Орчин үеийн амьдралын хэв маяг бидний эрүүл мэндэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж байна

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шөнийн цагаар тогтмол ажилладаг хүмүүс сэтгэлийн хямрал, таргалалт, чихрийн шижин, хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь бидний циркадын хэмнэл буруу явагддагтай холбоотой.

Бүх амьтан, ургамал, тэр ч байтугай бактери ч циркадийн хэмнэлийг дагаж мөрддөг. Тэд сэтгэн бодох, өөхний синтез, тэр ч байтугай үсний өсөлт зэрэг олон зуун үйл явцыг хянадаг. Циркадиан хэмнэлийн ажлыг супрахиазматик цөм (SCN) - гипоталамус дахь мэдрэлийн эсийн хуримтлалаар зохицуулдаг. Энэ нь 24 цагийн мөчлөгийн дотор тодорхой процессуудыг эхлүүлэх, зогсоох дохио өгдөг. SCN нь гадаад гэрлийн дохион дээр төвлөрдөг.

Нэмж дурдахад бидний дотоод цаг нь хооллолт, биеийн тамирын дасгал, нийгмийн харилцаанд тулгуурлан байнга өөрчлөгддөг. Тэгээд бид өөрсдөө ч мэдэлгүй үргэлж тэдний эсрэг үйлдэл хийдэг.

Циркадиан хэмнэлийг зөрчих нь биед сөргөөр нөлөөлдөг

2006 онд Виржиниагийн их сургуулийн судлаачид хөгшин хулгана дахь архаг тийрэлтэт хоцрогдол нь нас баралтыг нэмэгдүүлдэг туршилтыг хулгана дээр хийжээ. … Тэд ердийнхөөсөө зургаан цагийн өмнө хулганы торны гэрлийг асаасан байна. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийдэг байсан тул амьтдын циркадийн хэмнэлийг дахин зохион байгуулах цаг байхгүй байв. Энэ нь найман долоо хоног үргэлжилсэн. Үнэн хэрэгтээ гэрлийн өдөөлтөд ийм өөрчлөлт орох нь Нью-Йоркоос Парис руу нисэхтэй төстэй юм. Үүний үр дүнд залуу хулганууд өвдөж, сэтгэцийн хувьд тэнцвэргүй зан гаргаж эхэлсэн бөгөөд насанд хүрсэн хулгануудын 53% нь үхсэн байна.

Бараг бүх эрхтэн өөрийн гэсэн дотоод цагтай байдаг. Жишээлбэл, нойр булчирхай нь инсулиныг хэзээ үйлдвэрлэж эхлэх, хэзээ зогсоохыг хэлдэг механизмтай байдаг. Элэг нь хэзээ гликоген үйлдвэрлэхээ зогсоож, өөх тосыг боловсруулж эхлэхээ мэддэг. Нүдэнд хүртэл хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр гэмтсэн торлог бүрхэвчийг нөхөн сэргээх цаг болсныг мэдээлдэг цаг байдаг. Тиймээс организм, түүний үйл ажиллагааг ойлгохын тулд хүн бас ойлгох ёстой. болон түүний "цаг".

Бидний эргэлтийн хэмнэлийг хянадаг генүүд нь бодисын солилцооны үйл явцтай холбоотой байдаг. Зарим нэгнийх нь ажлыг тасалдуулбал заримынх нь ажил ч бас тасалдана.

Жишээлбэл, хэрэв та оройн цагаар, бодисын солилцоо удаашралтай байгаа үед хоол иддэг бол таргалах магадлал эрс нэмэгддэг. Дараа нь энэ өөх нь элгэнд хуримтлагдаж, үрэвсэл, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Унтах-сэрэх мөчлөгийн тасалдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Унтах эмгэгтэй олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байдаг.

Нөхцөл байдлаас гарах боломжит арга зам

Биологич Сатчидананда Панда арав гаруй жилийн турш бодисын солилцоо болон дотоод цаг хоорондын хамаарлыг судалжээ. Тарган хулганыг хооллох хугацааг хязгаарлах нь тэдний эрүүл мэндийг ихээхэн сайжруулж чадна гэдгийг тэрээр олж мэдсэн. … Тэд хяналтын хулганатай ижил хэмжээний хоол идсэн ч (тэдгээрийг өдрийн цагаар идэхийг зөвшөөрдөг байсан) тэдний жин, дотоод үрэвсэл багассан.

Дараа нь Панда хүмүүстэй туршилт хийжээ. Үүний тулд оролцогчид Mycircadianclock аппликэйшн дээр ус, эм зэрэг идэж ууж байгаа зүйлсээ бичиж аваад аппликейшнд зураг оруулахад л хангалттай.

Өгөгдөл нь ихэнх хүмүүс өдөрт гурван удаа хоол иддэггүй болохыг харуулж байна: бид ихэвчлэн хөнгөн зууш авч үзэхээ мартдаг. Оролцогчдын гуравны нэг нь өдөрт 8 удаа хооллодог бөгөөд ихэнх нь оройн цагаар хооллодог нь тогтоогджээ. Жишээлбэл, өглөөний зургаан цагт өглөөний цайгаа уудаг хүмүүс ихэвчлэн шөнө дунд дөхөхөд чихэр, пицца, согтууруулах ундааны зургийг байршуулдаг. Мөн хожимдох тусам илүү их идэхийг хүсдэг. Энэ бол бидний тархи бөгөөд бид шөнөжингөө унтахгүй гэж бодож, эрчим хүчээ нөөцлөхийг хичээдэг.

Хугацаатай хоолны дэглэм нь таргалалт, зүрхний өвчин зэрэг асуудлыг даван туулахад тусална гэж судлаач үзэж байна. …