Бидний бодол санаа эрүүл мэнд, фитнесс хэрхэн нөлөөлдөг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нь зөвхөн сургалтын тоо төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулахад таны биеийн байдлын талаарх ойлголт чухал юм.

Шинэ судалгаагаар гайхалтай үр дүн

BBC-ийн сурвалжлагчид эрүүл мэнд, тэдний биеийн галбирын талаарх итгэл үнэмшил хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олж тогтоосон судалгааны талаар ярьжээ. Хэрэв та өөртөө хэт хатуу хандвал таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болно.

Стэнфордын их сургуулийн судлаачид 61,000 хүн нас барсан талаарх мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийжээ. 21 жилийн хугацаанд тэд оролцогчдын гүйцэтгэлийн янз бүрийн үзүүлэлтүүдийг бүртгэсэн. Эрдэмтэд хүмүүс спортоор хэр их хичээллэдэг, энэ үзүүлэлтээр өөрсдийгөө үе тэнгийнхэнтэйгээ хэрхэн харьцуулж байгаад онцгой анхаарал хандуулсан.

Хүлээгдэж буй бие махбодийн үйл ажиллагаа ба нас баралт: АНУ-ын үндэсний гурван төлөөлөгчийн нотлох баримт. дээж., өөрийгөө бага хийж байна гэж боддог байсан хүмүүс залуу насандаа нас бардаг. Мөн өөрийгөө илүү олон удаа дасгал хийдэг гэж боддог хүмүүс илүү урт насалдаг байв. Хэдийгээр хоёр бүлгийн үйл ажиллагааны түвшин ижил байв. Гэсэн хэдий ч оролцогчдын эрүүл мэнд, тамхи татах зэрэг бусад хүчин зүйлүүд энэ дүр зургийг өөрчилсөнгүй.

Мэдээжийн хэрэг, спортоор хичээллэх нь амьдралыг уртасгадаг ч бидний ойлголт түүний үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг.

Өөрсдийгөө хөдөлгөөн багатай гэж боддог хүмүүс бусдаас илүү ихийг хийдэг гэж боддог хүмүүстэй харьцуулахад нас барах эрсдэл 71% хүртэл байжээ. Эдгээр тоонууд нь гайхалтай мэт боловч тэдгээрийг тайлбарлаж болно.

Энэ үзэгдлийн 4 тайлбар

1. Стресс

Бидний эргэн тойронд биеийн тамирын хэв маягаасаа салдаггүй, эрүүл амьдралын хэв маягийг уриалах дуудлагууд тал бүрээс сонсогдоход бид сандарч эхэлдэг. Бидний амьдралд бэлтгэл сургуулилтад хангалттай цаг зарцуулдаггүй юм шиг санагддаг. Энэ нь архаг стресст хүргэдэг. Мөн энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг.

2. Урам зориг

Хэрэв та өөрийгөө идэвхтэй гэж үзэж байгаа бол энэ нь таныг өөрийн үзэл бодолтой нийцүүлэхийн тулд илүү ихийг судлахыг дэмждэг. Өөрийгөө харьцуулах нь эрүүл зан үйлд түлхэц болдог судалгааны мэдээллээр үүнийг баталж байна. Гэхдээ хэрэв та найз нөхдөөсөө илүү бие бялдартай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол жилийн дараа спортоор хичээллэхээ болих магадлал өндөр байна.

3. Ноцебо

Энэ нь плацебогийн эсрэг нөлөө юм. Мансууруулах бодисын хүч чадалд итгэх нь тэдний үр нөлөөнд нөлөөлдөг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Эсрэг үзэгдэл бас байдаг - nocebo. Сөрөг хүлээлттэй бол агентын физиологийн нөлөө буурдаг. Магадгүй ижил төстэй үйл явц нь бие махбодийн төлөв байдлын талаархи ойлголттой холбоотой байдаг.

4. Насны талаарх ойлголт

Нэгэн судалгаагаар "Үхлийн тухай ойлголт: дунд насыг орхих нас нь Уайтхолл II-ийн судалгаагаар эрүүл мэндийн ирээдүйн үр дүнг урьдчилан таамаглах хүчин зүйл" гэж үздэг. Оролцогчдоос хэдийд төлөвшил дуусч, хөгшрөлт эхэлдэг гэж боддог гэж асуусан. Өндөр насыг жаран нас гэж үздэг байсан хүмүүс энэ насанд зүрхний өвчин тусдаг. Хөгшрөлт 70 ба түүнээс дээш настай гэж итгэдэг хүмүүст энэ нь бага тохиолддог. Магадгүй эхнийх нь ийм байдлаар хариулсан байх, учир нь тэд эрүүл мэнд муу байгаагаас болж хөгшрөлтийг мэдэрсэн байх. Эсвэл хөгшрөлтийн илт ойртох нь тэднийг спортоор хичээллэх хүслийг нь алдагдуулж, эрүүл мэндийг нь улам дордуулсан. Эсвэл тэд наснаасаа илүү санаа зовж, стресс нь тэдний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлсөн.

Өнөөг хүртэл эрдэмтэд бүх асуултанд хариулаагүй байна. Гэхдээ хүний эрүүл мэнд, бие бялдрын талаарх ойлголт маш чухал гэдэг нь ойлгомжтой. Тиймээс зөвхөн спортоор хичээллэж, таашаал авахаас гадна өөрийгөө супер идэвхтэй найзуудтайгаа харьцуулж, урам зоригоо алдахгүй байхыг хичээгээрэй.