Спортоор хичээллэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Спортоор хичээллэх сэдэл хайж байгаа хүмүүст зориулж блог хөтлөгч Максим Бодягин өглөө гүйх, эсвэл биеийн тамирын заал руу хүчээр чирэхээ болихыг зөвлөж байна. Үүний нууц нь өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл биш, харин яг юу танд урам зориг өгөхийг олж мэдэх явдал юм.

Одоо, шинэ оны эхний өдрүүдэд хүн бүр амьдралаа эхнээс нь эхэлж, галзуу юм шиг, ой санамжгүй жингээ хасч, ихэвчлэн өөрийгөө спортоор хичээллэх вэ гэж асуудаг. За, эсвэл ямар нэгэн биеийн тамирын боловсрол.

Би 19 настайгаасаа хичээллэж байгаа, хэдэн жилийн хугацаанд хэдэн заал, дасгалжуулагч үзсэнээ санахгүй байна. Би нийт арван жил өөрийгөө дасгалжуулж байна. Миний туршлага дээр үндэслэн энэ чухал асуултын энгийн хариулт төрсөн: юу ч биш. Өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар хүчлэх хэрэггүй. Өөрийгөө хүчээр дасгал хийж чаддаг хүмүүс "яаж?" тохируулаагүй байна. Тэд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг сайн дурын шинж чанартай байдаг. Энэ бичлэг тэдэнд зориулагдаагүй. Энэхүү нийтлэл нь супер эрх мэдлээр хангагдаагүй энгийн хүмүүст зориулагдсан бөгөөд үүний оронд мэдрэлийн өвчин, айдас, хүлээлтийг бүрэн дүүрэн баяжуулсан болно.

"Хүчирхийллийн" (энэ нь та өөрийгөө хүчлэх шаардлагатай үед л тохиолддог) болон "урам зориг өгөх" (энэ үед танд урам зориг өгөх хэрэгтэй) гэсэн хоёр арга зам байдаг. Танд юу хэрэгтэй байгааг тодорхойлох нь маш энгийн. Өөрөөсөө асуу: надад юу хэрэгтэй вэ? Хэрэв таны зорилго маш их хүчин чармайлт шаарддаг бол (гялалзсан сэтгүүлийн нүүрэнд гарах, сонирхогчдын боксын тэмцээнд түрүүлэх, хагас тонн жинтэй штанг өргөх) бол бүх зүйл энгийн - та мэргэжлийн дасгалжуулагчид бууж өгөх болно. -nolens эдгээр супер хүчин чармайлтыг та нараас шахаж, толгой дээр нь алгадсан түүний ид шидийн дор та "хүчлэх" болон "өвдөлтгүй - ашиггүй" гэсэн бүх зүйлийг хурдан ойлгох болно.

Хэрэв танд "зунаар жингээ хасах" эсвэл зүгээр л "биедээ тав тухтай байх" гэх мэт дэлхийн зорилго байгаа бол зүрх сэтгэлдээ ороогүй зүйлээ хийх гэж өөрийгөө албадахаа больж, өөртөө тохирох зүйлийг хайж олох хэрэгтэй. танд урам зориг өгөх болно …

Би танд нэг жишээ хэлье. Би багаасаа гүйх дургүй. Гэсэн хэдий ч би маш их гүйх хэрэгтэй болсон. Өөр өөр цаг үед би өдөр бүр "тав" -аас "арав" хүртэл гүйж, нэг удаа тэнэг марафон гүйж, үхэх шахсан. Би гүйх хэрэгтэй болгондоо өөрийгөө үзэн ядаж эхэлсэн. Өөрийн гэсэн амьдрал. Өөрийн сонголт. Ойн зам эсвэл гүйлтийн зам руу пүүз цохих бүрийг муухай амьсгал дагалддаг. Мэдээжийн хэрэг, би "Христийн эрин үе"-д хүрч, эцэст нь гүйхээ больсон.

Хэсэг хугацаанд би гүйлтийг олсоор сольсон ч өнгөрсөн жил Нордикийн алхалтыг олж мэдсэн. Миний хувьд энэ нь үнэхээр "оны оны нээлт" болсон: энэ нь бүх уушгийг дээрээс доошоо амьсгалах, хоёр гар, хөлийг ачаалах, нурууг "хөдөлгөөн" хийх гэх мэт гайхалтай арга юм. Одоо би урам зориг өгөх нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй, хөл минь намайг цэцэрлэгт хүрээлэн рүү өөрөө авч явдаг. Би бараг өдөр бүр савх бариад 6-8 км аз жаргалтай алхдаг. Түүгээр ч барахгүй алхалт тасардаг, эсвэл цагийн дарамтаас болоод зайгаа барьдаг өдрүүдийг харааж байна.

