Эрүүл өөдрөг үзэл ба хорт эерэг байдлын хоорондох зааг хаана байна, түүнийг хэрхэн даван туулахгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралаас таашаал авах нь сайн хэрэг. Үүнийг гараараа хийж, шүдээ хавирах нь тийм ч сайн биш юм.

Эрүүл өөдрөг үзэл гэж юу вэ

Өвдөлттэй шилний зүйрлэл нь уг ойлголтыг маш сайн дүрсэлсэн байдаг. Гутранги үзэлтэн аяганы тал нь хоосон, өөдрөг үзэлтэн нь тал нь дүүрсэн гэж боддогийг санаж байна уу? Тэд хоёулаа юу ч зохиогүйг анхаарна уу. Тэд зүгээр л баримтыг бүртгэж, үүний дагуу хүлээлтийг бий болгодог. Өөдрөг үзэлтэй хүн хундага нь амсарт дүүрээгүйд сэтгэл дундуур байдаггүй. Тэр ядаж ийм хэмжээний усанд сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд энэ нь ямар боломж байгааг олж хардаг.

Артём Ступак сэтгэл судлаач, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх мэргэжилтэн.

Эрүүл өөдрөг үзэл бол хувийн болон мэргэжлийн амьдрал, хүмүүстэй харилцах харилцаанд хэтийн төлөвийг харах чадвар юм. Сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, харин чадвар, хүсэл, тэмүүллээ хэрэгжүүлэх боломжийг байнга эрэлхийлэх чадвар. Дотоод сэтгэлийн эрч хүчээ эргэн тойрныхоо ертөнцийг шүүмжилж, одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байхын тулд бус харин амьдралаа илүү сайн өөрчлөх зорилго, төлөвлөгөө, үйл ажиллагаанд зарцуул.

Өөдрөг үзэлтэй хүн ямар ч асуудал байхгүй гэж өөрийгөө итгүүлдэггүй, тэр тэднийг төгс хардаг. Тэр үүнийг дэлхийн төгсгөл гэж үздэггүй. Хэдийгээр бүх зүйл маш муу байсан ч ирээдүйд сайн зүйл байж болно гэдэгт итгэдэг бөгөөд үүнийгээ дэмжлэг болгон ашигладаг.

Пётр Галигабаров Дадлагажигч сэтгэл судлаач, Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний нийгэмлэгийн гишүүн.

Эрүүл өөдрөг үзэл гэдэг нь хүмүүсийн танин мэдэхүйн гажуудал, зан үйлийн хувийн хэв маягийг харгалзан ертөнцийг болон өөрийгөө төсөөлөх явдал юм. Энэ тохиолдолд хүн тухайн нөхцөл байдалд зан төлөвөө өөрчлөх, өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэх сэтгэлгээгээ алдахгүйгээр уян хатан байх боломжтой.

Бодит байдал үргэлж ягаан, хөгжилтэй, эрч хүчтэй байдаггүй гэдгийг тэр ойлгодог. Тэвчиж болох зүйлийг тэвчих өөрийн хүч чадалдаа итгэдэг тэрээр илүү реалист нэгэн.

Өөдрөг үзэл нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай гэдгийг судалгаагаар баталж байна. Хамгийн сайн зүйлд итгэх итгэлээ хэрхэн хадгалахаа мэддэг хүмүүс асуудлыг шийдэж, стресстэй нөхцөл байдлаас гарахад илүү үр дүнтэй байдаг. Тэдний амьдралын чанар өндөр байгаагийн нотолгоо бий. Тиймээс эрүүл өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэх нь сайн стратеги юм.

Эрүүл өөдрөг үзэл нь хорт эерэг байдлаас хэр ялгаатай вэ

Бидний олж мэдсэнээр өөдрөг үзэлтэн бол итгэл найдвараа алддаггүй, нөхцөл байдал, түүний эрсдэл, өөрийгөө зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрдөг реалист хүн юм. Гэхдээ аливаа санааг хэт их хичээл зүтгэл, тэр ч байтугай эерэг хандлагыг хадгалах хүсэл нь сүйтгэж болно.

Эрүүл өөдрөг үзэл нь амьдралыг илүү хялбар, баяр баясгалантай болгодог. Гэхдээ үүнийг амьдралыг хордуулж, сэтгэцэд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй хортой эерэг зүйлтэй андуурахад хялбар байдаг. Өнгөц харахад тэдний хоорондын ялгаа өчүүхэн: бүх зүйлийн сайн сайхныг олж харах хүслийн гол цөмд. Гэсэн хэдий ч хорт эерэг байдал нь түүнийг өөдрөг үзлээс ялгах чухал шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийг хориглох

Ихэнхдээ бүх зүйлд дор хаяж зарим давуу талыг олох хүсэл нь хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг бүрэн хориглодог: уур хилэн, уйтгар гуниг, айдас гэх мэт.

Анна Миллер сэтгэл судлаач.

