Хэрэв та спортоор хичээллэхгүй байгаа бол толгойноос нь эхлэх хэрэгтэй

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бүхэн таны хичээлд хандах хандлагаас хамаарна.

Бараг бүх хүмүүс эрүүл, үзэсгэлэнтэй, хүчтэй байхыг хүсдэг гэдэгт би итгэлтэй байна. Энд хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал гэдгийг хүн бүр маш сайн мэддэг. Гэхдээ яагаад ч юм энэ мэдлэгээс хэтэрдэггүй. Тэр хүн хүсч байгаа юм шиг, хичээж байгаа ч бүх оролдлого нь өглөөний хэдэн гүйлт эсвэл биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж авахаар хязгаарлагддаг. Үүний дараа ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, орхигдсон зүйлс овоордог. Үүний үр дүнд хүн "спортод тохиромжгүй" гэсэн тамга тэмдгийг өөртөө нааж, зурагтын дэргэд тайван суудаг.

Гэхдээ бид бүгд ижил булчин, яснаас бүтсэн гэдэг аксиомоос үзвэл ийм тохиромжгүй байдлын шалтгаан нь өөр зүйлд оршдог. Толгойд байна. Үүний оронд бидэнд спортын амжилтанд хүрэх боломжийг олгодоггүй бодол санаа, хандлага нь энэ асуудалд хийж буй бүх ажлыг дэмий хоосон болгодог. Тиймээс та тэднээс эхлэх хэрэгтэй.

Үр дүн гарахын тулд та өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй

Өндөр түвшний тамирчид миний үгэнд инээж чаддаг. Гэвч амьдралын бодит байдал бол эхлэгчдэд 30 минут дараалан дасгал хийх нь хэтэрхий хэцүү байдаг бөгөөд таны завгүй өдөрт ийм цаг хуваарилах нь ерөнхийдөө боломжгүй юм.

Та нэг цагийн дасгал хийх зөвлөмжийг уншаад, тэдгээрийг авч, бүтэлгүйтэж, орхи. Танил сонсогдож байна уу?

Тиймээс таван минутаас эхлэх нь дээр, гэхдээ үүнийг өдөр бүр хий. Тийм ээ, энэ хугацаанд та жингээ хасаж, булчингаа барьж чадахгүй. Энэ нь тархинд зориулсан гимнастиктай адил бөгөөд өдөр бүр спортоор хичээллэх зуршлыг тань хөгжүүлэх болно. Тэгээд дараа нь та минутыг аажмаар нэмэгдүүлэх болно, энэ нь хаашаа ч явахгүй.

Би үүнийг хийж чадахгүй байна

Ердийн түүх: хүн жингээ хасахыг хүсч, гүйх хэрэгцээний талаархи нийтлэлүүдийг уншиж, гүйлтийн зам дээр очиж, оролддог …, цэнгэлдэх хүрээлэнд өнгөрүүлсэн минут бүрийг үзэн яддаг! Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл хурдан дуусдаг.

Энэ асуудлын шийдэл нь маш энгийн. Уншсан нийтлэл, сонссон зөвлөгөө, эрх мэдэлтэй хүмүүсийн үзэл бодлыг бүү дага. Чамайг голохгүй өөрийнхөө замыг хай. Гүйх дургүй - бүжиглэх, алхах, йог хийх. Ерөнхийдөө хийх дуртай зүйлээ хий.

Надад огт хэрэггүй

Урам зориг дутмаг. Энэ нь эрүүл мэндийн томоохон асуудалгүй залуу, амжилттай хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл байдаг. "Би зүгээр, яагаад эдгээр тарчлалууд байгаа юм бэ?"

Та үнэхээр сайхан харагдаж байна, гэхдээ та үүнд юу хэлж чадах вэ?

• Дасгал хийх нь олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг: чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл, зүрх судасны өвчин. Та тэдний эсрэг даатгуулсан уу?
• Дундаж наслалтыг нэмэгдүүлнэ. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөрт ердөө 15 минут дасгал хийх нь хүний насыг гурван жилээр уртасгадаг. Чамд хэрэггүй гэж үү?
• Сэтгэл санааг сайжруулна. Дасгал хийх нь сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаггүй: сайн дасгал хийх эсвэл алхах нь таныг аз жаргалтай болгодог. Ямар ч ид шидгүй, цэвэр биохими.
• Таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлнэ. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрх, уушиг илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг. Тийм ээ, энэ нь та илүү уян хатан, эрч хүчтэй, илүү үр дүнтэй болно гэсэн үг юм.
• Сексийн амьдралыг сайжруулна. Үүнд тайлбар, нотлох баримт шаардлагагүй.

Энэ бүхэн танд хэрэггүй гэдэгт итгэлтэй байна уу?

Энэ нь хэтэрхий уйтгартай юм

Үнэхээр биеийн тамирын зааланд данх савлах нь тийм ч хөгжилтэй биш байж магадгүй юм. Тиймээс бид дахин нийтлэлийн эхэнд буцаж очоод хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, сонирхолтой дасгалын төрлийг хайх талаархи зөвлөмжийг уншина уу.

Нэмж дурдахад, дасгалаа уйтгартай уйтгартай байдлаас өдрийн хамгийн тод, хамгийн сонирхолтой хэсэг болгон хувиргах олон арга бий. Гүйх, кино үзэж байхдаа сунгах эсвэл дуртай хамтлагийнхаа шинэ цомгууд руу дугуй унахдаа подкаст болон аудио номыг сонсоорой. Эцсийн эцэст сургалт бол зөвхөн өөртөө зориулдаг цаг хугацаа бөгөөд ямар ч хүн үүнийг аль болох сонирхолтой болгох чадвартай байдаг.

Үүний үр дүнд та ном сонсох, цуврал үзэх эсвэл биеийн тамирын зааланд сонирхолтой ярилцагчтай ярилцахын тулд дараагийн дасгал бүрт өөрөө хичээх болно.

Би үүнийг аль хэдийн туршиж үзсэн, надад юу ч тусалсангүй

Мэдээжийн хэрэг, сөрөг туршлага нь ухарч, ирээдүйн алхмуудад саад болно.

Гэхдээ хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй, эхний оролдлогоор үргэлж амжилтанд хүрсэн хүнийг харуул. Байхгүй байгаа нь хүмүүсийн амьдрах, хөгжихөд саад болохгүй.

Хамгийн гол нь өнгөрсөн нь таны ирээдүйг тодорхойлох ёсгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Мөн өнгөрсөн бүтэлгүйтлээсээ дүгнэлт хий. Тэгээд бүгдийг шинээр эхлүүл. Тэгээд замаа гарга.