Бас нэг жишээ. Хүүхэд байхдаа жүдо, хөнгөн атлетик, дугуйгаар хичээллэхийг хичээдэг байсан. Үнэнийг хэлэхэд би спортыг үзэн яддаг байсан. Би ямар ч биеийн тамирын дасгалыг үзэн яддаг гэж боддог байсан … 19 настайдаа Окинавагийн каратэг нээх хүртлээ. Би тэнд нуугдаж байсан баялагийг гайхшруулж, долоо хоногт 20-25 цаг бэлтгэл хийж эхэлсэн бөгөөд ням гаригт ганц амралтын өдрийг өөртөө үлдээсэн. Мэдээжийн хэрэг, дараа нь амьдрал өөрчлөгдөж, би хуваариа шинэчлэх шаардлагатай болсон. Гэхдээ тэр урам зоригийг би одоо ч санаж байна.

Сүүлийн жишээ. Би йогийг үзэн яддаг. Би маш чадварлаг найзуудаараа удирдуулсан хэд хэдэн ангид суралцдаг байсан бөгөөд тэр болгонд ээж нь тэднээс насан туршдаа үнэ цэнэтэй зүйлээр гарч ирдэг. Миний хувьд иог бол галзууртал зовлонтой, уйтгартай. Энэ бүхэн аймаар хэрэгтэй, өдрөөс өдөрт залуужихгүй байна гэх мэтээр би ойлгодог. Гэхдээ иогийн дэвсгэр дээр утсаараа чичирдэг байх гэсэн бодол намайг айлгадаг.

Гэхдээ дараа нь би jumbi undo буюу 1920-иод онд Шожун Миягигийн зохион бүтээсэн амьсгал, хүч, сунгалтын багц дасгалуудыг санав. Энэхүү цогцолборыг Окинавагийн энгийн загасчин тулааны урлагаар хичээллэхэд тохиромжтой хэлбэр дүрсээ хадгалахын тулд тусгайлан бүтээжээ. Энэхүү цогцолбор нь лего тоосго гэх мэт өөрт хэрэгтэй зүйлээ урлаж чаддагаараа бас үзэсгэлэнтэй юм. Хэрэв та хүсвэл сунгах модуль, хэрэв хүсвэл хүчирхэг модуль нэмнэ үү. Тэгээд дахиад л "өөрийгөө хүчлэх"-ээ мартчихаж. Эдгээр дасгалуудыг туршиж үзэх, нэгийг нь нэмэх, хасах нь надад таалагдсан. Удаан завсарласны дараа Хапкидогийн бэлтгэлд ирэхэд нэлээд формтой байсан.

Бие даасан бэлтгэлийн нууцыг хориод жилийн өмнө нэгэн Шито-рю каратэгийн мастер нээсэн.

Та ганцаараа дасгал хийснээр өөрийгөө хамгийн сайнаараа өгөхийг хэзээ ч албадаж чадахгүй. Нэгэнт өөрийгөө хэт их хүчин чармайлт гаргахад та өөрийгөө үзэн ядаж, анги руугаа нулимж байснаар бүх зүйл дуусдаг. Насан туршдаа амжилттай бэлтгэл хийхийн тулд зуун хувь биш, далан хувийн ачаалалтай ажиллах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та дээд тал нь арав гаруй удаа татаад дараа нь өвдөлтөөс болж үхэж болно. За, гэхдээ та харьцангуй тав тухтай долоон таталт хийж чадна, тийм үү? Тиймээс энэ дууг хэзээ ч зогсоохгүйгээр нэмэгдүүлээрэй.

Буддын шашинд эдгээр амьтад хэзээ ч яардаггүй, гэхдээ хэзээ ч зогсдоггүй тул заан эсвэл яст мэлхийн дүр төрхөөр энэхүү тасралтгүй оролдлогыг дүрсэлсэн байдаг.

Энэ бол сэтгэлгээг сургах нэлээд үр дүнтэй арга юм шиг санагдаж байна.

• 100 хувь биш 70 хувийн ачаалалтай ажиллах, гэхдээ үнэнч шударгаар ажиллах;
• дасгал хийхдээ "үхэх" биш, харин эндорфины оргилд хүрч, дараагийн дасгал сургуулилтанд шинэ сэргэг, урам зориг өгөх;
• туршилт, хайлт;
• хэзээ ч зогсохгүй.

Өөрийгөө хууран мэхлэхээ зогсоож, хүчирхийлэлд өртөж өөрийгөө өдөөх цогц арга зам хайхаа боль. Зөвхөн танд урам зориг өгөх биеийн тамирын дасгалын төрлийг олж, танд тохиолдох өөрчлөлтийг гайхшруулаарай. Аз болоход, одоо сонгох олон зүйл байна.

Надад итгээрэй, чи өөрөөсөө гадна дэмжлэг хайж, "хэн чамайг болгох вэ" гэж хайж, хүчирхийллийн сэдэлд нийцүүлэн бодохыг хичээж л байвал өөрчлөгдөхгүй. Та хэзээ ч зогсохгүй заан шиг бардам алхахын оронд олон жилийн турш санаа алдаж, эргэцүүлэн бодох болно.

Урам зориг. Жинхэнэ өөрчлөхийн тулд юуг анхаарах хэрэгтэйг энд харуулав. Амжилт хүсье, эрүүл энх!