Та яагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөж болохгүй гэж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Заримдаа үүнийг байгаагаар нь үлдээх эсвэл бүр зориудаар багасгах нь дээр.

Сэтгэлзүйн үйлчилгээний зах зээл дээрх хичнээн олон санал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Лекц, семинар, сургалт, бүлгүүд - олон мянган. Хүмүүс ололт амжилтаа санаж, завгүй амьдралынхаа тайланг бичиж, өндөр зорилго тавьж, толины өмнө өөрийгөө магтаж, өөрийгөө бүхэлд нь хайрлахыг уриалж байна. Гэсэн хэдий ч Заратустрагийн хэлснээр амьдралын бэлэг тэмдэг нь жинлүүр бөгөөд өөрийгөө өндөр үнэлэх сэдвийн эргэн тойронд ийм шуугиан дэгдээх нь эрүүл бус өрөөсгөл ойлголтыг бий болгодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох нь яагаад танд үргэлж сайн байдаггүй вэ?

Энэ нь асуудал байгаа эсэх, тэдгээрийн хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү болгодог

Түүний дүр төрх, нийгмийн байдал, санхүүгийн байдал, хувийн амьдралын байдал нь түүнд асуудал үүсгэх эсэхийг хүн бүр өөрөө шийддэг. Хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж магадгүй бөгөөд илүүдэл жинтэй, харилцаа холбоогүй, орлого багатай зэрэг нь бухимдах шалтгаан гэж үзэхгүй байх магадлалтай. Гэвч хэрэв хүн одоогийн нөхцөл байдал нь өөрт нь тохирохгүй гэж үзэж, өөрөөр амьдрахыг хүсч байвал өөрийгөө үнэлэх сургалтаас хол байх шаардлагатай байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлыг даван туулах хамгийн түгээмэл арга хэрэгслийн нэг бол үнэлэмжийн тогтолцоог өөрчлөх явдал юм.

Өөрийнхөө чанарыг муугаар бодохгүй байх хамгийн хялбар арга бол тэр чанарыг хортой гэж үзэхээ болих явдал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг, сул тал гэж ойлгогдсон ямар ч байсан энэ зан чанарыг ариун журам гэж харуулдаг дэд соёл байдаг.

"Бүдүүн", "гуйлгачин", "ганцаардал" амархан "жинхэнэ эр", "шударга пролетар", "амьдралын бакалавр" болдог. За, эсвэл орчин үеийн маягаар: "хөдөлгөөнийг хүлээн авах өөхний идэвхтэн", "downshifter", "hikikomori".

Хэрэв хүн хэн нэгнийг таньж мэдэхийг хүсч, харилцаа холбоо тогтоохыг хүсч, үүний тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг бол тэр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэний үр дүнд түүнд илүү хэцүү байх болно гэж найдаж байна. эсвэл огтхон ч танилцахгүй байх. Түүний хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь зорилго биш харин хэрэгсэл юм. Гэхдээ хэрэв түүнээс "өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх", "харилцааны хэрэгцээний талаарх ногдуулсан үзэл бодлыг даван туулах" замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсэх юм бол энэ үйл явцын төгсгөлд тэр өөрөө өөртөө илүү сайн хандах нь бүрэн боломжтой юм. харилцаагүй болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зорилго нь харилцааг бий болгох зорилгыг орлох болно.

"Өөрийгөө байгаагаар нь болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх" гэдэг нь сайхан уриа боловч өсөлт хөгжилтийн үндэс суурь муу юм.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хөдөлгөөнүүдэд боломжийн үр тариа байгааг дурдах нь зүйтэй. Олон нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн жингийн дарамтаас хүмүүс амрах соёл, орон зайг бий болгох нь сайн бөгөөд үр өгөөжтэй юм. Гэхдээ ийм мэдээ алдуулалтыг маш ихээр урвуулан ашиглаж болно. Асуудлыг "шийдэхэд" дасаж, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, өөр дээрээ ажиллах замаар биш, харин болж буй үйл явдалд тааламжтай нэр сонгох замаар бодит байдалтай холбоо тасардаг. Хуучин асуудлуудыг хүндрүүлж, шинээр бий болгодог. Энэ нь эргээд асуудлыг шийдвэрлэх хариуцлагаас зайлсхийх хүслийг бататгаж, эдгээр нь огт асуудал биш, харин амьдралын шинэ хэв маяг гэдгийг тунхаглаж байна.

