Таны дархлалын тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг 8 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дархлаагаа эрүүл байлгахыг хүсвэл дадал зуршилдаа анхаарах хэрэгтэй.

1. Нойр дутуу

Унтах үед нян, вирустэй хэрхэн харьцах талаар сурах үүрэгтэй дархлааны систем идэвхждэг. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол таны дархлааны систем тийм ч үр дүнтэй ажиллахгүй. Дархлаагаа сайн байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.

2. Суурин амьдралын хэв маяг

Хөдөлгөөний дутагдал нь дархлааг бууруулдаг. Дасгал хөдөлгөөн багатай хүмүүс идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хүмүүсээс дунджаар 42 хувиар илүү амьсгалын замын өвчнөөр өвчилдөг. Өдөр бүр ядаж хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ.

3. Ганцаардал

Ганцаараа олон цагийг өнгөрөөх үед норэпинефриний түвшин нэмэгддэг. Хямралын үед энэ даавар нь шархыг эдгээхэд тусалдаг цагаан эсийг үүсгэх үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв норэпинефриний түвшин удаан хугацаанд хэт өндөр байвал энэ нь дархлааны тогтолцооны зарим хэсгийг хааж эхэлдэг бөгөөд халдварт өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.

4. Тогтмол стресс

Хэрэв та удаан хугацаанд санаа зовсон бол таны дархлааны систем доголдож эхэлдэг. Жишээлбэл, стресст орсон хүмүүс ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг.

5. Ханасан өөх тос

Ханасан өөх тосыг тогтмол идэх нь дархлааны системийг хэт ачаалж, үрэвсэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл бус өөх тосыг эрүүлээр соль. Жишээлбэл, гахайн мах, үхрийн махнаас татгалзаж, хулд, туна загасыг илүүд үздэг.

6. Архи

Тогтмол уух нь вирус, халдвартай тэмцэхэд цагаан эсийн үр нөлөөг бууруулдаг. Согтууруулах ундааг нэг удаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь ч гэсэн нэг өдрийн дархлааг бууруулдаг.

7. Хайртай хүмүүсийн дархлаа сул

Хүмүүс удаан хугацаагаар хамт амьдрахад тэдний дархлааны систем нь цаг хугацааны явцад ижил төстэй болдог. Энэ нь зарим талаараа нийтлэг зуршилтай холбоотой юм. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүсийн дархлаа сул байвал өөрийнхөө дархлааг анхаарч үзээрэй. Магадгүй та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.

8. Антибиотик

Антибиотикийг зөвхөн онцгой тохиолдолд хэрэглэнэ. Тэд таны дархлаа ба бактерийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг устгадаг. Тиймээс антибиотик нь өвчнийг хурдан даван туулахад тусалдаг боловч эдгэрсний дараа таны дархлааны систем тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө илүү эмзэг байдаг.