Хувийн туршлага: би антидепрессантаас хэрхэн ангижрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэвлэл мэдээллийн мэргэжилтэн Александр Амзин Medium дээр хоёр туйлт эмгэгтэй хэрхэн харьцаж байсан түүхээ хуваалцжээ. Lifehacker нь зохиогчийн зөвшөөрөлтэйгээр материалыг нийтэлдэг.

Би энэ нийтлэлийг шинэ жилийн өмнөх ням гарагийн орой бичиж байна. Би 7:30-д боссон - ердийнхөөсөө нэг цагийн дараа. Заасан захидал болон файлын архив. Би огт эерэг биш телевизийн цувралын хэд хэдэн ангийг хайж үзсэн. Нэг цаг хагасын турш би сувгийнхаа тоймыг гурван өдрийн өмнө бэлдсэн. Би дасгал хийж, ганхаж, сандлыг вандан сандал болгон ашиглаж, булчингаа өвдөхийг хүлээж байснаа санаж байна.

Тэгээд эхнэр бид хоёр дөрвөн гараараа оройн хоол бэлдсэн. Өнөөдөр зав гарвал хэвлэгчээс ирсэн номны макетыг засаад өгье, эсвэл найзуудтайгаа уулзана. Би ч бас булчингаа өвдөхийн тулд өдөр бүр дасгал хийдэг ч тийм ч идэвхтэй биш ч гэсэн.

Хоёр жилийн өмнө би энэ энгийн хөгжилтэй амьдралыг төлж чадахгүй байсан. Би жинхэнэ сэтгэлийн хямрал, тодруулбал хоёр туйлт эмгэг гэж оношлогдсон. Маник энергийн өсөлт нь юу ч хийхгүй байх урт удаан хугацаагаар солигдсон. Миний батарей хоосон байсан.

Англи хэлэнд миний таваг дээр хэт их байна гэсэн үг байдаг. Хүн бүр зүйрлэлийн хавтантай бөгөөд түүн дээр тавих нь ажиллахаа больсон. Миний таваг цайны тавагны хэмжээтэй болтлоо багассан.

Гэсэн хэдий ч тавагтай харьцах хоолны дуршил ч бас байсангүй. Багахан хэмжээний энерги хуримтлуулах, эсвэл ядаж дараагийн баяр хөөрийг хүлээх итгэл найдвар төрж байв. Би маш хэцүү байдалд унтах гэж оролдсон. Амьдралаас холд.

Гайхалтай нь, хүнд нөхцөл байдал миний бүтээлч байдалд нөлөөлсөнгүй. Би бусдын төлөө бүх зүйлийг эцсийн мөчид л хийсэн. Хувийн ажил хийгдээгүй, санаа нь хэрэгжээгүй.

Тогтвортой байдал алга болсон. Эцсийн эцэст, хэрэв та өдөр бүр хөрөнгө оруулалт хийж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол өөртөө найдах нь утгагүй болно.