Энэ нь өөртөө болон амьдралын өндөр хүлээлтийг бий болгодог

Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь ихэвчлэн пропорциональ өндөр хүлээлт дагалддаг. Үүнийг нэмэгдүүлэх аргуудын нэг болгон ашигладаг: юу хүсч байгаагаа бод, өөрийгөө түүнд зохистой гэдгээ мэдэр. Тааламжгүй диссонанс үүсдэг: би юу хүртэх ёстой, миний толгойд хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаа тухай санаа аль хэдийн өөрчлөгдсөн. Мөн гаднах амьдрал өөрчлөгдөх гэж яарахгүй байна. Одоо болтол хангалттай сайхан байсан тэр л хуучин амьдрал аймшигтай санагдаж эхлэв. Би илүү ихийг хүртэх ёстой! Хаана байна, илүү юу?

Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь ид шидтэй байдаг гэсэн домог тархсанаар нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна. Үүнийг өсгөх нь үнэ цэнэтэй юм - карьерын өсөлт, хувийн амьдрал, бэлгийн дур сонирхол, санхүүгийн сайн сайхан байдал нь соронзон мэт хошуурах болно. Энэ нь тохиолдоогүй тохиолдолд тухайн хүн маш их зовж шаналдаг. Заримдаа энэ зовлонг урам зориг болгон ашиглаж болно. Дараа нь бас нэг амжилтын түүх бий. Ихэнхдээ зовлон зүдгүүр нь хүнийг ядраадаг. Одоо тааламжгүй амьдралаа орхиж, удаан хүлээсэн амжилтгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь плинтусын доор, тэвш дээр унасан.

Үүнээс болж "өөртөө өр" бий

Сэтгэл зүйн жанрын хуулиар хаана эрх мэдэл байна, тэнд хариуцлага байдаг. Хэрэв хүн амьдралынхаа бүх зүйлийг, өөрийгөө тайван, бие даасан байдлаар удирддаг гэдгээ мэдрэхийг хүсч байвал өөрийгөө өндөр үнэлэхийн зэрэгцээ тэрээр үүрэг хариуцлагын мэдрэмжийг хүлээн авдаг. "Тийм ухаантай юм бол яагаад ийм ядуу байгаа юм бэ" гэдэг зарчмын дагуу хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй нийцсэн амьдралын хэв маягийг хадгалах эсвэл дагаж мөрдөх ёстой гэж боддог.

Логик нь: Би өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүний хувьд хямд, муу хувцас өмсөх боломжгүй. Мэдээжийн хэрэг, би элит ресторанд хооллох ёстой. За, нэр хүндтэй хүн хувийн дасгалжуулагчтай тансаг фитнессгүйгээр хаана хийх вэ? Өөрийнхөө тухай энэ үзэл бодолд нийцсэний дараа мөнгө үлдэх эсэх нь нээлттэй асуулт юм. Амьдралын хэв маягаа хадгалахын тулд зээл авдаг хүмүүс таны бодож байгаагаас ч олон байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэзээ бууруулах нь дээр вэ?

За, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь хоёр талдаа иртэй илд юм. Энэ нь далд аюул, сул талуудтай. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь юу вэ? Тэгээд яагаад хэрэгтэй байна вэ? Энэ нь тааламжгүй сонсогдож байна. Өөрийгөө муугаар бодох нь юу вэ?

Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөрийнхөө тухай муу зүйл бодох тухай биш юм. Гол нь өөрийн дутагдал, хязгаарлалт, гадаад нөхцөл байдал, түүний дотор бусад хүмүүсийн амьдралд нөлөөлж буй нөлөөг хүлээн зөвшөөрөх нь заримдаа илүү ашигтай байдаг. Нэг жишээ авч үзье.

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх сонгодог асуудал бол татгалзах чадваргүй байх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлбэл хил хязгаарыг хамгаалах чадвартай болно. Логик сонсогдож байна. Яг яаж татгалзахаа мэдэхгүй хүнээс татгалзах гэж оролдохдоо юу мэдэрдэгийг асуух тэр мөч хүртэл. Учир нь тэр хүн өөрийг нь гомдоохоос айж байгаагаа хэлэх болно, хэрэв тэр татгалзвал муу зүйл тохиолдох вий гэж айж, дарамталж эхлэхээс айж, зөвшөөрүүлэхээс айдаг.

Хүлээгээрэй, энэ хүн өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай юу? Тэр өөрийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүст маш чухал, үг нь маш их хор хөнөөлтэй, ажил нь маш хэрэгтэй тул хэрэв та түүнээс нэг удаа татгалзвал дэлхий сүйрнэ гэж тэр итгэдэг.

Хүн бүр гомдож, гомдож, уурлаж, харилцаагаа тасалж, ажил нь сүйрч, гэрээ хэлцэл нурж эхэлнэ. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байна уу? Энэ хүн бас өсгөх хэрэг байна уу? Хэрэв тэр татгалзвал орчлонгийн халуун үхэл ирнэ гэж тэр шийдсэн үү?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах нь илүү ашигтай байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, та бусад хүмүүст тийм ч чухал биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэд таны татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлэхэд тааламжгүй байх болно. Гэхдээ нөгөө талаас та эргэн тойрныхоо хүмүүст онцгой эрх мэдэл байхгүй гэдгийг ойлгох нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн хариуцлагыг чөлөөлдөг. Хэрэв би үнэхээр миний үг тоос болтол тийм чухал биш бол би хүссэн зүйлээ хэлж чадна, шаардлагатай гэж бодож байна. Энэ нь ертөнцийн хурцадмал байдал багатай зураг биш гэж үү?

Сурсан арчаагүй байдлын нээлт, "Өөдрөг үзлийг хэрхэн сурах вэ" номын зохиогч Мартин Селигман бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг ойлгох хоёр хэв маягийг ялгаж үздэг. Нэг нь гутранги үзэлтэй, өөрт тохиолдсон бүх зүйлд хариуцлага хүлээхтэй холбоотой. Хоёр дахь нь - өөдрөг үзэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүс, нөхцөл байдлыг буруутгах чадвартай холбоотой юм. Өөдрөг тайлбарлах хэв маяг нь хүний амьдралыг зөвхөн сэтгэлзүйн ангилал, нийгмийн зохицуулалтаар төдийгүй эрүүл мэндийн хувьд ч илүү сайн болгодог нь олон тооны туршилтын өгөгдөл дээр нотлогдсон.

Ийм байдлаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох нь аюулгүй юу?

Бусдыг буруутгах зөвлөгөө нь сөрөг, аюултай, бүр хор хөнөөлтэй мэт санагддаг. Хариуцлагыг шилжүүлэх тухай ойлголт нь хүмүүст өөрийгөө үнэлэх ойлголттой адил танил юм. Тиймээс, ялгаж салгах нь чухал юм: Мэдээжийн хэрэг, бүх зовлон зүдгүүрийн хариуцлагыг гадны ямар нэгэн зүйлд шилжүүлэх, таны амьдралд хэзээ ч нөлөөлөхгүй байх нь муу бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ бол хариуцлагаас бүрмөсөн ангижрах, өөрийнхөө ач холбогдолгүй гэсэн уриан дор бусдыг буруутгаж амьдралаа дэмий үрэх тухай огт биш юм.

Хамгийн гол нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хангалттай юм.

Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи санаануудаар дүүрэн орчин үеийн ертөнцөд олон асуудлыг нэмэгдүүлэх замаар бус харин өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулснаар шийдэгддэг гэдгийг заримдаа санах нь ялангуяа ашигтай байдаг. Бусдын үг, үйлдэлд мэдрэмтгий байдлаа даруухан хүлээн зөвшөөрснөөр дамжуулан. Энэ нь зарим төрлийн харилцаанаас хамааралтай байдаг. Зөвхөн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст танд хэрхэн нөлөөлж буйг хариуцах үүрэгтэй. Өөрийн нөөц бололцоо хязгаарлагдмал байдгийг ухаарч, өөрийгөө супермэн, бурхан ч биш, тэр байтугай Energizer батарейтай туулай ч биш гэдгийг харгалзан өөрийн амьдрал, амжилтыг дахин үнэлж дүгнэх замаар. Та сул тал, хэрэгцээ, хүч чадлын хязгаарлагдмал нөөцтэй бөгөөд та өөртөө анхаарал тавих үүрэгтэй.