Олон хүүхэдтэй эхээс үр ашгийн төлөөх лайф хакерууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үргэлж цаг зав, эрч хүч дутдаг хүмүүст зориулав. Эсвэл хоёулаа.

Та ээж болоод юунд ч цаг зав гарахгүй байна уу? Хүүхдүүд таныг хүссэнээр тань ухаарахыг зөвшөөрөхгүй байна уу? Танай гэрт, амьдралд чинь эмх замбараагүй байдал үүсээд байна уу, хүүхдүүд том болтол тийм байх шиг байна уу? Надад итгээрэй, үгүй! Та илүү их зүйлийг хийж, бүх зүйлийг цэгцэлж, төлөвлөгөө гаргаж, хүүхдүүдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж чадна.

Амьдралын хэв маяг

Та цагаа оновчтой болгож эхлэхээсээ өмнө үндсэн хэрэгцээгээ анхаарч, нөөцөө цэгцлээрэй. Хангалттай унтах, биеийн тамирын дасгал хийх, чанартай хоол тэжээл - юуг эрхэмлэх ёстой.

1. Өөрийн нөөцийг ол

Ээжид энерги зарцуулж болох олон газар байдаг ч хаанаас авах вэ гэж боддоггүй. Энэ хооронд нөөц нь тэг болж дуусч болохгүй. Бид үүнийг байнга нөхөж байх ёстой. Таныг юу дүүргэдэг вэ: усанд орох, ном хийх, алхах, амттай хоол, инээд хөөр, сонирхолтой кино, спорт? Үүнийг төлөвлө, өдөр бүр таныг дэмжих ямар нэг зүйлтэй бай.

Та хүүхдүүдтэй зугаалахаар яваарай - тэдний төлөө биш өөрийнхөө төлөө алхаарай. Тогооч - Зөвхөн гэр бүлийнхээ төлөө бус өөртөө зориулж хоол хий. Цэвэрлэх - Кардио эсвэл хүч чадлын дасгал хийж байгаа юм шиг цэвэрлэ. Хүүхдүүдэд ч бас шүүр өг.

2. Өөрийн хязгаарыг мэд

Таныг юу шаналж байгааг мэдэж, эдгээр нөлөөллийг багасгах. Хэрэв та тоглох дургүй бол бүү тогло, хүүхдүүдэд зориулж үе тэнгийнхнийхээ бүлгийг зохион байгуул. Хэрэв та чангаар унших дургүй бол аудио өгүүллэгүүдийг асаана уу.

Урам зориг

Та хийж байгаа зүйлээ хийхийг хүсч байгаа байх.

3. Амьдралын дэлхийн зорилго, эрхэм зорилгоо тодорхойл

Энэ бол хамгийн хэцүү цэг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд үүнийг дуусгахад насан туршдаа зарцуулдаг. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Үүнийг ойлгохын тулд янз бүрийн аргыг туршиж үзээрэй: мэдрэмжтэй ажиллах, бага насны хүүхдийн гэмтэл, хандлага, сэтгэлзүйн эмчилгээ, одны орд гэх мэт.

4. Урам зориг өгөх жижиг алхмуудыг хий

Миний хувьд энэ бол өдөр бүр хийх өглөөний зан үйл юм. Би энэ аргын талаар Хал Элродын "Өглөөний ид шид" номноос олж мэдсэн. Би бусдаас түрүүлж сэрж, хэдэн минут бясалгаж, богино батламж уншиж, өдрийн тэмдэглэлдээ бичдэг. Би өдөр бүрийг илүү сайхан өдөр болгож чадна гэдгийг өөртөө сануул. Үүнийг хийхийн тулд та тохиромжтой зүйл биш, шаардлагатай зүйлээ хийх хэрэгтэй бөгөөд зорилгодоо хүрэхгүй байгаа зүйлд цаг алдахгүй байх хэрэгтэй.

Төлөвлөлт

Өөрийгөө хэт чанга шахаж болохгүй. Цаг минут тутамд хуваарьтай төлөвлөгөө бүү хий. Хүүхдүүдтэй бол та үүнийг дагаж чадахгүй хэвээр байна. Гэхдээ тэр чамайг дарамталж, урмыг нь хугалж, урам зоригийг чинь сулруулна.

5. Өдөрт хоёроос илүү том зүйлийг төлөвлө

Таны үйл ажиллагаанаас хамааран энэ нь тодорхой хугацаанд хийх нэг ажил, нэг өрхийн эсвэл хүүхдийн ажил байж болно. Үйлчлүүлэгчтэй уулзаж, хүнсний дэлгүүр орох. Угаалгын газар, нэг цаг хагасын вебинар. Үдийн хоол бэлтгэх, видео хурал хийх. Хүүхэдтэй эмч рүү явах аялал, йогийн хичээл. Энэ бол бүх зүйл - энэ өдөр заавал хийх даалгавар, төлөвлөгөө байхгүй. Тэднийг хий - өөрийгөө магт, та өдрийн төлөвлөгөөгөө биелүүлсэн.

