Гэр бүл салалтыг хэрхэн даван туулах вэ: эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөмж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гэр бүл салалт нь эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд жинхэнэ сорилт юм. Гэхдээ амьдрал үүгээр дуусдаггүй. Хэрхэн сэтгэлээр унахгүй, шинэ харилцаа тогтоож, өдөр бүр таашаал авах вэ гэж Тамсин Федал "Ганцаараа, аз жаргалтай" номондоо дурджээ.

1-р шат: эхний 90 хоногт амьд үлдэнэ

Гэр бүл салснаас хойшхи эхний 90 хоногийг хамгийн хэцүү гэж нэрлэж болно. Та олон жилийн дараа анх удаа ганцаараа үлдэж, гэр бүл дэх зөрчилдөөний шалтгааны талаар хүнд бодолтой байв. Тамсин Федал энэ байдлыг алдагдсантай зүйрлэдэг. Та төөрчихсөн бөгөөд дараа нь хаашаа явах, хэнд хандах, амьдралаа хэрхэн таашааж эхлэхээ мэдэхгүй байна. "Ганцаараа ба аз жаргалтай" номын зохиогч гэрлэлтээ цуцлуулснаас хойшхи эхний 90 хоногт хийх ажлынхаа төлөвлөгөөг уншигчиддаа зориулжээ.

1. Гэртээ дахин ачаалж эхэл

Хуучин нөхрөө санагдуулам тавилгаа хая. Шидэх эсвэл шатаах зан үйлийг зохион байгуулах нь бүрэн сонголт юм. Та шаардлагагүй зүйлсийг зарж, олсон орлогоороо мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж авах боломжтой. Тэр инээдтэй Осман эсвэл гоёмсог дөрвөн тавцантай ор.

2. Гэрийнхээ орон зайг цэгцлээрэй

Эмх замбараагүй байдал, шаардлагагүй зүйлээс ангижрах.

"Юм бүр өөрийн гэсэн байр суурьтай", "Таалагдах дуртай", "Гэрт нэг зүйл - байшингаас нэг зүйл" гэсэн дүрмийг ашигла. Цэвэрлэхдээ таймер (нэг цаг, хоёр, гурван цаг) тохируулж, дохионы дараа амрахаа мартуузай. Урьд болон дараа нь зураг авахаас залхуурах хэрэггүй - ингэснээр толбо цэвэрлэх хүртэл үр дүнтэй болохыг харж болно.

3. Өөртөө анхаарал тавь

Шинэ үс засалт хийлгээрэй, ядаж л үс засалтаа шинэчил, маникюр хийлгэ, спортоор хичээллэ. Та өглөөний йогоор эхэлж болно - вэб дээр энгийн дасгалуудтай сая сая видеонууд байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та амтыг мэдрэх болно, магадгүй хэзээ нэгэн цагт та хүнд жинтэй биеийн тамирын зааланд өөрийгөө олох болно.

4. Хөргөгчинд аудит хийх

Хогийн саванд бүх зүйл тослог, эрүүл бус байдаг: майонез, моносоди глутаматтай сүмс, чанар муутай шоколад. Шинэ амьдрал - шинэ цэс. Таны сонголт бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл үр тариа, туранхай мах, хар шоколад юм. Цэвэр ус ууж, өлсөх үед бага багаар идээрэй.

5. Өдөр бүр хийх үйл ажиллагааг төлөвлө

Гэр бүл салсны дараах эхний саруудад та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа тул өөрийгөө түлхээрэй. Сургалтанд бүртгүүлж, номын сан эсвэл үзэсгэлэнд оч. Та бямба гарагийн өглөө уйтгар гунигт автаж байна уу? Эрт босоод зугаал. Дадал зуршлаа өөрчилж, шинээр бий болго.

Сэтгэл судлаачид харилцаа холбоо, нийгмийн харилцаа нь салсны дараа цааш явах гол арга замуудын нэг гэж хэлдэг.

Тусгаарлах нь бидний дараа харамсах бодол, үг, үйлдлийг төрүүлдэг харанхуй мэдрэмжийг төрүүлдэг.

6. Уурлахаа боль

Сэтгэл хөдлөлөө удирдаарай - эцэст нь хэн хэнийг удирддаг вэ? Чи бол амьдралынхаа хайр. Мөн та бол гол шагнал. Стрессийг багасгахын тулд талархлын банкны арга техникийг ашигла. Орны дэргэдэх ширээн дээрээ хөөрхөн ваар тавиад орой бүр өдрийн хамгийн эерэг мөчийг харуулсан тэмдэглэл хийж байгаарай. Жилийн эцэст тэмдэглэлийг задлан уншина уу.

