Өөрийгөө илүү олон удаа зугаалахыг урамшуулах 8 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шувуу ажиглах, газрын зургийн чиг баримжаа болон бусад ер бусын сонголтууд.

Алхах нь таны эрүүл мэндэд тустай тул өдөр бүр алхах хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ бид алхахаас татгалзах олон шалтгааныг олж хардаг: цаг агаар муу, цаг хугацаа хангалтгүй, сэтгэлийн байдал байхгүй, хаашаа ч явахгүй. Ийм тохиолдолд гадагш гарахыг албадах нэмэлт сэдэл хэрэгтэй болно. Энэ нь танд урам зориг өгөх тохиромжтой сонголтыг олохыг хичээ.

1. Тархиа хуурах

Гадаа саарал эсвэл хүйтэн байхад 5-10 минут л зугаалах болно гэж өөртөө хэлээрэй. Тэгвэл тэр даруйд нэг цаг алхахаар шийдсэн юм шиг тархи эсэргүүцэхгүй. Гудамжинд таван минутын дараа та бага зэрэг алхах болно гэж өөртэйгөө тохиролц.

Магадгүй та хөдөлгөөнөөс таашаал авч эхлэх бөгөөд үүний үр дүнд таны алхалт анх тогтоосон хугацаанаас удаан үргэлжлэх болно.

2. Шувуудыг харахаар гадагш гар

Хотод зөвхөн тагтаа, бор шувуу амьдардаггүй. Цэцэрлэгт хүрээлэн, ойн бүс, заримдаа гэртээ янз бүрийн шувуудтай уулзаж болно. Тэднийг үзэхийг алхахтай хослуул.

Замдаа хичнээн олон шувуутай тааралдсаныг тоолж, танихгүй төрөл зүйлийг хайж, дуулж буйг сонсож, шувуудын амьдралын үзэгдлүүдийг үзээрэй. Магадгүй та маш их автаж, энэ нь таны шинэ хобби болох болно.

3. Аялалд явах

Бид ихэвчлэн гэрээсээ ажил, буцаж явахдаа ердийн замаар алхаж, эргэн тойрон дахь хот руу бага анхаарал хандуулдаг. Жуулчин гэдгээ мэдрэхийг хичээ. Хааяа очдог газар руугаа явж, тойрон алхаж, нарийн ширийн зүйлийг анзаарч, сонирхолтой булангуудыг хайж олохыг хичээ. Хэрэв та ойролцоо амьдардаг найзтай бол түүнийг хөтөч болгохыг хүс.

Олон хотууд түүхэн барилгуудад QR кодтой байдаг бөгөөд үүнийг сканнердаж тухайн газрын талаар сонирхолтой зүйлийг илчлэх боломжтой. Эдгээр нь хөтөчийг сайн орлуулахаас гадна алхалтаа төрөлжүүлэхэд тань туслах болно.

4. Тухайн мөчид өөрийгөө шингээж ав

Хэрэв та бясалгал хийхийг хүсч байгаа ч хөдөлгөөнгүй суух шаардлагаас болж хойшлогдсон бол явж байхдаа бясалгаж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та алхам дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Таны хөл газарт хүрч, дараа нь тайлж, хөлний булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдрэхийг хичээ.

Хэсэг хугацааны дараа та үүн дээр амьсгалын дасгал нэмж болно: амьсгалаа дөрвөн алхамаар сунгаж, дараагийн дөрвөн алхмаар амьсгалаа бариад дөрвөн алхмаар амьсгалаа гарга. Энэ нь таныг тайвширч, бодолдоо биш яг одоо байгаа цагтаа байхад тусална.

Амьсгалахын оронд та эргэн тойрныхоо дуу чимээ, үнэр, арьсанд хүрэх агаарт анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

5. Гэрэл зургаар зугаалах

Энэ нь үзэсгэлэнтэй барилга байгууламж, ер бусын тэмдэг, амьтдын зургийг авахад зориулагдсан сэдэвчилсэн байж болно. Эсвэл таны ердийн өдөр, ойр орчмынхоо эсвэл дуртай цэцэрлэгт хүрээлэнгээ баримтжуулж болно.

Найз нөхөдтэйгээ ийм зугаалгаар явах эсвэл тусдаа явахаар тохиролцож, хэн илүү зураг авахыг, жишээлбэл, муурыг харахын тулд өрсөлдөөрэй.

6. Сэтгэцийн үйл ажиллагаанд алхах цагийг ашигла

Алхах нь бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлдэг болохыг судалгаагаар баталжээ. Тиймээс хэрвээ та үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний талаар бодох, аливаа асуудалд өчүүхэн бус шийдлийг олох, бодлын туршилт хийх шаардлагатай бол алхах нь хамгийн тохиромжтой цаг юм.

7. Ердийн замаараа эсрэгээрээ яв

Гудамжны нөгөө талд эсвэл үргэлж алхаж байсан эсрэг чиглэлд алх. Өмнө нь таны анхаарлыг татаж байсан нарийн ширийн зүйлийг та анзаарах нь гарцаагүй. Эсвэл та танихгүй газраар алхаж байгаагаа мэдрэх болно.

8. Цаасан газрын зургаар жолоодохыг хичээ

Та найзуудтайгаа чиг баримжаа олгох тэмцээн зохион байгуулж эсвэл өөрийгөө өнгөрсөн үеийн аялагчаар төсөөлж болно. Ямар ч тохиолдолд шинэ туршлага баталгаатай болно.