6. Мөрөөдөлдөө ойртуулах дэлхийн зүйлсийн жагсаалтыг гарга

Ном бичих, лекц сонсох, Толстойн бүрэн цуглуулсан бүтээлүүдийг унших, бүх шүүгээг задалж, хөшиг угаах - хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлтэй. Тэдгээрийг тус бүрдээ 30-40 минутын жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хүссэн дарааллаар нь, боломж гарахад нь хий. Гэхдээ хий.

Цагийг оновчтой болгох

Бүх зүйлийг сайн, хурдан хийж сур. Сайн гэдэг нь төгс гэсэн үг биш. Хурдан гэдэг нь та үүнийг аваад, шаардлагагүй эргэлзэлгүйгээр, хойшлуулалгүйгээр хий гэсэн үг юм. Жишээ нь, би компьютерийн ажил их хийдэг, холбоо барьж бичихэд гурван сар зарцуулсан. Би бичих ёстой - би суугаад бичдэг. Би тааламжгүй дуудлага хийх хэрэгтэй - би зүгээр л утсаа аваад залгах хэрэгтэй. Энэ бол нийтлэг ур чадвар бөгөөд энэ нь улам бүр хялбар, хялбар байх болно.

7. Долоо хоногийн турш хоол бэлтгэхэд хялбар болго

Олон тогооч, давхар бойлер, өндөг агшаагч, зуух, таймертай зуух нь бараг л өөрсдөө хоол хийдэг. Юу бэлдэж болох вэ, маржингаар хий. Гэрийн шөл, исгэж хатаасан ногоо, хөлдөөсөн шөл, сүмс зэрэг нь цаг хэмнэдэг.

8. Юмыг зөв арчлах ажлыг зохион байгуул

Хүүхдийг шүүгээнд бохир зүйл хийхгүй, араас нь цэвэрлэж байхыг заа. Хувцасныхоо шүүгээг задалж, хэдэн хувцастай болго, шаардлагагүй бүх зүйлээ хая. Улирлын чанартай хувцасыг цаг тухайд нь тайл. Угаалгын хатаагч ажиллуулаарай - та бүх зүйлийг өлгөж, ихэнхийг нь индүүдэх шаардлагагүй. За, хуурай цэвэрлэгээ, угаалгын газар ашигла - таны цаг хугацаа тэдний үйлчилгээнээс илүү үнэтэй байх ёстой.

9. Шүүгээгээ цэгцлээрэй

Надад ийм байна: юу өлгөж болно, юу нугалж болно - босоо байдлаар нугалж болно. Босоо нугалах арга нь маш чухал: дараа нь бүх зүйл нэг дор харагдах бөгөөд сугалах үед эмх замбараагүй байдал байхгүй болно. Дотуур өмд, оймс, подволк, ноосон цамц, өмд, гэрийн хувцас, спортын дүрэмт хувцас гээд бүх зүйл ингэж эвхэгддэг. Угаалгын дараа хувцсаа өөрөө тайлж, хүүхдүүддээ болон нөхөртөө бүү итгэ - ингэснээр та шүүгээний дарааллыг хянаж, цаг тухайд нь ангилах боломжтой болно.

10. Гэрт байгаа бүх зүйлд газар бэлд

Дараа нь цэвэрлэхэд хамаагүй хялбар болно. Баримт бичиг, тоглоом, хувцас, бичгийн хэрэгсэл, ном гэх мэт ижил төрлийн бүх зүйлийг нэг газар хадгалаарай - бүх зүйл орон сууцанд тодорхой байр суурь эзэлдэг. Тавиур, шүүгээг нүдний алим руу чихэж болохгүй - тэгвэл бүх зүйл нүдэнд харагдахуйц, хялбархан хүрч болно. Эмх цэгцийг хадгалах нь өөрөө явагдах болно. Энэ тухай Мари Кондогийн "Ид шидийн цэвэрлэгээ" хэмээх гайхалтай ном бий.

