"Үгүй" гэж хэлэх чадвараас эхлээд амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвар хүртэл. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар сэтгэцийн эрүүл мэнд нь тодорхой шалгууртай байдаг
Бид бүтээмжийг эрэлхийлэхдээ амрах нь тархинд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мартдаг. Нийтлэлд үүнийг сануулж, оюун ухаанаа тайвшруулах боломжтой аргуудыг жагсаав
"Хүн ам зүй" үндэсний төслийн хамтаар эмэгтэйчүүд архи согтууруулах ундаа хэрэглэснээр эрүүл мэнддээ ямар хор хөнөөл учруулдаг талаар хүргэж байна
Амьдралын хэв маягийн өчүүхэн өөрчлөлт ч сайн үр дүнд хүргэдэг. Жингээ хянахын тулд нэгэн зэрэг идэж, алхаж, жорыг уншаарай
Гурав дахь орос хүн бүр эмч нарын зөвлөсөн 8 цаг унтдаггүй. Унтахгүй бол юу болох, энэ нь одоо болон ирээдүйд ямар хор хөнөөлтэй болохыг бид танд хэлэх болно
Эрүүл хоолны дэглэмд шилжих нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Эдгээр энгийн алхамууд нь таныг илүү сайн мэдэрч, эрүүл байхад тусална
Өөр өөр хамрын нүхээр эсвэл диафрагм ашиглан ээлжлэн амьсгалах: та стрессийн үр нөлөөг арилгаж, толгойгоо сэргээх амьсгалын аргыг олсон
Хотын оршин суугчдын харшлын шалтгаан нь яндангийн утаанаас эхлээд стрессээс шалтгаалж болно. Гэхдээ хүн бүр тэмцэж чадна, тэмцэх ёстой
Харшил гэж юу вэ - олон зууны туршид үүссэн өвчин эсвэл бие махбодийн хамгаалалтын урвал уу? Эрдэмтэд өөр өөр үзэл бодолтой байдаг бөгөөд энэ нь биднийг таагүй шинж тэмдгүүдээс нэг удаа, бүр мөсөн ангижруулах эм хараахан олдоогүй байгаа бололтой.
Соёл иргэншлийн ашиг тус бидний эсрэг болсон. Хорт хавдар бол 21-р зууны гамшиг юм. Гэхдээ хүн бүр эрүүл мэнддээ цаг тухайд нь анхаарч чадвал эрсдэлийг бууруулах боломжтой
Сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг нь хүний ярианд хүртэл гулсдаг. Лайфхакер мэргэжилтнүүдээс түгшүүртэй дохио гэж юу болохыг асуув
Дээрээс нь жижиг сажиг зүйлд бага санаа зовох нэг шалтгаан. Neurology сэтгүүлд нийтлэгдсэн "Circulating cortisol" болон тархины танин мэдэхүйн болон бүтцийн хэмжүүрүүдийн судалгаанаас үзэхэд стрессийн гормон болох кортизолын түвшин өндөр байгаа хүмүүсийн тархины хэмжээ багасч, санах чадвар буурч байна.
Lifehacker нь сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээж, тайвшруулж, хурдан унтахад туслах амьсгалын энгийн дасгалуудын талаар ярьдаг
Хэт их ачаалал, ядрах нь ажил дээрээ хэт их урам зоригтой байхын нийтлэг үр дагавар юм. Энэ үзэгдлийн үр дагаврыг арилгахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг
Хорт хавдрын эдгээр шинж тэмдгүүд нь эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг өөртөө анзаарсан бол эмчид яаралтай хандаж, үзлэгт хамрагдаарай
Хорт хавдар нь дэлхийн хүн амын нас баралтын тэргүүлэх шалтгаануудын нэг бөгөөд 2012 онд хорт хавдрын улмаас 8,2 сая хүн нас баржээ. Өөртөө бага зэрэг анхаарал хандуул
Шаардлагагүй биеийн хөдөлгөөнгүйгээр хорт хавдрын шинжилгээг хэрхэн яаж авах вэ. Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь танд хэрэгтэй бүх зүйлийг сурахад тусална
Эдгээр энгийн бөгөөд ихэвчлэн үнэ төлбөргүй аргууд нь таныг стрессээ тайлж, тайвшруулахад тусална. Тэдний үр нөлөө нь судалгаагаар батлагдсан
Вирусын халдвар нь хамгийн түгээмэл өвчин юм. Тээврийн хэрэгсэлд өөрийгөө бүрэн хамгаалах нь мэдээжийн хэрэг боломжгүй юм. Гэхдээ та эрсдлийг бууруулж чадна. Энд юу хийх вэ
Орон сууцны хамгийн бохир газар бол бие засах газар юм. Гэхдээ тийм үү? Бидний хэрэглэж заншсан зүйлс илүү их нянгийн үржлийн газар болдог нь харагдаж байна
