Хосуудын эрүүл бус харилцааны 3 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Харилцаагаа шалгаж, хэрхэн засахаа олж мэдээрэй.

Хамгийн эв найртай харилцаа ч зөрчилдөөн, маргаангүйгээр хийж чадахгүй. Маргалдах, гомдох нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь хосуудын хувьд бүх зүйл буруу болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хэрүүл маргаан нь эвлэлийг сүйрүүлэхгүйн тулд түншүүдийн хоорондын холбоог бэхжүүлэх, хангалттай, шударга харилцааг бий болгох нь чухал юм. Үүний тулд сэтгэл судлаачид хэд хэдэн стратеги санал болгодог.

Ямар нөхцөл байдал харилцааны асуудлуудыг илтгэнэ

Шийдэл хайхаасаа өмнө ямар үйлдэл, мэдэгдэл нь харилцан ойлголцолд сөргөөр нөлөөлж байгааг ойлгоход таатай байх болно.

1. Идэвхгүй түрэмгийлэл

Идэвхгүй түрэмгий хүн уур хилэн, дургүйцлээ ил тод харуулж, түүний санаа зовдог зүйлийг илчлэхийн оронд өөрийн мэдрэмжийг нууж, шууд бус, далд хэлбэрээр илэрхийлдэг. Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Жишээлбэл, доромжилсон хошигнол, доог тохуу, ёжтой үг хэллэг. Зохисгүй хошигнол, ёжлол нь таны хамтрагч эмзэг сэдвийн талаар ярилцаж байгаа бол түүнийг гэмтээж болно.

Далд түрэмгийллийн өөр нэг илрэл бол хэн нэг нь нөгөөгөө шийтгэх гэж оролдох үед бүрэн үл тоомсорлож, чимээгүй байх явдал юм "бойкот".

Эдгээр бүх үйлдлүүд нь түр зуурын тайвшралыг авчирч, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг чөлөөлдөг боловч урт хугацаанд тэд хэвийн харилцаанд саад болж, таны эсрэг ажилладаг.

2. Асуудлаас зайлсхийх

Хосуудын дунд зөрчилдөөн үүсч байсан ч хүмүүс таагүй яриа эхлүүлэхээс айж, дургүй зүйлийнхээ талаар чимээгүй байдаг. Зөвхөн энд л асуудал арилахгүй, харин эсрэгээрээ гамшгийн хэмжээнд хүрч чадна.

Заримдаа чимээгүй байх нь хамтрагчаасаа өөрийгөө тусгаарлаж, хил хязгаараа тодорхойлох арга юм шиг санагддаг. Гэхдээ тэдгээр нь харилцан яриа, хэлэлцүүлгээр тодорхойлогддог. Мөн чимээгүй байх нь үл ойлголцолд хүргэдэг.

Өөр нэг эрүүл бус тактик бол харилцан яриа, зөрчилдөөний дунд холдох явдал юм. Нислэг нь түншүүд бие биенээсээ холдож, асуудал шийдэгдээгүй хэвээр байхад хүргэдэг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлдөө автаж, завсарлага авах хэрэгтэй гэж бодож байвал чимээгүйхэн орхиж болохгүй.

3. Дайсагнасан зан

Энэ нь буруутгах, хатуу шүүмжлэл, хамтрагчаа хянах, дарах оролдлого болон бусад үйлдлээр илэрхийлэгддэг бөгөөд үүнээс болж нэг хүн дайрч, нөгөө нь өөрийгөө хамгаалахаас өөр аргагүй болдог.

Дайсагнасан зан үйлийн шинж тэмдэг бол дуугаа өндөрсгөх явдал юм. Орилж хашгирах нь үл хүндэтгэх явдал бөгөөд уураа илэрхийлэх хамгийн үр дүнтэй арга биш юм. Ярилцагч стресстэй, ууртай, айдастай байдаг. Эдгээрийн аль нь ч харилцаанд тохирохгүй.