11. Шаардлагатай нөхцөл, үргэлжлэх хугацааны дагуу хэргийг ангилах

• Ганцаардал хэрэгтэй зүйлс: цагийн хуваарь, нарийн төвөгтэй баримт бичгийн үйл ажиллагаа, барилгын болон бусад тооцоолол, бичих, видео болон подкаст бичих, ажил хэргийн яриа, уулзалт, йогийн хичээл, массаж. Тэд бүгд нэг цаг хагас цаг зарцуулдаг. Өглөө хүн бүр унтаж байх үед, хүүхдүүд урт хүүхэлдэйн кино үзэж, найзуудтайгаа тоглож байх үед тэдэнд цаг гарга. Тэд өдөрт 2-2.5 цагаас илүүгүй байх болтугай.
• Ганцаардал, төвлөрөл шаарддаггүй үйл ажиллагаа, хүүхдүүдтэй хийх: хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх, угаалга хийх, дасгал хийх, вебинар сонсох, үйлчлүүлэгчидтэй албан бус эсвэл богино хугацаанд харилцах, алхах, усанд сэлэх, ном унших, интернетээр аялах эсвэл унтаж амрах. Ийм хамтарсан үйл ажиллагаанаас хүүхдүүдтэй харилцах харилцаа үүсдэг бөгөөд тэдэнтэй тоглож, зугаацуулах шаардлагагүй болно.
• 15 минутын турш хэрэглээрэй: энгийн таваг бэлтгэж зууханд хийнэ, 20-30 хуудас текст уншиж, нийтлэлийн тойм эсвэл өөр төлөвлөгөө гаргах, үсээ угааж, янзлах, багц дасгал хийх, аяга таваг угаагч эсвэл угаалгын машин ачаалах, цэвэрлэх 1-2 тавиур дээр зууш идэх, нийтлэл унших, захидалд хариулах, найздаа бичиж, чатлах, хүүхдийн хумсыг тайрах, ор дэрний цагаан хэрэглэл эсвэл 10 футболк индүүдэх, ирээдүйд хэрэглэх хүнсний ногоо даршилж авах, тэжээлийг эргүүлэх. нийгмийн сүлжээ (би үүнийг 15 минутын харилцаанд оруулахыг зөвлөж байна, тэгвэл та сэтгэл дундуур байх болно) - сайн, мөн бусад олон зүйл.
• 30 минутын турш хэрэглээрэй: илүү нарийн төвөгтэй хоол хийх эсвэл шөл болгон бүх зүйлийг огтолж, нарийн төвөгтэй эсвэл нарийн төвөгтэй бэлтгэл хийж, нэг угаалганаас маалинган даавууг индүүдэж, шүүгээнд тараах, 4-5 багц ор дэрний цагаан хэрэглэл солих, 30-60 хуудас текст унших, хэд хэдэн хуудас бичих., хагас цагийн вебинар сонсох - гэх мэтээр хүн бүр өөрийн гэсэн байх болно.
• Нэг цагийн турш хийх зүйлс их биш, хоёр - бүр бага. Хэрэв нөхцөл байдал нэн даруй хийхийг зөвшөөрөхгүй бол том ажлыг үргэлж хоёр үе шаттайгаар хувааж, дуусгаж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

12. Хэд хэдэн зүйлийг хослуул

Энэ бол өдрийн цагийн тоог үнэхээр нэмэгдүүлж байгаа зүйл юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн үйлдэлтэй байж болно, ерөнхий зарчим хадгалагдана. Би үүнийг яаж хийхийг танд хэлэх болно, та Юлий Цезарийн зуршлыг бий болгодог.

