2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Магадгүй, хараа нь бидний хамгийн үнэ цэнэтэй мэдрэхүйн нэг юм. Аз болоход маш эмзэг: гадны хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүнийг амархан сүйтгэдэг. Гэхдээ бидний нүдийг хамгаалах олон арга бий. Тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Тамхи татахаа болих, компьютер дээр бага цаг зарцуулах нь хараагаа хамгаалах хамгийн ойлгомжтой арга юм. Мөн та нар зөв нарны шил зүүж байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Мөн эдгээр нь хэт ягаан туяаг 99-100% хаадаг хүмүүс юм. Гэсэн хэдий ч таны хоолны дэглэм таны алсын хараанд ч тустай. Үүний оронд та тодорхой хоол хүнсийг илүү их идвэл ийм болно.
Өндөгний шар
Өндөгний шар нь холестерины түвшинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж та сонссон байх. Магадгүй тэд бүр бага ашиглахыг оролдсон байх. Та дахин бодох хэрэгтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар (ялангуяа Пол Дагерти) өндөгний шар нь лютеины гол эх үүсвэр юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидант юм.
Өндөгний шаранд мөн агуулагддаг цайртай хослуулан хэрэглэвэл толбо үүсэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Мөн энэ маш тод толбо нь 65-аас дээш насны хүмүүсийн хараа муудах гол шалтгаан болдог. Өндөгний шар идэх хамгийн сайн арга юу вэ? Түүхий хэлбэрээр! Хэрэв та өндөгийг түүхийгээр нь идэж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Мөн ногоонд лютеин ихээр агуулагддаг.
Бууцай болон бусад навчит ногоонууд
Юу ч хийсэн ногоон ногоогоо идэхээ бүү мартаарай! Чанасан бууцай, байцаа, манжин зэрэг навчит ногоонууд нь лютеин, зеаксантин ихээр агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь нүдний архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Жишээлбэл, толбоны доройтол эсвэл катаракт гэх мэт.
Холимог ногоонууд нь өндөгний шар шиг амархан шингэдэггүй ч антиоксидант авах маш сайн сонголт юм. Мөн таны нүдэнд үнэхээр антиоксидант хэрэгтэй. Чидун эсвэл кокосын тос ихтэй ногоонуудыг бэлтгэвэл та тэдгээрийн ашиг тусыг бүрэн дүүрэн ашиглах болно.
Салмон болон бусад өөх тос загас
Салмон, шар загас, туна загас, анчоус нь амттай төдийгүй 3-4 кг хоолны дэглэмтэй, амархан шингэцтэй мах нь маш ашигтай байдаг. Эцсийн эцэст, өөхний загас нь омега-3 олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Эдгээр хүчил нь бидний нүдний торлог бүрхэвчинд агуулагддаг бөгөөд хуурай нүдний синдромоос урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд мөн насжилттай холбоотой шар толбо үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Нүдний эрүүл мэндийг сахихад 2-4 удаа тослог загас хангалттай байх ёстой. Хэрэв та далайн хоол иддэггүй бол загасны тосыг хоолны дэглэмд оруулснаар шаардлагатай хүчлийг авч болно.
Жимс, цитрус
Жимс жимсгэнэ (ялангуяа нэрс) нь бидний нүдэнд хамгийн эрүүл хүнсний нэг гэж тооцогддог. Энэ бүхэн нь А, С, Е витамин, цайрын өндөр агууламжийн ачаар юм. А аминдэм нь нүдний үрэвслээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант юм. Мөн чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг.
Витамин С нь нүдний дотоод даралт ихсэхээс сэргийлж, хяналтгүй орхивол глауком үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Е витамин нь катаракт үүсэхээс сэргийлдэг.
Цайр нь эргээд шөнийн харалган байдлаас хамгаалахад тусалдаг маш хүчтэй эрдэс юм. Цитрус жимс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг тул нүдний өвчинтэй тэмцэхэд маш сайн холбоотон юм.
Лууван
Тийм ээ, лууван болон бусад улбар шар өнгийн хоол (хулуу, манго гэх мэт) нь ид шидтэн биш бөгөөд таны алсын харааг сэргээхэд тус болохгүй. Гэхдээ тэд нүдний эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж чадна.
Эдгээр жимс, хүнсний ногоо нь лютеин, бета-каротин агуулдаг. Бета каротин бол нүдний эрүүл мэндэд маш их тустай гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг А аминдэмийн провитамин юм. Тиймээс хоол хүнсэндээ А аминдэмийн янз бүрийн эх үүсвэрийг оруулахаа мартуузай.
Бүйлс
Бүйлс болон бусад самар нь Е витаминаар баялаг бөгөөд бидний дээр бичсэнчлэн Е витамин нь толбоны доройтлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Мөн энэ витамин таныг катарактаас хамгаалах болно.
Өдөр бүр цөөхөн хэдэн бүйлс идвэл та өдөр бүр хэрэглэх витамин Е-ийн тал орчим хувийг авах болно. Хэрэв та энэ витаминаар баялаг жимс болон бусад хоолыг нэмбэл нормыг амархан хэрэглэх болно.
Бид эрүүл мэнддээ бидний бодож байгаагаас хамаагүй хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Мөн нүдээ шаардлагатай шим тэжээлээр хангах нь бидний үүрэг юм. Эдгээр зургаан хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулснаар та зөв чиглэлд алхам хийх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны харааг хамгаалахад туслах 7 Android програм
Бүрэнхий, "Нүдний дасгалууд", "Шөнийн дэлгэц" - эдгээр болон бусад програмууд нь дэлгэцийн гэрлийг тохируулж, тусгай дасгалын тусламжтайгаар нүдний ядаргаа тайлахад тусална
Залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалахад туслах 10 хүнс
Энэ нийтлэлд бид таныг илүү урт хугацаанд чийрэг байлгахад туслах хөгшрөлтийн эсрэг боломжийн үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг цуглуулсан
Хоол хүнсийг удаан хадгалахад туслах 2 лайф хакер
Багцаас агаар сордог төхөөрөмж худалдан авах нь үнэтэй байдаг. Хоёр лайф хакерууд хоол хүнс хадгалахад хялбар болгоно. Таны гарт зөвхөн багаж хэрэгсэл хэрэгтэй
Машин доторх дэг журмыг сэргээх, хадгалахад туслах 10 бүтээгдэхүүн
Автомашины цэвэр цэмцгэр байдал, тав тухыг эрхэмлэдэг хүмүүст зориулсан сольж болдог цорго бүхий машины тоос сорогч, хөвөн бээлий, бүх нийтийн цэвэрлэгч гэх мэт
Нүдний дасгал нь алсын харааг сайжруулахад туслах уу?
Энэ санаа нь сэтгэл татам боловч ажиллах магадлал багатай. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Нүдний дасгал (йог, Бейтсийн арга гэх мэт) ашиглан алсын харааг сайжруулах боломжтой юу эсвэл энэ бүхэн утгагүй зүйл үү?