2-р шат: хуучин нөхөртэйгээ харилцаж сур

Хуучин нөхөртэй харилцах нь салсан хоёр дахь эмэгтэй бүрийн амьдралын хамгийн хэцүү мөчүүдийн нэг юм. Хуучин хүнтэйгээ зүрх сэтгэлээсээ ярилцаж, гэр бүл дэх зөрчилдөөний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд хийсвэр бодлоосоо татгалзах нь хэцүү байдаг. "Би хэтэрхий хүйтэн байсан, эсвэл тарган, эсвэл муухай, хайхрамжгүй, эсвэл бэлгийн харьцаанд ордоггүй байсан" гэсэн таагүй бодлууд толгойд минь байнга эргэлддэг. Тамсин Федал хуучин нөхрийнхөө тухай бодлоо (ялангуяа сөрөг) бусадтай хуваалцахгүй байхыг зөвлөж байна, мөн хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

1. Уулзалт хайх хэрэггүй

Хувийн харилцааны чухал шалтгаан бол хүүхдүүдийн хувь тавилан юм. Бусад бүх зүйлийг зуучлагч, танил, өмгөөлөгчөөрөө дамжуулан шийдээрэй.

2. Түүний юмыг бүү хадгал

Тэр аль хэдийн хэрэгтэй бүхнээ авсан. Бусад бүх зүйл түүнийг одоо сонирхохгүй байгаа бөгөөд жилийн дараа ч сонирхохгүй нь лавтай. Аливаа зүйлээс салах нь зүйтэй юм.

3. Түүнийг олон нийтийн сүлжээгээр бүү дага

Түүнийг найзуудаасаа зайлуулж, сэтгэлээ бүү хордоорой. Үүнийг салсны дараа шууд хий.

4. Хуучин нөхрийнхөө дүр төрхийг бүү зур

Зөвхөн сайн сайхныг санах нь хүний мөн чанар юм. Ядаж хэсэг хугацаанд дурсамжаа орхи. Хожим нь шарх эдгээх үед та эдгээр зураг, захидал авах болно, гэр бүлийн сайхан үдшийг санаарай.

5. Хүүхдийг бамбай болгож болохгүй

Эсвэл мэдээллийн цоорхой гэж. Хүүхдүүдээ эцгийн эсрэг бүү болго. Таны сэтгэл хөдлөл буурч, хүүхдүүдийн аавдаа хандах хандлага хэвээр үлдэх болно.

6. Хуучин залуугаа муугаар бүү ярь

Энэ нь магадгүй хамгийн хэцүү зөвлөгөөнүүдийн нэг юм. Номын зохиогч өөрөө ийм нүгэл үйлдсэн гэдгээ шударгаар хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр хуучин нөхрөө хатуу үгээр дурсахдаа баяртай байна гэж өөрийгөө нэг бус удаа барьжээ. Гэсэн хэдий ч, ялангуяа боломжит түншүүдийн дэргэд үүнийг хийх ёсгүй.

3-р шат: Дахин болзож сур

Гэр бүл салсны дараа олон эмэгтэйчүүд эсрэг хүйстнийхээ бэлгийн дур булаам байдлаа өөрсөддөө (мөн энэ новшийн өмнө!) батлахын тулд бүх зүйлд уруу татагддаг.

Хэдэн арван жил вандан сандал дээр суусны дараа дахин эрчүүдтэй хэрхэн үерхэж эхлэх вэ? Тамсин Федал хоёр дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

1. Төгс эр хүнийг бүү хай

Чамайг одоохондоо хүндэлдэг, дараа нь мэдрэмжээ хойш тавьдаггүй хүнийг хай. Өглөө босоод орой орондоо шумбаж, хөнжилдөө шумбахыг хүссэн хэн нэгэн.

2. Өөрийн зарчмыг үнэл

Гоёмсог эрийн төлөө ч гэсэн танд юу чухал болохыг бүү мартаарай. Өөрийнхөө хэрэгцээ, хүслийн талаар бодох гэж бүү хуурт. Өөрийнхөөрөө бай. Хэрэв та зөвхөн тодорхой нөхцөлд эрэгтэй хүнд тохирсон бол: өөр үсний өнгө, жин, зуршил, сонголт - энэ харилцаанаас сайн зүйл гарахгүй.

4-р шат: шинэ харилцаа тогтоож сур

Ихэнхдээ гэр бүл салсны дараа эмэгтэйчүүд шинэ харилцаанд орохыг эрмэлздэг бөгөөд шинэ хүнтэй шууд утгаараа татан буулгахад бэлэн байдаг. "Ганцаараа ба аз жаргалтай" номын зохиогч тайлбарласан зарим алдааг өөрөө хийсэн гэдгээ шударгаар хүлээн зөвшөөрдөг. Тамсин Федал өөрийгөө татах хүчтэй байсан. Түүний үнэлж баршгүй туршлага түүнд эмэгтэйчүүдийг бухимдлаас аврах зарим зөвлөмжийг боловсруулахад тусалсан.

