2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Перфекционизм бол хүнийг шинэ өндөрлөгт хүргэх хүч юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн төгс төгөлдөр хүн байна гэдэг нь өөрийн төгс бус байдлаасаа болж байнга зовж шаналж, хүссэн зүйлдээ хүрэхгүй байх айдас гэсэн үг юм. Тэгэхээр юу хийж болох вэ?
Сайн сайхныг эрэлхийлэх нь хүний чадавхийг гайхалтай, тааламжтай, өгөөжтэй байх болно. Перфекционизм бол дээд тал нь 147 оноотой снукер тоглоом, Толстойн "Иван Ильичийн үхэл" өгүүллэг, арван метрээс усанд харайсан олимпийн алтан медаль, Бахын "Гэгээн Матай хүсэл тэмүүлэл", Миес павильон. Ван дер Рохе (Людвиг Миес ван дер Рохе) Барселонд…
Төгс төгөлдөр байдал нь амьдралын аль ч салбарт илэрч болох боловч зарим хэсэгт энэ нь ихэвчлэн ажиглагддаг.
1. Материаллаг хүрээ
Энэ нь туйлын цэвэр, эв найртай, үзэсгэлэнтэй орчныг эрэлхийлэх явдал байж болно. Жишээлбэл, өөгүй гал тогоо эсвэл тайван зочны өрөө. Эсвэл бүх залгуур, утсыг нуусан, ширээний компьютер дээр нэг ч илүү цаас байхгүй, зүйл бүрийн шургуулгатай оффис байж болно.
2. Харилцаа холбоо
Романтик ертөнцөд ч гэсэн дээд зэргийн эрэл хайгуул байдаг. Энэ бол гоо үзэсгэлэн, оюун ухаан, оюун санааны өндөр чанар, сайхан сэтгэлтэй өөр хүнээр бүрэн ойлгогдох хүсэл эрмэлзэл юм. Хүүхдүүд хоорондоо эвтэй найртай, эцэг эхтэйгээ бүх зүйлээ хуваалцдаг, хичээлээ урам зоригтой хийдэг төгс гэр бүлийг бид мөрөөдөж чадна.
3. Урлаг
Урлагт ч гэсэн төгс төгөлдөр байдлын хүчийг мэдэрдэг. Бид сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төгс илэрхийлэх зургийг зурахыг хүсч байна. Тодорхой туршлагыг илэрхийлсэн зураг авах. Та тодорхой газар очиж уншиж болох түүх бичээрэй.
Перфекционизмын байгалийн механизм
Бидний төсөөлөл амьдралын сайжруулсан хэв маягийг чадварлаг дахин бүтээж чаддаг учраас бид төгс төгөлдөржүүлэгч болдог. Мөн зарим тохиолдолд энэ нь ашигтай, бүр шаардлагатай байдаг. Бидэнд эрч хүч олж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сайн хувилбаруудыг төсөөлөх чадвар хэрэгтэй. Тиймээс хүн төрөлхтний түүхийн эхний үе шатанд хүмүүс амьд үлдэхийн тулд уран зөгнөлийг ашиглаж, аливаа зүйлийг төсөөлөх шаардлагатай байв: шаардлагатай ундны ус, шөнийн цагаар зэрлэг амьтдаас өөрсдийгөө хамгаалах арга зам …
Төсөөлөл нь практикт хүрч болох амбицыг өдөөх ёстой, тэгээд л болоо. Гэвч бодит байдал дээр төсөөлөл нь эдгээр хязгаараас давж гардаг. Энэ нь бидний чадварыг бодитой үнэлэх, гадаад ертөнц бидний хүслийг хэрхэн хүлээж авахыг тодорхойлоход тохиромжгүй юм.
Бидэнд төрөл зүйлд бүхэлдээ ашигтай ч хувь хүнд төдийлөн үр өгөөжөө өгдөггүй механизм угаасаа заяасан юм шиг санагддаг.
Хүрхрээг дийлэхийн тулд уснаас үсэрдэг хулд загас шиг бид өөрсдийн чадварт хамааралгүй зарим зүйлийг (амжилтанд хүрэх, ялах, эзэн болох) хийх программчлагдсан байдаг.
Биднийг гайхалтай сонат бичиж чадахгүй, бизнесийн анхны санаа гаргаж чадахгүй байгаа нь байгальд хамаагүй. Төсөөлөл бидний чадварт нөлөөлж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд, мянган хулд загасны зөвхөн нэг нь аяллынхаа төгсгөлд хүрдэг.
