Хэрэв хайртай хүн амиа хорлох тухай ярих юм бол яах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайфхакер сэтгэл засалч Алексей Карачинскийгээс хүнд нөхцөлд хэрхэн тусалж, байдлыг улам дордуулахгүй байх талаар асуув.

ОХУ-д амиа хорлох тохиолдол 100 мянган хүн тутамд 16.5 тохиолдол байдаг. Энэ бол маш их бөгөөд дэлхийн хэмжээнд энэ тоо бүр ч их байна. ДЭМБ-ын мэдээлснээр амиа хорлолт нь 15-29 насны залуучуудын нас баралтын хоёрдугаарт ордог.

Амиа хорлосон хүмүүсийг үл тоомсорлодог. "Амиа хорлох тусам амиа хорлох тохиолдол цөөн" гэсэн мем санамсаргүй гарч ирээгүй: амиа хорлох тухай аливаа мэдэгдэл нь байр суурь, амиа хорлох талаар үнэхээр бодож байгаа хүн бүх бэлтгэлийг бусдад үл үзэгдэх болно гэж олон хүн үздэг.

Заримдаа хүний зан төлөвөөс амиа хорлох зан үйлийн шинж тэмдгийг олоход туйлын хэцүү байдгийг #faceofdepression флэшмоб харуулсан. Гэхдээ хүмүүс үхэх хүслээ үг, үйлдэл, зөвлөмжөөр сануулах тохиолдол байдаг.

Хэрэв хамаатан садан, хайртай хүн эсвэл найз нь амиа хорлосон тухай дурдсан бол хэрхэн яаж ажиллахыг цөөхөн хүн ойлгодог. Энэ хэцүү сэдвээр бид сэтгэл засалч Алексей Карачинскийд хандлаа.

Хүн амиа хорлохыг хүсч байна гэвэл энэ нь юу гэсэн үг вэ?

-Тодорхой тоо хэлэх боломжгүй. Ихэнх хүмүүс (51% биш, харин жинхэнэ дийлэнх нь) амиа хорлох талаар нэг удаа бодож байсан ч "бодох" болон "хийх" хоёрын хооронд ялгаа бий - та нухацтай шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Хэрэв хүн амиа хорлох талаар бодож байгаа бол энэ нь түүнийг үйлдэнэ гэсэн үг биш юм.

Үхэх хүслээ илэрхийлэхдээ хүн юу хэлэхийг хүсч байгааг бусад хүмүүс тайлбарлах нь чухал: тэр өөртөө анхаарал хандуулахыг хүсч байна уу эсвэл тэр үнэхээр амиа хорлохыг хүсч байна уу?

Би амиа хорлох хоёр төрлийг ялгах болно.

1. Хэн нэгнийг гомдоохын тулд амиа хорлох.
2. Хүн амьдрахын аргагүй болсны улмаас амиа хорлодог.

Эхний тохиолдол, жишээлбэл, өсвөр насны хүүхэд түүнд ямар нэгэн зүйл хориглосон үед амиа хорлохоор заналхийлсэн тохиолдолд. Үнэндээ тэр үхэхийг хүсэхгүй байгаа ч энэ нь бас тохиолддог. Үзүүлэн харуулах зан үйл нь энэ сонголтыг анхааруулж байна. Жишээ нь, миний дадлага дээр хугацаат цэргийн алба хаагч хүн бүрт ирээ харуулж, судсыг нь таслана гэж заналхийлсэн тохиолдол гарч байсан. Цэргийн бүтцийн хувьд энэ бол асуудал бөгөөд тэр даруй эмчилгээ хийлгэхээр явуулсан бөгөөд энэ нь түүнд хэрэгтэй байсан юм. Ротын дарга түүнийг төлөвлөгөөгөө дуусгахыг урьсан ч тэр юу ч хийгээгүй.

Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдлууд хүн бодлоо өөрчилснөөр дуусдаггүй. Хэн нэгнийг гомдоохын тулд ч гэсэн зарим хүмүүс амиа хорлодог.

Хоёр дахь тохиолдолд тухайн хүн амьдралын утга учрыг олж хардаггүй. Хэрэв ийм хүмүүс амиа хорлодог бол энэ нь утга учиртай, хүчтэй үйлдэл байх магадлалтай. Хэрэв тэдгээрийг аварч чадвал дахилт үүсэх эрсдэл өндөр байна. Хэрэв хүн амьдрахыг хүсэхгүй, дотоод асуудлаа шийдэхгүй бол амиа хорлох хүсэл нь эргэж ирнэ.