Эдгээр зүйлс нь коронавирусын тахлын үед онцгой аюулд өртдөг. Танай гэрт ямар зүйлсийг тогтмол халдваргүйжүүлж байх ёстойг бид танд хэлэх болно
Галлюцинация үүсэх нь сэтгэцэд нөлөөт бодис хэрэглэх эсвэл шизофренитэй холбоотой байдаг. Гэхдээ хий үзэгдэл нь бусад шалтгааны улмаас үүсч болно
Секс, олон нийтийн сүлжээ болон бусад хэд хэдэн зүйл бол санах ойг сайжруулж эсвэл тодорхой мэдээллийг санахад хялбар болгодог
Та сандрах халдлагатай юу? Та сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж болно. Хэрхэн тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, халдлагыг багасгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг бид танд хэлэх болно
Гэрийн эмх замбараагүй байдал, бодол санаа дахь эмх замбараагүй байдал, үүний үр дүнд амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд. Эрдэмтэд хог хаягдал хуримтлагдах хандлага болон байнгын стресс хоёрын хооронд тодорхой хамаарлыг олж тогтоосон
Эрдэмтэд саяхан ядаргаа яагаад үүсдэгийг судалж эхэлсэн. Энэ нь зүгээр л нойргүйдэл биш юм. Ядаргааны шалтгаан нь илүү төвөгтэй байдаг
Хэрэв та хэрхэн зөв суухаа мэдэхгүй, хүссэн байрлалаа барьж чадахгүй бол нурууны дасгал хийх нь өвдөлтөөс зайлсхийхэд тус болохгүй
Майо Клиникийн эмч эмийн ургамлыг тайвшруулах үйлчилгээтэй, хор хөнөөл учруулж болох, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг талаар юу мэддэгийг тайлбарлав
Илүү олон хүн ядарч туйлдсанаас болж зовж байна. Энэ нь орчин үеийн амьдралын хэв маягийн үр дагавар уу, эсвэл хэт их ажил хийх нь хуучин үзэгдэл үү?
Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал, энгийн техник нь булчинг бэхжүүлж, зөв байрлалыг сэргээхэд тусална. Хэрэв та маш их хазайдаг бол үүнийг хэрхэн засах талаар сур
Олон нийтийн сүлжээнд донтох нь та байнга онлайн байж, эрүүл мэндээ хохироохын тулд эцэс төгсгөлгүй тэжээлийг эргүүлж байгаагаас илэрдэг. Гэхдээ бодит амьдралыг эргэн санах цаг болжээ
Мэдээжийн хэрэг, таныг том зүйл хүлээж байгаа ч нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд өнөөдөр хэрэгтэй байгаа сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалахад тусална
Шээс задгайрах нь зөвхөн өндөр настай хүмүүст хамаарахгүй. Бид энэ асуудалд хэрхэн анхаарал тавьж, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахаа олж мэдэв
Дэлхийн долоо дахь хүн бүр мигрень гэж юу болохыг шууд мэддэг. Lifehacker нь өвчнийг хэрхэн таньж, өвдөлтийг намдаах талаар өгүүлдэг
Weightless-ийн алдартай болсон нууц нь түүний гайхалтай аялгуу, авьяаслаг тоглолт биш юм. Үүнийг зүгээр л нойрны эм болгон хэрэглэдэг
2019 ‑ nCoV коронавирусын тахлын үеэр та гэрээсээ гарч, бусад хүмүүстэй бага уулзах тусам амьд үлдэх магадлал өндөр болно
Хэрэв таны шүд 35 наснаас хойш муудаж эхэлбэл энэ нь байгалийн үйл явц гэдгийг санаарай. Гэхдээ муу зуршлаасаа татгалзаж, шүдний эмчилгээний дэвшил нь гайхамшгийг бүтээх чадвартай
Сэтгэцийн эмгэг гэх мэт асуудлын талаар чимээгүй байж болохгүй. Хэрэв та өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ эдгээр шинж тэмдгийг олж мэдвэл мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй
Дотны ариун цэврийг сахих нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн чухал хэсэг боловч бэлэг эрхтэн нь төгс тэнцвэртэй систем гэдгийг бид ихэнхдээ мартдаг. Хэт их цэвэрлэгээ хийх нь яагаад сайн зүйлд хүргэдэггүй, бэлэг эрхтнийг хэрхэн зөв арчлах талаар ойлгох нь зүйтэй
Таныг үзэсгэлэнтэй, эрүүл болгох супер таблетыг хэн ч хараахан олоогүй байна. Эдгээр заль мэхэнд бүү хуурт. Мөн витамины цогцолборыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй