Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүсийн 8 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

"Үгүй" гэж хэлэх чадвараас эхлээд амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвар хүртэл.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь зөвхөн сэтгэцийн эмгэггүй байх эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнээс хазайх явдал биш юм. Мэргэжилтнүүд эрүүл сэтгэцийг "хүмүүсийн чадвараа нийгмийн нийтлэг үнэт зүйлстэй нийцүүлэн ашиглах боломжийг олгодог дотоод тэнцвэрийн динамик байдал" гэж тодорхойлдог.

Хүн дотоод тэнцвэрийг амжилттай хадгалж байгааг ямар шинж тэмдгүүд харуулж, алдагдсан эв найрамдлыг хэрхэн яаж сэргээхийг олж мэдье.

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүсийг ямар чанараар ялгадаг вэ

Энд гол шалгуурууд байна.

1. Сэтгэлийн өөрчлөлт нь байгалиас заяасан зүйл гэдгийг тэд ойлгодог

Баяр баясгалан, уй гашуу хоёулаа адилхан үнэ цэнэтэй бөгөөд зайлшгүй юм. Тэд бие биенээ хөдөлгөж, амьдралыг амталдаг. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зайлшгүй гэдгийг мэддэг ч түүнийг даван туулахад бэлэн байдаг. Хэрэв уйтгар гуниг үргэлжилсээр эсвэл тэвчихийн аргагүй болвол тэр өөртөө татагдахгүй, харин хайртай хүмүүсийнхээ тусламжийг хүлээж авах эсвэл сэтгэл засалч руу ханддаг.

2. Тэд амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, баярлаж, хайрлаж, хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хичээдэг. Тийм ч учраас тэрээр алдаа гаргах эрхийг өөртөө өгч, нөхцөл байдлыг ихэвчлэн өөр өөр өнцгөөс хардаг. Энэ нь тэр өөрийгөө дэмий буруутгадаггүй гэсэн үг юм.

3. Тэд өөрсдийгөө нийгмийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрдэг

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн ганцаардлаас салдаггүй, хүмүүсээс зайлсхийдэггүй. Мөн тэрээр өөрийн үйлдлээрээ түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг нийгмийн эрх тэгш оролцогч гэдгээ ойлгодог.

4. Тэд амьдралаа чадварлаг удирддаг

Баяр баясгалан, уйтгар гуниг шиг өгсөх, уруудах нь зайлшгүй юм. Заримдаа ялагдал нь маш олон нийтийн шинж чанартай байдаг тул удаан хугацаанд тайван бус байдаг. Гэхдээ ерөнхийдөө эрүүл саруул сэтгэлгээтэй хүмүүс өөрийгөө хэрхэн эвдэж, бүтэлгүйтлийг даван туулж, түүнээс шаардлагатай амьдралын туршлагаа авч, цааш явахаа мэддэг.

5. Тэд "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг

Энэ нь зөвхөн үгүйсгэх тухай биш, бас сэтгэл зүйн хил хязгаарын тухай юм. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс эдгээр хил хязгаар хаана байдгийг сайн мэддэг. Мөн тэд ичгүүр, айдас, бусад таагүй байдалгүйгээр тэднийг хэрхэн хамгаалахаа мэддэг.

6. Тэд бусад хүмүүстэй эрүүл харилцааг бий болгодог

Тогтвортой сэтгэцтэй хүн бусдад халамжтай, шударга хандахыг хичээдэг. Энэ нь тэрээр зохистой хүмүүсийг хайрлаж, хүндэлдэг бөгөөд хортой хүмүүст нөөцийг үрдэггүй гэсэн үг юм. Мөн бусад хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланд заналхийлж эхэлбэл тэдэнтэй харилцах харилцаагаа эргэн хардаг. Гэхдээ тэр үүнийг сэтгэл хөдлөлөөр биш, тайван, тууштай хийдэг.

7. Тэд хүн болгонд таалагдахыг хичээдэггүй

Хүн юу ч хийсэн, царай зүс, биеэ авч явах нь хамаагүй түүнд дургүй хүмүүс байх болно. Мөн тэр өөрөө эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлаж, хүлээж авах албагүй. Хэрэв хүн сэтгэцийн хувьд эрүүл бол нийгмийн гологдол заримдаа зайлшгүй гэдгийг ойлгодог. Тиймээс тэр дургүй хүмүүстэйгээ эелдэг харьцахыг хичээдэг ч хэн нэгэнд таалагдахын тулд бялуунд орохыг хичээдэггүй.

8. Тэд эрүүл саруул өөрийгөө үнэлдэг

Хүчтэй сэтгэхүйтэй хүмүүс хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө үнэ цэнэтэй гэдгийг сайн мэддэг тул өөртөө хэт их шаардлага тавьдаггүй. Гэхдээ тэд өөрсдийн чадавхийг сайн мэддэг бөгөөд ямар нэгэн зүйл олж авах боломжгүй бол зовдоггүй - энэ нь загвар өмсөгч, Грекийн танилцуулга, эсвэл жишээлбэл, Кембрижийн бакалаврын зэрэг юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ

Энд хэдэн чухал зөвлөгөө байна:

• Өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлж сур … Асуудлыг үгээр илэрхийлэх нь түүнийг шийдвэрлэх эхний алхам юм. Түүнээс гадна бусад хүмүүс таныг сонсох болно, энэ нь та дэмжлэг авч, ганцаардлыг мэдрэх болно гэсэн үг юм.
• Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдахыг хичээ … Спорт, хөдөлгөөн нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Нэг удаад нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүл … Хэдийгээр олон ажил хийх нь эрт дээр үеэс түгээмэл бөгөөд урам зоригтой ур чадвар байсаар ирсэн ч сэтгэл судлаачид энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг. Хэд хэдэн зүйлийг зэрэг хийх нь стресс, түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Даалгавраа нэг нэгээр нь төвлөрүүлэхийн тулд энэ дасгалыг орхиж, эрэмбэлэхийг хичээ.
• Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэл … Судалгаанаас үзэхэд шинэ туршлага, түүнтэй холбоотой туршлагуудыг бичиж, дүн шинжилгээ хийх зуршил нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, өөртэйгөө яриа өрнүүлж, сөрөг үйл явдлуудыг даван туулж сурахад тусалдаг.
• Өөрийнхөө сонирхлыг татсан бизнесээ олоорой … Таны хобби ямар байх нь хамаагүй. Цэцэрлэгжүүлэлт, кроссворд, сүлжмэл эдлэл, гүйлт зэрэг нь анхаарал төвлөрүүлэх, өдөр тутмын асуудлаас илүү тааламжтай зүйлд анхаарлаа хандуулах арга зам юм.
• Түр зогсоох … Ажлын хооронд 10 минутын кофе завсарлага аваарай. Цонхны дэргэд зогсоод үүл харахын тулд завгүй цагийн хуваарьдаа хоёр таван минут зарцуул. Та ердийн үйл ажиллагаанаасаа бүрэн салж болох амралтын өдрүүдийг орхи. Энэ нь таныг өөрийгөө илүү сайн ойлгож, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.