Өглөө нь ямар шалтгааны улмаас толгой өвдөж болох вэ, ямар тохиолдолд ноцтой өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид хандах шаардлагатай
Бизнес эрхлэгч Алисиа Лю нойргүйдлийн үед танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж юу болох талаар ярьж, сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж байсан туршлагаасаа хуваалцлаа
Хэрхэн ой санамжаа хадгалж, хөгшрөлтийг саруул ухаантай байлгах вэ? Насжилттай холбоотой эмгэгээс зайлсхийхэд туслах хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав
Шинэ мэдрэлийн эсүүд нь сэтгэлийн хямрал, PTSD, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалах болно. Тэдний үүсэх үйл явцыг хэрхэн эхлүүлэхийг сурахад л үлддэг
Бид ихэвчлэн муу, цочромтгой, орноосоо гарах хүсэлгүй болж сэрдэг. Унтсаны дараа яагаад ядарч туйлддагийг энэ нийтлэл танд хэлэх болно
Аль нь сонгох вэ: удаан эсвэл хурдан нүүрс ус уу? Нүүрс усгүй хоолны дэглэм юунд хүргэх вэ? Та нүүрс уснаас өөх тос авдаг уу? Бид хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулдаг
Шувуу ажиглах, газрын зургийн чиг баримжаа болон бусад ер бусын сонголтууд. Алхах нь таны эрүүл мэндэд тустай тул өдөр бүр алхах хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ бид алхахаас татгалзах олон шалтгааныг олж хардаг: цаг агаар муу, цаг хугацаа хангалтгүй, сэтгэлийн байдал байхгүй, хаашаа ч явахгүй.
Хэрэв та гүйх дургүй бол тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн бий болгох вэ? Дасгалын машинтай, машингүй, бүлгээрээ, хөгжимтэй кардио байдаг. Ямар төрлийн кардио дасгал танд тохирохыг олж мэдээрэй
Шумуулд хазуулсаны дараа загатнах нь ашиггүй: загатнах нь эргэж ирдэг, энэ нь харгис тойрог юм. Эмийн сангаас эм, ардын жор ашиглан үүнийг эвдэхийг хичээцгээе
Архи нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг, хэр их архи хэрэглэдэг талаар санаа зовох нь зүйтэй болов уу гэдгийг олж мэдэхээр шийдсэн
Зөв зохистой хооллолт, байгальд алхах нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх болно - зүгээр л өвсөөр тоглож, шороогоор бохирдоорой
Хэрэв та дархлаагаа үргэлж сайн байлгахыг хүсч байвал түүнд хор хөнөөл учруулдаг зуршлуудынхаа талаар бодох хэрэгтэй
Бохир агаар, утаа, тоос шороо - том хотуудын гамшиг. Хэрэв та хотоос гадагш зорчих боломжгүй бол уушгиа хамгаалж, эрүүл байхад тань хэдэн зөвлөгөө тусална
Аялал жуулчлалын анхны тусламжийн иж бүрдэл нь аялалд явахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Lifehacker-ийн зөвлөмжүүд нь болзошгүй эмгэгийг даван туулахад шаардлагатай бүх зүйлийг цуглуулахад тусална
Зарим хүмүүсийн хувьд хавар, ялангуяа халуун дулаан, янз бүрийн ургамлын цэцэглэлтийн үеэр жилийн хамгийн дуртай үе байдаг. Гэвч олон сая харшилтай хүмүүсийн хувьд хавар, зуны эхэн сар бол ядарч туйлдсан найтаах, хамар гоожих, ханиалгах, нүд нь нулимс цийлэгнэх, толгойдоо манан гарах үе юм.