зөвшөөрье

• Энэ бичвэрт дурдсан бүх зүйл бол зөвхөн хувийн туршлага юм.… Энэ нь хэнд ч бүрэн тохирохгүй байх болно. Би ч гэсэн, яагаад гэвэл хоёр жилийн дараа би өөрийнхөө өдрийн тэмдэглэлийг сониуч зангаараа уншдаг шал өөр хүн болсон. Энэ бичвэрийн зорилго нь таныг эмчид үзүүлэх, дараа нь үйл ажиллагааны хөтөлбөрөө аажмаар боловсруулах явдал юм.
• Та эмчдээ дуулгавартай байх ёстой.… Хэрэв танд зааж өгөөгүй бол та "антидепрессантуудаас" татгалзаж чадахгүй. Ийм олон тохиолдолд та эм эсвэл бусад жоргүйгээр үүнийг даван туулж чадахгүй. Хэрэв таны эмч танд сайн эмчилгээ хийхгүй бол өөр аргыг хайж олоорой. Цалинтай эмчтэй байх нь зүйтэй.
• Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал эсвэл үүнтэй төстэй нөхцөл байдал оношлогдсон бол, Таны эмчийг "сэтгэл зүйч" эсвэл "сэтгэцийн эмч" биш "сэтгэцийн эмч" гэдэг.… Тэрээр бага насныхаа тухай ярихыг шаарддаггүй, харин эм бичиж өгдөг. Тэр таны бодисын солилцоо эвдэрсэн гэж (ихэвчлэн зөв) боддог. Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч нь таны амьдралд огт байхгүй байж болох туслах бүлэг юм. Жишээлбэл, би сэтгэл засалч дээр очоогүй. Бусдад тусалдаг гэж сонссон.
• Хэрэв та "амьдралдаа зүгээр л гунигтай" бол эмчид хандах хэрэгтэй … Тохиолдолд. Байгаль биднийг эрч хүчтэй, хүчирхэг, гунигтай, удаанаар бүтээсэн нь ихэвчлэн амьд үлддэг. Аз болоход одоо амьд үлдэх нөхцөл маш зөөлөн болсон тул боломж олдоогүй хүмүүс ч амьд үлдэж байна. Жишээлбэл, би 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй тул зэрлэг байгальд амьд үлдэхийн тулд сэтгэлийн хямрал шаардлагагүй болно. Амьдрах, хөдөлмөрлөх, өөрийн хичээл зүтгэлээс таашаал авахад хангалттай хүч чадал байхгүй бол эмчид хандаарай.
• Хэрэв та амиа хорлох талаар ноцтой бодол төрж байвал эмчид яаралтай хандаарай.… Энгийн хүнтэй хэзээ ч ярихыг бүү оролд. Хэрэв та аль хэдийн эм ууж байгаа бол яаралтай байдал хоёр дахин нэмэгддэг - ижил антидепрессантууд хэзээ нэгэн цагт амиа хорлох хүслийг нэмэгдүүлдэг.
• Сэтгэцэд нөлөөлөх бодисууд нь арга хэрэгсэл болж чаддаг ч хариулт биш юм … Таны эмч эм зааж өгдөг гэдгийг санаарай. Та үлдсэнийг нь хянаж, өчүүхэн ч эргэлзээгүйгээр зөвлөлддөг. Хэрэв би одоо ямар нэгэн хүчтэй зүйлийг жоргүйгээр авахаар шийдсэн бол би эмчид мэдэгдэх бөгөөд ямар ч тохиолдолд хоригийг зөрчихгүй. Жишээлбэл, хоёр эмч нэгэн зэрэг надад согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог, энэ нь аль хэдийн сэтгэл гутралын шинж чанартай байдаг, би уудаггүй. Гэхдээ эмч нарын хүсэлтээр би ерээд оны дунд үеэс эхлэн барбитуратаас эхлээд маш их аюултай бодис ууж эхэлсэн гэж хэлье.

Бэлэн үү? Тэгээд явцгаая.

Сэтгэлийн хямрал ямар байдаг вэ?

Гайхалтай нь би сэтгэлээр унадаггүй байхдаа сэтгэл гутралыг дүрсэлсэн үгсийн утгыг ойлгодоггүй байсан. Үүнийг мэдэрсэн тул ямар ч боломжит өвчтөн энэ байдлыг шууд таньдаг гэдэгт би итгэдэг. Үлдсэн хэсэг нь "өөдөөс тат, өөдөс" гэж хэлэх болно. Үүнийг дүрслэх боломжгүй, та зөвхөн амьд үлдэж чадна. Гэхдээ би бусдын адил томъёолохыг хичээх болно.

Сэтгэлийн хямрал нь таны хүсэл зоригийг үгүй хийдэг нөхцөл юм. Гадны ажиглагчийн хувьд энэ нь уйтгар гуниг гэхээсээ илүү шийдэмгий бус залхуурал шиг харагддаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн харьцуулдаг.

Хүн өөртөө зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй хамгийн энгийн үйлдлийг хийх боломжийг мэдэрдэггүй. Олон эрүүл хүмүүс өглөө дасгал хийх дургүй байдлаа амархан төсөөлж, бараг боломжгүй болж хувирдаг. Одоо тэр мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, босох, аяга ус уух, шүдээ угаах гэх мэт зүйлсэд хэрэглээрэй.

Гадны ертөнц өвчтөнийг байнга шахаж, түүнийг тодорхой зүйлийг хийхийг албаддаг тул тэр өөрөө өөртөө ухарч, эсвэл эсрэгээрээ уур уцаартай байдаг.

Энэ бүхэн нь ихэвчлэн янз бүрийн төрлийн хамаарлаар бүрхэгдсэн байдаг. Ихэнхдээ хоол хүнс (бялуу, чихэр, түргэн хоол нь богино хугацаанд эрчим хүчний тэсрэлт өгдөг) эсвэл тоглоом (тоглоомын орон зайд ахиц дэвшлийг мэдрэх нь бодит амьдралаас хамаагүй хялбар байдаг).

