Хэн нь илүү ашигтай вэ - шар шувуу эсвэл болжмор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралын амжилт, орлогын түвшин, оюун ухааны чадвар нь бид өдрийн аль цагт ажиллахыг илүүд үздэгээс хамаардаг уу? Тиймээ. Магадгүй та илүү аз жаргалтай болохын тулд энэ тухай бодож, хронотипээ өөрчлөх хэрэгтэй болов уу?

Бидний хүн нэг бүр өөрийн хронотипийг эрт дээр үеэс тодорхойлсон байдаг - биоритмуудын өдрийн цаг хугацаанаас хамаарал. Болморууд эрт, зургаа, долоон цагт амархан, байгалийн жамаар сэрдэг. Гэвч оройн цагаар ийм төрлийн хүмүүс унтахыг хүсэхгүй байсан ч ядарч туйлдсан, ядарч туйлддаг. Ихэвчлэн тэд арав руу ойртож унтах хэрэгтэй болдог. Тэд үдийн хоолны өмнө хамгийн бүтээмжтэй байдаг. Харин шар шувуу эрт босох бүрэн чадваргүй байдаг. Гэхдээ тэд шөнөжингөө сэрүүн байж чаддаг: харанхуйд тэдний гүйцэтгэл зөвхөн нэмэгддэг. Хэдийгээр тэднийг эрт босоход юу ч саад болохгүй.

Энэ бол далаад оны үед барууны орнуудад хийсэн шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан маш эртний ангилал юм. Эдгээр судалгааг Өглөөгүй-Үдэшгүй асуултын үндсэн дээр хийсэн бөгөөд олон хүнд биоритмоо тодорхойлох боломжийг олгосон. Эрдэмтэд саяхан өөр хоёр дэд төрлийг нэвтрүүлсэн. Нэгнийх нь хүмүүс эрт босоод орой унтдаг. Хоёрдахь дэд хэв маяг нь орондоо удаан хэвтэх дуртай төдийгүй эрт унтдаг.

Аль хронотип нь илүү ашигтай вэ? Энэ бол нэлээд төвөгтэй бөгөөд маргаантай асуудал юм. "Эрт боссон хүн бурхан өгдөг" гэх мэт олон бүтээл, зүйр цэцэн үг, алдартнуудын зүйр цэцэн үгс болжмор байх нь дээр гэж үздэг. Шинжлэх ухаан (мөн зөвхөн Lifehacker энэ талаар аль хэдийн бичсэн) ийм дүгнэлттэй огт санал нийлэхгүй байна.

Шар шувуу илүү ухаалаг байж чадна

Сиднейн их сургуулийн сэтгэл судлаач Ричард Робертс, ВВС-ийн судалгааны бүлгийн Патрик Киллонен нар янз бүрийн хронотипийн 420 хүнийг туршиж үзсэн. Мэргэжлийн сургалтын түвшин, ерөнхий математикийн мэдлэг, унших хурд, ойлгох хурд, ой тогтоолт зэргийг хэмжсэн. Судалгааны үр дүнг 1999 онд сэтгэл судлалын томоохон сэтгүүлүүдийн нэгэнд нийтэлжээ.

Орой, шөнийн амьдралын хэв маягийг хайрлагчид хамгийн сайн үр дүнг харуулсан. Цоорхой нь өчүүхэн боловч мэдэгдэхүйц байв. Хамгийн том давуу тал нь санах ой, хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх, ажил хооронд хурдан шилжих чадвар юм. Эдгээр үзүүлэлтүүд шар шувуунд хамаагүй дээр байсан.

Тиймээс, түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь болжмор биш харин шар шувуу ажилдаа илүү үр дүнтэй, амжилттай байдаг.

Ларк нь шар шувуунаас илүү биш юм

Болжмор байх нь илүү ашигтай гэж зүйр цэцэн үг хэлдэг. 1998 онд BGM сэтгүүлд нийтлэгдсэн Саутхэмптоны их сургуулийн тархвар судлаач хоёр эмчийн хийсэн ажил энэхүү нийтлэг итгэл үнэмшлийг үгүйсгэж байна.

Эрдэмтэд хронотип тус бүрийн 300 гаруй хүнийг хамруулсан судалгаа хийжээ. Сонгогдсон бүлгүүдийг орлого, оюуны түвшин, нийгмийн байдал, эрүүл мэндийн байдал зэргээр нь харьцуулсан. Гайхалтай нь шар шувуу дунджаар илүү амжилттай, өндөр орлоготой байсан. Түүгээр ч зогсохгүй оройн цагаар ажиллаж, өглөө нь удаан унтдаг хүмүүс хувийн тээврийн хэрэгсэлтэй болох магадлал өндөр байдаг нь статистик тоо баримтаас харагдаж байна.

