Агуулгын хүснэгт:

Унтахынхаа өмнө хийх 4 зүйл
Унтахынхаа өмнө хийх 4 зүйл
Anonim

Дөрөвхөн хичээлийг заавал хийх ёстой зан үйл болгосноор та маргааш өглөөгөө илүү хялбар болгож, өдрийг илүү идэвхтэй болгож чадна.

Унтахынхаа өмнө хийх 4 зүйл
Унтахынхаа өмнө хийх 4 зүйл

1. Өнгөрсөн өдрийг толгойдоо эргэн тойрно

Пифагорчууд ч гэсэн ийм дасгал хийдэг байсан: унтахынхаа өмнө өнгөрсөн өдрийг толгойдоо гүйлгэж, тэдний үйлдэл бүрийг үнэл. Энэ нь ой санамжийг хөгжүүлж, юуг зөв хийсэн, ямар алдаа гаргасан, юу хийж болох байсан, яагаад хийж чадаагүйгээ үнэлэхэд тусалдаг.

Өдрийн бужигнаан дунд олон үйл явдал төөрөлддөг бөгөөд унтахынхаа өмнө тайван орчинд, хаашаа ч яаралгүйгээр бүх нөхцөл байдлыг гүйлгэн гүйлгэж чадвал та асуудлыг дахин харж, тэр ч байтугай шаардлагатай зүйлийг санаж чадна. маргааш хийгдэнэ.

Та эдгээр дурсамжийг талархалтай хослуулж болно.

2005 онд судлаач Селигман, Стин, Петерсон нар Амьдралын гурван сайн зүйл хэмээх туршилт хийжээ. Оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдсан. Тэдний нэг нь орой бүр унтахынхаа өмнө өнгөрсөн өдрийн гурван сайхан зүйлийг бичиж үлдээхийг хүсэв. Зөвхөн тэдгээрийг дурдаад зогсохгүй, үйл явдал болгонд талархлын шалтгааныг, энэ үйл явдлын юу нь тийм сайн болохыг нотлох шаардлагатай байв.

Туршилтыг долоо хоногийн турш явуулсан бөгөөд бүлгүүдийг бүтэн сарын турш ажигласан. Долоо хоногийн турш даалгавраа гүйцэтгэсэн оролцогчид зөвхөн энэ “баярлалаа” долоо хоногт төдийгүй дараагийн 3-6 сарын хугацаанд илүү аз жаргалтай, бага сэтгэлээр унасан нь тогтоогдсон.

Таны хийх ёстой зүйл бол таны талархаж буй гурван зүйлийг санах явдал юм. Алуурчин нөлөө үзүүлэхийн тулд нэг дор тавыг санаарай.

Үнэн, энэ тохиолдол гэнэт нойрмоглоход хүргэдэг. Чи яаж унтаж байгаагаа ч анзаардаггүй.

2. Дараагийн өдрийг төлөвлө

Пифагорчуудын өөр нэг дадлага бол дараагийн өдрийн үйл явдлыг оюун ухаанаараа урьдчилан таамаглах явдал байв. Хэнтэй уулзах, юу хэлэх, юу хийх талаар бодож байна. Энэ бүхэн Пифагорчуудын оюун санаанд бодит байдал дээр аль хэдийн тохиолдсон мэт тодорхой бөгөөд тодорхой харагдах ёстой байв. Тиймээс үйл явдлын хүлээлт нь тэдний үүсэх болж хувирав.

Мэдээжийн хэрэг, дараагийн өдрийн үйл явдлуудыг нарийвчлан эргэцүүлэн бодох цаг зав багатай ч та онцлох үйл явдлуудыг хялбархан гүйлгэж болно.

Унтахынхаа өмнө маргааш юу хийх хэрэгтэйг бодоорой (өнгөрсөн өдрийг эргэн харах нь үүнд туслах болно, та заавал хийх ёстой зарим зүйлийг санах болно), гүйцэтгэх ёстой гол ажлуудаа өөрөө тодорхойлж, хэд хэдэн амжилттай үр дүнг төсөөлж болно.: 7 цагт хичээл зүтгэлгүйгээр босох, түгжрэлгүй ажиллах зам, тээвэрт тээглэх, үйлчлүүлэгчидтэй сайхан уулзах гэх мэт.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв танд ийм эргэцүүлэн бодох цаг байгаа бол та өглөө үүнийг хийж болно.

3. Маргааш болох бүхнээ бэлд

Орой нь сурах бичиг бүхий багц цуглуулах шаардлагатай байсан сургуулийн жилүүдийг нэн даруй санаарай. Энэ зуршил нь портфолио, сурах бичгүүдийн хамт мартагдсан хэдий ч энэ нь маш хэрэгтэй байсан.

Travelodge зочид буудлын сүлжээ 2011 онд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өглөөний хувцсыг сонгох цагийг тодорхойлсон судалгаа хийжээ. Хачирхалтай нь эрчүүд энэ зан үйлд 10 минут зарцуулдаг эмэгтэйчүүдээс 3 минут илүү урт хувцас сонгодог нь тогтоогджээ.

Маргааш нь унтахынхаа өмнө хувцсаа төлөвлөснөөр өглөөний 10-15 минутыг чөлөөлж болно. Маргааш юу ажилдаа явахаа шийдэж, энэ зүйл угаалгын өрөөнд байгаа эсэх, бүх хэрэгслүүд бэлэн байгаа эсэхийг санаарай. Ганцхан минут бодоод л та орон сууцанд яарахаа больж, ямар нэгэн зүйлийг яаран индүүдэх эсвэл үрчлээстэй хувцас өмсөхгүй болно.

4. Маргааш өдрийн хоол

Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмд шилжиж, өлсгөлөнгөө бялуу, шоколадаар дүүргэхээ болихыг удаан хүсч байсан бол эхлэх цаг болжээ. Өглөө нь үдийн хоол бэлтгэх хамгийн тохиромжтой цаг биш нь тодорхой тул үүнийг урьдчилан хийж, саванд хийж өгөх хэрэгтэй. Өглөө нь хөргөгчнөөсөө цүнхэндээ хийж, эрүүл хооллох л үлдлээ.

Энэ бүхний дараа та бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрж, маргааш нь тайван байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: