Таны өдрийг эрч хүчтэй болгох өглөөний цайны 3 хялбар жор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний өдөр өглөөний цайгаар эхэлдэг бөгөөд энэ нь бид үүнийг аль болох тааламжтай, анхилуун үнэртэй, амттай болгох хэрэгтэй гэсэн үг юм! Өнөөдөр бид таны өдрийг эерэг эрч хүчээр дүүргэх, бэлтгэхэд хялбар боловч анхны гурван жорыг танд хүргэж байна.

Өнөөдөр бидний цэсэнд авокадо дахь улаан лоольтой өндөг, бүйлсний сүүтэй овъёос, гожи жимс, самрын тос, банана, зөгийн бал, зөгийн тоос бүхий шарсан талх байна. Таны харж байгаагаар бүх гурван жор нь эрчим хүчийг олж авахад маш зөв найрлагыг агуулдаг - бүтэн өдрийн турш биш ч гэсэн эхний хэсэгт энэ нь хангалттай байх болно. Жоруудаас гадна бид танд эрүүл мэндийн үндсэн нэмэлтүүдийн товч тоймыг өгөх болно.

Авокадо дахь улаан лоольтой өндөг

Найрлага:

• 1 авокадо
• 2 өндөг;
• 1 жижиг улаан лооль;
• 1 хумс сармис;
• амт нь давс, чинжүү.

Бэлтгэл

Авокадог талыг нь хайчилж, нүх, целлюлозыг хутга эсвэл халбагаар арилгана. Шинэ улаан лоолийг жижиг шоо болгон хайчилж, нэг жижиг хумс сармисыг цавчих. Авокадогийн тал бүрт өндөг хийж, бага зэрэг жижиглэсэн улаан лооль, сармис, давс, перцээ амталж, өндөг бэлэн болтол зууханд илгээнэ.

Бүртгэгдсэн нэмэлтүүдээс гадна та дуртай зүйлээ сонгож болно. Жишээлбэл, та бага зэрэг бяслаг эсвэл улаан чинжүү нэмж болно.

Гожи жимс, мака нунтаг, чиа үртэй овъёосны будаа

Найрлага:

• ½ аяга овъёосны будаа;
• 1 аяга бүйлсний сүү (эсвэл бусад ногоо)
• 1 халбага гожи үр
• 1 халбага кокосын тос
• 2 цайны халбага мака нунтаг
• чиа үр;
• 1 жижиг банана.

Бэлтгэл

Жижиг саванд ½ аяга овъёосны гурилыг нэг аяга бүйлсний сүүтэй (эсвэл бусад ногоотой) хольж, буцалгаад, нэг халбага гожи үр нэмээд 6-7 минут буцалгана. Дараа нь зуухнаас гаргаж аваад хөргөгчинд хийж, хоёр цайны халбага мака нунтаг, нэг халбага кокосын тос нэмнэ. Дахин сайтар хутгаад чиа үр, жижиглэсэн банана нэмнэ.

Самрын тос, банана, зөгийн тоостой шарсан талх

Найрлага:

• үр тарианы шарсан талх;
• самрын тос (бүйлс эсвэл самрын);
• банана;
• зөгийн бал;
• зөгийн тоос.

Бэлтгэл

Үр тарианы талхнаас хуурай шарсан талх, ямар ч самрын тосоор тарааж (видео дээрх бүйлсний тос, гэхдээ та самрын цөцгийн тос авч болно). Гадилыг нимгэн зүсмэл болгон хайчилж, гоймонгийн давхарга дээр тараана. Дээрээс нь бага зэрэг зөгийн бал, зөгийн тоос нэмнэ.

Эрүүл найрлага

Гожи жимс (Хятад чоно, Төвдийн барбарис, Гожи жимс, lycium barbarum, чоно) - 1.5 см урттай жижиг жимс. Тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж болохгүй, харин хатаасны дараа аюулгүй байдаг. Тэд эдгээх шинж чанарыг нь алдаршуулж, бүх өвчнийг эмчлэх эм болгон танилцуулсан маркетеруудын ачаар асар их алдартай болсон. Үнэн хэрэгтээ гожи жимс нь эмнэлзүйн туршилт, судалгаагаар эдгээх ид шидийг нь бүрэн баталж чадаагүй байгаа тул стандарт хоолны дэглэмд бас нэг хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Эдгээр нь B1, B2, B6, E, C витаминууд, 21 эрдэс бодис (төмөр, цайр, иод гэх мэт), 18 амин хүчил, 4 чухал полисахарид (LBP-1, LBP-2, LBP-3, LBP-4) агуулдаг. Өвөрмөц антиоксидант лютеин ба зеаксантин нь нүдний болон мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал тэжээллэг бодисуудын нэг юм.

Намуу Перугийн төв хэсэгт орших Сан Блас бүсэд 2000 орчим жилийн өмнө тариалж байсан эртний газар тариалан юм. Мака үндэс нь маш их хэмжээний амин хүчил, нүүрс ус, эрдэс бодис (кальци, кали, натри, фосфор, цайр, магни, төмөр, иод) болон В1, В2, В12, С, Е витамин агуулдаг. Шинж чанар: аяыг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Чиа үр - Өмнөд Америкт ургадаг нарийн навчит эсвэл испани мэргэний үр тариа. Удаан хугацааны туршид эдгээр үр нь Өмнөд болон Латин Америкийн индианчуудын үндсэн хоолны нэг хэсэг байсан. Тэд цөцгийн тос, гурил, ундаа хийхэд ашигладаг байсан. Эдгээр үрийг одоо ашигтай нэмэлт болгон ашиглаж байна. Чиа бол кальци, магни, төмөр, цайр, бор, ниацины маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн В, Д, Е витамин, муцин (хоол боловсруулах замын үрэвслийг бууруулдаг) болон шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг.

Зөгий цэцгийн тоос - янз бүрийн ургамлаас зөгий цуглуулсан цэцгийн тоос. Түүний химийн найрлага нь жинхэнэ байгалийн эмийн сан юм: 27 микроэлемент (кальци, фосфор, кали, төмөр, зэс, иод, цайр, хүхэр, натри, хлорид, магни, марганец, молибден, селен, бор, цахиур, титан зэрэг), B. витамин (B1, B2, B3, B5, B6, B12), провитамин А, витамин E, C, F, D, H, K, PP, фолийн хүчил, холин, инозитол, рутин, пантотений хүчил. Мөн зөгий цэцгийн тоос нь каротинаар баялаг, үхрийн махнаас 50% илүү уураг агуулдаг, өөрөөр хэлбэл амьтны гаралтай бус уургийн хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм.

Эдгээр бүх найрлагыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Сайхан хооллоорой!