Гэхдээ эрүүл мэндийн байдал, боловсролын түвшин, оюун ухаан, авъяас чадвар нь тухайн хүний хронотипээс огт хамаардаггүй. Эдгээр асуудалд хоёр бүлэг хоёулаа ижилхэн болсон.

Шар шувуу илүү романтик байдаг. Зөвхөн биш

2012 оны судалгаагаар зан төлөв ба хронотип хоёрын өөр нэг хамаарлыг харуулсан. Германд 284 эрчүүдийн дунд явуулсан судалгааны үр дүнд шар шувуу илүү "тоглоомтой" болохыг тогтоожээ: тэдний бэлгийн харьцаа нь болжморынхоос илүү идэвхтэй байдаг. Энэ нь бэлгийн харьцааны тоонд хамаарахгүй - энд бүрэн эрх тэгш байдал бий. Гэхдээ шар шувуу гэж тодорхойлсон хүмүүс илүү олон нөхөрлөдөг гэж мэдэгджээ. Мөн завхайрах явдал болжмороос илүү шар шувууны дунд түгээмэл байдаг.

Эрдэмтэд эдгээр баримтыг бие махбодийн хамгийн их бэлгийн үйл ажиллагаа шөнийн цагаар хийдэгтэй холбон тайлбарлав. Энэ нь болжмор идэвхгүй эсвэл бүрэн унтаж байх үед юм. Шар шувууны үйл ажиллагаа нь эсрэгээрээ энэ биоритмтэй давхцдаг. Эрдэмтэд энэхүү дүгнэлт нь маргаантай байж болох ч онол бүр амьд явах эрхтэй гэдгийг тэмдэглэж байна.

Ларкууд илүү нөхөрсөг, илүү ухамсартай байдаг

Сонирхолтой нь шар шувууны хүмүүс болжмороос илүү шинэлэг зүйлтэй байдаг. Тиймээс, Рандлер, Хайдельберг нар оройн сэтгэлзүйн хэв маяг, шинэлэг байх хүсэл хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олж илрүүлсэн (суулгахад оролцогчдын өсвөр насныханд онцгой анхаарал хандуулдаг болохыг анхаарна уу) тодорхой ажил хийсэн.

Үүнтэй ижил судалгаагаар эрт босдог хүмүүс янз бүрийн ажил хийхдээ илүү зоригтой, хамтын ажиллагааг илүүд үздэг болохыг харуулсан. Үүнтэй холбоотойгоор тэд шар шувуунаас илүү тааламжтай, ухамсартай байдаг. Мөн тэд хамтран ажиллахдаа илүү идэвхтэй байдаг.

Шөнийн шар шувуу бейсболд илүү сайн байдаг

Хамгийн сонирхолтой судалгааг бейсболын тоглогчид унасан шинжлэх ухааны бүлэг хийсэн. 16 тоглогчийн хронотипийг харьцуулж, 2009, 2010 он гэсэн хоёр улирлын үр дүнг харьцуулав. Тамирчдын хийсэн долоон хагас мянган иннинг нь эрдэмтдийг 2011 онд Sleep сэтгүүлийн нэг дугаарт нийтэлсэн дүгнэлтэд хүргэсэн. Зурагт үзүүлсэн үр дүн нь өөрөө ярьдаг.

Шар шувуу муу зуршилд илүү өртөмтгий байдаг

Зарим нотлох баримтаас харахад шөнийн шар шувуу нь болжмороос илүү янз бүрийн муу зуршилд өртөмтгий байдаг. Жишээлбэл, Финляндад хийсэн судалгаагаар тамхи татдаг шар шувуу тамхинаас гарах нь хамаагүй бага байдаг бөгөөд ерөнхийдөө шар шувуудын дунд тамхи татдаг хүмүүс олон байдаг. Үүнтэй төстэй судалгаагаар оройн цагаар илүү идэвхтэй ажилладаг хүмүүс өглөө идэвхтэй ажилладаг хүмүүсээс илүү их архи уудаг болохыг тогтоожээ.

Яг юу шар шувууг ийм зан үйлд түлхдэг нь одоогоор тодорхойгүй байна. Магадгүй шалтгаан нь болжмор хурдан ядарч, их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэх цаг зав гардаггүйтэй холбоотой байж болох юм. Нөгөө талаар шар шувуунууд шөнийн амьдралыг илүү идэвхтэй удирддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шөнийн цэнгээний газрууд - клуб, бааранд тогтмол байдаг гэсэн үг юм.

