Ажлын байраа сайжруулах 5 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний бүтээмжид хүрээлэн буй орчноос өөр юу ч нөлөөлдөггүй. Та оффис эсвэл гэртээ байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр зөвлөмжүүд нь таны ажлын байрыг танд тохирсон болгоно.

Бидний ажлын сайн муу зуршилд Дэвид Т. Нил, Вэнди Вуд, Женнифер С. Лабрек, Филлиппа Лалли гэх мэт янз бүрийн гадны дохионууд ихэвчлэн нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. … … Бид нэг газар очиж, нэг ширээний ард ажиллаж, ижил хүчин зүйлийн нөлөөнд байнга ордог.

Энэ нь юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Өөрсдөдөө ажиллах таатай нөхцлийг бүрдүүлснээр бид үргэлж бүтээмжийн оргилд байх болно. Харамсалтай нь бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг.

Ажил дээрээ биднийг хүрээлж буй дохионууд нь ихэвчлэн далд ухамсартай байдаг. Марк Тайреллийн судалгааны зарим жишээг энд оруулав. …, хүрээлэн буй орчин бидний бодол санаа, үйлдэлд хэр хүчтэй нөлөөлдөг болохыг батлах:

• Хүмүүс ханан дээрх цүнх, тэр ч байтугай зургийг нь хараад илүү өрсөлдөх хандлагатай байдаг.
• "Гурсан", "муу", "хэрэггүй", "утарсан" гэх мэт үгсийг байнга хэрэглэдэг хүнтэй ярилцахдаа та улам дордох болно.
• Цэвэрлэгээний бодисны бараг анзаарагдахгүй үнэр ч олон хүнийг цэвэрхэн, эмх цэгцтэй болгодог.

Тэгэхээр бидний урам зориг, бүтээмж, бүтээлч байдал үргэлж өндөр түвшинд байхын тулд бид хэрхэн ажиллах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх вэ?

1. Эмх замбараагүй байдлаасаа сал

Ширээн дээрх эмх замбараагүй байдал нь таны толгойд эмх замбараагүй байдал гэсэн үг юм бол хоосон ширээ юу гэсэн үг вэ?

Альберт Эйнштейн

Олон бүтээлч хүмүүс, эрдэмтдийн ширээн дээр эмх замбараагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч шаардлагагүй зүйлс бидний мэдээллийг төвлөрүүлэх, боловсруулах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Принстоны их сургуулийн мэдрэл судлаачид зохион байгуулалттай болон зохион байгуулалтгүй ажлын талбар дахь хүмүүсийн гүйцэтгэлийг харьцуулж үзээд яг ийм зүйлийг олж мэдсэн McMains S, Kastner S. … Судалгаанаас харахад ажлын байран дахь эмх замбараагүй байдал нь бидний анхаарлыг сарниулж, гүйцэтгэл буурч, стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ зуршлаасаа салах нь тийм ч хялбар биш юм. Эмх замбараагүй байдал нь ихэвчлэн бидний залхуурал, зохион байгуулалтгүй байдлаас үүсдэггүй. Хуримтлуулсан зүйлсээсээ салах нь биднийг үнэхээр өвтгөж байна.

Йелийн их сургуулийн судлаачид саяхан өвдөлтийг хариуцдаг тархины урд талын ховдол ба салстын дэлбэн нь Келли МакГонигалд наалдсан зүйлээ хаях шаардлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. … … Жижиг зүсэлт эсвэл хэт халуун кофеноос болж өвдөлт мэдрэх үед тархины эдгээр хэсгүүд оролцдог.

Бид стресс, эмх замбараагүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

• Хязгаарлалтуудыг оруулна уу. Өөртөө хатуу хүрээ тогтоож, түүндээ үлд. Энэ бол шаардлагагүй зүйлсийг хуримтлуулахаа зогсоох хамгийн сайн арга юм. Бидний юу ярьж байгаа нь хамаагүй: хөтөчийн таб, сэтгүүл эсвэл Twitter дагагч.
• Хадгалах зайг багасгах. Паркинсоны хуулийн дагуу ажил нь түүнд зориулагдсан цагийг дүүргэдэг. Эмх замбараагүй байдлын талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Бага зай нь эмх замбараагүй байдал багатай гэсэн үг.
• Сар бүр аудит хийх. Сар бүр хоцрогдсон ажлаа цэвэрлэж, цэгцлэх цаг гаргаарай.
• Өдөр бүр цэвэрлэ. Ширээн дээр өдрийн турш хуримтлагдсан бүх зүйлийг оройн цагаар задлаарай. Ингэснээр та дараагийн ажлын өдрийг цэвэрхэн эхлүүлж болно.

