Спортоор хичээллэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв үйл явц нь урам зориг өгөхгүй бол та өөрийгөө бага зэрэг удирдах хэрэгтэй.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Спортоор хичээллэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ?

Юрий Домодедоненко

Хамгийн үр дүнтэй урам зориг бол үйл явц эсвэл үр дүнгээс таашаал авах явдал юм. Гэхдээ биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч таныг ихэвчлэн зовоодог бөгөөд гэртээ анхаарал сарниулах зүйл их байдаг бөгөөд өөрийгөө өрөвдөх нь (“би өвдөг муутай”) ихэвчлэн ажлын ачаалал хангалтгүй (тиймээс муу үр дүн) хүргэдэг.

Эрүүл, хөнгөн атлетик, хүчтэй байх гэсэн дотоод хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол та өөрийгөө бага зэрэг удирдах хэрэгтэй. Илүү нарийн, энэ тохиолдолд та хүсэл эрмэлзэлтэй байж болох ч үйл явц нь өөрөө урам зориг өгдөггүй.

Процессоос хэрхэн илүү их таашаал авах вэ?

Дасгал хийхээс гадна юу таныг аз жаргалтай болгодог талаар бод. Хэрэв бид биеийн тамирын заалны тухай ярьж байгаа бол энэ нь хичээл, шинэ танилууд эсвэл хамтдаа бэлтгэл хийж, хичээлийн дараа чатлах хуучин найз нөхөд, дур булаам дасгалжуулагч, рашаан сувиллын эмчилгээ эсвэл зүгээр л шүршүүрт ордог саунд зориулсан сайхан хэлбэр байж болно. халаахад маш таатай байдаг, ялангуяа өвлийн улиралд клубын бааранд амттай уургийн коктейль зардаг.

Хэрэв энэ нь гэрийн дасгал юм бол та гэр бүлийн гишүүдээ компанидаа ашиглаж, кино зураг авч, бие биенээ Instagram дээр нийтэлж, найз нөхдөө гайхшруулж, шагнал болгон амттай смүүти хийж, гэрийн рашаан сувилал зохион байгуулж болно. Таны тархи бэлтгэлийг тааламжтай урамшуулалтай холбож эхлэх үед хөл чинь клуб эсвэл гэрийн хивс рүү гүйх нь илүү хөгжилтэй байх болно.

Үр дүнд нь хэрхэн таашаал авах вэ?

Нэгдүгээрт, үүнийг тодорхой төсөөлөхийн тулд - тоон утгаараа. Хэрэв таны зорилго бол бие галбиртай байх юм бол бэлтгэл сургуулилтад урам зориг өгөхөд хэцүү байдаг. Хэрэв та өөртөө: "Сарын дараа би гар дээрээ зогсож сурмаар байна" эсвэл "Жилийн дараа би турник дээр 10 удаа татмаар байна" гэж хэлэхэд сэтгэлийн хөөрөл сэрдэг.

Хоёрдугаарт, өөртөө үлгэр дууриал болох хүнээ сонго - хэнтэй, ямар байхыг хүсч байна. Жишээлбэл, та 35 настайдаа спортоор хичээллэж эхэлсэн, одоо 40 настайдаа 25 шиг харагдаж байсан блогчин дасгалжуулагчийн дансанд бүдэрсэн.

Гуравдугаарт, ихэвчлэн дотуур хувцастайгаа өөрийгөө толинд харж, харин сард нэг удаа зураг авч, өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж үзээрэй - энэ нь ихэвчлэн сэрүүн эсвэл маш их урам зориг өгдөг. Усанд сэлэх хувцасны дэлгүүрийн хувцасны өрөөнд авахуулсан гэрэл зургаас сэтгэл хангалуун байгаагаа ойлгосны дараа та үр дүнг нэгтгэхийг хүсэх болно. Би илүү прагматик байдлаар урам зориг авдаг хүмүүсийг мэднэ: тэд клубын тэмцээнд оролцож, хэдэн сарын турш үнэ төлбөргүй оролцдог.

Эцэст нь хэлэхэд аливаа зуршил бий болоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэрэв та дор хаяж нэг сарын турш тогтмол дасгал хийдэг бол "Бямба гаригт би үргэлж усан сантай байдаг" гэсэн динамик хэвшмэл ойлголтын дагуу зуршлаа үргэлжлүүлээрэй гэсэн үг юм.