Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Эрчим хүчний ундаа нь ихэвчлэн ижил найрлагатай байдаг. Лайф хакер тэдний аль нь сэтгэлийг хөдөлгөж, аль нь ашиггүй болохыг олж мэдэв.
Кофеин
Кофейн нь төв мэдрэлийн систем болон зүрхийг өдөөдөг учраас олон энергийн ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Таурин
Таурин бол хүн, амьтны эд эсэд агуулагддаг органик амин хүчил юм. Бидний бие мах, загаснаас авахаас гадна таурин үйлдвэрлэх чадвартай. Хэдийгээр таурин нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч эрч хүчтэй гэдгийг нотлох баримт байдаггүй.
Гуарана
Өмнөд Америкийн энэ усан үзмийн модны жимс нь кофейн ихээр агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, эрчим хүчний ундаанд гуарана гэж дурдсан бол энэ нь үнэхээр "илүү кофейн" гэсэн үг юм.
Глюкуронолактон
Глюкуронолактон нь хүний биед үүсдэг бодис бөгөөд мөн давирхайд байдаг. Хэдийгээр эрчим хүч үйлдвэрлэгчид үүнийг бүтээгдэхүүндээ нэмдэг нь ердийн зүйл биш боловч түүний эрч хүчтэй нөлөө нь Глюкуронолактоноор нотлогдоогүй байна. …
В бүлгийн витаминууд
В витамин нь никотиний хүчил, фолийн хүчил, рибофлавин эсвэл цианилкобаламин зэрэг эрчим хүчний ундаанд янз бүрийн хэлбэрээр агуулагддаг. Эдгээр витаминууд нь эрчим хүчний солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол тэдгээрийг хэрэглэсний үр дүн нь зөвхөн В витамины дутагдалд орсон тохиолдолд л мэдэгдэхүйц байх явдал юм.
L-карнитин
Энэ нь элэг, бөөрний эдэд нийлэгждэг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ядаргааг бууруулдаг байгалийн гаралтай амин хүчил юм. Харамсалтай нь эрчим хүчний ундаанд агуулагдах L-карнитины агууламж маш бага тул мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлнэ гэж найдаж болохгүй.
Элсэн чихэр
Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах сахарын өндөр агууламж нь глюкоз нь биеийн эсийн энергийн гол эх үүсвэр болдог тул гүйцэтгэлийг эрс нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ нь эрчим хүчний өсөлтийг дагаж хүч чадал нь адилхан хурдан алдагдах үед глюкозын цохилтод хүргэдэг гэдгийг бүү мартаарай.
Хэрэв танд түргэн тусламж хэрэгтэй бол өөртөө илүү хүчтэй кофе исгэж идээрэй. Үүнд кофейн нь энергиээс бага байх болно, хэрэв хүсвэл та өөрөө боломжийн хэмжээгээр элсэн чихэр нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Алдартай хүмүүс, тэдний амжилтын тухай сонирхолтой, үнэн 15 ном
Нэг эсвэл өөр нэр хүндтэй хүмүүсийн бичсэн жагсаалтаас хүний түүх бүр нь таныг өдөр тутмын эр зориг, нээлт хийхэд урам зориг өгөх болно
Эрчим хүчний цус сорогчийг хэрхэн таньж, хамгаалах вэ
Эрч хүчтэй цус сорогч ашгийн төлөө бусдын амьдралыг сүйтгэх дуртай. Үүнийг хүрээлэн буй орчиндоо хэрхэн олж, өөрийгөө өртөхөөс хамгаалах талаар бид танд хэлэх болно
Спортод дуртай хүн бүрт зориулсан эрчим хүчний барны 3 жор
Lifehacker шинэ жорын дагуу энергийн баар бэлдсэн. Энэ нь маш амттай, тэжээллэг, эрүүл болсон. Дасгал хийхээсээ өмнө танд хэрэгтэй зүйл
Цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь цахилгааны төлбөрөө багасгаж, бага төлөхөд тусална. Та зүгээр л зарим зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй
Гэр орноо галаас хэрхэн хамгаалах вэ: эрчим хүчний аюулгүй байдлын энгийн дүрэм
Нийтлэлд бид цахилгааны аюулгүй байдал яагаад хүн бүрт маш чухал байдаг, гэрт гал гарахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хайртай хүмүүсээ хамгаалах талаар ярилцах болно