Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Илүү ихийг хийж, үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрэхгүй байх зөвлөмжүүд.
Өглөө босоод ажлынхаа өмнө йог хийх, амттай, амттай өглөөний цай бэлдэх, мэргэжлийн сэтгүүлээс нийтлэл уншихаар төлөвлөж байна. Хагас цагийн дараа та орондоо хэвтэж, утсан дээрээ мэдээний сувгийг гүйлгэж байгаагаа ойлгоно. Танил нөхцөл байдал? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш: 5 хүн тутмын 4 нь сэрсэн даруйдаа ухаалаг утсаа шалгадаг. Яагаад ийм зүйл болж байгааг, үүнийг даван туулах боломжтой эсэхийг харцгаая.
Бид яагаад үүнийг хийдэг вэ
Асуудлаас зугтах
Хүмүүсийн ердөө 13% нь ажилдаа сэтгэл хангалуун байдаг бол үлдсэн 87% нь тийм ч их баяр хөөргүйгээр тэнд очдог.
Утас бол асуудлаас түр зуур холдож, таагүй хариуцлагыг бага зэрэг хойшлуулах сайхан арга юм. Зэвүүн ажил, ширүүн яриа, хэцүү аялал. Бид багадаа сургуульд явах хүсэлгүй байсан тэр л нандин таван минутыг гуйдаг юм шиг санагддаг.
Бид ямар нэг чухал зүйлийг алдахаас айдаг
Хүмүүсийн 40-56% нь ашиггүй болохоос айдаг: тэд "зурагнаас гадуур" байхаас айдаг бөгөөд тэднээс бусад бүх хүмүүст сонирхолтой зүйл тохиолдож байна гэж санаа зовдог. Тиймээс тэд тайвширч, юу ч алдахгүй байхын тулд утсаа бусдаас илүү олон удаа шалгадаг.
Дашрамд хэлэхэд, ухаалаг гар утсыг хэт автсан, хэтрүүлэн шалгах нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн шинж чанар юм - тэд ийм байдлаар өөрсдийн туршлагыг дарах гэж оролддог.
Бид хурдан таашаал авахыг хүсдэг
Нийгмийн сүлжээн дэх лайк, эмотикон, сэтгэгдэл нь бидний үнэ цэнийг мэдрүүлж, допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тэрээр эргээд биднийг шинэ таашаал хайж, нийгмийн сүлжээг илүү олон удаа шалгадаг.
Юу нь муу юм бэ
Цаг хугацаа дэмий үрэгдэж байна
Гэхдээ та үүнийг ямар нэг чухал зүйлд зарцуулж болно: дасгал, ном унших, бясалгал, эрүүл өглөөний цай. Орчин үеийн хүн амьдралынхаа таван жилийг "утсаар" өнгөрөөх эрсдэлтэй байдаг. Нэмж дурдахад хэрэв та өглөө шууд гаджет руу шумбах юм бол ажилдаа хоцрох магадлал өндөр байдаг.
Хүсэл эрмэлзэл алга болдог
Өглөөний зан үйл нь өдрийн турш өнгө аясыг тогтоож, ухаалаг утас нь үр бүтээлтэй сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Орой нь та гүйж, тодосгогч шүршүүрт орж, хэдэн хуудас ном уншиж, эрч хүчтэй, эрч хүчтэй ажилдаа явахаар төлөвлөж байсан. Өглөө нь утсаа аваад - тэсрэлт! - 15-20-30 минут таны амьдралаас алга болсон. Мөн тэдэнтэй хамт амжилтанд хүрэх цангаж байна.
Өөртөө итгэх итгэл нь зовдог
Нийгмийн сүлжээнүүд - ихэнхдээ бид тэдгээрийг дагаж мөрддөг - бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Жишээлбэл, тэд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Мөн бид амьдралаа өөр хэн нэгнийхтэй харьцуулж, атаархаж, жигшмээр санагддаг. Үнэнийг хэлэхэд өдрийн хамгийн сайн эхлэл биш.