Эрүүл хувилбарт ирэх бүх сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэх шаардлагатай. Сэтгэл зүйчид сөрөг сэтгэл хөдлөлгүй байдаг. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж бүхэн амьдрал, шударга байдлын хувьд чухал юм.

Сөрөг туршлагыг үгүйсгэх нь "Би зөвхөн өдрийн цагаар амьдрахыг сонгодог" эсвэл "Би зөвхөн амьсгалахыг сонгодог - амьсгалаа гаргахгүй" гэх мэт сонголт хийхтэй адил юм.

Хортой эерэг байдал нь хэрэв та ердийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал та үүнийг даван туулахгүй байна гэсэн үг юм. Би үргэлж аз жаргалтай байх ёстой, гэхдээ би гацаад байна, яаж боломжтой юм бэ! Түүнээс гадна, мэдрэмжийг даван туулах нь тийм ч амар биш, учир нь энэ нь тухайн үйл явдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Тиймээс хүн тэднийг дарж, өөрийгөө буруутгаж, ичиж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн улам бүр дорддог.

Энэ нь эрүүл мэндэд ч нөлөөлж болзошгүй гэж Артём Ступак тэмдэглэв: "Хэрэв бид эргэн тойрон дахь үйл явдлуудад сөрөг үнэлгээ өгөхийг зориудаар хориглодог бол асуудлыг хэрхэн харж, эерэгээр өөрийгөө бататгаж байгаагаас үл хамааран ийм стратеги нь сэтгэлзүйн эмгэгээр дүүрэн байдаг."

Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнийг бууруулах

Хүн өөрийгөө сөрөг мэдрэмжийг мэдрэхийг хориглож, үүнээс болж зовж шаналж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэр бусад хүмүүс хэрхэн ичгүүргүйгээр уйлж, гашуудаж, уурлаж байгааг тайван ажиглаж чадахгүй. Тиймээс хорт позитивист нь хүрээлэн буй орчинд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг амьдрахыг хориглодог. Тиймээс хэрэв найз нь асуудалд орвол "зүгээр л бухимдахаа боль, чи эерэгээр бодох хэрэгтэй", "бүх зүйл тийм ч муу биш, чиний асуудал …-тай харьцуулахад юу ч биш", "сайн бод" гэж л сонсох болно.

Гэхдээ энэ нь юуны түрүүнд тус болохгүй. Хүнд "сайныг бод" гэж хэлүүлж, тэр эхлүүлж, бүх зүйл бүтсэн тохиолдол цөөхөн. Хоёрдугаарт, бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр сэтгэл хөдлөл нь амьдрах ёстой.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийг харилцаанаас хасах нь сэтгэц-сэтгэлийн эрүүл мэндийг улам дордуулж, сэтгэлийн хямралыг ахиулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Марина Решетникова Сэтгэл зүйч, "Ойролцоох эмч" дижитал эмнэлгийн үйлчилгээний зөвлөх.

Ярилцагч нь хүнийг эерэг зүйлд тохируулан, хамсаатны эхний бөгөөд хамгийн чухал үе шат болох энэрэн нигүүлсэх, хүнд хэцүү мэдрэмжийг хуваалцах үе шатыг алгасдаг. Эндээс тухайн хүнийг ойлгохгүй, асуудлыг нь хүлээж авахаас татгалзаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Үр дүн нь уйтгар гуниг, уур хилэн юм.

Асуудлыг үгүйсгэх

Сэтгэл хөдлөлийг хориглох нь зөвхөн хагас тулаан юм. Энэ нь бүхэл бүтэн асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь хорт эерэг байдлын хувьд хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Энд байгаа зорилгыг англи хэлээр "fake it to make it" буюу "бодит байдал болох хүртэл нь дуурай" гэсэн үгээр маш сайн тайлбарласан. Бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт үнэхээр тийм байх шиг байна. Мөн бага зэргийн хүндрэл гарсан тохиолдолд энэ нь бүр ажиллах болно. Гэхдээ илүү ноцтой асуудал гарвал бүх зүйл улам дордох болно.

Юлия Чаплыгина Клиникийн сэтгэл судлаач, мэдрэлийн сэтгэл судлаач.

Хүн өөртөө ч, бусдад ч шударга байдаггүй. Тэр одоо түүнд хэцүү байгааг, тэр үүнийг даван туулахгүй байгааг хүлээн зөвшөөрөхгүй байна. Ижил өмч нь нөхцөл байдлыг бодитоор нь харах боломжийг олгодоггүй. Үүний үр дүнд сэтгэлийн бүх энерги нь асуудлыг шийдэхийн оронд "хэзээ ч шантардаггүй хүн" гэсэн дүр төрхийг хадгалахад зарцуулагддаг.

Хүнд хэцүү байдлыг анзаарах, ойлгох хүсэлгүй байх нь хүн шийдлийг эрэлхийлдэггүй, давуу болон сул талыг хайхгүй байхад хүргэдэг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ энэ нь хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд бүх зүйлийг илүү сайн болгох ёстой тодорхой нөхцөл байдалд шилжүүлдэг. Тэр зөвхөн хамгийн сайн зүйлд итгэх хэрэгтэй. Энэ нь биднийг дараагийн цэг рүү авчирдаг.