1. Бие даах чадвартай байх

Битгий доромжлоорой. Хэрэв тэр залгахгүй бол та түүнийг сонирхохгүй байна. Өөр сонголт байхгүй.

2. Зайгаа барь

Нулимсны хантааз битгий хэл эрэгтэй хүнийг хамгийн сайн найз болгож болохгүй.

3. Ээж болж болохгүй

Хэрэв та хуучин нөхрөө асран халамжилж, түүнд шаахай, цай авчирсан бол шинэ хүнтэй адилхан зүйл хийх гэж бүү яар. Өөрийгөө ийм зүйл хийж байгаад баригдсан уу? Нохой аваад тэр хүнийг зүгээр орхи.

4. Түүний зуршлыг хүлээн зөвшөөр

Өөр хүнийг эвдэж, өөрчлөх гэж оролдоод нэмэргүй. Та хоёр хоёулаа тогтсон зан чанартай хүмүүс бөгөөд хэрэв та түүний ширээн дээр аваргалж байгаад санаа зовж байгаа бол нүүхээсээ өмнө энэ талаар бодох хэрэгтэй. Нэг бол эр хүнийг гомдоож байгаа зуршилтай нь хамт хүлээж ав, эсвэл сал.

5. Чөлөөт хүнийг хай

Энэ бол үнэхээр маш чухал бөгөөд "бараг салсан", "бид маргааш бичиг баримтаа өгнө", "бид хүүхдийнхээ төлөө амьдардаг" гэсэн сонголт байж болохгүй. Үгүй бол та урхинд орж, улиг болсон эзэгтэй болох эрсдэлтэй.

Шагнал: хүүхдүүдтэй хувийн амьдралаа хэрхэн зохицуулах вэ

Хүүхдүүд бол хувийн амьдралын төлөөх ял биш. Хамгийн гол нь чөлөөт цагаа зөв зохион байгуулж, хүүхэдтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Бүү мартаарай: хүүхэд бол хүүхэд, тэр өөрийгөө орчлон ертөнцийн төв гэж үзэхэд дассан бөгөөд таныг өөр хэн нэгэнтэй шууд хуваалцахыг хүсэхгүй байх магадлал багатай. Тамсин Федал таныг хүүхэдтэй байх үед болзох хамгийн үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг нэгтгэсэн.

1. Хүүхдүүдтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилц

Тэднийг жижигхэн, юу ч ойлгохгүй байна гэж битгий бодоорой. Хүүхдүүд харагдахаас хамаагүй илүү ухаалаг байдаг бөгөөд таныг ямар нэг шалтгаанаар хувцаслаж байгааг таахад хялбар байдаг.

2. Хайр дурлалынхаа талаар битгий худлаа ярь

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхдүүд үнэнийг мэдэх болно, гэхдээ та тэдэнд худал хэлсэн нь удаан хугацааны туршид тэдний дурсамжинд үлдэх болно. Үүний дараа тэднээс өөртэйгөө үнэнч байхыг яаж шаардах вэ?

Таны хүүхдүүд найм эсвэл гучин наймтай хэдэн настай байсан ч тэдэнд таны болзолгүй хайрын баталгаа хэрэгтэй хэвээр байна. Тэднийг хэн ч таны оронд орлуулахгүй гэдгийг тодорхойгүй байдлаар харуул.

3. "Хүүхэд эсвэл хувийн амьдрал" гэсэн сонголтын өмнө өөрийгөө хэзээ ч бүү тавь

Түүгээр ч барахгүй хүүхдийг түүнд амьдралаа зориулсан гэж бүү зэмлээрэй, тэр өсч том болоод тусдаа амьдрах гэж байна.

4. Тусламж хүс

Хэрэв танд найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хэрэгтэй бол хүүхдүүдтэй суух эсвэл гэрийн даалгавар хийхийг бүү эргэлз. Салсан ээжийн найзууд байдаг уу? Нэгдэж, бие биедээ тусал.

Тамсин Федалийн "Ганцаараа ба аз жаргалтай" ном нь салалтын дараа эдгэрээгүй хүмүүст зориулсан гарын авлага юм. Зохиогч өөрийн туршлага дээр үндэслэн зөвлөгөө, зөвлөмж өгөхийн зэрэгцээ хэв маяг, хувийн арчилгааны нууцыг хуваалцдаг. Хэрэв таны амьдралд хүнд хэцүү үе тохиолдсон бөгөөд гэр бүл салалтын дараа хэрхэн эвлэрэхээ мэдэхгүй байгаа бол "Тамсин Федал" номонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.