Орчин үеийн амьдралын хэв маяг хэрхэн хорт хавдар үүсгэдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Соёл иргэншлийн ашиг тус бидний эсрэг болсон. Гэхдээ хүн бүр эрүүл мэнддээ цаг тухайд нь анхаарч чадвал эрсдэлийг бууруулах боломжтой.

Амьдралын түвшин өндөр хөгжилтэй орнуудад 1.8% нь хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Меланома, бөөрний хорт хавдар, Ходжкины лимфоматай өвчтөнүүдийн тоогоор эдгээр улс хөгжиж буй орнуудаас гурав дахин их байна. Барууны орнууд түрүү булчирхай, шулуун гэдэс, хөхний хорт хавдрын өвчлөлөөр тэргүүлдэг.

Амьжиргааны түвшин доогуур орнуудад хорт хавдрын 25% нь халдвараас үүдэлтэй байдаг: хүний хөхөнцөр вирус, Эпштейн-Барр вирус, 8-р төрлийн герпес болон бусад. Анагаах ухаан хөгжихийн хэрээр халдварыг даван туулах арга замууд бий. Гэсэн хэдий ч хорт хавдрын өвчлөл хурдацтай нэмэгдэж байна.

Муу экологи, эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь вирусыг орлож байна. Доор бид ямар хүчин зүйл өвчинд хүргэдэг талаар дүн шинжилгээ хийх болно.

Хорт хавдар үүсэхэд юу нөлөөлдөг

Биеийн хөдөлгөөний дутагдал

Дэлхий даяар насанд хүрэгчдийн 31% нь хангалттай хөдөлдөггүй. Түүгээр ч барахгүй амьдралын түвшин өндөр орнуудад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн буурай хөгжилтэй, чинээлэг орнуудынхаас доогуур байдаг.

Хөдөлгөөн нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 25%, шулуун гэдэсний хорт хавдрыг 40-50% бууруулдаг.

Биеийн тамирын дасгал яагаад хорт хавдраас хамгаалдгийг эрдэмтэд одоог хүртэл мэдэхгүй байна. Үүнд:

1. Үйл ажиллагаа нь бэлгийн болон бодисын солилцооны даавар, өсөлтийн хүчин зүйлсийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Эстрогений үйлдвэрлэлийг бууруулснаар хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл буурдаг.
2. Биеийн хөдөлгөөн нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол хүнс тэнд удаан хугацаагаар үлдэхгүй. Мөн энэ нь үрэвсэл, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
3. Хөдөлгөөний дутагдал нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь хавдар үүсэх таатай орчинг бүрдүүлдэг.
4. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өвөрмөц бус дархлааг нэмэгдүүлдэг - фагоцитуудын амьд ба амьд бус хэсгүүдийг шингээх. Энэ нь хорт хавдрын эсийг устгахад тусалдаг.
5. Идэвхтэй байх нь жингээ хасах, хадгалахад тусална.

Олон эмч нар долоо хоногт тав ба түүнээс дээш өдөр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Таргалалт, илүүдэл жин

2017 онд дэлхий даяар 774 сая хүн таргалалттай байжээ. Тэдний ихэнх нь хөгжингүй орнуудад байдаг: АНУ (33%), Саудын Араб (34.7%), Канад (28%), Австрали (28.6%), Их Британи (28.1%).

Тарган хүмүүс хоол боловсруулах зам, бамбай булчирхай, бөөр, элэг, цөсний хүүдий зэрэг хорт хавдар тусах магадлал өндөр байдаг. Тарган эмэгтэйчүүд хөхний болон умайн хорт хавдраар өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Дахин хэлэхэд, эрдэмтэд илүүдэл өөх нь яагаад хорт хавдар үүсгэдэгийг мэдэхгүй байна. Гэхдээ тэд гурван боломжит шалтгааныг дэвшүүлэв.

1. Гормоны суурь өөрчлөгдөж байна. Өөх тос нь гормон (инсулин болон өсөлтийн бусад хүчин зүйл) ялгаруулж, эсийг илүү олон удаа хуваахад хүргэдэг. Энэ нь тэднийг өөрчилж, хорт хавдар үүсгэдэг.
2. Үрэвсэл нэмэгдэж байна. Өөхний эсүүд өсөхийн хэрээр дархлааны эсийн тоо нэмэгддэг. Дархлааны эсүүд нь цитокин, үрэвсэл үүсгэдэг бодисыг үүсгэдэг. Энэ нь эсийг илүү олон удаа хувааж, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Бэлгийн гормонууд. Өөхний эсүүд эмэгтэй бэлгийн даавар болох эстрогенийг ялгаруулдаг. Цэвэршилтийн дараа эстроген дааврын хэмжээ ихсэх нь хөхний болон умайн эсэд сөргөөр нөлөөлдөг: эсүүд илүү олон удаа хуваагдаж, мутаци, хорт хавдар үүсгэдэг.

Илүүдэл жинтэй эсэхээ мэдэхийн тулд биеийн жингийн индексээ (BMI) тооцоол.

Биеийн жингийн индекс (BMI) тооцоо

Таны хүйс хэд вэ: эмэгтэй эрэгтэй

Таны жин: кг-д

Чиний өндөр: см-ээр

Таны нас: Бүтэн жилийн турш

(в) Calculator-IMT.com |

Илүүдэл жинтэй байх тусам хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Эдгээр нэмэлт фунтыг аль болох хурдан хая: цаашаа, илүү их хөдөлж, хөдөл.