Би нэг аяга ус уухаас татгалзсангүй. Гэхдээ өдөр бүр хоёр цагийг тоглохыг хүсч буй тоглоомоо сонгоход хялбар байдаг, тиймээс дургүйцсэний улмаас юу ч шийддэггүй - энэ нь амархан. Хэрэв та энэ тайлбарт өөрийгөө таньсан бол хараал идсэн эмчтэйгээ уулзаарай.

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Эм зүйгээс гадна бүх арга техник нь нэг зүйл дээр тогтдог. Эмч, эм, дараа нь ярих энгийн аргууд нь танд амьдрах хүслийг буцааж өгөх болно. Нэг талаараа ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл танд аажмаар эргэж ирдэг. Нөгөөтэйгүүр, хийсэн зүйлийнхээ баяр баясгалан.

Сэтгэлийн хямралд юу нь буруу вэ? Та юу ч хийж чадахгүй. Хэрэв та юу ч хийхгүй бол үр дүнд хүрэхгүй. Хэрэв та үр дүнд хүрэхгүй бол шагнал авахгүй. Шагнал аваагүй тул дараагийн ажилдаа шилжих сэдэл төрөхгүй. Энэ бол таны хүзүүг чангалах харгис тойрог, боомилол юм.

Боомилсон зангилаагаа тайлахын тулд бага гэлтгүй болгоомжтой, хяналттай амжилтанд дасгах хэрэгтэй. Дараа нь бага зэрэг жин нэмээд барьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч. Гэсэн хэдий ч. Гэсэн хэдий ч. Супермэн гэх мэт. Хошигнол.

Та голын зүүн эрэгт амьдардаг, таны бай баруун талд, ердөө 6 метрийн зайд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд чамайг нэг үсрэлтээр л гол гатлах боломжтой гэж хэлдэг. Та нэвтэрхий толь нээж, 19-р зууны төгсгөлд эрчүүд 7 метр 23 см өндөрт үсэрч сурсан болохыг олж мэдэв. Та супер тамирчин биш, гэхдээ та XXI зууны хүний хязгаарт 6 метр үсэрч чадна. Гэхдээ хамгийн хэцүү зүйл бол та үүнийг анх удаа хийж чадахгүй. Бэлтгэл хийхэд хэдэн жил шаардагдана. Ямар ч хүн бэлтгэлгүйгээр 6 метр урт үсэрч чадахгүй.

Сэтгэлийн хямралын гүнээс гарах аялал маш их хугацаа шаарддаг. "Ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл аажмаар эргэж байна" гэсэн үгийн гол үг нь "аажмаар" юм. Түүгээр ч барахгүй танд муу мэдээ байна (энэ нийтлэл дэх цорын ганц зүйл гэдгийг би амлаж байна).

Таны сэтгэлийн хямрал насан туршдаа хамт байх магадлалтай.

Сайн мэдээ гэвэл түүнийг суллахгүй байх нь таны мэдэлд байна. Энэ мэдээ нь бүр ч сайн: та энэ замаар явах тусам сэтгэлийн хямралаа хянах нь илүү хялбар болно.

Антидепрессантаас хэзээ татгалзах вэ?

Антидепрессантаас ангижрах нь тунг багасгахаас өмнө эхэлдэг. Танд яаж байгааг хараарай:

• "Надад таатай санагдахгүй байна".
• "Би ямар ч эмч рүү явахгүй."
• Би эмч дээр очсон.
• Урт хугацааны оношлогоо.
• Зөв эмийн урт сонголт.
• Мансууруулах бодис хэдэн долоо хоногийн дараа ажиллаж эхэлсэн бөгөөд би ялгааг мэдэрч байна.
• Мөн энд гаж нөлөө бий.
• ЧИ ЭНД БАЙНА.

Би энэ бизнест удаан хугацаагаар ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нийтлэлийг эмч дээр хараахан очиж амжаагүй хүмүүс унших болно гэдгийг би ойлгож байна. Түүнд оч. Эмч рүү очихоосоо өмнө ямар ч шийдвэр гаргаж болохгүй, түүнтэй хамт дор хаяж таван удаа уулзалт хийх, түүний дотор засч залруулах зэрэг болно.