Дижитал эрин зуунд хүмүүс юу өвдөж, айж, юунаас болж зовж шаналж байна вэ? Заримдаа гэнэтийн зүйл нь фобигийн шалтгаан болдог
Хэрэв дараагийн үдэшлэгийн дараа та сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлд өртөж, өлсгөлөн гэж юу болохыг мэддэг бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно
Хэрэв та баасан гарагийн орой амьдралаас таашаал авч, амралтын өдөр унтсан бол таны бие ажлын өдрийн зуршлаа алдсан байна. Таны мэдэрч буй ядрах гол шалтгааныг энд дурдъя
Сарны хоолны дэглэм, бентонит шавар идэх, идэвхжүүлсэн нүүрсний ундаа болон бусад эргэлзээтэй эрүүл амьдралын хэв маяг
Төрөл бүрийн хоолны дэглэм ба хэд хэдэн витамин - та юунд ч санаа зовох хэрэггүй: веган хүн хоол хүнснээс шаардлагатай бодисыг авч чадах эсэхийг мэдэх
Эрдэмтэд хэсэг хугацаанд дундаж наслалт нь ДНХ-ээс ихээхэн хамааралтай гэж үзэж байсан. Гэсэн хэдий ч Calico болон Ancestry ашгийн бус байгууллагын хамтарсан судалгаагаар энэ нь тийм биш гэдгийг харуулсан. Бидний хувийн хувь нэмэр илүү жинтэй юм шиг санагддаг
Донтолт нь тархины бүтцийг өөрчилдөг ч энэ нь эмээр эмчилдэг өвчин биш юм. Харин ч энэ нь бидний сурдаг зуршил юм
Тогтмол стресс нь энгийн хүний хувьд хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь хэнийг ч гайхшруулахгүй. Гэвч сэтгүүлч Эшли Абрамсон үүнийг хийсэн
5: 2 хоолны дэглэмийн хувьд та мацаг барих шаардлагагүй бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа та 5 кг жин хасах боломжтой. Үүний зэрэгцээ булчингийн масс хаашаа ч явахгүй
Сэтгэл зүйн гэмтлийн дараа бид өөр хүмүүс болдог - энэ нь үнэн. Стресс нь бидний тархийг эсийн түвшинд өөрчилдөг. Энэ нь хэрхэн илэрдэгийг олж мэдэв
Эмнэлгийн албан журмын даатгал бол зүгээр нэг цаас биш, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх ажлын хэрэгсэл юм. Үүнийг ашиглаж сурах, эрхээ мэдэх л хэрэгтэй
Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай байж болно. Хэрхэн эрүүл байж, хоол хүнсэндээ дуртай байх талаар бид энэ нийтлэлд танд хэлэх болно
Магадгүй таны сэтгэлийн байдал зүгээр л ядаргааны үр дүн юм. Гэхдээ заримдаа сэтгэл хөдлөлийн байдалд үсрэх нь ноцтой өвчнийг илтгэнэ
Өдөр бүр шүршүүрт орох нь орчин үеийн нийгэмд эрүүл ахуй, гоо зүйн үүднээс авч үздэг хэм хэмжээ юм. Гэхдээ ийм олон удаа шүршүүрт орох шаардлагатай юу?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар унтахынхаа өмнө ухаалаг гар утсаа ашиглах боломжтой хэвээр байгаа боловч зарим анхааруулгатай болохыг харуулсан
Ундаагаа болгоомжтой, яаралгүйгээр сонгоорой. Хуурамч архи худалдаж авахгүйн тулд юуг анхаарах хэрэгтэйг лайф хакер хэлжээ
Та хоолны дэглэм барьдаггүй гэдэгтээ итгэлтэй байгаа ч гэсэн байнга хоолны дэглэм барьж байж магадгүй. Хоолны дэглэмийн талаар бодох нь таныг хэт их идэхэд хүргэдэг болохыг ойлгох
Олон хүмүүс нойргүйдэлд өртдөг. Лайф хакер хэрхэн орондоо хэдэн цагаар тонголзож, эргүүлэлгүйгээр унтаж, дараа нь цагтаа, эрч хүчээр дүүрэн сэрэх талаар хэдэн зөвлөгөө цуглуулсан
Эрүүл унтах нь сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Дэлхийн нойрны нийгэмлэгээс "Насанд хүрэгчдэд зориулсан нойрны эрүүл ахуйн 10 дүрэм"-ийг боловсруулжээ. Хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл нойрны асуудал таныг тойрч гарах болно
Хэрэв та өнөөдрийг хүртэл спортоор хичээллэж чадаагүй бол өөрийгөө хэрхэн хүчээр спортоор хичээллэх талаар лайфхакер товчхон өгүүлэв
Хэрэв та аль болох хурдан сэргээх шаардлагатай бол тайвшрах гэж оролдох нь үр дүнд хүрэхгүй бол стрессийг хэрхэн даван туулах талаар бид энэ нийтлэлд хэлэх болно. Энэхүү тайвшруулах арга нь танд туслах болно
Тархины дасгалын ихэнх нь тус болохгүй. Асуудлыг үнэхээр үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд тархины уян хатан чанарыг хөгжүүлэх хэрэгтэй
Мэдрэл судлаач бид нас ахих тусам оюун санааны тунгалаг байдлаа алдаж, тархины эрүүл мэндийг олон жилийн турш хэрхэн хадгалах талаар тайлбарлав. Амьдралынхаа хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол энгийн амьсгалын дасгал хийхэд тусална. Өгүүлэлд бид эм уухгүйгээр хэрхэн хурдан унтахыг танд хэлэх болно
Бидний ихэнх нь бидний зан төлөвт нөлөөлдөг үхлээс айдаг. Орчин үеийн хоолны дэглэм нь үүнтэй тэмцэх өөр нэг арга юм