Ихэнхдээ ийм байдлаар нөхцөл байдал нь хүн амьдралынхаа утга учрыг алдах эсвэл удаан үргэлжилсэн эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралд ордог. Хүн юуны төлөө амиа хорлох тухай ярьж байгаагаас шалтгаалж арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Амиа хорлох тухай ярьж байгаа хайртай хүндээ яаж туслах вэ?

- Ямар ч тохиолдолд хүнд дэмжлэг, хайр хэрэгтэй - энэ бол хүн бүрийн өгч чадах зүйл бөгөөд үүний тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч байх шаардлагагүй. Хайрыг үгээр, дэмжлэг, үйлдлээр илэрхийлдэг - энд бүх нийтийн зөвлөгөө байдаггүй, учир нь бүх хүмүүс өөр өөр байдаг.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ юм. Хэрэв амиа хорлох тухай ярих нь заль мэх юм бол амиа хорлох гэж заналхийлсний хариуд бид түүнд шаардлагатай зүйлийг - анхаарал, дуулгавартай байдлыг өгөх юм бол энэ нь түүнд хэр тус болох вэ? Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэхтэй ижил төстэй зүйлийг хийж болно. Хэрэв уйлж буй бяцхан хүүхэд дэлгүүрээс тоглоом шаардаж, эцэг эх нь түүнд зориулж тоглоом худалдаж авбал нулимс нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг.

Олон насанд хүрэгчид асуудлыг ижил аргаар шийддэг: нөхцөл байдалд нөлөөлж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж эхэлдэг.

Хэрэв амиа хорлох тухай мэдэгдлийн ард заль мэх байгаа бол тэр хүн заналхийллийн хариуд түүнд анхаарал хандуулах болно гэдгийг санаж, схемд суралцах болно: хэрэв би аз жаргалгүй, өвчтэй бол тэд надад хайртай. Энэ нь та хүнээс нүүр буруулах эсвэл няцаах хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин та заль мэхийг эсэргүүцэж сурах хэрэгтэй.

Хэрэв амиа хорлох тухай бодол, яриа сэтгэл гутралд орсон, бэртсэний дараа, нүд нь хоосон байгаа хүнд үүсвэл та үүнд анхаарлаа хандуулж, өөрөөр хандах хэрэгтэй. Хүн өөрт нь хайртай гэдгээ мэдрэх нь чухал: хэрвээ бид хэрэгцээгээ мэдрэхгүй бол яагаад энэ ертөнцөд үлдэж байгаа юм бэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Амьдралын амт, амтыг мэдрэхгүй, заримдаа хоёуланг нь зэрэг мэдрэхгүй бол амиа хорлох санаа ихэвчлэн ирдэг. Алдагдал гэж юу болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд үүнийг нөхөхийг хичээ: ойр дотно байх, сэтгэгдлээ хуваалцах, санал болгох.

Мэргэжилтэн дээр очих ёстой гэж хүнд яаж хэлэх вэ?

- "Сэтгэцийн эмч дээр очъё" эсвэл "Сэтгэцийн эмч дээр өөрийгөө үзүүл" гэж шууд хэлэх шаардлагагүй. Ийм зөвлөгөө нь шийдлийг тулгах оролдлого бөгөөд эсэргүүцлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бага наснаасаа эцэг эхчүүд хэрхэн цэвэрлэгээ хийхийг албадаж байсныг санаарай. Үүнээс өмнө та өрөөндөө эмх цэгцтэй байлгахыг хүсч байсан ч захиалга өгсний дараа ийм хүсэл алга болсон.

Та өөрийн туршлагаараа мэргэжилтнүүд рүү шилжүүлэхийг санал болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, танд муу санагдаж байсан нөхцөл байдал, танд тусалсан арга замуудыг тайлбарла.

Хүн өөрөө гаднаас тусламж хэрэгтэй байна гэсэн санааг олж авбал энэ тусламж илүү үр дүнтэй байх болно.

Найзууд ихэвчлэн мэргэжилтнүүдийг солихыг хичээдэг, гал тогооны өрөөнд яриа өрнүүлж, зөвлөгөө өгдөг. Гэхдээ "гэмтлийн юүлүүр" гэсэн ойлголт байдаг - сэтгэл гутралын бодолтой хүн найздаа хүлээгдэж байснаас илүү нөлөөлдөг. Амьдрах хүсэлгүй байдалд "халдваргүй" байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

-Хэрэв та чадваргүй бол ийм тусламж үзүүлэхэд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн биш бол зөвхөн хайр, дэмжлэг танд хангалттай гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна.

