Гүйхэд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зорилгодоо аажмаар хөдөлж, дасгал сургуулилтаа алдсан гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй.

Инстаграмаа нээгээд #running гэсэн хаштаг ашиглан хайлтын илэрц рүү орох юм бол нүүрэндээ инээмсэглэлтэй, зөв байрлалтай, сайхан биеийг бүрхсэн хэдэн хувцастай олон хүмүүс харагдах болно. Энэ бүх тамирчид маш их баярлаж, гүйж байгаадаа эцэс төгсгөлгүй баяртай байгаа бололтой.

"Яагаад гүйх нь надад ийм баяр баясгаланг авчирдаггүй юм бэ?" гэсэн асуулт гарч ирнэ. Би зүгээр л өглөөний гүйлтээ аваад явахад яагаад ийм хэцүү байгаа юм бэ? Надад юу болоод байгаа юм бэ?"

Чи зүгээр үү. Надад итгээрэй, инстаграмын хүмүүс, тэр байтугай мэргэжлийн тамирчид хүртэл эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуусан.

Та хэнийг биширч байгаагаа бодоод, тэр хүн бас ажлаа хийхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж байгааг ойлгоорой. Магадгүй Элон Маск 12 цагийн ажил эхлэхээс өмнө өөрийгөө ялан дийлдэг байх. Мөн та өөрийгөө нэг удаа ялж чадахгүй.

Гүйх нь амьдрал шиг тогтворгүй байдаг. Гүйх урам зориг бас ирдэг, явдаг.

Та хаалгаар гарах хүсэлгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь гарах эхний алхам юм.

Хамгийн инээмсэглэж буй гэрэл зурагчин ч гэсэн үргэлж тийм ч аз жаргалтай байдаггүй: үлдсэн хугацаанд тэд чам шиг урам зориг муутай тэмцдэг. Тэдэнд сахилга бат, зохих шаардлага нь тусалдаг.

10 минут бас чухал

Эртний египетчүүд пирамидуудыг барьж чадаагүй, харь гаригийнхан тэдний төлөө хийсэн гэдэгт эргэлзэгчид итгэлтэй байна. Зарим хүмүүс сансрын нисэгчид саран дээр газардсан гэдэгт эргэлздэг. Хүн ид шидийн хүчнүүдийн тусламжгүйгээр асар их амжилтанд хүрч чадна гэдэгт бусад хүмүүс итгэхэд хэцүү байдаг.

Ийм санаанд багтамгүй зүйл ч олон жижиг үйлдлээр бүтдэг нь үнэн. Египетчүүд олон зуун жил, хязгааргүй ажиллах хүчинтэй байв. Мөн НАСА-д гайхалтай эрдэмтэд, олон тэрбум доллар бий.

1000 миль зам эхний алхамаас эхэлдэг.

Эхэндээ марафон бол боломжгүй ажил мэт санагддаг. Гэхдээ тийм их зайд явах шаардлагагүй. 10 минут гүйж эсвэл шатаар өгсөж эхэл. Ийм сургалт нь таны биеийг стресст дасан зохицоход тусалж, биеийн тамирын дасгал хийхэд буруу зүйл байхгүй гэдгийг харуулах болно.

Сайн сайхны хамгийн сайн дайсан

Гүйлтийн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөхийг хичээ. Хэрэв цаг агаар муу эсвэл таны биеийн байдал сайнгүй байвал ямар ч байсан гүй. Та чадах бүхнээ хийж чадахгүй гэж бодсон ч гүй.

Би нийтлэл бичихдээ ийм зүйлтэй байнга тулгардаг. Энэ бичвэр дээр ажиллаж байхдаа би зөөврийн компьютерээ жигшин гурван удаа хаасан. Ийм үед би зохиолчдод хандаж байсан хамгийн сайхан зөвлөгөөг санаж байна: “Өөрийгөө хатуугаар бүү шүүмжил. бич. Үр дүн нь Шекспирийнх биш, магадгүй миний хамгийн сайн бүтээл болохгүй гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ энэ нь зүгээр юм.

Бид бүгд өөрсөддөө эргэлздэг. Гэхдээ би ямар нэг зүйлд дургүй болох болгондоо жүжиглэхгүй байсан бол ном бичихгүй байх байсан. Би өөрийгөө сайн зохиолч эсэхээ мэдэхгүй ч тууштай гэдгээ сайн мэднэ. Мөн үүгээр аль хэдийн маш их зүйлд хүрч чадна.

Гүйх нь ном бичихтэй адил юм. Заримдаа та зүгээр л үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Ихэвчлэн хамт гүйдэг найзтайгаа тулалддаг уу? Блокны эргэн тойронд дангаар нь хэд хэдэн тойргийг боож өг. Ядарсан мэдрэмж? Зүгээр л хурдатгалтай гүйж болохгүй. Хөлөөсөө бүрэн унах уу? 10 минутын хөнгөн дасгалд өөрийгөө зоригжуул. Энэ нь зорилгодоо хүрэх замдаа төөрөлдөхгүй байхад хангалттай.

Өдөр бүр нь бие даасан хувьсагч юм

Хэрэв та төлөвлөгөөнөөсөө гараад хэд хэдэн гүйлтээс хоцорвол зүгээр. Хамгийн гол нь муудсан нэг өдрийг дараагийн өдөр рүү урсгахгүй байх явдал юм. Америкийн зохиолч, сэтгэл судлаач Гершен Кауфман энэхүү эрсдэлийг ичгүүрийн спираль гэдэг ойлголтоор тайлбарлав: нэг бүтэлгүйтэл нь бусад руу хөтөлдөг. Гүйлтээс хоцрохдоо бид бага зэрэг ичдэг. Хэрэв эдгээр үеүүд хуримтлагдвал ичгүүрийн мэдрэмж нэмэгддэг. Үүний үр дүнд бид гүйхгүй, өөртөө уурладаг.

Хаа сайгүй сайн сайхныг олж харахыг хичээ. Та 10 минут гүйсэн үү? Та бол супер. Та нэг өдрийн дотор хөдлөөгүй гэж үү? Та гайхалтай хэвээр байгаа ч маргааш гүйхээ бүү мартаарай.

Гүйх нь үргэлж хувийн сорилт байдаг. Та гадны урам зоригийг хүлээх ёсгүй, тэр ч байтугай найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх нь үүрд ажиллахгүй. Та яагаад хаа нэгтээ гүйх хэрэгтэй гэсэн асуултын хариултыг өдөр бүр хайх хэрэгтэй болно. Мөн энэ нь үргэлж тэр дороо байхгүй байх болно. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: гүйж байхдаа та буйдан дээр суухаас илүү хурдан хариулт олох болно.