Яагаад үс унах, юу хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Магадгүй стресс эсвэл витамин дутагдалтай байх нь буруутай. Эсвэл та хүнд өвчтэй байж магадгүй.

Үс унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Өдөр бүр бидний хүн нэг бүр (мэдээжийн хэрэг, халзан хүмүүсийг эс тооцвол) 50-100 үс алддаг. Энэ бол үнэхээр гайхалтай баг, гэхдээ энэ нь түгшүүртэй байх ёсгүй.

Таны саманд аймшигтай хэмжээтэй бөөгнөрөл үлдэх болгонд, эсвэл бүр дордвол толгой дээр халзан толбо гарч ирэх нь өөр асуудал юм. Довтолгоо хаанаас ирснийг олж мэдэх нь чухал. Лайф хакер хамгийн нийтлэг шалтгааныг цуглуулсан.

1. Танд уураг дутагдаж байна

Хоолны дэглэмд уураг дутагдах нь хоолны дэглэм ба үс уналтын баталгаатай арга юм: шим тэжээлийн дутагдлын үр дагавар, нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр үс нимгэн, хэврэг болж, ургалтыг удаашруулж, унаж эхэлдэг.

Суурин амьдралын хэв маягийн хувьд та өдөрт нэг кг жинд дор хаяж 1,2 г уураг идэх хэрэгтэй. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол энэ үзүүлэлт 1, 6-2 г хүртэл нэмэгддэг.

Юу хийх вэ

Хоолны зуршилаа эргэн харж, шаардлагатай бол өөх тосгүй мах, сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад уураг агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай.

2. Таны биед төмрийн агууламж бага байдаг

Төмрийн дутагдал түгээмэл байдаг. Хоолны дэглэм ба үс унах: шим тэжээлийн дутагдал, нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь маш түгээмэл байдаг. Түүнд урам зориггүй ядрах, сулрах, хэврэг хумс, үс унах зэрэг олон шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та цагаан хоолтонд дуртай эсвэл хоолны дэглэм дэх махны хэмжээг хязгаарлахыг хичээдэг бол эрсдэлд орох нь гарцаагүй.

Юу хийх вэ

Хэрэв та төмрийн дутагдлын цус багадалтын дор хаяж хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ холбоо барьж, цусны шинжилгээ өгнө үү. Судалгааны үр дүнгээс хамааран мэргэжилтэн танд төмрийн агууламжтай хоол хүнс нэмэх замаар хоолны дэглэмийг тохируулах эсвэл шаардлагатай эмийг зааж өгөхийг зөвлөж байна.

3. Та витамины тэнцвэр алдагддаг

В, Д амин дэмийн дутагдал эсвэл А, Е витамины илүүдэл нь бие махбодид тодорхой өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг. Үүний нэг шинж тэмдэг нь үсний хүчтэй уналт юм.

Юу хийх вэ

Өмнөх тохиолдлын нэгэн адил хамгийн сайн шийдэл бол эмчилгээний эмч дээр очих явдал юм. Тэрээр таны биед амин чухал амин дэмийн дутагдал эсвэл илүүдэл байгаа эсэхийг тодорхойлох шинжилгээг бичиж, шаардлагатай витамины нэмэлтийг зааж өгөх эсвэл хоолны дэглэмийг хэрхэн тохируулах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

4. Та үсэндээ хэтэрхий идэвхтэй байдаг

Буржгар индүүдэх, индүүдэх, халуун үс хатаагчаар хатаах, халуун тосон маск хэрэглэх, мөн бариу сүлжмэл сүлжих зэрэг нь үсний асуудал үүсэх нийтлэг шалтгаан болдог. Тогтмол хэрэглэснээр эдгээр бүх эмчилгээ нь үсийг гэмтээж, үндэс болон үсний уутанцарыг хугалахад хүргэдэг.

Юу хийх вэ

Үсний гэмтлийн процедураас зайлсхий. Угаах болгондоо ангижруулагч хэрэглэж үзээрэй.

5. Та удаан хугацааны стресст өртөж байна

Даргатай харилцах харилцаа эсвэл микроавтобусанд жижиг шуугиан дэгдээх нь таны үсийг идэвхтэй унагахгүй. Энэ тохиолдолд бид архаг сэтгэлзүйн хэт ачааллын тухай ярьж байна.