Бурууны нэг хэсэг нь дэлхийн орчин үеийн бүтэцтэй холбоотой. Саяхныг хүртэл амбиц цөөхөн хүний санааг зовоож байсан. Тэгээд Америк гарч ирэв. 1940-өөд оноос хойш Америк мөрөөдөл бүх хэлбэрээрээ дэлхий даяар идэвхтэй тархаж байна. Хүн бүр ажил мэргэжлийн өндөр амжилт, материаллаг сайн сайхан байдал, гэр бүлийн аз жаргалтай амьдралд хүрч чадна гэдэгт улам олон хүмүүс итгэдэг; хэдэн арван жилийн турш нэг хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох боломжтой байсан; бүх хөршүүд сайн найзууд байж чаддаг; хүүхдүүд эцэг эхээ хүндэлж, үнэлдэг. Америк мөрөөдөл нь аз жаргалын боломжийг өргөжүүлж, төгс төгөлдөр байдлын асуудлуудыг нэмсэн.
Перфекционизм нь бүх нийтийн дүрмийг дагаж төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй хүний үйл ажиллагааны хүрээнд тархсан: тэд зүгээр л байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэм хэмжээний тухай тодорхой ойлголт гарч ирсэн бөгөөд түүнд тохирохгүй бүх зүйлийг хүн бүтэлгүйтсэн гэж үздэг.
Сайн сайхныг эрэлхийлэх нь нэн чухал юм
Ихэвчлэн төгс төгөлдөр байдлын талаархи нийтлэлүүд нь бодит амьдрал дээр төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрэлхийлэх нь зөвхөн саад болдог тул үүнийг орхих ёстой гэж нэн даруй заасан байдаг. Өөртөө болон бусдад зориулсан инээдтэй, шаардлагагүй өндөр стандартыг шүүмжлэхийг хүсдэг хүнийг төгс төгөлдөрч гэж нэрлэдэг. Перфекционизм нь бухимдал, хүмүүжил, хийрхэлтэй ижил шугаманд оршдог.
Гэхдээ төгс төгөлдөр байх нь үргэлж муу зүйл биш юм. Хамгийн гайхмаар зүйл бол Бахын хөгжим эсвэл Палладиогийн вилла (Андреа Палладио) гэх мэт бидэнд төгс мэт санагдах зүйлстэй тулгарах үед бид тэдгээрийг бүтээгчдийг төгс төгөлдөрчид гэж нэрлэдэггүй.
Та төгс төгөлдөр байдлын тухай ойлголтод арай өөрөөр хандах хэрэгтэй. Эхлээд та ямар нэг зүйлийг сайн болгохын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргахыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэглэгчийн таашаалд нийцүүлэхийг хичээдэг манайх шиг соёл иргэншилд бүтээгчийн зовлон зүдгүүрийг бусдын нүднээс найдвартай нуудаг. Ресторанд ирсэн хүн хоолны цэсэн дэх шинэ хоолонд санаа зовж хэдэн шөнө нойргүй хоносоныг хэзээ ч мэдэхгүй. Хүүхэд эцэг эхийнхээ хүчин чармайлт, эргэлзээ, түгшүүрийн талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. Бид бүхээг, үйлдвэр, хурлын танхимд тулгардаг бэрхшээлийн талаар боддоггүй.
Энгийн хэрэглэгчээс бүтээгч хүртэлх замд ороход л бид бүх зүйл ямар нарийн төвөгтэй байдгийг ойлгодог. Энэ нь магадгүй бидний хүчин чармайлт, чадвар хангалтгүй байх болно.
Сайн төгс төгөлдөр байдал гэдэг нь өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн төгс бус байдлын зовлонг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадварыг хэлнэ. Амжилт гэдэг нь анхны ноорог дээрх аймшгийг уучлах явдал юм.
Хайрын тухайд ийм тэвчээр хэрэгтэй. Уурласан төгс төгөлдөр үзэлтэн заримдаа эвгүйрхэх гэж оролддог ч хэн ч хэзээ ч өөрчлөгдөөгүй, хэрэв та түүнийг таагүй үгээр дуудаж, хамрынхаа өмнө хаалгыг цохих юм бол. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа хамтрагчдаа урам хугарах нь маш их байж, тайван байдлаа алдаж болно. Энэ нь уйлж дуусч магадгүй ч та тэвчээртэй, тайван байдлаар өөрийн үзэл бодлыг тайлбарлах хэрэгтэй. Төгс төгөлдөрт үзүүлэгч хүний хувьд сайн шийдвэр бол хайр сэтгэлээсээ татгалзах биш, харин хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлөө тайлбарлаж, хуваалцаж сурах явдал юм. Зүгээр л заримдаа төгс төгөлдөр хүн өөрийгөө төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэггүй өөр хүний оронд тавих нь хэцүү байдаг.