Болжмор бол шаргуу хөдөлмөрч, шар шувуу бол ажил хойшлуулдаг

Эрт үеийн конформистууд ерөнхийдөө илүү хөдөлмөрч байдаг. 1997 онд Де Полын их сургуулиас явуулсан санал асуулгаар ажлаа хойшлуулдаг хүмүүс өөрсдийгөө "шөнийн хүмүүс" гэж нэрлэх дуртай байдаг. Судлаачид шар шувуу зарим ажлыг хойшлуулах дуртай, тэр ч байтугай зарим нэг ажлыг хийхээс бүрмөсөн зайлсхийдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч судалгаанд оролцогчид оюутнууд байсан бөгөөд тэд бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулж, залхуурах хандлагатай байдаг тул үр дүнг нь асуув.

2008 онд мөн л судалгааны баг 50 насанд юу ч өөрчлөгддөггүйг олж мэдсэн. Шар шувуу бас хойшлуулагч хэвээр үлдэж, бүх зүйлийг орой эсвэл бүрмөсөн хойшлуулдаг. Шөнийн цагаар ажиллахыг илүүд үздэгтэй холбоотой гэж судлаачид үзжээ. Гэсэн хэдий ч энэ нь ажил дээрээ асуудал үүсгэдэггүй гэдгийг тэд тэмдэглэв.

Хэн эрт босдог … Тэр бага зэрэг аз жаргалтай байна

Ийм хандлага нь амьдралын ерөнхий түвшин, өөрийгөө ухамсарлахад нөлөөлөхгүй байх аргагүй юм. Социологичид энэ үр дүнг нийгмийн jetlag гэж нэрлэдэг: оройн цагаар ажилладаг хүмүүс өглөө ажилдаа орохоос өөр аргагүйд хүрдэг бөгөөд үүнээс болж сэтгэл санааны ядаргаа үүсч, унтах хугацаа багасдаг.

Энэ онолыг Торонтогийн их сургуулийн эрдэмтэд 2012 онд хийсэн ажилдаа дэвшүүлжээ. Судлаачид 17-38 насны 435, 59-79 насны 297 хүнтэй ярилцсаны эцэст эрт босдог хүмүүс илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг авдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэднийг илүү аз жаргалтай байгааг тодорхой харуулж чадахгүй. Гэхдээ тэдний хувьд амьдрах нь илүү тааламжтай байдаг - энэ бол баримт юм.

Хронотип нь оношлогоо биш юм

Тиймээс шар шувуу эсвэл болжмор хоёрын аль нь байх нь дээр гэдгийг тодорхой тодорхойлох боломжгүй юм. “Би шар шувуу, өглөө ажлаа хийгээд орой ажиллана” гэх мэт хэллэгүүд нь үнэндээ өөрийгөө гипнозоос өөр юу ч биш, бүр залхуугийн дуу хоолой ч биш. 2011 онд хийсэн судалгаагаар хүн стандарт бус ажлын цагаар илүү бүтээлч шийдэл гаргах чадвартай болохыг харуулж байна.

428 хүний бүрэлдэхүүнтэй туршилтын бүлэг санамсаргүй цагт гүйцэтгэх зургаан даалгавар авсан. Зарим даалгаврууд нь логикийг ашиглахад зориулагдсан, зарим нь бүтээлч байдлын илрэл юм. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд логик даалгавруудыг гүйцэтгэхдээ хоёр хронотип нь өөрт тохирсон ажлын цаг, ер бусын үед хоёуланг нь адилхан даван туулж чаддаг. Сонирхолтой нь, буруу цагт хийсэн бүтээлч ажлуудыг илүү сайн гүйцэтгэж, шар шувуу эсвэл болжморын ажилчдад тохирсон цаг хугацаанаас илүү гэнэтийн шийдлүүдийг олдог байв.

Эрдэмтэд үүнтэй төстэй үр дүнг удаан хугацаагаар ажилласны дараа амрах нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад хүргэдэг гэж тайлбарлав.

Хэн байх нь дээр вэ? Магадгүй ямар ч судалгаа энэ асуултад хариулахгүй байх. Бидний амьдралын аз жаргал, амжилт болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь юуны түрүүнд биднээс хамаардаг. Хэрвээ хүсвэл шар шувуу болжмор болж, болжмор нь шар шувуу болж болно. Хамгийн гол нь биеийн хэрэгцээг сонсож, боломжтой бол ажлын хуваарийг өөртөө тохируулахыг хичээ, өөртөө тохируулж болохгүй.