Шарсан, давсалсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Түргэн хоол, шорвог хөнгөн зууш, даршилсан хоол, шарсан мах зэрэг нь хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаг бөгөөд хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Давстай хоол хүнс байнга хэрэглэх нь ходоодны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 1,78 дахин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 1,53 дахин, шулуун гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг 1,74 дахин нэмэгдүүлдэг. Тамхи татдаг, даршилсан хоол, шатаасан загас, мах, шөл зэрэг нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Мах боловсруулах температур өндөр байх тусам илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Махыг 100 ° C-т шарсан үед цөөн тооны хортой бодис үүсдэг. Гэхдээ температур 150 хэмээс дээш байвал хорт хавдар үүсгэгч бодисын тоо нэмэгддэг.

Хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг эрүүл хоол хүнс бас байдаг. Шар, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа цитрус), шар буурцагны дүпү, гүнжидийн тос зэрэг эрсдлийг бууруулна.

Тиймээс энэ нь үнэ цэнэтэй юм:

1. 100-150 хэмээс дээш температурт махыг дулааны боловсруулалтаас зайлсхий. Үүнийг буцалгаж, уураар жигнэж, бага дулаан хайруулын тавган дээр хуурч ав.
2. Даршилсан хоол, давсалсан загасыг хоолны дэглэмээс хас. Давс багатай хоол.
3. Ногоон, шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ илүү их байдаг.
4. Салатыг гүнжидийн тосоор амтлана.

Муу зуршил

Согтууруулах ундаа

Согтууруулах ундаа нь ам, залгиур, мөгөөрсөн хоолойн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар болох бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд архи уух нь хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна согтууруулах ундаа нь элэгний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг элэгний хатуурал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Согтууруулах ундаа яагаад хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг талаар хэд хэдэн онол байдаг.

1. Зарим архины метаболитууд, тухайлбал ацетальдегид нь хорт хавдар үүсгэдэг.
2. Архи нь простагландины хэмжээг нэмэгдүүлж, липидийн хэт исэлдэлтийг өдөөж, чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
3. Согтууруулах ундаа нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг эсэд нэвтрүүлэхийг нэмэгдүүлдэг.

Тамхи татах

Тамхи татах нь уушигны хорт хавдрын гол шалтгаан болдог. Эрэгтэйчүүдийн уушгины хорт хавдрын нийт тохиолдлын 80%, эмэгтэйчүүдийн 50% нь энэ муу зуршлаас үүдэлтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь зөвхөн уушгинд нөлөөлдөггүй. Эрдэмтэд тамхи татах нь 15 төрлийн хорт хавдартай холбоотой байдаг. Үүнд улаан хоолой, давсаг, нойр булчирхай, элэгний хорт хавдар орно.

Тамхины утаанд дор хаяж 80 хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулагддаг. Үүнд хүнцэл, кадми, аммиак, формальдегид орно. Эдгээр бодисууд нь эсийн мутаци, үхэлд хүргэдэг. Үүнээс гадна идэвхтэй тамхи татах нь антиоксидантуудын хэмжээг бууруулдаг: каротин, криптоксантин, аскорбины хүчил нь бие махбодийг исэлдэлтийн стресс, эсийг устгахаас хамгаалдаг.

Бие махбодь нь тамхины стрессийг даван туулдаг боловч тамхи татах тусам улам хэцүү болдог. Түүнээс гадна тамхи татах хугацаа нь өдөрт татдаг тамхины тооноос илүү чухал байдаг.

Арван жилийн турш өдөрт хоёр тамхи татах нь таван жилийн турш өдөрт нэг хайрцаг тамхи татахаас илүү аюултай.

Тиймээс та тамхины тоог аажмаар багасгаж, аажмаар орхиж болохгүй. Тамхи татах тусам өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг санаарай.

Стресс

Байнгын стресс, сэтгэлийн хямрал нь орчин үеийн нийгмийн гамшиг юм. Нийгмийн хурдацтай өөрчлөлт, ажлын цаг хомс, стресстэй орчин зэрэг нь стресстэй холбоотой эмгэгүүдийн тоог нэмэгдүүлдэг.

Стресс нь хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, өвчний явцыг түргэсгэдэг. Стресс даавар (норепинефрин ба адреналин) нь эсийн шилжилт хөдөлгөөн, халдлагыг өдөөдөг тул хорт хавдар нь бие махбодид илүү хурдан тархдаг.

Түүнчлэн, стресс нь дархлааг ихээхэн бууруулж, бие нь гэмтсэн эстэй тэмцэх хөрөнгөө алддаг.

Дүгнэлт

Юу ч таныг хорт хавдраас 100% хамгаалж чадахгүй. Үргэлж арилгахад хэцүү эсвэл боломжгүй хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, удамшлын урьдал нөхцөл эсвэл хүрээлэн буй орчны бохирдол. Гэсэн хэдий ч биднээс их зүйл шалтгаалсаар байна.

Бүх хорт хавдрын зөвхөн 5-10% нь эцэг эхээс удамшдаг бөгөөд үлдсэн бүх хорт хавдрын амьдралын явцад хуримтлагдсан эсийн устгалаас үүсдэг.

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх дүрмийг энд оруулав.

1. Долоо хоногийн тав ба түүнээс дээш өдөр дор хаяж 30 минутын аэробик дасгалыг хуваарьдаа нэмээрэй.
2. Жингээ хэвийн биеийн жингийн индексийнхээ хэмжээнд байлга.
3. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Давс, давстай хоолны хэмжээг багасгах. Мах, загасыг 100-150 хэмээс ихгүй температурт чанаж болгоно.
4. Тамхи, архинаас татгалз.
5. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Стресстэй тэмцэж сур.