Магадгүй та хайртай хүнээ алдах эсвэл өвчин эмгэгийг амсаж байгаа байх. Магадгүй гэр бүлийн гишүүн, хамтран зүтгэгч, дарга тань танд өдөр бүр дарамт шахалт үзүүлж магадгүй. Харамсалтай нь маш олон сонголт байдаг бөгөөд ямар ч тохиолдолд архаг стресс нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Үс унах нь хамгийн хор хөнөөлгүй шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Юу хийх вэ

Америкийн алдарт Майо клиникийн мэргэжилтнүүд стресс үс уналтад хүргэж болох уу? Үсний байдал хэвийн байдалдаа орохын тулд стрессээс ангижрахад хангалттай. Сэтгэл санааны хямралаа багасгах арга замыг хайж ол. Аз болоход тэд. Хэрэв та бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл засалчтай уулзаарай.

6. Та бие махбодийн ноцтой цочролыг мэдэрсэн

Хагарал, мэс засал, машины осол, заримдаа бүр хүнд хэлбэрийн ханиад хүртэл үс унахад хүргэдэг. Бие махбодийн стресс нь чийдэнгийн стресс ба үс уналтын хоорондын хамаарал нь урсах үе шатанд ордог. Дүрмээр бол энэ нөлөө нь гэмтлийн дараа 3-6 сарын дараа мэдэгдэхүйц болдог.

Юу хийх вэ

Хүлээгээрэй. Үс нь биетэй нэгэн зэрэг сэргээгдэх болно.

7. Та хэт их жин хассан

Физиологичид жингийн огцом бууралтыг бие махбодийн ноцтой цочролын нэг хэлбэр гэж үздэг. Хэрэв хатуу хоолны дэглэм нь биеийн жинг бууруулахад хүргэсэн бол таны бие мөн үсэнд зохих үр дагавартай витамин, шим тэжээл бага авсан байх магадлалтай.

Үс унах нь мэдэгдэхүйц жин хасахын зэрэгцээ булими эсвэл хоолны дуршилгүй болох зэрэг хоол тэжээлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Юу хийх вэ

Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, эсвэл (хэрэв жингээ хасах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн таатай үр дагавар болсон бол) бие махбодь шинэ жинд дасах хүртэл хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.

8. Та саяхан ээж болсон

Төрөх үед эмэгтэйчүүдийн үс унах нь маш түгээмэл байдаг. Эмэгтэйчүүдийн 50 хүртэлх хувь нь жирэмслэлт, үс уналттай тулгардаг. Жирэмсэн үед бие махбодид эстроген дааврын түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь бусад зүйлсээс гадна нэг сонирхолтой шинж чанартай байдаг: энэ нь үсний ургалтыг хурдасгаж, үсийг үсний уутанцарт наалддаг. Ийм учраас жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн тансаг үстэй байдаг тул та үүнийг зар сурталчилгаанд ч авч болно.

Гэсэн хэдий ч төрсний дараа эстрогений түвшин буурдаг. Шинэхэн шатаасан эх нь ердийн үсээ алдаж эхэлдэг төдийгүй жирэмсэн үед унах ёстой байсан үсээ алдаж эхэлдэг. Мөн энэ нь заналхийлсэн харагдаж байна.

Юу хийх вэ

Түр хүлээгээрэй. Үс уналт нь ихэвчлэн төрснөөс хойш нэг сарын дараа эхэлдэг бөгөөд 4-5 сарын дараа дуусдаг. Таны хүүхэд зургаан сартай болоход дахин хэвийн үстэй болно.

9. Таны даавар өөрчлөгдөж байна

Ийм өөрчлөлтийн онцгой тохиолдол бол жирэмслэлт ба төрөлт юм. Түүнчлэн цэвэршилт, 50-иас дээш нас, олон уйланхайт өндгөвчний синдром, тэр ч байтугай жирэмслэлтээс хамгаалах эмээс татгалзах нь ихэвчлэн үс унахад хүргэдэг. Эмэгтэй хүний дааврын түвшин огцом буурсантай холбоотойгоор таны үс унасан 21 шалтгаан хуйхан дээрх андрогенийн рецепторууд идэвхждэг. Тэд үсний уутанцарыг багасгаж, үсний насыг богиносгож, үс нимгэрдэг.

Юу хийх вэ

Гормоны түвшинг хэвийн болгох замаар асуудал шийдэгддэг. Энэ талаар эмчлэгч эмчтэйгээ ярилц.