Үүнийг яаж шийдвэрлэх вэ
Сэрүүлэгтэй цаг худалдаж аваарай
Ухаалаг утас нь бидэнд хэрэгтэй бараг бүх зүйлийг нэгтгэдэг: камер, холбооны төхөөрөмж, навигатор, мэдээжийн хэрэг сэрүүлэгтэй цаг. Хүмүүсийн 96% нь шөнийн цагаар гаджетуудыг хажуудаа тавьдаг нь түүний ачаар байж магадгүй юм.
Хэрэв та өглөө дуудлагыг унтраахын тулд эхлээд утсаа шүүрч авбал мэдээ унших, тоглоом тоглох эсвэл шинэ сэтгэгдэл шалгах уруу таталт маш их байх болно. Өөрийгөө уруу татахгүйн тулд энгийн сэрүүлэгтэй цаг худалдаж аваарай. Тэгээд утсаа өөр өрөөнд цэнэглэ.
Өөртөө хязгаар тогтоо
Зарим програм руу нэвтрэхийг хориглодог үйлчилгээг ашигла. Үүний тусламжтайгаар та хэт их цаг зарцуулдаг Instagram, Facebook, онлайн тоглоомуудыг сонгож, хаах хуваарийг тохируулах боломжтой. Үдийн хоолны дараа гэх мэт үндсэн ажлуудаа дуусгасны дараа л тэдгээрийг нээхийг өөртөө зөвшөөр.
Муу зуршлаа сайн зуршлаар соль
Жишээлбэл, унших. Энэ нь өдрийн эхлэлийг ая тухтай, тайван өнгөрүүлэх арга боловч илүү үр өгөөжтэй байх болно. Эцсийн эцэст ном унших нь стрессийн түвшинг бууруулж, амьдралыг уртасгадаг нь аль эрт батлагдсан.
Монохромыг асаана уу
Энэ функцийг хүн бүр мэддэггүй ч та ухаалаг гар утасныхаа дэлгэцийг хар цагаан болгож болно. Гаджетыг ашиглах нь сонирхолгүй, тохь тухтай болж, үүнийг хойш тавих нь танд илүү хялбар байх болно. Lifehacker-д ухаалаг утсаа хэрхэн энэ горимд шилжүүлэх заавар байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийнхөө гараар утсандаа зориулж tripod хэрхэн хийх вэ
Заримдаа өндөр чанартай зураг авахын тулд tripod хэрэгтэй: гар утсанд зориулж үүнийг өөрөө хийхэд хялбар байдаг
Утсандаа хэрхэн дэлгэцийн зураг авах вэ
Lifehacker Android болон iOS үйлдлийн системтэй утсан дээр хэрхэн дэлгэцийн зураг авах талаар тайлбарлав. Та хоёр товчлуур дээр дарахад л хангалттай. Та энэ нийтлэл дээр зөв оролдож болно
Таблет эсвэл ухаалаг гар утсандаа аудио номыг хэрхэн татаж авах вэ
Та тусгай номын сан, торрент үйлчлүүлэгч, Telegram, YouTube ашиглан аудио номыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй номоо тэндээс олоогүй бол төлбөртэй хадгалах санг ашиглаарай. Лайф хакер Android болон iOS үйлдлийн системд зориулсан арга олсон
Аялал жуулчлалын үеэр ухаалаг гар утсандаа зайгаа хэрхэн хэмнэх, замын хөдөлгөөнийг хэмнэх
Аялал жуулчлалын үеэр ухаалаг гар утсаа цэнэглэх эсвэл үнэгүй интернет ашиглах боломжгүй байдаг. Бид дэлхийн хаана ч холбогдохын тулд замын хөдөлгөөн, батерейны цэнэгийг хэрхэн хэмнэхийг хэлж байна
YouTube-ийн видео болон аудиог Android ухаалаг гар утсандаа хэрхэн шууд татаж авах вэ
Peggo Android аппликейшн нь YouTube-ээс видео болон аудио татаж авахыг компьютер дээрээ байгаа шиг хялбар болгодог. Та өөрөө туршаад үзээрэй