Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Энгийн жор, маш их уураг, гайхалтай амт, гадаад төрх - төгс оройн хоолонд хэрэгтэй бүх зүйл.
Тахианы махны булан бол уургийн хамгийн сайн, хамгийн хямд эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Мөн бууцай, шампиньон (2, 9 ба 4, 3 грамм) маш их уураг, кали, фосфор ихтэй байдаг. Үүнээс гадна бууцай нь цитрусын жимснээс илүү их хэмжээний витамин С агуулдаг.
Энэ бүх талаараа эрүүл хоолыг хачиргүйгээр идэж болно, эсвэл бүхэл үрийн гоймон эсвэл шарсан ногоотой хослуулж болно.
Найрлага
- 2 тахианы филе;
- 4 аяга бууцай
- ½ аяга шампиньон;
- Чеддар 3 халбага;
- 1 халбага ургамлын тос;
- 1 халбага ганга
- ½ халбага паприка;
- амт нь давс, чинжүү.
Бэлтгэл
- Хайруулын тавган дээр нэг халбага ургамлын тос хийнэ.
- Мөөгийг зүсмэл болгон хайчилж ав. Ганга, давс, чинжүү нэмээд бага зэрэг хуурна.
- Бууцай нэмж, мөөгөөр хуурч, хааяа хутгана.
- Тахианы махны буланг хоёр талдаа давс, перецээр амталж, бие биенээсээ 1, 5-2 сантиметр зайтай зүснэ.
- Шарсан мөөг, бууцайтай зүслэгийг дүүргэ.
- Чихмэл хөхийг жигд таваганд хийж, улаан чинжүү, бяслагаар цацна.
- 200 градус хүртэл халаасан зууханд 20-25 минутын турш жигнэх. Бууцай, мөөгтэй тахианы мах бэлэн боллоо. Сайхан хооллоорой!
Зөвлөмж болгож буй:
Хуурамч хоол хүнс: ямар хоол тэжээлийн чиг хандлагыг бидэнд ногдуулж, эрүүл гэж хэлдэг
Зөв зохистой хооллолтын загвар нь түүний "баатруудыг" бий болгодог. Хамгийн эрүүл өглөөний цай бол мюсли, хамгийн тохиромжтой өдрийн хоол бол суши, үдээс хойшхи хамгийн эрүүл зууш бол хатаасан жимс эсвэл смүүтитэй тараг юм. Гэхдээ бүх супер баатрууд таны биеийг аврахад бэлэн байдаггүй - зарим хоол нь зөвхөн далдлагдсан байдаг.
Тахианы элэгийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ: Та туршиж үзэхийг хүсч буй 8 хоол
Lifehacker танд зориулан тахианы элэгний хамгийн шилдэг жорыг эмхэтгэсэн. Жэйми Оливерын дулаахан салат, анхилуун амттан, мөөгтэй байцаатай ороомог таныг хайхрамжгүй орхихгүй
Түргэн оройн хоол: Нэг аяганд тахианы махтай нимбэгний будаа
Тахианы мах, өвстэй анхилуун нимбэгний будаа бол хоол хийх дургүй үедээ хийж болох эрүүл, хямд, хурдан оройн хоолны сонголт юм
Тахианы тахианы махыг хэрхэн яаж хийх вэ: амттай, амттай бялуу хийх 8 жор
Хуриманд зориулж Оросын уламжлалт курник бэлтгэсэн бөгөөд заавал байх ёстой найрлага нь тахиа, будаа, өндөг, сонгино байв. Өнөөдөр тахианы жор нь илүү хялбар байдаг. Та бин дээр цагаа дэмий үрж чадахгүй, үр тариаг төмсөөр сольж, ямар ч зуурсан гурилыг сонгоорой
Эрүүл хооллолт: эрүүл хоол хүнсийг хэрхэн хайрлаж сурах вэ
Эрүүл хооллолт сайхан сонсогдож байна. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд үргэлж амттай байдаггүй эрүүл хоолонд бие махбодоо хэрхэн дуртай болгох вэ? Хариулт байна