэлэх, наранд шарах гэх мэт энгийн зүйлс байж болно.

Бие махбодийг голохгүй байхыг хичээ, харин түүнийг өөрийн гэр мэт авч үзэхийг хичээ, үүний тулд та хор хөнөөлгүй, сайн зүйл хийж чадна. Та өөрийнхөө биеийн эзэн бөгөөд түүнийг хэрхэн арчлах, хэрхэн өөрчлөх, сайжруулахыг зөвхөн та өөрөө шийдэж чадна гэдгийг санаарай. Шүүмжлэл нь алсын харааг нарийсгаж, талархал нь эсрэгээрээ биднийг хүрээлэн буй ертөнцийг илүү өргөн хүрээнд харах боломжийг олгодог.

Наталья Кузнецова гэр бүлийн сэтгэл зүйч

Биетэйгээ холбоо бариарай

Та биеийг дайсан гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны найз, холбоотон юм. Харин одоо та түүнтэй холбоо тасарсан. Өдөрт хэд хэдэн удаа өөрийгөө сонсож, ямар мэдрэмж төрж, юу мэдэрч байгаагаа, таны биед юу хэрэгтэй байгааг, яг тэр үед юу бодож байгаагаа ойлгохыг хичээ. Эхний үе шатанд та үүнийг шууд утгаараа сэрүүлэгтэй цагаар хийж болно. Энэхүү энгийн дасгал нь өөрийгөө сонсож, биетэйгээ холбогдох зуршилтай болоход тусална.

Өөртэйгөө үерхэж эхэл

Хайртдаа ханддаг шигээ өөртөө ханд. Өөрийгөө магтаж, өөрийгөө магтаж, бусадтай харьцуулахаас зайлсхий. Бие махбоддоо идэвхтэй анхаарал тавь: эрүүл мэндээ анхаарч, хоолны дэглэм барьж, хангалттай унт, амрах. Шүүмжилж, үнэ цэнийг нь гутаасан хорт хүмүүстэй харилцахаа боль. Хичнээн дотно байсан ч тэдэнтэй харилцах нь зөвхөн өвддөг.

Яваандаа өөртөө сайнаар хандах зуршил бий болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь дор хаяж гурван сарын турш идэвхтэй дасгал хийх шаардлагатай болно.

Энэ нь заримдаа хаана ч байхгүй ёс суртахууны хүчин чармайлт шаарддаг. Тиймээс энд хүрээлэн буй орчны дэмжлэг маш чухал юм. Таны эргэн тойронд таны өөрчлөлтийн үед сэтгэлийн хөөрлийг өгөх чадвартай, өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүс байх ёстой. Хэрэв тийм хүмүүс байхгүй бол сэтгэл зүйч туслах болно.

Наталья Коротеева сэтгэл зүйч

Амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар бодож үзээрэй

Бие махбодоо үзэн яддаг хүмүүс гадаад төрх нь өөр байсан бол оршин тогтнох нь өөр байх байсан гэж боддог. Хэрвээ хоёр толгой нь том, бэлхүүс нь нарийссан байсан бол уйтгартай ажил хийх шаардлагагүй, хувийн амьдралд чинь бүх зүйл сайхан байх байсан. Гэхдээ энэ бол хуурмаг зүйл. Амьдралыг өөрчлөхийн тулд та үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй.