Яагаад зарим хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр бухимдаж, таны мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ихэнхдээ энэ нь бидний тухай байдаг.

Хүн сэрээд өглөөнөөс эхлэн хамт ажиллагсад, танил тал, ойр дотны хүмүүстээ уурладаг. Эсвэл хэн нэгэн нь уурлаж, яагаад байгаа нь тодорхойгүй байна. Цочромтгой байдал нэмэгдэж байгаа шалтгааныг бид ойлгож байна.

Бид яагаад зарим хүмүүст тийм ч их дургүй байдаг юм бэ, гэхдээ үнэхээр танихгүй ч гэсэн

Ийм учраас ийм зүйл тохиолдож болно.

Анхны сэтгэгдэл муу байгаагаас болж

Үүнийг зохиохын тулд бидэнд 1 хэрэгтэй.

2. хагас секундээс дөрвөн зуу хүртэл. Мэдээжийн хэрэг, ийм богино хугацаанд бий болсон үзэл бодол буруу болж магадгүй юм. Жишээлбэл, гадаад төрх байдал нь хүнийг сайн эсвэл муу гэдгийг бодитойгоор тодорхойлох боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ, анхны мэдрэмж нь бидний хувьд маш чухал бөгөөд тэдгээрийг мартах нь тийм ч хялбар биш юм.

Нидерланд, Израиль, АНУ-ын сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар бид өнгөрсөн туршлага дээр үндэслэн анхны сэтгэгдэл төрүүлдэг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн бидний удаан хугацааны гэмт хэрэгтэн шиг байвал тэр зөвхөн гадаад төрхөөрөө тааламжгүй байх болно. Үүний эсрэгээр бас тохиолддог: гадаад төрх байдлаасаа болж бид хүнээс хэт их зүйл хүлээж, дараа нь тэр хүлээлтийг биелүүлээгүй тохиолдолд бухимдах болно.

Анхны сэтгэгдэлд зөвхөн харааны дүр төрх нөлөөлдөггүй. Жишээлбэл, бид ижил төстэй үзэл бодолтой хүмүүсийг илүүд үздэг гэдгээ мэддэг. Бид тэдгээрийг автоматаар "сайн" гэж ангилдаг. Мөн эсрэгээр, бидний хувьд хачирхалтай, үл мэдэгдэх, ойлгомжгүй, харь мэт санагдах бүх зүйл, тэр дундаа бусад хүмүүсийн зан авираас татгалзах шалтгаан болдог. Жишээлбэл, хаалттай хүн хувийн амьдралынхаа нарийн ширийн зүйлийг хүн бүртэй хуваалцахад бэлэн байгаа ярилцагчдаа бухимдаж болно.

Тэдгээрээс бид өөрсдийн дутагдлын тусгалыг олж хардаг

Хүмүүс өөрсдийнхөө зарим чанарыг ухамсаргүйгээр дарангуйлж, тэднийг орлуулах тохиолдол гардаг. Жишээлбэл, тэд тэднийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй эсвэл ичгүүртэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч шинж чанарууд нь эдгээр хүмүүсийн зан чанарын нэг хэсэг хэвээр байгаа бөгөөд тэднийг татдаг. Үүний үр дүнд зан чанарын ийм талыг ил тод харуулсан хүмүүст ухамсаргүй атаархах сэтгэл төрдөг.

Заримдаа бүр ч хялбар байдаг. Хүчтэй дайсагнал нь хүмүүсийн өөртөө дургүй, арилгахыг хүсдэг зан үйлийн шинж чанаруудаас үүдэлтэй байдаг. Өөрийнхөө дутагдалд шүүмжлэлтэй хандах нь бусдын сөрөг шинж чанарт хувирч, түүнийг хөөрөгддөг. Тэгэхээр байнга хоцордог хүн өөр хүн хүлээж авахад өөрөө их бухимддаг.

Хэт мэдрэмтгий байдлаас болж

Зарим зан үйл, ихэнхдээ ухаангүй байдаг нь үнэндээ зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг. Мэдрэмжтэй хүмүүс үнэрлэх, уруулаа цохих, хуруугаа шажигнуулах зэрэг тааламжгүй дуу чимээнд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ нь тэдний хувьд тааламжгүй төдийгүй бие махбодийн хувьд үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Үүнийг зарим дуу чимээг үл тэвчих буюу misophonia гэж нэрлэдэг.

Тухайн хүний өөрийнх нь зан араншингаас болж

Таны цочромтгой байдлын шалтгаан нь хэнээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Хүмүүс ихэвчлэн сөрөг хариу үйлдлийг өөрсдөө өдөөдөг.

Тэд бүдүүлэг авирлаж, дэг журам, сахилга батыг зөрчиж, ашиггүй ярианы үүднээс чухал бизнест байнга хөндлөнгөөс оролцож, сатааруулж чаддаг. Ийм зан нь бусдын дургүйг хүргэх нь зүйн хэрэг.

Өөр юу нь үндэслэлгүй цочромтгой байдлыг үүсгэдэг

Заримдаа тэр сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярьж чаддаг. Жишээлбэл, хүн болгонд уурлаж, ямар ч шалтгаан байхгүй үед.

Стресс эсвэл сэтгэлийн хямралаас болж

Цочромтгой байдал нь стресс, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Бусад хэд хэдэн шинж тэмдгүүд нь тэдний байгааг илтгэнэ:

• толгой эргэх, толгой өвдөх, цээж өвдөх, ходоод, булчин өвдөх, зүрх дэлсэх;
• байнгын муу сэтгэлийн байдал, ядрах мэдрэмж;
• төвлөрөл муудах, мартах;
• сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүр;
• өөрийгөө үнэлэх чадвар бага, урам зориг;
• хэт их эсвэл хангалтгүй хоолны дуршил;
• нойргүйдэл эсвэл нойрмоглох;
• архи, тамхины идэвхтэй хэрэглээ;
• амиа хорлох эсвэл өөрийгөө хорлох тухай бодол;
• бэлгийн дур хүслээ алдах.

Цочромтгой байдал нь стресс, сэтгэлийн хямралын хамгийн муу үр дагавар биш юм. Тэд сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Унтаагүйн улмаас

Нойргүйдэл, апноэ зэрэг нойрны эмгэгийн улмаас хүн хангалттай унтдаггүй байж болно. Тохиромжтой амрахгүй байх нь сэтгэлийн байдалд шууд нөлөөлнө: нойрмог хүн яриа хөөрөөтэй хөрш эсвэл өглөө эрт олон асуулттай ирсэн хичээнгүй дадлагажигчтай баярлах нь юу л бол.

Цусан дахь сахарын хэмжээ багатай тул

Заримдаа гипогликемийн үед цочромтгой байдал үүсдэг - цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг. Энэ тохиолдолд дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байна.

• хөлрөх;
• ядрах, сулрах мэдрэмж;
• толгой эргэх;
• уруул хорсох;
• чичрэх;
• кардиопальмус;
• цайрах;
• нүд бүрэлзэх;
• ухамсрын цоорхой, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх;
• хэл яриа, болхи байдал, согтуу хүний зан байдал;
• таталт, ухаан алдах.

Гормоны эмгэгийн улмаас

Янз бүрийн дааврын түвшний хэлбэлзлээс болж цочромтгой байдал үүсдэг. Тэд бидний бие махбод дахь үйл явцыг хянадаг тул ийм өөрчлөлт нь хүмүүсийн зан төлөвт хүчтэй нөлөөлдөг.

Жишээлбэл, эрэгтэйчүүдэд цочромтгой байдал нь тестостероны түвшин буурч, эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн өмнөх синдромын дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байдаг.

Цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ

Үүнээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл үр дагаврыг арилгах хэд хэдэн арга байдаг.

Эрүүл мэндээ хянах

Хүний бие эрүүл бол сэтгэл санааны байдал нь ч тогтворжиж, цочромтгой болдог. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход туслах хэдэн үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Зөв хоолло. Энэ нь ерөнхийдөө сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ялангуяа цочромтгой байдлыг бууруулдаг. Цэсээ төрөлжүүлж, чихэрлэг, тослог түргэн хоолыг бага идэхийг хичээ.
2. Сайхан унтаж амраарай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унт. Үүнтэй зэрэгцэн унтаж, шөнө унтахыг хичээ.
3. Спортоор хичээллэх эсвэл зүгээр л илүү хөдөл. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Өөрт таалагддаг үйл ажиллагаагаа олоод долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг хагасыг үүнд зориул.

Таны цочролын шалтгааныг тодорхойлж, тэдгээрийг даван туулах хэрэгтэй

Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь бидний дотор нуугдаж байдаг, учир нь хүмүүс бусдыг санаатайгаар жолоодохыг хичээдэггүй.

Та шаргуу хөдөлмөрлөж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах хэрэгтэй болно. Цочрол, уур хилэн нь бидний анхаарлыг сарниулж, юу болж байгааг ойлгоход саад болдог. Амьсгалын дасгалууд нь хурдан тайвшрахад тусалдаг.

Гомдлын давалгаа таныг цохиход удаан, гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Та амьсгалаа богино хугацаанд барих эсвэл амьсгалаа тоолохыг оролдож болно. Энэ нь нөхцөл байдлыг илүү тайван харж, уур хилэнгийн жинхэнэ эх үүсвэрийг олоход тусална.

Мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу

Хэрэв та цочромтгой байдлын шалтгааныг бие даан тодорхойлж, түүнийг хэрхэн хянах талаар сурч чадахгүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч дээр очих хэрэгтэй. Стресс эсвэл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн хувьд ижил зүйлийг хий.

Хэрэв та сайн унтаагүй эсвэл гипогликеми эсвэл дааврын тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчлэгч эмчид хандаарай. Тэр танд нэмэлт шинжилгээ өгөх эсвэл зохих мэргэжилтэн рүү илгээх болно.