Тэр хүнээс юу болсон талаар асуух нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Нэг хүн эмнэлэгт хүргэгдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүнтэй сувилагч, эмч, өрөөний хамтрагч, хамаатан садан, найз нөхөд, найз охин эсвэл найз залуу нь ярилцлага авдаг. Мөн хэзээ нэгэн цагт байнгын давталтын сөрөг дурсамжууд богино хугацааны санах ойноос урт хугацааны ой санамж руу дамждаг тул хүнийг сөрөг бодлоос гаргах нь илүү хэцүү байдаг.

Нэг удаа асуу. Хүн хүсвэл хэлнэ.

Мөн ямар төрлийн дэмжлэг хэрэгтэйг ойлгох нь чухал: шийдэл олох эсвэл өрөвдөх сэтгэл. Заримдаа та зөвхөн хүнийг сонсох хэрэгтэй. Авралын төлөвлөгөөг санал болгох шаардлагагүй, эргэн тойронд байхад хангалттай.

Туслах гэж оролдоход яг юу хийж болохгүй вэ? "Чи эмч рүү явах ёстой" гэхээс өөр ямар хэллэгийг хэлж болохгүй вэ?

-Харамсалтай нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд мунхаг байдал их байсаар байна. Амьдрах хүсэлгүй гэсэн үгсийн хариуд "Завгүй байсан нь дээр", "Африкт хүүхдүүд өлсөж байна", "Зүгээр л санаа зов" гэх мэт зүйлийг сонсож болно. Охидыг хүүхэдтэй болгохыг ихэвчлэн зөвлөдөг.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралаас гарахыг хүсч байвал эсвэл амьдрахыг хүсч байвал энэ нь алдаа юм, учир нь ийм хүсэл эрмэлзэлд зүгээр л байхгүй.

Хэрэв та тэр хүн яагаад амьдралд сонирхолгүй болсныг ойлгохгүй байгаа бол энэ нь та ийм байдалд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдалд ороогүй гэсэн үг юм. "Кровосток" бүлэгт ийм тайлбарт хэрэглэж болох хэллэг байдаг: "Та айгаагүй, учир нь та хараахан айгаагүй байсан." Хэн ч үүнийг өөртөө мэдрээсэй гэж би хүсэхгүй байна, гэхдээ та зүгээр л амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөө өгөхгүй байсан нь дээр.

Өөр нэг чухал зүйл бол амиа хорлоход ойрхон байгаа хүн бодит байдлын өөрийн гэсэн тайлбар, яагаад бүх зүйл ийм замаар явж байгаа тухай өөрийн онолтой байдаг. Энэ онол нь аливаа хувийн тайлбар шиг худал юм. Гэхдээ үүнийг ойлгож, асуудлыг өөр өнцгөөс харахын тулд та мэргэжлийн эмчтэй, заримдаа хэдэн сараар өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй болдог. Тиймээс эдгээр бодол санааг дэмжих шаардлагагүй бөгөөд "Тийм ээ, тэд чамайг авчирсан, эргэн тойронд дайснууд байна" гэсэн хэв маягийг зөвшөөрөх шаардлагагүй юм. Ийм онол хүчтэй байх тусам түүнийг няцаахад хэцүү байдаг.

Энэ онолыг "толгойгоор" устгах гэж оролдох биш харин няцаах асуултуудыг анхааралтай асуухыг би танд зөвлөж байна. Та мөн хувийн туршлагаа хуваалцаж, энэ нь танд ямар хэцүү байсныг хэлж болно, гэхдээ үнэндээ нөхцөл байдал санаснаас илүү байсан.

Ямар ч үнээр хамаагүй хүнийг аврах гэж оролдохын тулд яаж тусламж үзүүлэх, тулгахгүй байх вэ?

-Түүнд чухал хүн, туслахыг хүсч, дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ та хүчээр туслахыг хүсэхгүй байна, учир нь тамд хүрэх зам нь сайн санаагаар хучигдсан байдаг. Тусламж санал болго, хэцүү нөхцөлд тантай холбогдохыг зөвшөөрнө үү. Хэрэв тэр хүн татгалзвал долоо хоног бүр эсвэл сард нэг удаа тусламж, дэмжлэг үзүүлэх болно гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Ингэснээр та цаг хугацааны хүрээнд өөрийгөө хязгаарлаж, дарахгүй, харин тусламж авах боломжтой хэвээр байх болно.