Агуулгын хүснэгт:
- 1. Таны нойрны дэглэм алдагдсан
- 2. Та буруу хандлагатай байна
- 3. Та хоёр туйлшралын хооронд тасарсан байна
- 4. Та дасгалаа хэтрүүлсэн
- 5. Та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хэрэв та баасан гарагийн орой амьдралаас таашаал авч, амралтын өдөр унтсан бол таны бие ажлын өдрийн зуршлаа алдсан байна.
1. Таны нойрны дэглэм алдагдсан
Амралтын өдрөөр таны циркадийн хэмнэл алдагдаж байгаа тул даваа гариг танд маш хэцүү байж магадгүй юм. Орой унтаж, оройтож босох үед бие нь мини тийрэлтэт саатал шиг зовдог. Энэ өдрүүдэд та өөр цагийн бүстэй хот руу нисч, буцаж ирсэн мэт.
Юу хийх вэ
Ажлын өдрүүдтэй харьцуулахад нэг цагаас илүүгүй босоод унт. Хэрэв та ням гарагт оройтож унтсан бол сэрмэгцээ хөшгөө нээ. Өдрийн гэрэл нойрны даавар мелатонин Мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг: Таны мэдэх ёстой зүйл / U. S. Нэмэлт, цогц эрүүл мэндийн үндэсний төв, эрч хүч өгдөг.
2. Та буруу хандлагатай байна
Урьдчилан гутранги үзэлтэй байвал даваа гаригт таны урмыг хугална. Өөрөө гипноз үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та өглөө даваа гарагийг хэр их үзэн ядаж байгаагаа давтан хэлэх юм бол өдрийг сайхан өнгөрүүлэх магадлал эрс буурдаг.
Юу хийх вэ
Долоо хоногоо хөгжилтэй эхлүүлэхийн тулд даваа гарагийг уламжлал болго. Жишээлбэл, өглөө нь тансаг кофе эсвэл найзтайгаа өдрийн хоол идэх. Таныг тааламжтай зүйл хүлээж байгаа бол даваа гараг тийм ч уйтгартай байхаа больсон.
3. Та хоёр туйлшралын хооронд тасарсан байна
Хэрэв та амралтын өдрүүдээр буйдангаас буугаагүй бол ажилдаа эргэн орох шаардлагатай үед бие чинь стресст ордог. Үүний зэрэгцээ цусны даралт ихсэж, эрүүл мэнд улам дорддог.
Юу хийх вэ
Сэрсэнийхээ дараа 30 секундын турш гүнзгий амьсгаа аваад гаргана. Энэ нь таны цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай олон найрлага агуулсан бууцайгаа өдрийн хоолондоо нэмээрэй.
4. Та дасгалаа хэтрүүлсэн
Амралтын өдөр их спортоор хичээллэснээсээ болоод даваа гаригт маш их ядарсан байх? Хүчтэй бэлтгэл хийсний дараа бүх бие өвддөг.
Юу хийх вэ
Булчиндаа цус авчрахын тулд йог хийх эсвэл хурдан алхаарай. Энэ нь өвдөлтийг намдаах болно. Хэрэв та эсрэгээрээ амралтын өдөр залхуу байгаа бол даваа гаригт ядрах хүртлээ дасгал хийж болохгүй. Тэгэхгүй бол мягмар гаригт л бүх зүйл өвдөнө.
5. Та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг
Эсвэл та үдэшлэгт маш их хөгжилтэй байсан уу? Амралтын өдрөөр нэг өдрийн турш хэтрүүлэн уух нь макрофаг эсийн бактери, вирусыг устгах чадварыг бууруулдаг. Энэ нь өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Юу хийх вэ
Өөрийгөө удирд. Согтууруулах ундааны хэрэглээг шөнөдөө хоёроос гурван удаа уухыг хязгаарлаарай. Үйлчлэх бүрийг нэг цагийн турш сунгаж, өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Ундаа бүрийн дараа нэг аяга ус ууна.
Хэрэв та өлсгөлөнгөөс зайлсхийж чадахгүй хэвээр байвал эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Даваа гаригт амьдралаа хэрхэн хөнгөвчлөх вэ
Даваа гарагийн өглөө нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ долоо хоногийн эхний өдрийг тийм ч хэцүү биш болгохын тулд дор хаяж есөн арга бий
"Надад ийм зүйл тохиолдохгүй нь гарцаагүй": яагаад бид хэт өөдрөг байна вэ, энэ нь хэрхэн заналхийлж байна вэ?
Амьдралыг ухаалгаар харж, чадвараа бодитойгоор үнэлж сур, гэхдээ эрүүл өөдрөг үзэлтэй байх ёстойг санаарай
Та яагаад Даваа гаригт шинэ амьдралаа эхлүүлдэггүй вэ?
Шинэ амьдрал даваа, шинэ жил, зун эхэлдэггүй, та үүнд бэлэн болсон үед л эхэлдэг. Энэхүү зочны нийтлэлдээ Александр Андрианов биеийн тамирын заалны жишээн дээр хүн бүрийн дуртай "сайхан болзоо" гэсэн арга яагаад хэзээ ч бүтдэггүй, таны амьдралд юуг өөрчилж эхлэх ёстойг өгүүлэв.
Би ядарч байна, би явлаа. Амралтын өдөр гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?
Нэг жил ажиллахгүй. Дуртай зүйлээ хий: аялах, байшин барих. Зүүд шиг сонсогдож байна. Гэхдээ энэ бол бодит байдал. Энэ бол амралтын өдөр юм
Бид яагаад андуурч байна вэ - Ася Казанцевагийн "Интернет дээр хэн нэгэн буруу байна!" Номын гол санаанууд
Ася Казанцева хамгийн халуун маргаантай асуудлын талаар гайхалтай бичдэг. "Интернэт дээр хэн нэгэн буруу байна!" Ном яагаад гэдгийг бид танд хэлэх болно. хүн бүрт унших нь зүйтэй