Хэрхэн "ЧИ ЭНД БАЙНА" гэсэн хэмжээнд хүрснээ хэлье.

Эхний гурван оноо ("сайн биш", "би явахгүй", "би явлаа") би хангалттай дэлгэрэнгүй тайлбарласан юм шиг байна. Миний хувьд сэтгэлийн байдал байнга буурч байсан ч би ямар ч сэтгэцийн эмчийн талаар огт бодоогүй. Би зүгээр л эпилептологичдоо гомдоллож, сэтгэцийн эмч рүү илгээсэн.

Тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг. Миний өвөрмөц байдал нэг дор гурван цэгээс бүрдсэн:

• шаргуу, үр бүтээлтэй ажиллах зуршил, хэрэгцээ;
• чихрийн шижин өвчний улмаас сэтгэлийн хямралд орох магадлал нэмэгдсэн;
• Эпилептологчийн зааж өгсөн эмийг сэтгэцийн эмч нар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох зорилгоор зааж өгдөг (аяллын эхэнд би энэ талаар мэдэхгүй байсан). Үүний дагуу тэрээр аливаа шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэцийн эмчийн зааж өгсөн зүйлтэй зөрчилдөх ёсгүй.

Тиймээс сэтгэл мэдрэлийн эмч, эпилептологич нар бие биенээ мэддэг, холбоотой байсан.

Урт хугацааны оношлогоо

Дур тавилаа гэж бодсон зүйл маань астма болж хувирсныг ойлгохын тулд бид хэдэн сар биш юмаа гэхэд долоо хоног зарцуулсан. Харин мэргэжилтэн намайг үргэлж ийм байсан уу, эсвэл миний сэтгэл санаа өөрчлөгдөж байна уу гэдгийг ойлгох хэрэгтэй байв. Хэрэв энэ нь өөрчлөгдвөл яаж. Мөн давтамж? Мөн улирлын шинж чанар? Өөр олон асуулт байна. Сэтгэл санааг хэвийн болгодог эмийг санаж байна уу? Түүний арын дэвсгэр дээр сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдрэхийг оролдох нь тийм ч амар ажил биш юм.

Зөв эмийн урт сонголт

Хэрэв заасан эм анх удаа гарч ирсэн бол та азтай байна. Замдаа галзуу зүүд зүүдлэх, дотор муухайрах, хачирхалтай зүйл хийх хүсэл төрөх магадлал өндөр байна. Химийн аз жаргал дунд байсан ч хоол хүнс, секс гэх мэт зүгээр л хайрлах ёстой зүйлээсээ таашаал авах нь хэцүү гэдгийг та бас мэдэж болно.

Бараг бүх антидепрессант эм хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлдэг

Гаж нөлөө нь ихэвчлэн тунг бууруулахыг оролддог. Хачирхалтай нь, татан буулгах хугацаа нь өөрийн гэсэн таашаалаар тодорхойлогддог (энэ зүйлд тусгагдаагүй, гэхдээ зуршил нь өөрөө антидепрессант руу буцаж ирэх дургүй болоход хүргэдэг).

Бүх зүйл таны хувьд бүтэж байгаа мэт санагдаж байсан тэр мөчүүд, гэхдээ нюансууд байдаг - энэ нь хэрхэн үргэлжлүүлэн амьдрахаа ойлгох түлхүүр юм.

Цааш яаж амьдрах вэ?

Уг эм нь таныг хэвийн ажиллаж чадахуйц сэтгэл санааны байдалд буцаана. Сэтгэлийн хямралд орсон хүний хувьд энэ нь шууд утгаараа тэнгэрээс ирсэн бэлэг юм. Сэтгэл гутралын үеүүд хурдан мартагддаг бөгөөд та хэдэн сарын турш шинэ төлөв байдалд таатай байх болно.

Дараа нь энэ нь таны хувьд бага байх болно, учир нь гаж нөлөө нь хаашаа ч гараагүй. Энэ үед таны тархи мансууруулах бодисоос салах шаардлагатай гэж буруу шийдвэрлэж, дараа нь бид ямар нэгэн байдлаар зохицуулах болно.

Үнэн хэрэгтээ та боломжтой үедээ амьдралаа зохион байгуулахын тулд гарч ирсэн сүнсний хүчийг ашиглах хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд та хэт их амлалт өгөх ёсгүй. Заль дээр уртын харайлтаар бэлтгэл хийнэ.

