Яагаад витаминд их мөнгө зарцуулж болохгүй гэж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таныг үзэсгэлэнтэй, эрүүл болгох супер таблетыг хэн ч хараахан олоогүй байна. Эдгээр заль мэхэнд бүү хуурт.

Нүдээ аниад витаминыг төсөөлөөд үз дээ. Чи юу харж байна? Хэрэв таны төсөөлөл таны өмнө шинэхэн жимс, хүнсний ногоотой ваар зурсан бол энэ нийтлэл танд тохирохгүй байх магадлалтай. Гэтэл бид "витамин" гэдэг үг олонхтой нь зөвхөн боодолтой эмээр л холбогддог болсон цаг үед амьдарч байна. Эмийн санд бүх тавиурыг хуваарилдаг бөгөөд сурталчилгаа нь витамины цогцолбор худалдаж авах шаардлагатай гэж хашгирдаг. "За, энэ нь юу болсон бэ?" - чи хэлж байна. Энд юу байна.

Витаминуудын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ: онолын суурь

Витамин нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисуудын нэгдэл юм. Хүн ихэнх витаминыг хоол хүнсээр авах ёстой. Гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг: Д витамин нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор үүсдэг, А аминдэм нь урьдал бодисуудаас бие махбодид нийлэгждэг, К, В3 витаминууд нь гэдэсний бичил биетээр ялгардаг.

Өөх тосонд уусдаг витаминууд (A, D, E, K) биед хуримтлагдах чадвартай байдаг бол усанд уусдаг витаминууд (С ба В бүлэг) усаар хурдан ялгардаг.

Бидэнд витамин юу хэрэгтэй вэ? Бид тэднээс энерги авдаггүй, тэд эс, эд эсийн бүтцэд ордоггүй. Үнэн хэрэгтээ витаминууд нь бидний биед туслах нэг төрөл юм. Тэд ферментийн зөв үйл ажиллагааг дэмждэг эсвэл заримдаа дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг, өөрөөр хэлбэл зохицуулалтын үүргийг гүйцэтгэдэг.

Ашигт малтмалын ионуудын талаар бүү мартаарай - эдгээр нь зөв осмосын даралтыг хадгалахад шаардлагатай органик бус нэгдлүүд бөгөөд тэдгээрийн зарим нь уураг, нуклейн хүчилд байдаг.

Хүн витамин, эрдэс ионыг хаанаас авч болох вэ?

Тэдний эх сурвалж хаа сайгүй байдаг. Үнэн энд байна. Таны идэж буй бүх зүйл витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Чипс хүртэл витамин С, В6, кали агуулдаг. Сүү, гурил, өглөөний үр тариа, хиам, хатуу чихэр зэрэгт витамин нэмнэ. Гэхдээ витамин, эрдэс бодисын хамгийн баялаг эх үүсвэр нь жимс, хүнсний ногоо, мах, загас, үр тариа, талх, сүү юм. Түүгээр ч барахгүй ихэнх тохиолдолд хөлдөөсөн хоол хүнс нь витамины агууламжийн хувьд шинэ хоолноос дутахгүй.

Мультивитаминд юу нь болохгүй байна

Та бидэнд шаардлагатай бүх витаминыг ууж, нэг шахмалд хийж болно. Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Тохиромжтой байдал

Витаминыг тосонд уусдаг, усанд уусдаг гэж хуваадаг гэдгийг санаж байна уу? Усанд уусдагийг нь усаар угааж, өөхөнд уусдагийг нь өөх тостой хоолоор шүүж авах хэрэгтэй. Усанд уусдаг нь хуримтлагддаггүй, хурдан ялгардаг тул өдөрт хэд хэдэн удаа ууж, харин өөхөнд уусдаг нь өдөрт нэг удаа ууж болно. Түүнээс гадна тэдгээрийг зохих ёсоор хадгалахын тулд таблетын өөр өөр хэсэгт байх ёстой. Гэсэн хэдий ч бүх үйлдвэрлэгчид үүнийг анхаарч үздэггүй эсвэл эмийг хэрхэн зөв авах талаар зааварчилгаагүй байдаг.

Витаминыг зөв уусгах нь тэдний зөв үйл ажиллагааг баталгаажуулдаггүй.