Нууцлаг сэтгэлгээ

Эрүүл өөдрөг үзэл гэдэг нь сорилттой тулгарч, түүнийг даван туулах арга замыг хайж олохыг хэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр тодорхой хэмжээний зориг шаарддаг үйл явдлын үр дүнд хариуцлага хүлээдэг. Зөвхөн сайн сайхныг найдах нь хангалтгүй гэдгийг тэр мэддэг, тэр бас ажиллах хэрэгтэй.

Хортой эерэг байдал нь хариуцлагыг өөрчлөхөд сайнаар нөлөөлдөг. Орчлон ертөнц, дээд хүчнүүд эсвэл Матар дахь сар аврах ажилд ирэх ёстой. Гэсэн хэдий ч буцах Буд гараг эсвэл муу атаархагч хүмүүс ихэвчлэн бүтэлгүйтлийн буруутан болдог. Та өөрийнхөө тухай зөвхөн сайн сайхныг бодох хэрэгтэй.

Артём Ступак

Хортой эерэг зүйл бол ямар ч объектив шалтгаангүйгээр хамгийн сайн гэсэн сохор итгэл дээр суурилдаг. Ийм хандлагатай хүмүүс эзотерик номонд автах хандлагатай байдаг бөгөөд гол санаа нь юуг цацруулж байгааг илтгэдэг. Ийм зохиолуудыг уншсан хүн сөрөг нөхцөл байдалд байсан ч эерэг зүйлийг олохыг хичээдэг. Наад зах нь тэрээр өөрийгөө болон бусдад "Орчлон ертөнцөөс хэрэгтэй, хэрэгтэй туршлага байсан" гэж итгүүлдэг.

Гэхдээ энэ нь бидний санаж байгаагаар асуудлаас ангижрахгүй.

Бодит байдлаас тасарсан

Зөвхөн эерэг зүйлийг олж харахыг эрмэлздэг хорт позитивист нь хуурмаг зүйлд илүү итгэдэг.

Артём Ступак тэмдэглэснээр эрүүл өөдрөг үзэл нь хүний сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил, бодит байдлын бодит ойлголт дээр суурилдаг. Байнга эерэг ханддаг хүмүүс, дүрмээр бол амьдралыг байгаагаар нь харахыг хүсдэггүй. Тэд нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс үнэлж, бүх эерэг ба сөрөг талыг олж харж, үндэслэлтэй шийдвэр гаргах чадваргүй байдаг. Зөвхөн дуртай зүйлээ харах нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний ухамсрын шинж юм.

Хоргүй өөдрөг байхын тулд яах вэ

Өөдрөг, гутранги үзэл нь хүний ийм төрөлхийн шинж гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ тийм биш. Бидний ертөнцийн талаарх ойлголтод олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зуршил.

Анна Миллер

Дассан сэтгэл хөдлөл гэж байдаг. Хүн дадал зуршилтай болсон тэр мэдрэмжүүдээр амьдрах хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, гэр бүлд ямар нэгэн шалтгаанаар сэтгэл дундуур байх нь заншилтай байв. Хүүхэд насанд хүрсэн хойноо энэ загварыг ухамсаргүйгээр давтдаг.

Өөдрөг үзэлтэй байж сурах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний тулд зөвхөн мууг төдийгүй сайн талыг олж харахын тулд сургах нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд Юлия Чаплыгина дасгал хийхийг санал болгож байна: орой бүр өнөөдөр өөрт тохиолдсон 10 сайхан зүйлийг санаж, бичээрэй. Өдөр бүр муу байх тусам энэ ажлыг дуусгах нь чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн тэмдэглэснээр бидний тархи юуны түрүүнд мууг анзаарах зорилготой байдаг. Энэ бол амьд үлдэх механизм юм. Бид түүний төлөөсийг муухай ааштайгаар төлдөг. Сайн зүйлсийг зориудаар санаснаар бид тархийг өөдрөг горимд дахин тохируулахад тусалдаг.

Хортой эерэг зүйл рүү орохгүйн тулд эрэл хайгуул хийхгүй, харин сайн зүйлийг зохион бүтээхэд бэлэн байхын тулд Артем Ступак нөхцөл байдал, хэтийн төлөв, боломжуудад эерэг хандлагыг батлах логик аргумент, баримтуудыг олохыг зөвлөж байна. Хэрэв та хүчтэй сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөмтгий бол дүнгээ хойшлуулах нь зүйтэй болов уу. Мэдрэмжийг хааж болохгүй, харин тэднийг тайвшруулаарай.

Мэдээжийн хэрэг, нэг эерэг хандлага хангалтгүй. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай байх нь өөдрөг үзлийн танд өгдөг хүч чадал, дэмжлэгийг амжилтанд хүрэхэд ашиглах нь чухал юм. Хамгийн сайн зүйлд итгэж, зөвхөн үүний төлөө шагнагдах болно гэж найдах нь хангалтгүй юм.