Хэрэв та эдгээр эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг хяналтандаа байлгавал ирээдүйд асуудлаас өөрийгөө аврах эсвэл бүр амь насаа аврах боломжтой
Дархлаа ямар төрлүүд байдаг, нэмэгдүүлэх боломжтой юу, дархлаа сулрахад юу тохиолддог, дархлал хомсдолын шинж тэмдэг юу вэ?
Цусны шинжилгээний үндсэн дээр тогтоогдсон дархлааны нас нь паспорт дээрх огнооноос илүү өвчний эрсдэлт бүлгийг тодорхойлоход илүү мэдээлэлтэй байдаг
Стресс нь эрүүл мэнд, урт наслалтад нөлөөлдөг нь батлагдсан. Тиймээс та сөрөг туршлагаас аль болох хурдан салах хэрэгтэй
Амьдралаа уртасгах, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид өдөрт хэдэн жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх ёстойг эрдэмтэд тогтоожээ
Хэрэв та өөртөө эсвэл таны хайртай хүнд хооллох эмгэг байгааг анзаарсан бол оройтохоос нь өмнө яаралтай арга хэмжээ аваарай
Илүүдэл жин, зүрхний өвчин, инсулин ба лептины мэдрэмтгий байдал, бөөрний өвчин, санах ойн сулрал - энэ нь бүрэн жагсаалт биш юм
Хэрэв та зөв хооллолт руу шилжихээр шийдсэн бол жимсний тараг, бэлэн салат, тэр ч байтугай үрийн шингэнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр
Лайф хакер эргэн тойронд маш олон уруу таталтууд байгаа үед чихэр идэхээ хэрхэн зогсоох, эмч нар элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөг болохыг олж мэдэв
Жэйми Оливер олон жилийн турш сургуулийн хоол тэжээлийн системтэй тэмцэж байна. Бид түүнд найдах ёсгүй, тиймээс бид хүүхдэдээ хэрхэн зөв хооллохыг зааж өгөх болно
Хэрэв та өчүүхэн стресст орсон үедээ хөргөгчинд яаран орж эсвэл бялуу худалдаж авбал хэт их идсэний дараа өөрийгөө жигшин зэвүүцэж, буруутай мэт санагдаж байвал энэ нь хоолны дэглэмийн ноцтой эмгэгийг илтгэнэ
Чихэрлэг хоол идэх үед хооллох зуршлаа хянах нь илүү хялбар байдаг. Америкийн эрдэмтэд ингэж үзэж байна. Тэдний аргументууд юу вэ? Бид нийтлэлд хэлэх болно
Нийтлэлд бид хүүхдийн илүүдэл жинг хэвийн, бүрэн эрүүл хүүхдийн тарганаас ялгах шинж тэмдгүүдийн талаар ярих болно
Эмийн лавлах, чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан програмууд, сарын тэмдэгийг хянах, эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлтүүдийг хянах, эмээ цаг тухайд нь авахыг сануулах үйлчилгээ
Амьсгалын замын гимнастик: хоолны дэглэм барих, хүнд хэцүү дасгал хийхгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ
Бид танд гүнзгий амьсгалах техникийг ашиглан жингээ хэрхэн хасах, яагаад ажилладаг, аль аргыг сонгох нь илүү дээр болохыг танд хэлэх болно - jianfei, bodyflex эсвэл Oxycise
Жингээ зөв хасах нь хоолны дэглэмээ өөрчлөх, тогтмол дасгал хийх, аажмаар үр дүнд хүрэх явдал юм. Гэхдээ бид бүгдийг өөрсдөө сүйтгэдэг
Буруу амьсгалах нь яагаад аюултай, түүнийг хэрхэн хэвийн болгох, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ямар амьсгалын дасгал хийх нь хамгийн сайн болохыг бид танд хэлэх болно
Эрдэмтэд биеийг эсийн түвшинд залуужуулдаг сургалтын аргыг олжээ. Лайф хакер таны биеийг илүү хүчтэй, хүчтэй байлгахын тулд ямар сургалтын систем хэрэгтэйг хэлж өгдөг
Лимфийн ус зайлуулах үсрэлт нь хэр үр дүнтэй болохыг, хаван, целлюлит болон бусад асуудлаас ангижрахад туслах эсэхийг бид олж мэдэв
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундаж наслалтад хэрхэн нөлөөлдөг талаар 23 жилийн судалгаа нийтэлжээ
Бид хамгийн алдартай TRX давталтын дасгалуудын нарийвчилсан зааврыг хийсэн. Эдгээр бүрхүүлүүд нь таны дасгалыг ихээхэн төрөлжүүлэх болно! Хэрэв дамббелл, штанга, данх, гүйлтийн зам таныг аль хэдийн асаасан бол шинэ зүйлийг туршиж үзэх цаг болжээ.