• Би цэвэрлэгээ хийх эсвэл хоол хийхдээ хүүхдүүдтэй хамт хийдэг, эсвэл ямар нэгэн зүйл сонсдог. Надад үргэлж сонсох зүйл байдаг, надад бүхэл бүтэн жагсаалт байдаг. Техникийн боломжууд байх ёстой нь тодорхой байна: гар утасны интернет, Wi-Fi, утасгүй чихэвч.
• Би хүүхдүүдтэй зугаалах эсвэл далайд, хичээлд явахдаа үргэлж номтой эсвэл ямар нэгэн зүйл сонсдог. Хэрэв алхалт удаан үргэлжлэх болно гэж амласан бол би зөөврийн компьютер авдаг. Хүүхдүүд тоглож, олон цагаар тоглож байхад би ганцаардал шаардсан ажлыг нэг цаг хагасын хугацаанд ч хийж чадна.
• Би хааяа нэг холбогдохыг шаарддаг вэбинар эсвэл зарим төрлийн онлайн уулзалтад оролцохдоо би нэгэн зэрэг юмаа газар байрлуулж, хувцсаа цэгцэлж, жижиг зүйлийг нугалж, харандаа хурцалж, оймсыг өнгөөр нь цэгцэлж, тогоо цэвэрлэж, заримдаа тонгойдог. түлхэлт хийх … Мөн вебинар үзэж, бүх зүйл хийгдэж, би спортоор хичээллэсэн.
• Би ямар нэг төвөгтэй хоол хийхдээ ус буцалгах эсвэл тогоо халахыг хүлээхгүй, аяга таваг угаагчаа салгаж, савыг хурдан засах эсвэл шүүгээгээ арчиж, байранд нь аваачиж өгдөг. Жишээлбэл, та нэгэн зэрэг цэвэрлэж, шөл хийж болно. Чи энэ бүгдийг чихэвчний аудио номоор хийж болно. Мөн та хөлөндөө фитнессийн уян тууз зүүж болно.
• Зүгээр л хаа нэг тийшээ явах юм уу, ямар нэг юм сонсох, унших боломж олдохгүй бол би төлөвлөгөө гаргаж, бодож, тэмдэглэл, дэвтэрт бичдэг. Массаж, арчилгааны процедурын үеэр би аль болох амрахыг хичээдэг бөгөөд педикюр хийх үед үргэлж компьютер дээр байдаг - энэ бол ганцаардлыг шаарддаг зүйлийг хийх бас нэг боломж юм.
• Хүүхдүүдтэй хүүхэлдэйн кино үзэх юм уу нөхөртэйгээ кино үзэхдээ би гараараа ямар нэгэн зүйл хийдэг: индүүдэх, оёх, нэхэх, ангилах, хувцас, ном засах, хутганы хэрэгсэл цэвэрлэх.
• Би машинд сууж байхдаа аудио сонсож, замын түгжрэлд видео үзэж, чанга яригчаар удаан ярилцаж, бусад үед өөртөө зөвшөөрдөггүй, дотно гимнастик эсвэл нүүрний дасгал хийдэг, заримдаа зурдаг.

Ерөнхийдөө энэ бол зуршил, хүсэл эрмэлзлийн асуудал юм. Хослуулах боломжийг эрэлхийлээрэй - тэгвэл өдөрт илүү их цаг гарах болно.

13. Бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болго

Зөв жор, баримт бичиг, ном хайж цаг алдахгүйн тулд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгаж, үргэлж гартаа байлгах хэрэгтэй. Надад хэд хэдэн жагсаалт байгаа бөгөөд тэдгээрийг маш энгийнээр нэрлэдэг: "Худалдан авах", "Унших", "Сонсох", "Тогооч", "Харах", "Явах". Тиймээс бүх зүйл үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд та юу ч цээжлэх шаардлагагүй - үүнийг жагсаалтад нэмж, боломж гарвал буцаана уу. Маш тохиромжтой програмууд - хуваарь гаргагч, худалдан авалт хийх програмууд, ном хадгалах, аудио, видео. Хамгийн гол нь тэдгээрт өөрийн гэсэн тодорхой жагсаалт гаргах явдал юм.

14. Цаг иддэг хүмүүсийг устга

• Юуны өмнө эдгээр нь нийгмийн сүлжээнүүд юм - би 15 минутын зайтай цагийг хуваарилдаг бөгөөд ингэснээр хүрээ нь намайг цагт нь салгаж, завгүй болгодог.
• Эдгээр нь байнга гомдоллодог, бүх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг хүмүүс юм. Та тэдэнд туслахгүй, асуудлыг нь шийдэхгүй, зүгээр л тэдэнд цаг хугацаа, хүчээ үрэх болно. Тэднээс зайлсхий.
• Энэ бол өнгөрсөн үйл явдлууд дээр эргэлдэж буй оюун санааны "бохь" юм. Та ямар нэгэн урам зориг өгөх, ямар нэгэн сонирхолтой зүйл сонсохын оронд та өнгөрсөн үйл явдлуудыг тойрон эргэлдэж, хэн, юу гэж хэлэх, юу хариулах талаар төсөөлөн бодох болно. Үүнээс бид ч бас салах хэрэгтэй.
• Согтууруулах ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнс, зурагт нь цагийг ухамсартай, үр дүнтэй өнгөрөөхийг зөвшөөрдөггүй. Тэд чамайг захирахыг бүү зөвшөөр.

Амьдралын энэ бүх дүрмүүд нь дөрвөн хүүхэдтэй, өдөр тутмын ажил, хэд хэдэн "ажилтай" надад чөлөөтэй, тайван байх боломжийг олгодог. Маш их зүйл хийх, гэхдээ цаг хугацааны дарамтанд байнга автахгүй байх. Энэ зун тэд мөрөөдлөө биелүүлж, бичиж эхлэх боломжийг надад олгосон. Мөн маш их бичих: диссертаци, хагас ном, зургаан нийтлэл.

Би амьдралаас таашаал авах дуртай, мөн бүх зүйл өөрөө тохиолдоход дуртай. Та өөрөө туршаад үзээрэй!