Би бусад хүмүүсийн адил аяга ус ууж аялалаа эхлүүлсэн.

Би Fabulous программыг утсандаа суулгасан (хэсэг хугацааны дараа төлбөр төлдөг, сул тал бий). Магадгүй та тэмдэглэлийн дэвтэр, утсан дээрээ сэрүүлэг эсвэл өөр зүйл ашиглаж болно; Би өөрийнхөө туршлагаас ярьж байна. Дараах зүйлийг "Энэ програм намайг сэтгэлийн хямралаас аварсан" гэж биш, харин "Би хүсэл зоригийг минь хурцалсан хэрэгсэл олсон" гэж унших ёстой гэдгийг би онцолж байна.

Гайхалтай зүйл бол таны өдрийг зохион байгуулах явдал юм. Энэ нь таны ажилд хөндлөнгөөс оролцохгүй. Үүний оронд өглөө, үдээс хойш, оройд ердийн үүрүүд гарч ирдэг. Та аажмаар бага зэрэг сайн зуршлуудыг бий болгож, ердийн бүх зүйл хийгдсэн эсэхийг шалгаарай. Нөхцөлтэй долоо хоногийн дараа нэг аяга ус уусны дараа богино халаалт нэмнэ. Дараа нь амттай өглөөний цай. Дараа нь "амжилтыг тэмдэглэх" заавал байх ёстой зүйл. Дараа нь өдөрт хийх ажлын жагсаалт бич. гэх мэт.

Гурван ердийн үүр нь вигвамын араг ясыг бүрдүүлдэг, өөрөөр хэлбэл таны өдөр. Аажмаар бусад чухал зүйлсийг хүрээ дээр нэмдэг.

Тэдний нэг нь таны эрч хүчийг удирдах явдал юм. Шөнө дундаас хойш унтаж, үд дунд босоод байвал ямар ч аппликейшн тус болохгүй нь үнэн. Эсвэл хангалттай унтдаггүй бол. Эсвэл эсрэгээрээ та 16 цаг дараалан гацах болно.

Тиймээс, хэзээ нэгэн цагт та хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно: шөнө дундаас өмнө унтаж, эрт бос. Миний хувьд олон шалгалтын дараа дараах хуваарь тохиромжтой болсон: 23 цагт унтаж, 6:30 цагт бос. Тэр нэлээд удаан тэссэн, одоо би түүнээс бага зэрэг ухарсан, би 2020 онд буцаж ирнэ.

Эрт босох санаа нь ерөнхийдөө маш үр дүнтэй байдаг. Сэтгэлээр унасан хүнд хорвоо ертөнц тэр дороо хэрхэн тулгардгийг санаж байна уу? Тэгэхээр дэлхий 6:30-д унтсаар л байна. Та имэйлээ шалгах шаардлагагүй. Та нууц төсөл дээрээ нэг цаг ажиллах боломжтой. Эсвэл бод. Эсвэл өдрийн тэмдэглэл хийх. Эсвэл гэнэт унтаж байгаа хамаатан садандаа өглөөний цай бэлдэж эсвэл кафед оч.

Танд нэг цаг хагасаас хоёр цаг үнэгүй байна. Шинэ өдөр өмнөх өдөр шигээ гунигтай байсан ч өглөөний цагийн ачаар та тодорхой ахиц дэвшил гаргах болно.

Үүний тулд та дор хаяж хоёр сар алах хэрэгтэй. Хэзээ нэгэн цагт та найз, өөр нийтлэл эсвэл програм таныг бясалгахыг хүсэх хэмжээнд хүрнэ. Зөвшөөрч байна, гэхдээ өөрийнхөө нөхцөлөөр.

Эдгээр нөхцөлүүд нь:

• Бясалгал бүр таныг сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж эсвэл амьдралын чухал шийдвэрт ойртуулна. Өөрийн дуртай бясалгалын төрлийг олох хүртлээ хичээгээрэй. Дараа нь дахин оролдоно уу.
• Бясалгал, авто-сургалт эсвэл өөр ямар арга мэх хоёр булчинг бэхжүүлэх ёстойг бурхан мэддэг. Нэгдүгээрт, эмгүйгээр танд байхгүй хүсэл зориг. Хоёрдугаарт, гаднаас ирсэн захиалгаар бус өөрийнхөөрөө амьдрах шийдэмгий байдал. Эрүүл хүн урсгалыг дагаад явах чадвартай. Та мөнхийн амгалан тайван байдалд оршдог бөгөөд хөдлөхийн тулд хүссэн чиглэлдээ сэлүүрдэх хэрэгтэй.
• Ирсэн бодлуудаа тэмдэглэ, гэхдээ дахин унших шаардлагагүй. Та долоо хоног бүр илүү хүчтэй болдог. Хэдийгээр ахиц дэвшил тэр дороо харагдахгүй байгаа ч та яагаад сул дорой хүний өдрийн тэмдэглэлийг дахин уншина гэж?

Таны өдөр таныг нэгэн зэрэг урагшлах, зорилгынхоо талаар бодох, тайвширч, амжилтанд хүрэх мэдрэмжтэй унтахад хүргэдэг бие даасан систем болох ёстой.

Гаднаас нь сахал ургуулахын тулд дотроос нь ургуулах ёстой гэж тэд хэлдэг. Сахилга бат, хүсэл зориг, шийдэмгий байдал ч мөн адил.

Амжилт болгондоо өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай. Таны өдөр бол өөртөө төлдөг мөнгө биш юм. Эдгээр нь таны амьдралыг өдөр бүр сайжруулж, анхааралтай сонгож авсан үйлдлүүд юм (Fabulous номын "Нууц төсөлд 60 минут" гэсэн заалт надад, мөн мэдэхгүй уншигчдад маш их баяр баясгаланг авчирсан!).

Тэгэхээр та хэзээ буух вэ?

Хэзээ нэгэн цагт би бэлэн гэдгээ ойлгосон.

Сэтгэл санааг зохиомлоор химийн аргаар өсгөх нь бүтээмж багатай асуудлыг шийдэхээ больсон. Өглөө 2-3 цагийн дотор хийхээр төлөвлөсөн ажлынхаа талаас илүүг нь түүнгүйгээр хийж чадна.

Унтах байдал хэвийн болсон.

Би хуваарьтайгаа зууралдаж, махлаг өдрийн тэмдэглэлийн номоо бараг дуусгав.

Мартагдсан ажлуудыг оруулаад хийх ёстой асар том урт жагсаалт аажмаар багасч, шинэ зүйл хийх зай гаргаж байв.

Нууц төсөлд хамрагдах, бусад төслүүдэд ямар нэгэн зүйлд хүрэх, шинэ зүйл бодож, хэрэгжүүлэх нь илүү сонирхолтой болж хувирсан тул зугаа цэнгэл олон талаараа утгагүй мэт санагдаж эхлэв. Энэ нь дэлгэцэн дээрх адал явдал, наалдамхай тоглоомтой зүйрлэшгүй юм. Бодит байдалд амьдрах нь виртуал байдлаас илүү сонирхолтой болох мөч бол гол зүйл юм. Энэ нь орчин таныг хянахаа больсныг харуулж байна. Эсрэгээр, хэрэв та амжилтанд хүрэх нь багасаж, зугаа цэнгэлд илүү их татагдаж байгааг анзаарсан бол үүнийг хонх шиг хүлээж авах хэрэгтэй.

Би зарим үүрэг хариуцлагаас татгалзаж, заримыг нь эсрэгээрээ өөртөө үүрүүлсэн. Жишээлбэл, тэрээр Telegram сувгийнхаа өдөр тутмын засвар үйлчилгээг үргэлжлүүлэв. Энэ нь бас нэг төрлийн дасгал бөгөөд өдөр бүр туршлагаа шахдаг.

Тиймээс би эмч дээр очиж, бид тунг аажмаар бууруулж эхэлсэн. Маш аажмаар. Маш удаан.

Би өөрийнхөө мэдрэмжийг бараг санахгүй байна, бусад хүмүүс үүнийг хурдан давхцдаг. Материалын эсэргүүцэл гэх мэт зүйл байгаа юм шиг байсан. Аль хэдийн танил болсон төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд бага зэрэг хэцүү болсон ч дараа нь энэ нь тийм ч хэцүү биш болох нь тодорхой болсон. Гэвч цөхрөл, хөдөлж чадахгүй байх мэдрэмж байсангүй. Энэ өдрийг өнгөрөөх нь тийм ч их биш юм шиг санагдсан.

