Өглөө бүр 10 минут бичлэг хийж, таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хараарай

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэмдэглэл хөтлөх дадал зуршил болгож, эв эеийг олж, зөв шийдвэр гаргаж сурсан хүний туршлага.

Бүхэл бүтэн гэр бүл унтаж байхад би эрт босдог. Аажуухан босоод цайгаа уугаад нэг сайхан номын нэг бүлгийг уншлаа. Дараа нь би зөөврийн компьютерээ гаргаж ирээд нэг цагийн турш өөрийн бодлуудаа бичиж тэмдэглэв. Гэр бүлийнхэн нь сэрэхэд би тэдэнтэй чатлахаар юмаа хойш тавьдаг. Цаг заваа гарган өглөөгөө өдөржингөө тайван, аз жаргалтай өнгөрөөдөг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үргэлж тийм байсангүй. Би оройтож сэрдэг, байнга яардаг, уурладаг, тэр даруй ажилдаа шумбдаг байсан. Энэ нь тааламжгүй байсан. Гэхдээ би амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчилнө гэж хэзээ ч бодож байгаагүй. Аз болоход би буруу байсан.

Одоо би өглөө бүрийг хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өөр өөрөөр өнгөрөөдөг. Өөрчлөлтүүд аажмаар байсан ч бүгд нэг сарын турш үргэлжилсэн зан үйлээр эхэлсэн. Энэ зан үйл надад зөв шийдвэр гаргахыг зааж өгсөн нь хожим миний бодлыг бараг бүрмөсөн өөрчилсөн.

Нэг сарын турш өглөө бүр өдрийн тэмдэглэлдээ бодлоо бичдэг

Тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө таньж мэдэх, амьдралаа илүү сайн болгох сайхан арга юм. Ж. К. Роулинг өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Эминем өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Опра Уинфри бас өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг, учир нь энэ нь тэдний туршлагад дүн шинжилгээ хийх, алдаанаасаа суралцахад хялбар болгодог.

Би энэ үйл ажиллагааны ашиг тусын талаар өмнө нь сонсож байсан ч би өөрөө үүнийг туршиж үзэх гэж яарсангүй. Би "хэт завгүй" байсан. Энэ нь түүнийг эмнэлэгт хэвтэх хүртэл үргэлжилсэн. Стрессийн түвшин ноцтой болж, би сандарч эхлэв. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь зөв замдаа ороход тусалсан.

31 хоног дараалан юу бичих вэ

Та зөв газартаа очихын тулд газрын зургийг ашиглах хэрэгтэй. Өдрийн тэмдэглэл бол ижил карт бөгөөд зөвхөн энэ нь таныг амьдралын замд өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар руу хөтөлдөг. Та өөрийн алдаа, дууссан хэргүүд эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа хэргүүдийг бичиж болно. Өдрийн тэмдэглэл бол бодох газар юм. Энэ бол хаана байгаагаа, хаашаа явж байгаагаа ойлгох арга юм.

Би асуултуудын жагсаалтыг эмхэтгэсэн бөгөөд хариултууд нь таны үйлдэл, бодол санаа, итгэл үнэмшилд гүнзгий дүн шинжилгээ хийхэд тань түлхэц болно. Тэд янз бүрийн нөхцөл байдлыг тал бүрээс нь авч үзэж, зөв шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

Эдгээр асуултанд хариулахын тулд нэг сарын турш өдөр бүр дор хаяж 10 минут зарцуулаарай.

1 дэх өдөр

Бүх буруу шийдвэрийн төлөө өөрийгөө уучлаарай. Хэн нэгнийг гомдоосон үйлдлийн төлөө. Бусдыг ойлгоогүйн төлөө. Залуу насандаа хийсэн алдаагаа уучлаарай. Эдгээр нь бүгд илүү сайн болохын тулд зайлшгүй шаардлагатай амьдралын туршлага юм.

2 дахь өдөр

Бодолд хамгийн ноцтой зөрчилдөөн гарч ирдэг бөгөөд бодит байдал дээр хэзээ ч тохиолдохгүй аймшигтай зүйл тохиолддог. Энэ бол хүлээлт таныг давж, дахин оюун санааны барьцаанд орох газар юм.

3 дахь өдөр

Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Өнөөдөр таны санааг зовоож буй ихэнх зүйл сарын дараа хамаагүй болно. Илүүдэл байдлаасаа сал.

4 дэх өдөр

Бид хий үзэгдэл мэт хэрэгцээтэй зүйлсийн хойноос хөөцөлдөхээ больж, байгаа зүйлээ үнэлдэг бол аз жаргал ирдэг. Тайвшир. Танд бүх зүйл бий. Та бүх зүйлийг зөв хийж байна. Гүнзгий амьсгаа аваад энд, одоо амьдарч эхэл.

5 дахь өдөр

Таны эргэн тойронд юу болж байгааг үл харгалзан сэтгэл санаагаа тайван байлга. Оюун санаа, сэтгэлийн амар амгалан нь эцэстээ өөрийгөө болон бусадтай бүрэн зохицох болно.

6 дахь өдөр

Бидгүйгээр амьдарч чадахгүй зүйлээ орхидог. Саяхныг хүртэл оршин тогтнохыг нь ч мэдэхгүй байсан зүйлгүйгээр бид өдрийг төсөөлөхийн аргагүй. Амьдрал тааварлашгүй эргэлтүүдээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ түүний урсгалд итгэх нь чухал юм.

7 дахь өдөр

Ихэнх тохиолдолд бидэнд сонголт байдаг. Хэрэв танд амьдралд ямар нэг зүйл таалагдахгүй бол түүнийгээ өөрчил. Өөр замаар яв.

8 дахь өдөр

Бид илүү сайхан амьдралыг хүлээх цагийг өнгөрөөдөг. Гэхдээ үүний төлөө ямар нэг зүйл хийвэл амьдрал өөрчлөгддөг бөгөөд зүгээр суухгүй.

9 дэх өдөр

Ижил төстэй өдрүүд амьдрал биш. Өдөр бүр мэдрэхийн тулд тав тухтай бүсээ орхи. Мөрөөдөл. Оролдоод үз. Өөртөө шинэ зүйлийг байнга олж мэдээрэй. Зөвхөн ийм байдлаар л та хүссэн зүйлдээ хүрэх болно.

10 дахь өдөр

Амьдрал бол хүрээлэн буй орчинтой шууд холбоотой. Танд эерэгээр нөлөөлдөг хүмүүстэй харилц: танд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгч, хичээл зүтгэлд чинь дэмжлэг үзүүлж, хэрхэн илүү сайн болохыг үлгэр жишээ болгон харуулах болно.

11 дэх өдөр

Амьдрал шударга бус гэж бид байнга хэлдэг. Үүний зэрэгцээ бид юу ч хийхгүй, зүгээр л гомдоллож, бусад хүмүүсийн нийгмийн сүлжээг хуулж, илүү амжилтанд хүрсэн хүмүүст атаархдаг. Гэхдээ та ямар нэгэн зүйлтэй болохын тулд юу хийснээ бодоорой. Мөн өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө амьдралд талархаж сур.

12 дахь өдөр

Эд хөрөнгийн араас хөөцөлдөх нь таныг аз жаргалтай болгохгүй. Юм биш харин шинэ сайхан туршлага олж авахыг хичээ. Орон сууц, толгой дээрх бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгаж, шаардлагагүй бүх зүйлээс сал.

13 дахь өдөр

Хүмүүс ихэвчлэн таагүй, бүр доромжилсон зүйл ярьдаг. Та үүнд нөлөөлж чадахгүй, хүн бүрийг үргэлж эелдэг, эелдэг байхыг албадах боломжгүй. Гэхдээ та тэдний мэдэгдлийг зүрх сэтгэлээрээ хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Тааламжгүй үг, үйлдэлд тайван байж сур.

14 дэх өдөр

Хүмүүс таны үг, үйлдлийг яг яаж хүлээж авч байгааг та мэдэхгүй байж магадгүй. Таны хийсэн, хэлсэн бүхэн тэдний амьдрал болон тантай харилцах харилцааны шүүлтүүрээр дамждаг. Тиймээс заримдаа тэдний сонссон зүйл таны хэлэхийг хүссэн зүйлтэй огт хамаагүй байдаг.

15 дахь өдөр

Хэн ч чамд өөрөөсөө илүү сайн хандахгүй. Өөрийгөө хүндэлж, дэмж. Өөрийнхөө хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Бусад хүмүүс чамайг халамжлахыг бүү хүлээ. Өөртөө анхаарал тавиарай.

16 дахь өдөр

Та хэн бэ гэдгээ бод. Юуг ч засч, өөрчлөхгүйгээр чи байх ямар санагддаг вэ. Та өвөрмөц гэдгээ ухамсарла. Өөрийгөө бүү шүүмжил. Өөртөө эелдэг бай.

17 дахь өдөр

Таны уулзаж байсан хамгийн ухаалаг, хайрладаг, ойлгодог хүмүүс маш их уй гашуутай байсан байх. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь үнэлж баршгүй туршлага өгч, биднийг илүү сайн болгодог.

18 дахь өдөр

Бууж өгөх, дахин эхлүүлэх нь ижил зүйл биш юм. Заримдаа амьдралд өөрчлөлтийг сайн сайхан болгохын тулд ямар нэгэн зүйлд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй болдог. Заримдаа олохын тулд та орхих хэрэгтэй.

