Агуулгын хүснэгт:
- Эмх замбараагүй байдал хаанаас эхэлдэг вэ?
- Гэрийн эмх замбараагүй байдал нь стресстэй хэр холбоотой вэ
- Хог хаягдлаас хэрхэн ангижрах вэ
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Эрдэмтэд гэрт байгаа хог нь байнгын стресст хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Эмх замбараагүй байдал хаанаас эхэлдэг вэ?
Гэрт хэт олон зүйл хуримтлагдвал эмх замбараагүй байдал үүсч, улмаар орон зай эмх замбараагүй, эмх замбараагүй болно. Энэ нь өөрөө анзаараагүй байсан ч байнгын стресст хүргэдэг болохыг судлаачид тогтоожээ.
Сэтгэл судлалын профессор Жозеф Феррари гэр доторх эмх замбараагүй байдлын шалтгаан, түүний сэтгэл санааны байдалд үзүүлэх нөлөөг судалдаг. Тэрээр бусад мэргэжилтнүүдийн хамт оюутнууд, 20-30 насны насанд хүрэгчид, өндөр настан гэсэн гурван насны бүлгийн дунд судалгаа явуулсан.
Сайн дурын ажилтнуудаас "Та төлбөрөө цаг тухайд нь төлж байна уу?" гэх мэт асуултуудад хариулж, хоцрогдлынхоо түвшинг тодорхойлохыг хүссэн. Гэрт эмх замбараагүй байдал үүсэх үед түүний нөлөөллийн талаар мартаж болохгүй - эцэст нь олон хүн цаас, зүйлийг цэгцлэх, шаардлагагүй зүйлээс ангижрахыг үзэн яддаг тул энэ үйл ажиллагааг байнга хойшлуулдаг. Баримт бичгийг хавтсанд хийх, эсвэл овоолсон хоолны ширээг цэвэрлэх - энэ бүхэн хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг.
Дараа нь судлаачид гэрт байгаа эмх замбараагүй байдал нь тэдний амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар оролцогчдын ерөнхий сайн сайхан байдлыг судалжээ. Хүмүүсээс "Би байрныхаа эмх замбараагүй байдлаас болж сэтгэлээр унасан" эсвэл "Би ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө бүх зүйлийг цэвэрлэх ёстой" гэх мэт үгсэд хэрхэн нийцэж байгааг үнэлэхийг хүссэн.
Үүний үр дүнд эрдэмтэд бүх гурван насны бүлгийн хойшлуулах, гэр доторх дэг журамтай холбоотой асуудлуудын хооронд хүчтэй холбоо байгааг баталжээ. Үүний зэрэгцээ, гэрийн эмх замбараагүй байдлаас үүдэлтэй оюун санааны бууралт нь нас ахих тусам илүү хүчтэй илэрдэг бөгөөд ахмад үеийнхэнд ийм төлөв байдлын шалтгаан нь ихэвчлэн тэдний амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Гэрийн эмх замбараагүй байдал нь стресстэй хэр холбоотой вэ
Гэрийн эмх цэгцгүй байдал нь стрессийн гормон болох кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэх зэрэг физиологийн хариу урвалыг өдөөж болно.
2010 онд хийсэн судалгаагаар эцэг эх нь хоёулаа ажилладаг, дор хаяж нэг дунд сургуулийн хүүхэдтэй байсан Лос Анжелесийн хосуудыг судалжээ. Эрдэмтэд гэр нь хог хаягдлаар дүүрсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, энэ бүхнийг цэвэрлэх шаардлагатай гэдгийг ойлгосон эмэгтэйчүүдийн кортизолын хэмжээ өдрийн цагаар аажмаар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Түүгээр ч зогсохгүй өглөө нь тэдэнд хангалттай хэмжээний стресс ажиглагдсан. Энэ эмгэгийн талаар санаа зовдоггүй хүмүүсийн хувьд энэ нь ихэнх эрчүүдэд байсан - оройн цагаар кортизолын түвшин, эсрэгээр буурсан байна.
Энэ нь гэр цэвэрлэх ажил нь ихэвчлэн эхнэрийнхээ мөрөн дээр унадаг, ажлын өдрийн дараа хийх ёстой байдагтай холбоотой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Мөн гэрийн ажил хийдэг эрчүүд эхнэр, нөхөр шигээ цэвэрлэгээнд цаг зарцуулдаггүй.
Дараагийн судалгаагаар мэргэжилтнүүд өдөр, оройн цагаар стресс буурч, хүн эдгэрч байх ёстой энэ үед кортизолын түвшинг хянаж байв. Эмх замбараагүй байдлыг хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө хүлээж авдаг нь тогтоогдсон.
Оролцогчид коридорт тарсан гутал, кофены ширээн дээр овоолсон цаас зэрэгт бухимдсангүй. Гэвч дахин хэлэхэд эмэгтэйчүүд эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдлын талаар эрчүүдээс илүү гомдоллож, тэдний стрессийн түвшин өндөр хэвээр байна.