10. Та бамбай булчирхайтай холбоотой асуудалтай

Хэрэв булчирхай нь хэт их (гипотиреодизм гэж нэрлэдэг) эсвэл хэт бага (гипотиреодизм) даавар үүсгэдэг бол үс уналт, бамбай булчирхайн эмгэгүүд нь үсний уутанцарын байдалд нөлөөлдөг. Тэдний амьдралын мөчлөг богиносч, тэд урьд өмнөхөөсөө илүү идэвхтэй хичээлээ хаяж эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн өвчин эхэлснээс хойш хэдэн сарын дараа тохиолддог.

Үүнээс гадна бамбай булчирхайн зарим эм нь үс унах шалтгаан болдог.

Юу хийх вэ

Үндсэн өвчнийг эмчил. Үүнийг хийхийн тулд эмчилгээний эмч эсвэл эндокринологичтой холбоо барина уу. Эмч нар танд бамбай булчирхайд юу тохиолдож байгаа, нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар харуулсан хэд хэдэн цусны шинжилгээ өгөх болно. Анхаарна уу: асуудлыг шийдэхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.

11. Та тодорхой эм ууж байна

Бамбай булчирхайн эм, цусны даралтын эм, зарим антидепрессант, тэр ч байтугай ибупрофенээс гадна үс уналтад хүргэдэг. Таны үс унждаг 21 шалтгаан.

Юу хийх вэ

Үсний асуудал эхлэхээс өмнөхөн хэрэглэж эхэлсэн эмийн зааврыг анхааралтай уншина уу. Хэрэв үс унах нь гаж нөлөөний жагсаалтад орсон бол эмчид хандаарай. Магадгүй тэр өөр хувилбар олох болно.

12. Чи бол эр хүн

Үс уналт нь 60-аас дээш насны гурван эрэгтэй тутмын хоёрт тохиолддог. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ таагүй үйл явц нь эрт дээр үеэс нөлөөлдөг.

Энд байгаа алдаа нь ген, эр бэлгийн дааврын хослол юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь иймэрхүү харагддаг: сүм хийдээс дээш халзан толбо үүссэн анхны үсний шугам нь M үсэгтэй төстэй болж эхэлдэг. Цаашид үйл явц урагшилж, дух, титэм дээрх хэсэгт нөлөөлдөг.

Юу хийх вэ

Үсийг сэргээхгүй бол үс уналтыг удаашруулахад тусалдаг тос, эм байдаг. Энэ талаар эмч, арьсны эмчтэйгээ ярилц.

13. Та аутоиммун өвчинтэй

Заримдаа дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдсон үсний уутанцар нь гадны биет мэт санагдаж эхэлдэг Таны үс унах 21 шалтгаан. Мөн дархлааны систем нь тэднийг довтолж, голомтот үс уналт (халжрах) үүсгэдэг.

Юу хийх вэ

Харамсалтай нь ихэнхдээ асуудал зөвхөн үсээр хязгаарлагдахгүй. Дархлаа нь бусад эрхтэн, эд эсэд халддаг. Тиймээс, хэрэв таны үс маш их унаж эхэлснийг анзаарсан бол халзан толбо үүссэн тохиолдолд эмчтэй аль болох хурдан холбоо барих нь маш чухал юм. Шаардлагатай бол тэр танд өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд рүү чиглүүлэх болно.

14. Та химийн эмчилгээ хийлгэж байна

Хорт хавдартай тэмцэх эм нь ихэвчлэн үсийг түрэмгийлдэг. Гол нь дараах байдалтай байна. Хими эмчилгээ нь хурдан хуваагддаг эсийг устгахад чиглэгддэг. Хорт хавдар ийм байдлаар ажилладаг. Гэхдээ үсний эсүүд мөн эрчимтэй хуваагдаж, цохиулдаг.

Юу хийх вэ

Эмчилгээ хийлгээд хүлээ. Хими эмчилгээг зогсоосны дараа таны үс ургаж, хэвийн байдалдаа орно. Үнэн, тэд ихэвчлэн өөр бүтэцтэй буцаж ирдэг. Жишээлбэл, тэд буржгар болж эсвэл өөр өнгө олж авдаг.

15. Та стероид эм ууж байна

Энэ нь ихэвчлэн булчингаа барихыг хүсдэг тамирчдын нүгэл юм. Булчингууд үнэхээр томорч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч стероидууд нь биед ноцтой дааврын нөлөө үзүүлдэг, үсний уутанцар гэмтдэг.

Юу хийх вэ

Үсний уналтыг зогсоохын тулд зүгээр л эм уухаа боль.