Бусдад нөлөөлөх, түүнийг илүү сайн болгохыг хичээх нь нинжин сэтгэл, тэвчээр, эелдэг байдлын асар их нөөц шаарддаг асуудал юм. Энэ нь цаг баримтлах эсвэл гал тогооны өрөөг төгс цэвэр байлгахаас хамаагүй хэцүү гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Хэзээ төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах вэ
Ямар нэгэн зүйл хангалттай сайн байвал түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой гэсэн заль мэх юм. Харин төгс төгөлдөршүүлэгчид ихэнхдээ биелэгдэх боломжгүй идеал руу тэмүүлсээр байдаг. Тэд ингэж бодож байна: “Хэрвээ би хоцорвол хурал бүхэлдээ сүйрнэ. Хэрвээ машин шалбарвал жолоо барьж таашаал авч чадахгүй. Хэрэв өрөө эмх замбараагүй байвал би эвгүй байх болно."
Асуудлыг даван туулахын тулд зарим төгс бус байдлаас үл хамааран ямар нэгэн зүйл сэтгэл татам хэвээр байж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв энэ нь хоёр дахь шинж чанартай бол төгс төгөлдөр байдлаас ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ энэ талаар гурван зүйл танд туслах болно …
1. Статистик ба ажиглалт
Зөвхөн амжилтын түүхүүд ихэвчлэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гардаг тул та илүү бодитой мэдээлэл хайх хэрэгтэй. Хосууд салж, бизнесийн бүтэлгүйтэл, сайн хүмүүс цөхрөнгөө бардаг - яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгох хэрэгтэй.
2. Хошин шогийн мэдрэмж
Вуди Аллены "Ноён Хулотын амралт" эсвэл "Энни Холл" кинонуудын дүрүүд нь төгс биш ч ерөнхийдөө хайр, өрөвдөх сэтгэлийг хүртэх ёстой сайн хүмүүс юм. Бид тэднийг жигшсэндээ биш, харин тэдний сэтгэлийг татсандаа инээдэг. Тэнэг хүн хаалгыг мөргөж, охин ургамал судлаачаас татгалзаж, хэн нэгэн ажлаасаа халагдсан, амралт муу болж байна - тэгсэн ч бид сэтгэлээр унадаггүй. Хөгжилтэй байхын тулд бүх зүйл төгс байх албагүй гэдгийг ойлгоход хошигнол тусалдаг.
3. Бүтэлгүйтлийн талаар илэн далангүй ярилцаж болох найзууд
Бид нууцлалынхаа төлөө хэтэрхий өндөр үнэ төлдөг. Бид жирийн хүн байх нь амжилтанд хүрэх гэсэн гялгар ертөнцөд байна. Бид тэнэг харагдахыг хүсдэггүй, хүмүүс бидний бүтэлгүйтлийн талаар ярихыг хүсдэггүй. Гэвч ихэнх тохиолдолд бүтэлгүйтэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд бидний зовлон зүдгүүр маш түгээмэл байдаг. Өөртэйгөө тайван амьдарч сурахын тулд өөрийнхөө төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та аль хэдийн насанд хүрсэн бол эцэг эхийн нутаг дэвсгэрт хэрхэн амьд үлдэх вэ
Хэрэв та хүүхэд биш бол удаан хугацаагаар эцэг эхтэйгээ хамт амьдрах нь хэцүү байх болно. Гэхдээ хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл нөхцөл байдлыг хялбаршуулдаг
Хэрэв төгс төгөлдөр байдал эвгүй байвал яах вэ
Перфекционизм бол төгс үр дүнд хүрэх, төгс төгөлдөрт хүрэх эрмэлзэл юм. Энэ нь олон асуудал үүсгэж эсвэл гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тань тусална
"Төгс төгөлдөр байдал бол хор юм." Хувийн үр ашиг, амжилтанд хүрэх стратегийн талаархи 8 ойлголт
Яагаад гол нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрч хүч вэ, яагаад чухал зүйлээ хожим нь хойшлуулдаг, яагаад дэлгүүр хэсэхээс татгалзах нь зүйтэй вэ, оройн цагаар мэдээ унших нь дээр
ТОЙМ: Төгс төгөлдөр байдлаас илүү - Хэрхэн аз жаргалтай төгс төгөлдөрч болох вэ
Хэрэв та төгс төгөлдөржүүлэгч бол аз жаргалтай байгаарай, Элизабет Ломбардо болон түүний "Төгс төгөлдөр байдлаас илүү" номыг зааж өгөөрэй
Улаан өндөгний баярын төгс төгөлдөр байдал: Lifehacker дээрх төгс өндөгний тухай
Хэрэв бид ердийн нямбай байдлаар бэлтгэлдээ ойртож, эмээ, эхчүүдийг буулгасны дараа бусдыг гайхшруулах хэд хэдэн Улаан өндөгний баярын өндөг хийвэл яах вэ? Бид энэ баярын бүтээлч хамгийн үзэсгэлэнтэй, ер бусын жорыг санал болгож байна. Жилийн өөр ямар ч өдөр өндөг будаж эсвэл Улаан өндөгний баярын бялуу идэхгүй тул та Улаан өндөгний баярыг хайрлаж чадна.