Энэ бол дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц богиносгодог өвчин юм. Таргалалт яагаад гарч ирдэг, түүнтэй хэрхэн тэмцэх талаар бид танд хэлэх болно
Бараг хүн бүр дор хаяж нэг удаа эсвэл хэд хэдэн удаа нурууны доод хэсэгт тааламжгүй өвдөлтийг мэдэрсэн. Энд танд туслах нурууны өвдөлтийн 14 дасгалыг санал болгож байна
Үрэвсэл нь биднийг амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн цочмог хэлбэрт хамаатай боловч архаг хэлбэр нь хөгшрөлт, насжилттай холбоотой өвчинд хүргэдэг
Эрүүл нуруу ч гэсэн өдрийн цагаар удаан сууснаас болж зовж шаналж болно. Энгийн байрлал нь нуруун дээрх стрессээс ангижруулж, муу байрлалаас сэргийлнэ
Бид яагаад ядаж хааяа кардио дасгалуудыг хуваарьдаа оруулах ёстойг дэлхийн элит спортын клубүүдийн Equinox сүлжээний мэргэжилтнүүд хэлэх болно
Сургалт, хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар килограммтай тэмцэж зүрхэнд хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүй байх талаар бид нийтлэлдээ хэлэх болно
Та дасгалаа зогсоох шаардлагагүй. Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ алдахгүйн тулд та зөв дасгалуудыг сонгох, гэмтлийн төрөл, нөхөн сэргээх үе шатыг харгалзан үзэх хэрэгтэй
Жингээ хасахын тулд алхах нь хэд хэдэн уйтгартай дасгалаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг нь харагдаж байна. Дасгалын зөв зохион байгуулалт нь таныг бие бялдрын гайхалтай хэлбэрийг бий болгоход тусална
Байнгын инээмсэглэлээс болж нүүрний үрчлээс үүсдэг гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. Энэ үнэхээр тийм үү, бид үрчлээнд нөлөөлж чадах уу?
Магадгүй, хараа нь бидний хамгийн үнэ цэнэтэй мэдрэхүйн нэг юм. Аз болоход маш эмзэг: гадны хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүнийг амархан сүйтгэдэг
Лайф хакер ямар тохиолдолд тохойн арьс хуурайших нь санаа зовоох шалтгаан болдог, ямар тохиолдолд нөхцөл байдлыг засах энгийн арга хэмжээ авахыг олж мэдэв
Лайф хакер спортын нийтлэг гэмтлийн талаар ярьдаг: газар дээр нь юу хийх, бэлтгэлдээ хэзээ буцаж ирэх, бэртлээс хэрхэн сэргийлэх талаар
Нойр дутагдах нь юунд хүргэдэг, яагаад илүү их унтах хэрэгтэй вэ? Визуал инфографик
Хуурай нүд нь компьютер эсвэл ухаалаг гар утасны дэлгэцийн өмнө маш их цаг зарцуулдаг хүмүүст заналхийлдэг - өөрөөр хэлбэл бид бараг бүгдээрээ. Орчин үеийн нүдний эмч нар хуурай нүдний синдромоор ихэвчлэн өвддөг компьютерийн харааны синдромыг тодорхойлжээ.
Лайф хакер эмчээс зогсож ажиллах нь хортой юу, өдөрт хэдэн цаг зогсож чадах вэ, тав тухгүй байдлыг хэрхэн багасгах талаар асуув
Олон хүмүүс шөнө сууж, нойроо хойшлуулж, зарим ажлыг дуусгахыг хичээдэг. Энэ нь зөв биш. Нойр дутуу байх нь биед яагаад муу болохыг бид танд хэлэх болно
Долоо хоногт гурван удаа (эсвэл түүнээс дээш) өндөр өсгийт дээр босох нь маш хортой. Таны хөлд үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг
Зүүн гараа нүүрнээсээ холдуулж, нуруугаа шулуун болго. Компьютер дээрээ хэрхэн суух талаар алхам алхмаар зааварчилгааг уншаарай, ингэснээр та бөхийлгөх шаардлагагүй болно
Оюуны стрессийг амжилттай даван туулахын тулд ямар хоол хүнс тархинд онцгой ач холбогдолтой болохыг, мөн эдгээр хоолыг ямар хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатайг лайфхакер олж мэдэв