Өөрийнхөө даруу байдалд тохирсон дасгалыг хэрхэн сонгох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та дасгал хийхээр өөрийгөө албаддаг бол та өөрийн спортоо хараахан олж чадаагүй байна гэсэн үг. Лайф хакер нь янз бүрийн зан чанарын хувьд ямар дасгалууд тохиромжтойг, мөн өөрийн дуртай фитнессийн төрлийг олохын тулд юуг оролдох нь зүйтэй болохыг ойлгодог.

Дадлагаас харахад жингээ хасах эсвэл богино хугацаанд дасгал хийх хүсэл нь таныг биеийн тамирын зааланд байлгах болно. Харрис Интерактивээс явуулсан санал асуулгаас харахад бие галбиртай болохын тулд спортыг сонгосон хүмүүсийн тал хувь нь ердөө зургаан долоо хоногийн дараа зорилгоо орхидог болохыг тогтоожээ.

Тиймээс та фитнессийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгохыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол өөрт таалагдсан дасгалаа олох явдал юм.

Чамайг юу урамшуулж, юу хийхдээ үнэхээр дуртай, мөн таны зан чанар өдөр тутмын ажилдаа хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох нь дадал зуршлаа бүрмөсөн өөрчилж, хэвшмэл хэвшлээ хадгалахад тусална.

Жессика Мэттьюсийн ахлах зөвлөх, Дасгалын Америкийн Зөвлөл, Хувийн дасгалжуулагч

Тэгэхээр аль нь танд тохирох вэ?

Хэрэв та хурдан уйддаг бол өөр дасгал хийж үзээрэй

Хэрэв та үргэлж сэтгэл хөдөлгөм зүйл хайж байгаа бол агаарын йог, таталцлын эсрэг гэх мэт шинэ фитнессийн чиглэлээр бүлгийн хичээлүүдийг үзээрэй. Маргааш нь өөр зүйл рүү яв.

Томоохон фитнесс төвүүд нь янз бүрийн бүлгийн үйл ажиллагаа явуулах хандлагатай байдаг - хуваарийг уншиж, бүх зүйлийг туршиж үзээрэй. Магадгүй ямар нэг зүйл танд нэгээс илүү өдөр сонирхолтой байх болно. Ямар ч тохиолдолд та янз бүрийн ачааллыг хүлээж авах бөгөөд уйдахгүй.

Хэрэв та маш идэвхтэй, хүсэл эрмэлзэлтэй бол тэмцээнд оролцоорой

Америкийн зүрх судасны эмч Фридман, Розенман нар 1950 онд хүмүүсийг сэтгэл зүйн хувьд А, В гэж хуваахыг санал болгосон. А хэлбэрийн хүмүүс түрэмгий, нийгмийн идэвхтэй, хариуцлага өндөртэй, хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь нэлээд стресстэй амьдралын хэв маягийг удирддаг ажил хийдэг хүмүүс юм. В төрлийн хүмүүс эсрэгээрээ байдаг. Тайвширсан, тэгш сэтгэлтэй, тэд хатуу хугацаа, илүү цагаар ажиллах дургүй. Ийм хүмүүс зугаа цэнгэлийн цагийг үргэлж олдог, амьдралтай илүү амархан холбогддог.

Та бүх бэрхшээлийг үл харгалзан зорилго тавьж, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд дассан. Яагаад спортоор ижил зүйлийг хийж болохгүй гэж?

Хэрэв таны дуртай зүйл бол шударга барилдаанд ялах бөгөөд хичээлээ үзэхийн тулд зорилгоо тодорхой харах шаардлагатай бол тэмцээнд оролцохоор бүртгүүлээрэй.

Энэ нь 10 км-ийн уралдаан эсвэл хагас марафон, аль ч спортын төрөлд сонирхогчдын дундах тэмцээн байж болно. Ялах хүсэл нь таныг ганц ч хичээлээ алдахыг зөвшөөрөхгүй.

Хэрэв та аналитик сэтгэлгээтэй бол дасгалжуулагч хөлсөл

Хэрэв та мэдээллийг бүхнээс илүү үнэлж, шийдвэр гаргахаасаа өмнө бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзвэл дасгалжуулагчтай уулзаж үзээрэй.

Сайн дасгалжуулагч танд хэрэгтэй мэдлэгийг өгч, яагаад нэг өдөр чөлөөт жин хийж, дараагийн өдөр нь данхнуудыг хойш тавиад гүйх хэрэгтэйг дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.

Хэрэв та аливааг удаан хугацаанд бодож дассан бол CrossFit-ийг туршиж үзээрэй

Хэрэв та өдрийн ихэнхийг бодож, бодож дассан бол өндөр эрчимтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Хүчтэй биеийн тамирын дасгал нь өдөр тутмын амьдралаас түр завсарлаж, оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусална.

Нэг сонголт бол CrossFit юм. Энэ нь танд эргэцүүлэл, маш их ачааллаас бусад хичээлүүдийн тодорхой бүтцийг өгөх болно, ингэснээр бодох цаг ч байхгүй болно.

Хэрэв та интроверт хүн бол ганцаараа дасгал хий

Та бүлгийн хуралдаанд эвгүй санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Гэрийн дасгал эсвэл биеийн тамирын зааланд зүрхний дасгал хийх нь интроверт хүмүүст сайн байдаг: чихэвч зүүж, гүйлтийн зам эсвэл бусад дасгалын машинтай ганцаараа байх.

“Ихэнхдээ интроверт хүмүүс рациональ, судалгаанд суурилсан сэтгэлгээгээр тодорхойлогддог. Та ганцаараа дасгал хийхийг хүсч байна, гэхдээ тэр үед та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа бөгөөд энэ нь үнэхээр үр дүнтэй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй гэж Мэттьюс хэлэв.

Энд та техник, нийтлэг алдаануудын дүн шинжилгээ бүхий гэрийн дасгал хийх олон сонголтыг олох болно.

Хэрэв та экстраверт хүн бол бүлгийн хичээлд яваарай

Хэрэв та нийгмийн хүн бөгөөд үргэлж хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байхыг хүсч байвал бүлгийн хичээл нь таны сонголт юм.

Зумбагийн галт хэмнэл эсвэл сэргээн засах йогийн тайван байдал, биеийн балетын эклектикизм эсвэл степ аэробикийн үйл ажиллагаа танд таалагдах байх. Бүлгийн олон үйл ажиллагаа байдаг бөгөөд та өөрийн гэсэн зүйлийг олох нь гарцаагүй.

Дэглэмийг дагаж мөрдөхөд ижил төстэй хүмүүсийн нийгэмлэг, нийгмийн дэмжлэг чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Тиймээс та дахиж хичээл таслахгүй.

Хүн бүр өөрийн гэсэн спорттой, магадгүй нэгээс олон спорттой гэдэгт би итгэдэг. Хэрэв та үүнийг хараахан олоогүй бол сэтгэлээр бүү унаарай: шинэ дасгал, фитнессийн төрлийг туршиж үзээрэй, өөр өөр дасгалжуулагчид оч, тэгвэл та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.