Витамин, эрдэс бодисын нийцтэй байдлын бүх хүснэгтүүд байдаг. Жишээлбэл, А, Е витаминыг хамтад нь, кальци, магни, цайрыг тусад нь авах нь дээр. Гэсэн хэдий ч та тавиур дээрээс үл нийцэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан витамины цогцолборыг олж болно.

Тохиромжгүй байдал

Зарим үйлдвэрлэгчид хүнсний нэмэлт тэжээлд аюултай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмдэг бөгөөд энэ нь багц дээр заасан үр нөлөөг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнхдээ энэ нь турах нэмэлтүүдийн нүгэл юм. Хамгийн харамсалтай нь эдгээр найрлага нь найрлагад ороогүй болно.

Өөр нэг нийтлэг тохиромжгүй зүйл бол тун юм. Үйлдвэрлэгчийн вэбсайт дээр нэг мэдээлэл, баглаа боодол дээр өөр мэдээлэл, таблет дээр бүхэлдээ өөр зүйл байх болно. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа нь зөвхөн сав баглаа боодолд төдийгүй таблетаас шахмал хүртэл өөр өөр байдаг.

Үнэ

Зах зээл дээр тэнцвэртэй, шударга найрлагатай олон төрлийн амин дэм байдаг гэдэгтэй маргах хэрэггүй. Тус улсад гиповитаминозтой хүмүүс байгааг бид үгүйсгэхгүй. Гэхдээ тэд хэн бэ? Тэдний дийлэнх нь ядуу өрх, өндөр настнууд. Эхнийх нь бүрэн хэмжээний хоолны дэглэм барихад хангалттай мөнгөгүй байдаг бол хоёр дахь нь наснаасаа болоод бусад хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг.

Одоо эмийн санд витамины цогцолбор хэр их үнээр зарагддагийг санахыг хичээцгээе. Парадокс нь витамины нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэсэн хүмүүс үүнийг төлж чадахгүй байгаа явдал юм.

Би ямар нэмэлт тэжээл авах ёстой вэ?

Эцсийн эцэст бүх витаминууд ашиггүй байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ, тэнцвэртэй хооллолттой хүн ч гэсэн тодорхой витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байж болно (гэхдээ олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг бидэнд өгдөггүй).

Витамин D

Энэ нь ясны өсөлт, кальцийг шингээхэд оролцдог. Д аминдэмийг хоол хүнснээс авахад хэцүү, хотын амьдралын хэв маяг нь наранд удаан жаргахыг зөвшөөрдөггүй тул эмийн сангаас нэмэлт тэжээл худалдаж авах нь утгагүй юм.

Цайр

Витамин С-ээс ялгаатай нь цайр нь ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь риновирүсийн тархалтаас сэргийлж, өвчнийг хөнгөвчлөх болно.

Фолийн хүчил

Фолийн хүчил нь жирэмсэн үед ашигтай байдаг. Энэ нь ургийн мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг ба эсийн өсөлтийг дэмждэг.

Үр дүн

Ихэнх витамины цогцолборуудын үр нөлөө нь нотлогдоогүй ч эмийн компаниуд асар их хэмжээний үнэтэй, тэнцвэргүй олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор үйлдвэрлэсээр байна. Хүмүүс сав баглаа боодол, "илүү их бүрэлдэхүүн хэсэгтэй" зарчмын дагуу сав баглаа боодол сонгох нь заримдаа витамин гэж юу болох, тэдгээр нь хэрхэн ажилладагийг ойлгодоггүй. Мэдээжийн хэрэг, зах зээл дээр үнэхээр сайн витамины цогцолборууд байдаг, гэхдээ мэдлэггүй хүн тэдгээрийг энэ олон янзын төрөл зүйлээс ялгаж салгаж чадахгүй.

Эрүүл мэндийн бүх бэрхшээлээ витамин дутагдалтай гэж буруутгахаасаа өмнө амьдралын хэв маяг, хооллох зан үйлээ эргэн харах хэрэгтэй.

Витамин бол шидэт эм биш. Тэд нойргүйдэл, буруу хооллолт, муу зуршлыг засч залруулах боломжгүй болно. Хэрэв та тэдгээрийг худалдаж авахыг хүсч байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Зөвхөн танд хэрэгтэй нэмэлт тэжээлийг зөв сонгох нь хүссэн үр дүнд хүргэх болно.