2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Шилдэг байх нь цорын ганц зохистой зорилго, байх арга зам юм. Төгс төгөлдөр гэж нэрлэгддэг хүмүүс ингэж боддог. Хөгжил, гайхалтай үр дүн. Энэ бол гайхалтай! Ийм зан чанар нь хэн нэгний амьдралд саад болдог нь хачирхалтай юм. Элизабет Ломбардо хэрвээ та төгс төгөлдөр хүн бол хэрхэн аз жаргалтай байхыг танд заах болно.
Төгс төгөлдөр хүмүүсийн ертөнц нь толгой дээгүүр хаа нэгтээ гүйдэг тод хэвтээ шугамаар хоёр хэсэгт хуваагддаг. Дээрх бүх зүйл төгс төгөлдөр юм. Доор байгаа бүх зүйл нь жигшүүртэй юм. Таны бодлоор төгс төгөлдөр хүн түүний нүдэнд ямар байр суурь эзэлдэг вэ? Хэрэв та "Дээрээс дээгүүр" гэж хариулсан бол төгс төгөлдөрт хүрэх эмгэг судлалын талаар юу ч ойлгохгүй байна.
Гэхдээ Элизабет Ломбардо өөрөө "Бүх юм уу, юу ч биш" гэсэн зарчмаар амьдрахад дассан гэдгээ ойлгодог ч хэзээ нэгэн цагт ийм хандлага нь зөвхөн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг болохоос биш харин огтхон ч биш гэдгийг ойлгосон. тохиромжтой.
Төгс төгөлдөр хүний зорилго бол өөртөө сэтгэл хангалуун байх боловч энэ нь үнэндээ эсрэгээрээ байдаг. Яагаад? Учир нь дотоод шүүмжлэгч таныг "Чи хангалттай сайн биш байна" гэж байнга шүүмжилдэг. Эсвэл бүр ч дор.
Төгс төгөлдөр байдлаас илүү юу байж болох вэ? Зөвхөн аз жаргал. Эдгээр ойлголтууд хоорондоо тэнцүү биш гэж төсөөлөөд үз дээ. Төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй, гэхдээ аз жаргалтай байх зуршлыг бий болгох нь маш чухал юм. Хэрэв та "Илүү сайн төгс төгөлдөр" номын зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
Энэ ном хэнд хэрэгтэй вэ
Мэдээжийн хэрэг төгс төгөлдөрчид. Энэ номыг цааш унших нь зүйтэй эсэхийг ойлгоход тань туслах тодорхойлолт, ухагдахуунаар эхэлдэг. Хоёр дахь бүлэг нь төгс төгөлдөр байдлыг шалгах тест юм. Үнэнийг хэлэхэд би туйлын идеалист болж чадаагүй. Гэхдээ 120 онооноос 98 оноо авсан нь зохиогчийн үзэж байгаагаар үр дүн нь өөрөө өөртөө ажиллах нь зүйтэй юм.
Мөнхийн шилдэг оюутнуудын хажууд амьдардаг хүмүүст энэ ном бас хэрэгтэй, учир нь энэ нь тэдний зан байдлыг ойлгож, гарах арга замыг санал болгодог.
Яагаад унших гэж
Номын гол давуу тал нь "өөрийгөө хайрла" эсвэл "сандрахаа боль" гэсэн цувралаас бүрхэг зөвлөмж бараг байдаггүй. Төгс төгөлдөрт үнэхээр сэтгэл зовдог хүмүүст энэ зөвлөгөө "амьсгалахгүй байхыг хичээ" гэдэг шиг сонсогддог. Бодол санаа зөв, гэхдээ тэдгээрийг яаж хэрэгжүүлэх вэ?
"Better Perfection" номын зохиогчийн алхам алхмаар зааварчилгаа. Элизабет Ломбардо юу ярьж байгааг шалгахын тулд та жагсаалт гаргаж, бүртгэл хөтлөх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй болно.
Дасгалууд нь сонирхолтой бөгөөд хөгжилтэй байхаас гадна дэлхийн хамгийн шилдэг нь байхыг хичээхдээ гаргадаг алдаагаа ойлгоход тань тусална. Зохиогчийн туршлагаас авсан тохиолдлуудад үндэслэсэн маш нарийвчилсан жишээг хавсаргасан бөгөөд ингэснээр зааврыг хэрхэн зөв дагаж мөрдөх нь тодорхой болно.
Перфекционизм: давуу болон сул талууд
Энэ ном амьдралыг өөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог. Тэр намайг бүх зүйлээ орхиж, үзэсгэлэнтэй байдлын талаар бодохыг албаддаггүй, илүү сайн байхаас минь урам зориг өгдөггүй. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө болон өөрийн үйлдлүүдийг төгс төгөлдөрт хүрэхгүй байсан ч зөвөөр мэдрэхийг заадаг.
Жинхэнэ төгс төгөлдөржүүлэгч хүний хувьд би энэ номыг үр дүнтэй гэдэгт нь итгэлгүй байсан бол уншихыг санал болгож чадахгүй. Өөртөө үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүсийн армийн сонгодог төлөөлөгчийн хувьд би зөвхөн өөрийнхөө үзэл бодолд найдаж болохгүй. Тиймээс би зохиолчийн ашигладаг арга, арга барилын талаар тайлбар өгөхийг хүсч, мэргэжлийн сэтгэл засалч дээр очиж номынхоо хамт явсан. Мэргэжилтэн батлав: мэргэжилтнүүд ийм байдлаар ажилладаг бөгөөд дасгалууд нь гэрийн хэрэглээнд тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийн төгс төгөлдөр байдлыг даван туулах 8 арга
Төгс төгөлдөр болохын төлөөх байнгын тэмүүлэл нь амьдралд саад учруулдаг: та хэрэгцээгүй зүйлдээ хүрэхийг хичээж байхад "төгс бус" хамт олон, найз нөхөд, танилууд таны байх ёстой өндөрлөгт авирч, шинийг байлдан дагуулж чаддаг
Хэрэв төгс төгөлдөр байдал эвгүй байвал яах вэ
Перфекционизм бол төгс үр дүнд хүрэх, төгс төгөлдөрт хүрэх эрмэлзэл юм. Энэ нь олон асуудал үүсгэж эсвэл гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тань тусална
Төгс төгөлдөр байдлаас татгалзах 6 сайн шалтгаан
Тал Бен-Шахар 20 жилийн турш перфекционизмыг судалжээ. Тэрээр эерэг ба сөрөг гэсэн хоёр төрөл байдгийг олж мэдэв. Эхнийх нь илүү олон давуу талтай
15 минутын дотор яаж илүү аз жаргалтай болох вэ
Адал явдал, мөрөөдөл, аз жаргалын гахайн банк - ердөө гурван сэтгэлзүйн арга нь таны амьдралыг хэдхэн минутын дотор илүү сайн өөрчлөх, аз жаргалтай болоход тусална
Улаан өндөгний баярын төгс төгөлдөр байдал: Lifehacker дээрх төгс өндөгний тухай
Хэрэв бид ердийн нямбай байдлаар бэлтгэлдээ ойртож, эмээ, эхчүүдийг буулгасны дараа бусдыг гайхшруулах хэд хэдэн Улаан өндөгний баярын өндөг хийвэл яах вэ? Бид энэ баярын бүтээлч хамгийн үзэсгэлэнтэй, ер бусын жорыг санал болгож байна. Жилийн өөр ямар ч өдөр өндөг будаж эсвэл Улаан өндөгний баярын бялуу идэхгүй тул та Улаан өндөгний баярыг хайрлаж чадна.