Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ, ингэснээр та илүү их амжилтанд хүрэхийг хүсч байна

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таван энгийн дүрэм таныг урам зоригоо хадгалж, өсгөхөд тань тусална.

1. Зорилгодоо нийцсэн шагналыг сонго

Хэрэв таны зорилго бол жингээ хасах юм бол өндөр илчлэг зайрмагтай хэдэн фунт алдсанаа бүү тэмдэглэ. Хэрэв та саятан болохыг зорьж байгаа бол их хэмжээний үрэлгэнээр олсон 100 мянгаар өөрийгөө бүү шагна.

Оройн хоол нь амжилттай дасгал сургуулилтын үр ашгийг үгүйсгэж, үнэтэй ухаалаг утас худалдаж авснаар хадгалсан мөнгөний хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ биш юм. Зорилгодоо харшлах зүйлээр өөрийгөө шагнаснаар та өөртөө муу зуршлыг суулгаж байна гэсэн үг. Нэгэнт шаргуу хөдөлмөрлөж ядрах юм бол идэх юм уу, ямар нэг юм худалдаж авах гэсэн хүсэл эрмэлзэл төрнө. Ийм урам зориг нь урт хугацаанд ажиллахгүй.

2. Зорилгодоо шагналыг бүү орлуул

Сэтгэл зүйч, зохиолч Альфи Кон "Шагнал шийтгэл" номондоо. Сургуулийн дүн, урамшууллын систем, магтаал болон бусад хээл хахуульд юу нь болохгүй байна вэ”гэж шагналын тухай бодол анхаарал сарниулдаг гэж маргадаг. Бид сорилтыг гайхалтай үр дүнд хүрэхийн төлөө хичээхээсээ илүүтэйгээр шагнал авахад саад болж байна гэж үздэг.

Амжилтыг тэмдэглэж, үүнийг хийж чадна гэдгийг өөртөө сануулахын тулд шагналууд байдаг гэдгийг санаарай. Жинхэнэ зорилго бол арван фунт стерлинг унаж, сая рубль олох явдал юм.

3. Алхам тутамдаа өөрийгөө урамшуул

Та том зорилгодоо хүрэхэд таныг юу хүлээж байгааг мэдэж байгаа байх. Гэхдээ өдөр бүр танд таалагдах ач холбогдол багатай шагналуудын талаар бодох нь чухал юм. Сайхан жижиг зүйлсийн зарим жишээ энд байна:

• Хагас цаг тутамд таван минут амарч байж ажлаа дуусга.
• Орой нь ном уншиж, кино үзэж бага зэрэг тайвшир.
• Тасалгааны ургамал худалдаж аваад ширээн дээрээ тавь. Энэ нь та саяхан хэргийн ноцтой хэсгийг дуусгасан гэдгийг танд сануулах болно.
• Өөрийгөө хэрэгтэй жижиг зүйлээр дайл. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ чихэвчтэй бол компьютер дээрээ дахин суух эсвэл шинэ пүүз өмсөж фитнесст явах нь танд илүү таатай санагдаж магадгүй юм.
• Долоо хоногийн сүүлээр амарч, ажлын өдрүүдэд ажлынхаа төлөө золиосолж байгаа бүхнээ хий.

Шагнал нь гүйцэтгэсэн ажилдаа тохирсон байх ёстой гэдгийг санаарай. Том зорилгынхоо төлөө ноцтой шагналуудыг үлдээгээрэй. Нэг цаг хагасын хугацаанд та хоёр цагийн кино үзэх эрхгүй, гэхдээ кофены завсарлага нь амархан байдаг.

4. Урам зоригоо дараа нь бүү хойшлуул

Нохойдоо хэцүү тушаал заана гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ хэдхэн хоногийн дараа ясыг нь өгнө. Та үр дүнг нэгтгэх магадлал багатай.

Цаг тухайд нь бэлэглэсэн шагнал ч гэсэн таныг урам зоригтой байлгахад тусална.

5. Шагналыг мэдэх нь түүнийг авахтай адил чухал гэдгийг санаарай

Клиникийн сэтгэл зүйч Жиллиан Нидлман хүмүүсийг шагнал хүртэх явцдаа маш жижиг ялалтууд ч гэсэн ялалтаа ухамсарлахыг уриалж байна. Ийм мөчид та ямар ажил хийж байсан, ямар ур чадвар ашиглаж байсан, энэ нь таныг том зорилгодоо хэрхэн ойртуулсан талаар өөртөө хэлээрэй. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох сайн дасгал юм.

Заримдаа бид агуу, шинэ сорилтуудыг даван туулах хүч чадалтай гэдгээ хэлэх дуу хоолой хэрэгтэй болдог. Мөн бид өөрсдөө ийм дэмжлэг үзүүлж чадна.