Өдөрт 8 аяга усыг орлох хоол хүнс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шингэнээ хадгалахын тулд өдөрт найман аяга ус уух шаардлагагүй. Зарим хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай, ингэснээр энэ ажлыг даван туулахад илүү хялбар байх болно.

Шингэн алдалт нь улс төрчид, тамирчид, уран бүтээлчид, завгүй хуваарьтай хүмүүст сул дорой байдал, бие сулрах, тэр байтугай ухаан алдах нийтлэг шалтгаан болдог.

Бие махбодь нь ухаалаг: энэ нь хуурай амаар ус дутагдаж байгааг дохио өгдөг, хэрэв шингэн алдалтын анхны шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож, дотор муухайрах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл хүн ухаан алдах болно. Стресс ихтэй үед шингэн алдалт нь хэдхэн хоногийн дотор дотоод эрхтнийг гэмтээж болно.

Үүнээс сэргийлэхийн тулд хүн хэр хэмжээний ус хэрэгтэй вэ? Өдөрт ид шидийн найман аяга уухын ашиг тус нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

АНУ-ын Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академиас гаргасан судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын усны хэмжээ 2,7 литр, эрэгтэй хүнийх 3,7 литр (11 ба 13 шил тус тус) байна.

Ийм шингэний хэрэгцээг хэрхэн нөхөх вэ? Энэ нь энгийн: ус ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Хамгийн их хаана байгааг харцгаая.

Найман шилний онолыг дэмжигчдийн баталгааг үл харгалзан усны тэнцвэрийг хадгалах нь архаг өвчнийг эмчлэхгүй, арьсны үрчлээсийг арилгахгүй, нойргүйдлийг даван туулахад тус болохгүй. Гэсэн хэдий ч бидний биеийн 75% ус байдаг бөгөөд түүний тэнцвэр нь хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тодорхойлохдоо үүнийг санаарай.

Зөвлөмж болгож буй:

Хуурамч хоол хүнс: ямар хоол тэжээлийн чиг хандлагыг бидэнд ногдуулж, эрүүл гэж хэлдэг

Зөв зохистой хооллолтын загвар нь түүний "баатруудыг" бий болгодог. Хамгийн эрүүл өглөөний цай бол мюсли, хамгийн тохиромжтой өдрийн хоол бол суши, үдээс хойшхи хамгийн эрүүл зууш бол хатаасан жимс эсвэл смүүтитэй тараг юм. Гэхдээ бүх супер баатрууд таны биеийг аврахад бэлэн байдаггүй - зарим хоол нь зөвхөн далдлагдсан байдаг.