Өөрийгөө шаргуу ажиллахад хэрхэн урамшуулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид бүгдээрээ энэ байдлыг мэддэг: бид асуудлыг шийдвэрлэхэд нухацтай, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй, гэхдээ бид үүнийг хайхрамжгүй ханддаг. Өөрийгөө шаргуу ажиллахад хэрхэн урамшуулах вэ? Энэ асуултыг хэрэглэгчид тавьсан бөгөөд бид өнөөдөр та бүхэнтэй хамгийн сонирхолтой хариултуудыг хуваалцах болно.

Хэцүү байдлыг энгийн болго

Шаргуу ажил хийхэд өөрийгөө урамшуулах нэг арга бол үүнийг хялбар гэж үзэх явдал юм. Асуудлыг шийдэх явцад би хичнээн олон бэрхшээлийг даван туулах талаар бодохгүй байхыг хичээдэг. Удирдахаараа өөрөөрөө бахархана гэж боддог.

Хамгийн хэцүү зүйл бол ажил өөрөө биш, харин энэ ажлыг сайн санааны үүднээс, байнгын анхаарал сарниулахгүйгээр хийх шийдвэр юм (бид бүгдээрээ үе үе маш сайн хойшлуулдаг). Өөртөө хохирогчийн статусыг бүү өг, та хэд хэдэн боломжгүй супер даалгавруудыг биелүүлэх ёстой гэж битгий бодоорой. Цогцолборыг энгийн болго.

Би энэ сорилтод дуртай. Хичнээн хэцүү санагдаж байсан ч ямар ч ажлыг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө батлах дуртай.

Гол саад бэрхшээлийг харж, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар бодохын тулд даалгавраа тараахыг хичээ.

Сорилтыг даван туулж, амжилтанд хүрч, эхлэгчээс мэргэжлийн хүн болтлоо өөрийгөө өөрчил. Таныг хүлээж буй шагналын талаар бодоорой: хэрэв та хийсэн ажлынхаа хөлсийг авахгүй байсан ч гэсэн даалгавраа үнэнчээр гүйцэтгэсэн гэдгээ мэдрэх нь өөрөө маш том шагнал юм.

Практик зөвлөгөө

• Юунд дуртай, юу танд эрч хүч өгч байгааг олж мэд.
• Таныг насан туршдаа урамшуулах тарни бодож олоорой (эсвэл ядаж төсөл үргэлжлэх хугацаанд, долоо хоног эсвэл сар).
• Найз нөхдөөсөө тусламж хүс, заримдаа хүн ямар чадвартай, ямар чадвартай болохыг гаднаас нь харах нь дээр.
• мөн тэдний төлөө хичээ.
• Та хаана төгсөхөө бодож үзээрэй.
• Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэхээ бүү мартаарай.
• Хүн бүр амрах хэрэгтэй гэдгийг санаарай (ажлаас гадна гэр бүл, зугаа цэнгэл, хобби, найз нөхөд бас байдаг гэдгийг санаарай).
• Өөрийн ахиц дэвшлийг үргэлж хянаж байгаарай.
• Бид ихэвчлэн эхэндээ хэцүү ажлаас тийм ч их айдаг гэдгийг санаарай.
• Таны зорилго, тэргүүлэх чиглэлийг танд ямар нэг зүйл сануул. Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм дуудлага бүхий өнгөт наалт эсвэл таны шагнал гэх мэт бодитой, харагдахуйц зүйл байвал илүү дээр юм.
• Боломжтой бол найзыгаа ажилд оролцуул. Эсвэл танд үе үе урам зориг өгөх, хариуцлагатай байхыг уриалж чадах хүнийг олоорой.
• Өөрийгөө шүтэн бишрэгч, танд болон таны чадварт итгэх хүнийг олоорой. Улиг болсон залхуу, тайван бус байдлаасаа болж түүний нүд рүү унаж чадахгүй биз дээ?
• Хараач, энэ нь зарим хүмүүст ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Дуу болгон даалгаврыг үр дүнтэй, зорилготойгоор дуусгахад хувь нэмрээ оруулах чадваргүй тул дууг сонгохдоо ухаалгаар хандах хэрэгтэй.

Амьдралаа цогцоор нь хар

Бид өөрсдийгөө шаргуу ажиллахад урамшуулж чадахгүй байгаа олон шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж байгалийн залхуурал, хайхрамжгүй байдал, урам зориг дутмаг байдаггүй. Энэ нь жишээлбэл, таны хүрээлэн буй орчин эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалж болно.

Амьдралаа цогцоор нь хар.

Эрүүл мэндээ бод

Та байнга ядардаг уу? Та хангалттай унтаж байна уу? Таны толгой байнга өвддөг үү? Та ямар ч шалтгаангүйгээр бухимдаж, унтарч байна уу? Та архаг өвчтэй юу?

Үнэхээр таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдал нь хүссэн хүсээгүй зүйлийг орхиход бизнес хийхэд хэцүү байдаг.

