2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Спортоор хичээллэх, эрүүл хооллолтыг баримтлах хүсэл нь ихэвчлэн хавар, зуны улиралд хүмүүст илэрдэг тул бид аль болох олон удаа эдгээр сэдвийг хөндөхөөр шийдсэн. Энэ удаад би та бүхэнтэй эрүүл мэндэд тустай, бас маш тэжээллэг амттай смүүтиний жоруудыг хуваалцахыг хүсч байна!
© зураг
Би хувьдаа смүүтиг өөр зүйлтэй хослуулах байсан, учир нь завгүй ажлын (амралт) хуваарьтай бол та 11 цаг гэхэд идэхийг хүсэх болно. Энэ дашрамд, фракц хоол нь илүү эрүүл гэдгийг сануулмаар байна. Тэгэхээр өглөөний 11 цаг гэхэд өлсөх мэдрэмж тийм ч муу биш байх.
Smoothies нь цөцгий, сүү, тараг болон бусад шингэнийг нэмсэн нухаш болгон ташуурдуулж, жимс, жимсгэнэ эсвэл хүнсний ногоо юм. Smoothie найрлага нь маш өөр байж болох бөгөөд та өөрийн амтанд тохирсон ундааг олж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна! Би хувьдаа жимс, самар, зөгийн бал, үр тарианы нэмэлтгүй тараг агуулсан сүүтэй смүүтиг илүүд үздэг. Гэртээ хутгагчтай бол өглөөний цайгаа маш хурдан хийж болно;)
Жор дээр бүх зүйлийг грамм, миллилитрээр зааж өгсөн байдаг, гэхдээ та "нүдээр" хоол хийж үзээрэй, дараа нь дутагдаж байгаа зүйлээ нэмж болно.
1. Жимстэй смүүти
Би элсэн чихэргүй коктейльд үнэхээр дургүй, тиймээс чихэрлэг амттай бол авокадог аваад элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмээд овъёосны будаа нэмж болно!
2. Экзотик смүүти
Орцуудаа хэсэг болгон хувааж, хутгагчаар нухаш хийж, тарагтай хутгахад л хангалттай. Хэрэв энэ нь хангалттай чихэрлэг биш байвал та бага зэрэг элсэн чихэр нэмж болно.
3. Халуун орны смүүти
5. Жүрж-манго ундаа
400 мл хүйтэн ус, 1/4 аяга элсэн чихэр, 4 том жүрж, 200 мл манго нектар. Энэ нь жимсний ундаа биш, харин цангаа тайлах гайхамшигтай зутантай зуны ундаа байх магадлалтай. Элсэн чихэрийг усанд уусгаж, жүржийн шүүсийг шахаж, амтат усанд нэмнэ. Төгсгөлд нь манго нектарыг холимог дээрээ нэмээд бэлэн боллоо. Оройн хоолны дараа мөсөн дээр үйлчил!
Ерөнхийдөө та илүү энгийн хоолоор смүүти хийж болно. Би органик тараг, овъёосны будаа, хатаасан цангис, үзэм, банана, зөгийн балыг хольсон - энэ нь маш амттай болсон!
Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэийг хурууны үзүүрээр хэрэглэж, хүйтэн сүү, тараг, жүүс, тэр ч байтугай ногоон цайтай холино. Хэрэв та бүх зүйлийг ухаалгаар хийвэл (жишээлбэл, чангаанз, сүүг хольж болохгүй) та гайхалтай амттай, эрүүл өглөөний хоол авах болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Орой хийж болох эрүүл өглөөний цайны 17 жор
Эрүүл өглөөний цай уухын тулд та өглөө эрт босч, бүхэл өглөөг зуухны дэргэд өнгөрөөх шаардлагагүй. Бид оройн цагаар бэлдэж болох 17 төрлийн хоолыг санал болгож байна
Таны өдрийг эрч хүчтэй болгох өглөөний цайны 3 хялбар жор
Өнөөдөр бидний цэсэнд авокадо дахь улаан лооль бүхий өндөг, овъёосны будаа (нэмэлт болгон - бүйлсний сүү, гожи жимстэй), чихэрлэг, эрүүл шарсан талх байна
Өглөөний цайны тухай 5 домог
Өглөөний хоол үнэхээр таны гол хоол мөн үү? Энэ нь жин хасахад нөлөөлдөг үү? Дасгал хийхээсээ өмнө өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй юу? Хамгийн түгээмэл домогуудыг арилгацгаая
Өглөөний цайны санаа: үүлэрхэг шарсан өндөг
Шарсан өндөгний маш сайн хувилбар болох шарсан өндөгний жор: цагааныг нь сэрүүн хөөс болгон ташуурдуулж, дээр нь шар түрхэж, амтлах боломжтой
ЖОР: Амтат, эрүүл Чиа үрийн 3 смүүти
Өнөөдөр манай цэсэнд смүүти орсон бөгөөд тэдгээрийн нэг нь чиа үр юм. Эдгээр ундаа нь хурдан өглөөний цайнд тохиромжтой. Тиймээс туршаад үзээрэй