Олон нийтийн сүлжээ таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буйн 7 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таныг сэтгэж, зан авирыг өөрчилдөг түгшүүрийн хонх.

Дэлхий даяар явуулсан судалгаагаар ОХУ-д 67,8 сая хүн сошиал медиа хаягтай байна. Бид Facebook, VKontakte эсвэл Twitter дээрх мэдэгдлүүдэд анхаарлаа сарниулж, Instagram мэдээллийн сувгийг байнга гүйлгэж байдаг. Тэд олон давуу талтай: та үргэлж холбоотой байдаг, олон зуун километрийн зайд байдаг хайртай хүмүүстэйгээ харилцах боломжтой. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд олон нийтийн сүлжээгээр дүүжлэх нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэж мэргэжилтнүүд үздэг.

1. Та ашгийн алдагдалын синдромд өртөж байна

Алдагдсан ашгийн синдром нь сэтгэлзүйн үзэгдэл бөгөөд түүний мөн чанар нь чухал, сонирхолтой зүйлийг алдахаас айх айдас юм. Нийгмийн сүлжээ нь үүнийг илүү хүчтэй болгож чадна.

Сүүлийн үеийн чиг хандлагын талаар суралцахгүй байх, эсвэл хангалттай нийгэмшихгүй байх вий гэсэн айдас нь тухайн хүний өөрийн үнэ цэнийг мэдрэхэд нөлөөлдөг.

Лорен Рамос Эмч, Лицензтэй Клиникийн Нийгмийн ажилтан, Тэр бол Хүчтэй, Анхааралтай сэтгэл зүйн төвийн үүсгэн байгуулагч

Амьдралаас хоцрохгүйн тулд хуудсыг байнга шинэчилж байх нь алдагдсан ашгийн синдром байж болох юм. Бясалгалын янз бүрийн арга техникийг ашиглан өөрийн хүсэл тэмүүллээсээ ангижрахыг хичээ.

2. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлөх данснаас болгоомжил

Биднийг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулдаг хүмүүсийг дагах нь муу зуршил гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Жишээлбэл, тансаг зэрэглэлийн зочид буудалд байрлаж буй аялагчдын данс таныг ч бас тийшээ очих хүслийг төрүүлдэг. Мөн бодибилдингчдийн бие атаархдаг.

Аланна Харви Маркетингийн ахлах захирал, дижитал ертөнцөд цагаа удирдахад тань туслах дижитал үйлчилгээ болох Flipd-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг.

Тодорхой хүмүүст биш, харин хэрэгтэй хуудсуудад бүртгүүлэх нь дээр. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл аялах чиглэл.

3. Та өөрийгөө бусадтай үргэлж харьцуулдаг

Та хэн нэгний амьдралыг олон нийтийн сүлжээгээр дагахдаа өөртэйгөө харьцуулах хүсэлд автахгүй байх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ бол эрүүл бус зуршил юм.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах далд ухамсрын хандлага нь бидний өдөр тутмын болон нийгмийн амьдрал, ажилдаа сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, уйтгар гуниг, стресст хүргэдэг.

Лорен Рамос

Олон хүмүүс нийтлэлийг засварлаж, хамгийн сайн өнцгийг сонгоход маш их цаг зарцуулдаг гэдгийг санах нь чухал. Хүмүүс вэб дээр хамгийн үзэсгэлэнтэй зургуудаа нийтэлж, хамраа агшааж, эсвэл арьсны өнгийг нь хүртэл бууруулж - ерөнхийдөө тэд зүгээр л сайхан амьдралыг дуурайдаг. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай илүү олон удаа харьцуулж байвал өөрт байгаа зүйлд талархал илэрхийлэхийн тулд хуудсыг хааж зогсоо.

4. Та олон нийтийн сүлжээгээр харааж зүхдэг

Олон хүмүүс аман тулаанд орсон байх, жишээлбэл, хэлэлцэж буй бичлэгийн сэтгэгдэлд санал бодлоо хамгаалсан байх. Энэ нь үнэхээр хөгжилтэй, гэхдээ та оюун санааны эрүүл мэндээ хадгалахын тулд интернетийн тулаантай ухаалгаар тэмцэх хэрэгтэй.

Та хэн нэгэнтэй онлайнаар маргаагүй байсан ч тэр хүнтэй ямар нэгэн сөрөг холбоо барих эсвэл ядаргаатай сэдвээр түрэмгий сэтгэгдэл бичих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Аланна Харви

Хэрэв энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд тусалдаг бол зүгээр л мессеж бичээрэй, гэхдээ үүнийг бүү илгээ. Та мэдрэмжээ тайлах болно, гэхдээ сөрөг үр дагавраас зайлсхийх болно. Мөн хэн нэгэн танд хариу бичихэд илүү их бухимдах шаардлагагүй болно.

5. Та муу мэдээнд бухимддаг

Америкт толгойн стрессийн эмгэг гэсэн нэр томъёо түгээмэл байдаг бөгөөд үүнийг "толгойн стрессийн эмгэг" гэж орчуулж болно. Энэ нь мэдээ уншсаны дараа хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэгийг илтгэнэ.

Америкчуудын 68 хувь нь нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан мэдээг дагадаг. ОХУ-д залуучуудын 56 хувь нь (18-24 насны) олон нийтийн сүлжээгээр мэдээ уншдаг. ОХУ-д нийгмийн сүлжээн дэх одоогийн үйл явдлыг дагаж буй хүмүүсийн нийт хувь нь 39% байна.

Стрессийг амьдралаас хол байлгахын тулд мэдэгдлүүдийг унтрааж, 24/7 мэдээ унших хэрэггүй.

6. Та хэт олон данс бүртгүүлсэн байна

Үүнээс болж та мэдээний сувгийг гүйлгэн үзэхэд олон цаг зарцуулдаг бол "Бүртгэлээ цуцлах" товчийг дарах цаг болжээ.

Хэдэн зуун хуудсыг үзэхэд та эцэс төгсгөлгүй агуулгын урсгалыг авах болно. Гэхдээ ихэнх нь таны амьдралд хамаагүй бөгөөд огт чухал биш юм. Үдэшлэг дээр харсан хүнээ байнга ажиглах шаардлагатай юу? Үгүй байх магадлалтай. Бусдын хэрхэн амьдарч байгааг ажиглах нь нэн тэргүүний асуудал байх ёсгүй.

Аланна Харви

7. Та дуртай зүйлд хэт автдаг

Та зураг, нийтлэл нийтэлснийхээ дараа хэдэн удаа түүнийг үнэлснийг шалгадаг вэ? Хэрэв та өөрийн нийтлэлийн лайк, сэтгэгдэл, репостын тоонд хэт автсан бол энэ нь хэвийн зүйл биш юм.

Бусад хэрэглэгчдийн хайхрамжгүй байдал нь таны сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Хуудасны байнгын шалгалт нь таны анхаарлыг холдуулж, энд, одоо цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломжийг танд олгодоггүй.

Сошиал медиа өөрөө сэтгэцийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаггүй. Гэхдээ бидний тэдний зан байдал, мэдээний сувгийг үзэх үеийн мэдрэмж нь хэрцгий хошигнол болж магадгүй юм. Хүн төрөлхтний ухаалаг бүтээл болох интернетээс хор хөнөөл биш харин ашиг тусаа авч, зуршилаа ажиглаарай.