ЖОР: Амтат, эрүүл Чиа үрийн 3 смүүти

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өнөөдөр манай цэсэнд түргэн өглөөний цайнд тохиромжтой чиа үрийн смүүти орсон байна! Lifehacker-ээр туршсан.;)

Жор 1. Анар жимсний шүүстэй жимс холино

Найрлага:

• 1 аяга хөлдөөсөн жимс (нэрс эсвэл бусад)
• ½ шил анар жимсний шүүс (илүү зохимжтой байгалийн);
• ½ шил ус;
• ½ халбага чиа үр.

Хоол хийх. Бүх орцоо хутгагчинд хийж хутгана. Дээрээс нь хэрэв хүсвэл бага зэрэг шанцай эсвэл чиа үр нэмж болно.

Жор 2. Нэрс ба банана

Найрлага:

• 1 аяга хөлдөөсөн нэрс
• 1 аяга тослоггүй эсвэл ургамлын гаралтай сүү
• 2 хоолны халбага чиа үр
• 2 дунд банана.

Хоол хийх. Банана хэрчиж, хөлдөөгчид 15 минут байлгана. Дараа нь бүх орцоо хутгагчинд хийж хутгана.

Жор 3. Алим, жимсгэний холимог

Найрлага:

• 1 ½ аяга алимны шүүс
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс
• 1 халбага чиа үр

Хоол хийх. Чиа үрийг алимны шүүсэнд 10 минутын турш урьдчилан дэвтээгээд дараа нь жимсээ нэмээд хутгана.

Бүх орц найрлагыг таны амтанд тохируулан тохируулах боломжтой тул туршилт хийж болно.;)