Мэргэжилтнүүд энэ тохиолдолд яагаад ийм хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийснийг олж тогтоож эхлэв. Үүнийгээ тэд гэр орон гэдэг бидний амарч, хүчээ авдаг газар гэсэн ойлголт нийгэмд эртнээс бий болсонтой холбон тайлбарладаг.
Гэхдээ хэрэв та хог хаягдлын дунд амьдарвал эдгээр хүлээлт биелэгдэхгүй. Орой нь бөөн хог хаягдал таныг салгаж авахыг хүлээж байвал тайвшрах нь маш хэцүү байдаг.
Хог хаягдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Шаардлагагүй зүйлээс ангижрах шаргуу хөдөлмөрийг эцэст нь авч чадна гэдэг нь эмх замбараагүй байдлаас болж зовж шаналж буй олон хүмүүсийн өөртөө бий болгохыг хичээдэг чадвар юм.
Жозеф Феррари гэрт байгаа хогийн сав нь ихэвчлэн аливаа зүйлд хэт их зууралдсаны үр дүн байдгийг анзаарсан бөгөөд эцэст нь салахад дэндүү хэцүү болдог. Өөрийгөө хүчээр хаях, өгөхөд хэцүү байгаа хүмүүст тэрээр дараах хоёр аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.
1. Салахыг хүссэн зүйлдээ бүү хүр
Юмыг хэвтэж байгаа газраас нь бүү өргө. Өөр хэн нэгэн таны өмдийг аваад "Танд хэрэгтэй хэвээр байна уу?" Хэрэв та тэдэнд хүрвэл тэднийг хаяж, хэн нэгэнд өгч зүрхлэхгүй байх магадлалтай.
2. Гэртээ хэт их авчрах хэрэггүй
Эхэндээ бага хуримтлуулахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. Ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаасаа өмнө танд үнэхээр хэрэгтэй эсэхээ бодоорой. Эсвэл байшинд зөвхөн нэмэлт зай эзлэх үү?
Нэгэнт гэртээ ямар нэг юм авчирсан бол түүнээс салах нь бүр ч хэцүү болно. Учир нь бид аль хэдийн эзэмшсэн зүйлдээ хурдан зууралддаг. Феррари бидний хадгалдаг ихэнх зүйлс бидэнд огт хэрэггүй гэж үздэг. "Бид бусдын хүсэлд тулгаж, түүнийг хэрэгцээ болгон хувиргасан" гэж тэр хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Эмх замбараагүй байдал, шаардлагагүй мэдрэлгүйгээр шинэ орон сууц руу шилжих ажлыг хэрхэн зохион байгуулах вэ
Танд маш их сав баглаа боодол, хөөс, тэмдэглэл хөтлөх хэрэгсэл хэрэгтэй болно. Бид нүүдэллэх ажлыг хэрхэн зохион байгуулахаа шийдэж, юу ч мартахгүй
Эмх замбараагүй байдал бидний амьдралыг сүйтгэдэг 7 жишээ
Энэхүү нийтлэлд эмх замбараагүй байдал нь бидний бүтээмж, материаллаг болон оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулсан 7 жишээг агуулсан болно
Эмх замбараагүй байдал нь бүтээмжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ, энэ талаар юу хийх вэ?
Хуримтлуулах дурлалд физиологи буруутай ч хэдхэн алхам хийчихээд хэрэггүй зүйлсээс салах боломжтой. Эмх цэгцтэй байх нь ажлын мөчлөгийн салшгүй хэсэг юм. Керри Глисон бизнесмен, бизнесийн дасгалжуулагч, цагийн менежментийн мэргэжилтэн Нэг аяга дуусаагүй цай, нүдний шилний хайрцаг, дэвтэр, чихрийн цаас, утасны цэнэглэгч … Өдөржингөө миний ширээний компьютер дээр олон хэрэггүй зүйлс хуримтлагддаг.
Эмх замбараагүй байдлаас эмх замбараагүй байдал руу: өдрийг зохион байгуулах 4 арга
Өдрийн төлөвлөгөө, зөв тэргүүлэх чиглэл нь таныг илүү хурдан, илүү үр дүнтэй, илүү тааламжтай ажиллахад хэрхэн туслах вэ?
Устгах эсвэл эмх замбараагүй байдал үүсгэхэд хэрхэн тусалдаг талаар зохион байгуул
Ажлын байр болон бусад зүйлсээ хаях нь эмх замбараагүй байдал, хэвтэртэй ижил утгатай юу? Нүдээ ичгүүртэйгээр доошлуулах гэж бүү яар. Магадгүй та зүгээр л суут ухаантан байх. Наад зах нь их "бохир"-ын хэдэн жишээг түүх мэддэг. Ширээн дээрх эмх замбараагүй байдал нь таны толгойд эмх замбараагүй байдал гэсэн үг юм бол хоосон ширээ юу гэсэн үг вэ?