Тэр үед би тэс өөр асуудлыг шийдэж байсан, тухайлбал дараагийн долоо хоног, сар, жил, амьдралын зорилго юу вэ? Нэг өдрийн дотор ийм даалгавар бол таны шийдэж чадахгүй зүйл биш - та үүнийг бүр хийж чадахгүй. Зорилгоо тодорхойлох, шийдлийн тойм хоёрын хооронд өглөө нь хэдэн арван хуудас сараачсан байв.

Зургаан метр голын ард байсан, урд нь илүү өргөн усан сангууд байв. Одоо би өөрийн гарааны бизнес дээр ажиллаж, амжилтанд хүрвэл юу хийх вэ гэдгээ туршиж байна.

Би хэзээ ч антидепрессантаас татгалзахыг зорилго гэж бодож байгаагүй. Тийм ээ, би тэдэн дээр багажийн хэлбэрээр авирсан.

Юу тохиолдох вэ?

Би хэдэн сарын өмнө сэтгэл зүйч дээр очсон.

-Таны мэдрэмж ямар байна? тэр эмэгтэй асуусан.

"Маш сайн" гэж би хариулав. -Ганцхан асуудал.

- Аль нь? тэр эмэгтэй асуусан.

-Жирийн хүмүүс ийм уйтгартай амьдардаг гэж хэн ч надад хэлээгүй. Гунигтай, сэтгэлээр унасан биш, харин өдөржин уйтгартай байдаг гэж би хэлэв.

Сэтгэцийн эмч инээв.

- За, үүний төлөө бид тантай тулалдсан. Д витамин ууж, зугаалж, наранд илүү их цагийг өнгөрөө.

Сэтгэлийн хямралыг даван туулахдаа миний авсан хамгийн чухал сургамжуудын нэг бол ертөнц сайн ч биш, муу ч биш юм. Тэр зүгээр л. Үүнийг сайжруулах нь бидний мэдэлд байгаа, үүнд бүх боломж байгаа, гэхдээ бид урагшлахын тулд нухацтай хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та антидепрессант хэрэглэж байгаа бол дэлхийг аз жаргалтайгаар сорьж чадна.

Хэрэв та эсрэгээрээ өвчтэй бол "ноцтой хөрөнгө оруулалт хийх" гэсэн үгсээр та нөгөө талдаа эргэж, мартах гэж оролдох болно.

Жирийн хүнд боломж бий. Тэр хүсэл, хүсэл, хүсэл тэмүүллээр олох ёстой.

P. S

Маш эерэг хариу өгсөнд маш их баярлалаа. Нийтлэл нь ашигтай болсон бөгөөд энэ нь эмч нарын хүсэлтээр ямар нэг зүйлийг тодруулах шаардлагатай гэсэн үг юм.

• "Антидепрессантаас татгалзах" гэдэг нь эдгэрнэ гэсэн үг биш юм. Сэтгэцийн олон өвчнийг эмчилдэггүй. Гэхдээ ихэнхдээ (үргэлж биш) тэнцвэрт байдалд хүрч, эмийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжтой байдаг. Ийм хяналттай нөхцөлд, гадны хямрал байхгүй тохиолдолд хүн нэлээд удаан байж болно. Эмч, зөвхөн эмч нар тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тусална.
• Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэг, хоёр туйлт эмгэг,% оношийг бичих% - энэ бүхэн хэзээ ч эргэж ирж болно. Үүнд бид бэлтгэлтэй байх ёстой. Хуучин эмүүд цуцлагдсан үед ажиллахгүй байж болно. Эмч танд шинийг олоход тусална. Хэзээ ч өөрийгөө эмчлэхгүй.
• Би өөрийн туршлагыг тэр даруйд хүч чадлыг мэдэрч, тунг багасгах гэж гүйж байгаа мэт тайлбарлав. Би "хоёр сар"-ыг удирдамж болгон зааж өгсөн тул уучилж болшгүй алдаа. Үнэн хэрэгтээ та өөрийн нөхцөл байдлыг засч залруулах эмийн жороор зургаан сараас илүү хугацаа зарцуулах болно.
• Миний туршлагыг нэг нэгээр нь хуулбарлах боломжгүй. Жишээлбэл, өөр өвчний улмаас би сэтгэл санааг хэвийн болгодог эдгээр эмийг уусаар байна. Тэд байгаагүй бол байдал улам дордох байсан. Ер нь би олон талаараа азтай байсан. Та ч бас азтай байх болно, гэхдээ өөр замаар.