Юу ч өвдөхгүйн тулд компьютер дээр хэрхэн суух вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зүүн гараа нүүрнээсээ холдуулж, нуруугаа шулуун болго. Компьютер дээр хэрхэн тав тухтай ажиллах талаар алхам алхмаар зааварчилгааг уншаарай, ингэснээр та бөхийх хүсэлгүй болно.

Толгой өвдөж, бие нь хөшиж, компьютерийн ард босохгүйн тулд босоод зогсох нь хангалтгүй. Харин алдаагаа гол цэгээс нь, ар талаас нь эхлүүлье.

Нуруу ба хүзүү

Музайсан хүзүү нь оройн цагаар толгой өвдөхөд хариу үйлдэл үзүүлэх болно

Нуруу нугалах нь алдаа юм

Нуруу, хүзүүгээ шулуун, гэхдээ тухтай байлга. Цусны эргэлтийн эмгэгийг өдөөхгүйн тулд хүзүүгээ урагш бүү хазай. Хүчдэлийн толгой өвдөх нь нугалж хүзүүг нь төл. Зөв байрлалтай сандал олоод, нурууныхаа доор дэр тавь.

Хөл

Нуруу, хүзүүгээ шулуун болгож чадахгүй байна уу? Энэ нь ямар нэг зүйл саад болж байна гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд хөл нь эвгүй байдаг.

Хөл нь унжиж болохгүй

Гэхдээ чөлөөтэй хөдөлж байх ёстой

Зөв тохирох нь хөл нь шалан дээр хавтгай байна гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ өвдөг нь 90 градусын өнцгөөр нугалж байна.

Сандал нь өндрийг нь тохируулах шаардлагатай. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол дэр, хөлийн вандан сандал ашиглана уу.

Гар

Гар нь бугуйгаа нугалахгүйгээр гар дээр чөлөөтэй байх ёстой.

Гэхдээ тохой нь 90 градусын өнцгөөр нугалж байх ёстой.

Нүднүүд

Нүднээс монитор хүртэлх хамгийн оновчтой зай нь 50-70 см. Дэлгэцийг харахын тулд та толгойгоо доошлуулж, өргөж болохгүй.

Хэрэв та зөөврийн компьютер дээр удаан ажиллаж, дэлгэц, гараа зөв байрлуулж чадахгүй бол нэмэлт гар авч, зөөврийн компьютерээ дэлгэц болгон ашиглаарай.

Гэрэл

Хэрэв гэрэл монитор дээр шууд тусвал дэлгэцэн дээр хурц гэрэл гарч, нүдийг цочрооно.

Тиймээс ажлын өрөөнд мониторыг цацраг туяа унахгүй байхаар байрлуулах хэрэгтэй.

Амралт

Та өдөржин компьютер дээр ажиллаж чадахгүй ч бодит байдал дээр ажиллах ёстой. Өдрийн цагаар ядаж завсарлага авч, бие, нүдийг цаг тутамд дулаацуулж, ажлын дараа идэвхтэй амрахаа мартуузай.