15 минутын дотор яаж илүү аз жаргалтай болох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл зүйн гурван арга л хэдхэн минутын дотор амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд тусална.

1. Ирэх жилийн сонирхолтой ажлуудыг төлөвлө

Ажил, хичээл, гэрийн ажил заримдаа хоцорч, өдөр тутмын амьдралаас гадна дэлхий дээр ямар нэгэн зүйл байдгийг мартдаг. Хэрэв та бүх зүйлээс залхаж, залхаж байгаа бол 15 минут зарцуулж, тайтгарлын бүсээсээ гарахад тань туслах 12 жижиг адал явдлыг бодож олоорой. Жишээлбэл, ойролцоох хот руу аялах, шүхрээр үсрэх эсвэл болзоонд явах зэрэг байж болно - аль нь өөрт хамгийн ойр байгааг сонго.

Та 12 хөгжилтэй үйл ажиллагаа бодож олсныхоо дараа нэг жилийн турш сар бүр нэгийг хийнэ гэж өөртөө амла. Төлөвлөгөөгөө хожим нь хойшлуулалгүйгээр хийж эхлээрэй, ингэснээр таны бодож олсон зүйл зөвхөн тэмдэглэлийн дэвтэр дээрх тэмдэглэл биш байх болно.

2. Хийх ажлынхаа жагсаалтыг мөрөөдлийнхөө дагуу тохируул

Нэг жил, тав, арван жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө хэнийг харахыг хүсч байгаагаа, хувийн болон мэргэжлийн хувьд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Санаагаа бичээрэй. Дараа нь тэдгээрийг одоогийн хийх зүйлсийнхээ жагсаалттай харьцуул. Энд байгаа бүх зүйл таны урт хугацааны зорилгод нийцэж байна уу? Үгүй бол жагсаалтад шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хий: ямар нэг зүйлийг хойшлуулах эсвэл цуцлах, эсрэгээр нь ямар нэг зүйл нэмэх. Тохиромжтой нь та хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаа урт хугацааны төлөвлөгөөгөө өдөр бүр эсвэл дор хаяж долоо хоногт нэг удаа шалгах хэрэгтэй.

3. Аз жаргалын гахайн банкийг бий болго

Хоосон сав эсвэл хайрцгийг олоод "Аз жаргалтай мөчүүд" гэж бич. Сүүлийн үед чамд ямар сайхан зүйл тохиолдсоныг санаарай. Үүнийг жижиг цаасан дээр бичиж, саванд хийнэ.

Баяр хөөртэй зүйл тохиолдох бүрт энэ гахайн санг дүүргэ. Мөн хэдэн сар тутамд нэг удаа нээж, аз жаргалтай мөчүүдийг сэргээ. Зүгээр л амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд илүү их анхаарал хандуулснаар та эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү өөдрөгөөр харах болно.