19 дэх өдөр

Дотоод дуу хоолой, сэтгэлээ сонс. Бусдын нүдэн дээр дажгүй мэт харагдахгүйн тулд таныг илүү сайн байхад тусалдаг зүйлийг хий. Өөрийгөө сонс, олонхийн саналаар бүү амьдар.

20 дахь өдөр

Ажлаа хүсэл тэмүүлэл, урам зоригоор хий. Зөвшөөрөхийн тулд биш, харин та үүнийг зөв гэж бодож байгаа учраас. Энэ бол мөрөөдөл биелэх цорын ганц арга зам юм.

21 дэх өдөр

Жинхэнэ чухал зүйлийг түр зуурын хүслээс ялгаж сур. Дадал зуршлаа судлаарай. Цаг хаашаа явж байгааг олж мэдээд анхаарал сарниулах зүйлсийг арилга.

22 дахь өдөр

Энэ нь амар байна гээд өмнөх зуршил, амьдралын хэв маяг руугаа бүү буц. Та үргэлж арагшаа хараад урагшлах боломжгүй.

23 дахь өдөр

Та зөвхөн оюун ухаантай төдийгүй бие махбодтойгоо ажиллах хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгалаас тогтмол зайлсхийх нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхгүй. Мөн энэ чанар нь сайн сайхан амьдралын замд бууж өгөхгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай.

24 дэх өдөр

Нас ахих тусам таны хувьд юу үнэ цэнэтэй болохыг ойлгох болно. Жил ирэх тусам ийм зүйл цөөрсөөр байх болно. Тиймээс та урьд өмнө санаа зовж байсан өчүүхэн зүйлд санаа зовохоо больсон гэдгээ ойлгох нь өсөлтийн гол шинж тэмдэг юм.

25 дахь өдөр

Ямар ч хүн ямар нэг зүйлээс айдаг, ямар нэгэн зүйлд дуртай, ямар нэг зүйлээ алдсан байдаг. Үүнийг ойлгоорой. Хүмүүст эелдэг бай, учир нь та тэдний юу туулж байсныг мэдэхгүй байна. Амьдралынхаа хүн бүрийг сонсож, сурч, талархаж сур.

26 дахь өдөр

Та хүмүүсийг өөрийнхөө хүссэнээр сэтгэж, ярьж, хийлгэж болохгүй. Үзэл бодол үргэлж өөр байх болно. Хэрэв таны итгэл үнэмшил зөрж байвал бусдыг буруутгах хэрэггүй. Тэднийг бүү шүүмжил, тэгэхгүй бол та огт дургүй хүн болж хувирах болно.

27 дахь өдөр

Хийж буй зүйлээ хайрлаж, дуртай зүйлээ хий. Байгаа газар, байгаа газраа хайрла. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлаж, хайртай хүмүүсээрээ өөрийгөө хүрээлүүл. Аз жаргалын нууц нь маш энгийн.

28 дахь өдөр

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид заримдаа ямар утгагүй зүйлд цаг хугацаа зарцуулдгаа ухаардаг. Ямар ч утгагүй жижиг жүжигт цагаа бүү үр.

29 дэх өдөр

Энэ нь хэзээ ч оройтдоггүй юм. Амьдрал ердийнхөөрөө үргэлжилж, үйл явдлууд заримдаа биднээс үл хамаарах байдлаар эгнэж байдаг. Зарим үе шатанд эргэлзэж байвал өөрийгөө бүү шүүмжил. Бид бүгдэд эргэцүүлэн бодох цаг хэрэгтэй. Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө хурдаараа явдаг.

30 дахь өдөр

Та жил, сар, долоо хоногийн өмнөх шигээ биш. Та хөгжиж, өөрчлөгдөж, шинэ туршлага олж аваарай. Өмнө нь дэндүү хэцүү санагдаж байсан зүйл одоо амархан болжээ.

31 дэх өдөр

Одоо та бүх зүйл дууссан гэж бодож байна. Та барианд орлоо. Гэхдээ төгсгөл нь үргэлж шинэ эхлэл байдаг. Үл мэдэгдэх зүйл рүү нэг алхам хий.

Байнга бичнэ

Нэг алхам уулын оргилд ойртуулахгүй ч ийм олон алхам хийснээр та Эверестийг эзлэх болно. Өөрийгөө нээхэд зориулсан нэг өглөө амьдралыг илүү сайхан болгож чадахгүй. Гэхдээ бодол санаа, үйлдлүүдийн байнгын дүн шинжилгээ нь үүнийг эрс өөрчлөх болно.

Тэмдэглэлдээ тогтмол бичиж, өөрийгөө ойлгоорой. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ. Өсөх, хөгжих. Өчигдрөөс илүү сайн байгаарай.