Агуулгын хүснэгт:
- 1. Шинэ хэцүү ур чадварыг хөгжүүлж эхлээрэй
- 2. Гэртээ өөр замаар явж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг анзаараарай
- 3. Илүү их хөдөлж, сайн хооллоорой
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Тархи сургах дасгалын ихэнх нь практик ач холбогдолгүй байдаг. Тархиа үнэхээр сургахын тулд та нейропластик чанарыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
“Бидний тархи үргэлж асуудлыг шийдэхийг хичээдэг. Тэрээр жижиг хэсгүүдээс бүрэн зургийг байнга эвлүүлдэг. Энэ үйл явцын явцад тэрээр нейропластик өөрчлөлтөд ордог гэж BrainHQ тархины сургалтын дасгалыг бүтээгчдийн нэг мэдрэлийн эмч Хенри Махнке хэлэв.
Үүний үр дүнд бид шинэ невропат үүсгэдэг - өөрөөр хэлбэл тархины хэлбэр шууд утгаараа өөрчлөгддөг. Эдгээр замууд нь гадны өдөөгчийг боловсруулахад тусалдаг тул мэдрэлийн уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг тархины сургалт нь энгийн санах ойн дасгалуудаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Нейропластикийг хөгжүүлэхийн тулд Манке тархийг байнга ачаалж, түүнд шинэ даалгавар өгөхийг зөвлөж байна.
1. Шинэ хэцүү ур чадварыг хөгжүүлж эхлээрэй
Тархины үйл ажиллагааг өдөөж байсан ч ижил үйлдлүүдийг давтах нь нейропластик хөгжүүлэхэд хангалтгүй гэж Мунке хэлэв. Жишээлбэл, хэрэв та арван жилийн турш кроссворд тоглосон бол таны тархи тийм ч сайн ажилладаггүй. Хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт тэс өөр зүйл хийж, долоо хоногт дор хаяж 2-3 цаг дасгал хий.
2. Гэртээ өөр замаар явж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг анзаараарай
Тархиа хөгжүүлэх өөр нэг арга бол аялах явдал юм. Аялал жуулчлалын үеэр талх худалдаж авахаас эхлээд зочид буудал руу орох зам хайх хүртэл бүх зүйл шинэлэг, ер бусын санагддаг. Хэрэв та байнга аялж чадахгүй бол ажлаасаа гэр рүүгээ өөр замаар яваарай. Ердийн хүнсний дэлгүүрээс өөр хүнсний дэлгүүрт очиж, дуртай цэцэрлэгт хүрээлэндээ өөр замаар очиж, өөр өөр дуу чимээ, үнэрт анхаарлаа хандуулж, хотынхоо сэтгэхүйн зураглалыг өргөжүүлээрэй.
Хэдэн өдрийн дараа шинэ зам танил болсон үед маршрутаа дахин өөрчил. Энэ нь суралцах, санах ойг хариуцдаг тархины хэсэг болох гиппокампыг идэвхжүүлдэг.
3. Илүү их хөдөлж, сайн хооллоорой
Цусны даралт ихсэх болон бусад өвчинтэй тэмцэхэд эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай бол бие нь хурц ухаантай байх нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс зөв хооллож, тогтмол алхах, гүйх гэх мэт хөдөлгөөнтэй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та бие, тархи хоёуланг нь нэгэн зэрэг дасгал хийхийг хүсч байвал хэдэн өдөр тутамд маршрутаа өөрчлөхөө бүү мартаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх йог
Хэрэв та маш уян хатан биш бол уян хатан байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Иог хийж үзээрэй. Энэ нь таны булчинг сунгахаас гадна эрүүл мэндийг сайжруулах болно
Нурууны дээд хэсгийн уян хатан байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх, яагаад хэрэгтэй вэ?
Цээжний нурууг түгжих нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, нуруу, хүзүүг дардаг. Цээжний нурууны уян хатан байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар суралц
Дугуйчдад зориулсан сунгалтын дасгал: Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх 4 хялбар дасгал
Унадаг дугуйчдад зориулсан сунгалтын дасгал нь дугуй унах явцад таагүй байдлаас зайлсхийх, хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусална. Уян хатан байдлын 4 дасгал танд тусална
Тархины уян хатан чанар гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Тархины уян хатан чанарыг хөгжүүлэхийн тулд яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа зүйлээ хий, сониуч байж, суралцахаа хэзээ ч бүү зогсоо
Уян хатан байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: Сэтгэл судлалын профессорын 5 зарчим
Уян хатан байдал нь алдагдал, гэмтэл болон бусад бэрхшээлийг тэсвэрлэхэд тусална. Асуудлыг биш харин даалгавар эсвэл сорилтыг харахыг хичээ