2. Танд урам зориг өгөх газрыг ол

Үзэсгэлэнт барилгад байхдаа эсвэл цонхны дэргэд сууж байхдаа бид урам зоригийг мэдрэх нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Архитектур нь бидний гүйцэтгэлд чухал нөлөө үзүүлж чадна. Ажлын байрны цэвэр агаар, байгалийн гэрэл нь ажилчдын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, бид ажлын орчныг үргэлж өөрчилж чадахгүй, гэхдээ үүнээс гарах арга зам байсаар байна: байгалийн гэрэлтэй газар хайж олох, ажил бүрэн зогссон гэж үзвэл гадаа гарах эсвэл өөр ширээнд суух.

Шинэ газар танд шинэ санаа төрж магадгүй. Нэмж дурдахад шинэ газар шинэ зуршил бий болгох нь илүү хялбар болохыг судалгаа харуулж байна. Ouellette, Judith A.; Мод, Вэнди. … …

3. Төрөл бүрийн ажилд өөр төхөөрөмж ашиглах

Янз бүрийн орчин бидэнд өөр өөр байдлаар нөлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ, тиймээс яагаад үүнийг өөрт ашигтайгаар эргүүлж болохгүй гэж? Бидний тархи зуршилд дуртай бөгөөд хэрэв бид тодорхой үйлдлүүдийг тодорхой газартай холбовол бүтээмжээ нэмэгдүүлэхэд илүү хялбар байх болно. Үүнийг даалгавар тааруулах гэж нэрлэдэг: тархи нь тодорхой газар бид тодорхой үйлдэл хийж байгааг мэддэг.

Үүнтэй ижил арга нь өөр өөр төхөөрөмжид хамаарна. Жишээлбэл, та дараах зуршлыг хөгжүүлж болно: бүх үндсэн ажлыг компьютер дээр хийх, зөөврийн компьютер дээр бага ноцтой ажлуудыг хийх, таблетыг зөвхөн уншихад ашиглах.

Энэ арга нь нойргүйдэл Махендра П. Шарма, Читтаранжан Андрадегийн эмчилгээнд ч хэрэглэгддэг маш үр дүнтэй байдаг. … … Энэ тохиолдолд өвчтөнүүд ядарсан үедээ л унтлагын өрөөнд орохыг шаарддаг. Хэсэг хугацааны дараа тэд унтаж чадахгүй бол өөр өрөөнд очоод дахин ядрах хүртлээ ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та ажил бүрт тусдаа ажлын байр эсвэл төхөөрөмж хуваарилж чадвал нэг газар байж л бүтээмжээ зөв чиглэлд чиглүүлж чадна.

4. Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэ

Хэцүү даалгавруудыг даван туулах хангалттай хүсэл зориг бидэнд байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэвч бодит байдал дээр бид бүгд залхуу байх хандлагатай байдаг. Энэ үнэхээр бидний буруу биш. Тархи нь эрчим хүч хэмнэхийн тулд бүх талаар оролддог бөгөөд далд ухамсрын түвшинд бидний төлөө шийдвэр гаргадаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь зөвхөн тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд хэцүү эсвэл хялбар байх эсэхээс хамаарна.

Тиймээс хэрэв та илүү бүтээмжтэй байхыг хүсч байвал хамгийн чухал зүйлийг хийхэд хялбар, эсрэгээр нь хий.

Жишээлбэл, утсаа унтраагаад шургуулганд хий. Одоо та шинэ мессеж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсэх болгондоо үүнийг гаргаж, асаах хэрэгтэй. Ийм энгийн заль мэх ч гэсэн анхаарал сарниулахаас зайлсхийхэд тусална.

Мөн ажлын өдрийн төгсгөлд хөтөч дээрх бүх табуудыг хааж, үндсэн ажлыг дуусгахад шаардлагатай нэгийг л үлдээгээрэй. Маргааш нь эхлүүлсэн ажлаа үргэлжлүүлэхэд амар байх болно.

5. Орчны дуу чимээг хянах

Бидний эргэн тойрон дахь дуу чимээ нь бие махбодийн байршил, ажлын байрны холбооноос гадна бүтээмжид нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд бусдын ярианы хэсгүүд бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт маш муугаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тэдний мета-шинжилгээнд Жеймс Л. Сзалма, Питер А. Хэнкок. … Төв Флоридагийн Их Сургуулийн эрдэмтэд дуу чимээ нь хөдөлмөрийн бүтээмжид хэрхэн нөлөөлдөг талаар 242 судалгаанд дүн шинжилгээ хийжээ. Тэд сэтгэцийн үйл ажиллагааны явцад (текст, тоо унших, ажиллах) харилцан ярианы хэсгүүд нь тасралтгүй яриа эсвэл бусад дуу чимээнээс илүү бүтээмжид ихээхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдэв. Том оффист ажилладаг хүмүүст тийм ч таатай мэдээ биш.

Гэхдээ гарах гарц бий. Хэрэв та чимээгүй газар олохгүй бол дуу чимээг арилгах чихэвч эсвэл хөгжим нь дуу хоолойгоо дарж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.