Хэрэв та бие махбодид таагүй мэдрэмж төрж байгаа бол аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь "өөрөө арилна" гэж бүү бодоорой. (Өдөрт 7-9 цаг) амжилтанд хүрэх түлхүүр гэдгийг санаарай. Бие махбодоо сонс: энэ нь яагаад танд муу санагдаж байгааг хэлж чадна.

Эргэн тойрноо хар

Бид бүгдээрээ хотын хамгийн тансаг хэсэгт тансаг харш худалдаж авах боломж байдаггүй, гэхдээ бид бүгдээрээ жижигхэн өрөөг хүртэл амьдрахад тав тухтай болгож чадна.

Гэрээ хар. Энэ нь хангалттай цэвэр байна уу? Шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмж ажиллаж байна уу? Хэрэв та хөршүүдтэй бол тэдний хажууд амьдрахад таатай байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Танай гэр эвгүй үнэртэй байна уу? Нарны гэрэл хангалттай орж ирж байна уу?

Байнгын эвгүй байдалд амьдрах нь стресс бөгөөд мэдээжийн хэрэг бидний аливаа зүйлийг хийх сэдэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнийг санаарай.

Гэр бүл, найз нөхдийнхөө талаар бод

Таны эргэн тойронд хөгжилтэй хүмүүс эсвэл зөвхөн уйлсан зүйлээ хийдэг хүмүүс байдаг уу? Тэд танд юу гэж хэлэх вэ: урмын үг эсвэл цааш явах хүслийг тань сулруулж буй зүйл үү?

Бид бүгдээрээ бусдын дэмжлэг хэрэггүй, хэн нэгний зөвшөөрөл авах шаардлагагүй гэж бодохыг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Бид бүгд нийгмийн хүмүүс, бидэнд ямар нэг байдлаар бусад хүмүүс хэрэгтэй. Бусдын хэлж байгаа зүйлсийн ихэнх нь сэтгэлээр унахад хүргэдэг бол эрч хүчтэй байж, ялах тууштай байх нь маш хэцүү байдаг.

Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сайн ажиглаарай. Хэрэв тэд зөвхөн таны урам зоригийг сулруулж байна гэж бодож байвал тэдэнтэй бага цаг зарцуулах талаар бодож үзээрэй.

Амьдралдаа юу хийж байгаагаа бод

Та дуртай зүйлээ хийж байна уу? Үгүй байх. Хачирхалтай нь олон хүн зүрх сэтгэлгүй зүйлээ хийдэг.

Хүүхэд байхдаа бид бүгдээрээ баатар, уран бүтээлч, удирдагч, балетчин, бейсболчин, рок од болохыг хүсдэг. Нас ахих тусам хүн бүр рок од, удирдагч болж чаддаггүй гэдгийг бид ойлгож эхэлдэг. Мөн бид мөрөөдлөө сэтгэлийн алслагдсан буланд нууж, бага зүйлд тохирдог.

Гэхдээ энэ нь тийм байх албагүй. Та мөнгөнөөс өөр юу ч авчрахгүй зүйл хийх ёсгүй. Та мөрөөдлөө биелүүлж чадахгүй гэж бодоод орхиж болохгүй.

Ажлын өдрүүдэд ажилладаг, шөнө, амралтын өдрүүдээ өөртөө зориулдаг хүмүүсийг би мэднэ. Мөн тэд урам зориг дутахгүй хөдөлмөрч, аз жаргалтай хүмүүс юм. Надад бас дуртай ажилдаа маш бага цаг зарцуулж, дараа нь үндсэн ажлаа орхисон танилууд бий, учир нь тэдний хобби нь илүү их орлого авчирч эхэлсэн.

Өдөр бүр хийдэг бүх зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай, үүнд та арслангийнхаа цагийг зарцуулдаг. Бид бүгд ажил болон эд зүйлсийн хэлбэрээр үүрэг хүлээдэг, гэхдээ та тэдгээрийг шийдвэрлэсний дараа та юу хийдэг вэ? Чөлөөт цагаа бага ч гэсэн дуртай зүйлдээ зориул.

Өөрийгөө хар

Тийм ээ, та өөрөө өөрийгөө сулруулах шалтгаан болж чадна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та өөрчлөх хэрэгтэй болно. Хэцүү байсан ч, хүсээгүй ч гэсэн.

Хэрэв хүн аливаа ажлыг дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй байвал энэ нь түүний хувьд үргэлж баяр баясгалантай байдаг гэсэн үг биш гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь "Би хүсэхгүй байна" гэсэн бүх зүйлийг үл харгалзан тэр зүгээр л очиж, шаардлагатай учраас үүнийг хийдэг гэсэн үг юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйл хийхгүй бол ямар үр дагавар гарах нь гарцаагүй. Аяга таваг угааж, хогоо хаях дуртай цөөхөн хүнийг би мэднэ. Гэхдээ хогны эвгүй үнэрт эгдүүцдэггүй, бохир аягатай хоол идэхээс буцдаггүй хүмүүстэй би бүр бага тааралдсан.