Хуучин алдаагаа байнга сануулах нь бас дайсагнасан үйлдэл гэж үзэж болно. Энэ нь харилцаа холбоог бий болгохгүй, харин хамтрагчдаа гэм буруутай мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Ижил зөрчилдөөн, хяналт шалгалтыг эцэс төгсгөлгүй хойшлуулах нь утгагүй юм.

Харилцаа холбоо тогтооход ямар техник туслах вэ

1. Сэтгэл хөдлөлөө таньж, хүлээж авч сур

Хамтрагчтайгаа асуудлынхаа талаар ярихаасаа өмнө өөрийгөө гүнзгий харж, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа мэдэж, сэтгэл хөдлөлөө мэдэр. Боломжтой бол доторх шуурга бага зэрэг тайвшрахыг хүлээ. Хэрэв та бухимдаж, гомдсон үедээ яриа эхлүүлбэл яриа маш хурцадмал байх бөгөөд зөрчилдөөн шийдэгдэх магадлал багатай.

2. Ярилцах цагийг зөв сонго

Хэрэв нөхцөл байдал тийм ч хурц биш бөгөөд тэвчих боломжтой бол эхлээд хэлэхийг хүсч буй зүйлээ сайтар нягталж үзээрэй. Та болон таны хамтрагч хангалттай чөлөөт цаг болж, хоёулаа тайван, тайвшрах хүртэл хүлээнэ үү. Та ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаагаа анхааруулж, хайртай хүнээ хэт их бухимдуулахгүйн тулд нөхцөл байдлын талаар ярилцахыг хүсч байна.

3. "I-Messages"-г ашиглах

Бид ихэвчлэн гомдол, дургүйцлээ буруутгасан байдлаар илэрхийлдэг: "Чи үргэлж хоцордог!", "Чи надтай бүдүүлэг ярьж байна". Эдгээр бүх цохилт нь зөвхөн ярилцагчийг уурлуулж, өөрийгөө хамгаалж, хариуд нь таныг буруутгахад хүргэдэг. Энэ нь хосуудын амар амгалан, харилцан ойлголцолд нэмэр болохгүй нь тодорхой.

Өөрийн бодлоо тодорхой илэрхийлж, зөрчилдөөнийг үнэхээр шийдвэрлэхийн тулд хамтрагч болон түүний алдааны тухай биш харин энэ талаар мэдэрч буй мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь дээр. Энэ бол өөрөө мессеж бичих техникийн мөн чанар юм.

Жишээлбэл, "Таны бүх бодол ажилтай холбоотой, гэхдээ та надад анхаарал хандуулахгүй байна!" Гэж уурлахын оронд: "Би маш их ганцаардаж байна, сүүлийн үед чамайг санаж байна, учир нь чи маш их ажилладаг" гэж хэлэх хэрэгтэй.

4. Сонсох

Хамтрагчдаа үг хэлэх, анхааралтай сонсох боломжийг олго. Түүний ярьж буй зүйлийг өрөвдөж, түүний мэдрэмжийг хуваалцахад бэлэн гэдгээ харуулахын тулд идэвхтэй сонсох арга техникийг ашигла.

Ярилцлагыг өрсөлдөөн болгож болохгүй. Харилцаа холбоог бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл. Таны зорилго бол өөрийгөө батлах, хамтрагчдаа түүний буруу гэдгийг батлах хүсэл биш харин буулт хийх явдал байх ёстой. Дараа нь хүчтэй холбоог бий болгож, хадгалахад хялбар байх болно.

5. Хил хязгаарыг тогтоох

Тэд үл ойлголцлоос зайлсхийх, эелдэг байдлаар харилцах, бие биенийхээ мэдрэмжийг хүндэтгэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хосын мөнгө зөрчилдөөний шалтгаан бол худалдан авахаасаа өмнө тодорхой хэмжээнээс илүү зардлын талаар ярилцах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

6. Өдрийн турш илүү олон удаа харилцах

Танд юу болж байгаа, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, мэдрэмж тань хэр хүчтэй байгаа талаар бие биедээ бичээрэй. Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулж, тэсрэлтэд хүргэхээс өмнө хэлэх сайхан боломж юм.