Та яагаад хүсэл зоригоо шахахаа болих ёстой гэж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүсэл эрмэлзэл нь амьдралд амжилтанд нөлөөлдөггүй хэт үнэлэгдсэн чанар гэдгийг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолж байна.

Удаан хугацааны туршид хамгийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, цуглуулсан хүмүүс уруу таталтанд амархан автдаг хүмүүсийн атаархлыг төрүүлэв. Өндөр өөрийгөө хянах чадвар, гайхалтай хүсэл зориг нь бие биетэйгээ холбоотой бөгөөд зайлшгүй амжилтанд хүргэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс хүсэл зоригийн хүчин чармайлтаар импульсийн түлхэлтийг барьж, уруу таталтыг эсэргүүцдэг гэсэн санаа домог болжээ.

Шинжлэх ухааны туршилтууд нь эдгээр ойлголтууд хоорондоо уялдаа холбоогүй бөгөөд амжилтанд хүрэх албагүй гэдгийг баталж байна.

Хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар хоёр ижил биш юм

Өөрийгөө хянах түвшинг хэмжих хоёр арга бий. Эхнийх нь "Би уруу таталтыг эсэргүүцэхдээ сайн" эсвэл "Би нууц хадгалахдаа муу" гэх мэт мэдэгдлийн асуулга авч, тэдэнтэй санал нийлэх эсвэл няцаах явдал юм. Энэ бол амьдралдаа амжилтанд хүрэх боломжийг маш нарийн тооцдог энгийн арга юм.

Торонтогийн их сургуулийн сэтгэл зүйч Майкл Инзлихт, өөрийгөө хянах чадварыг судалдаг, санал асуулгад хамгийн өндөр оноо авсан хүмүүс хэт их хооллодоггүй, илүү сайн суралцдаг, ерөнхийдөө илүү аз жаргалтай байдаг гэж үздэг. 2012 онд хийсэн 32,648 судалгаанд хамрагдагсдын хариултад дүн шинжилгээ хийх нь амьдралын амжилт, шалгалтын өндөр оноо хоёрын хооронд үнэхээр холбоотой болохыг харуулсан.

Өөрийгөө хянах түвшинг хэмжих хоёр дахь арга бол зан үйлийн тест хийх явдал юм. Сонгодог судалгаагаар сэтгэл судлаач Рой Баумейстер шинэхэн шатаасан жигнэмэгийн үнэрийг эсэргүүцэхийг оролдсон хүмүүсийг уриалав.

Өнөөдөр сэтгэл судлаачид танин мэдэхүйн зөрчилдөөн дээр суурилсан оньсого ашигладаг. Туршилтанд оролцогчид тэдгээрийг шийдвэрлэхийн тулд хүсэл зоригоо ашиглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, сэтгэл судлаач Жон Ридли Строопын туршилт дээр үндэслэсэн алдартай оньсого тоглоомын мөн чанар нь тухайн сэдэвт өөр өнгөөр будсан өнгөний нэрийг харуулсан явдал юм: хөх, улаан, шар. Даалгавар бол бичсэнийг үл тоомсорлож, тухайн үгийг будсан өнгийг нэрлэх явдал юм.

Майкл Инзлихт олон жилийн турш өөрийгөө хянах асуулга нь хүсэл зоригийн зан үйлийн сорилттой адил хэмжигддэг гэж үздэг. Тэгсэнгүй. Тэрээр хамтран ажиллагсадтайгаа 2400 хүн дээр хоёр туршилт хийж, тэдний хооронд ямар ч холбоо байхгүй гэдгийг ойлгосон. Хүмүүс уруу таталтыг амархан эсэргүүцдэг гэж хэлж болох ч тааварыг даван туулж чаддаггүй.

Өөрийгөө хянах нь ур чадвар биш юм

2011 онд Journal of Personality and Social Psychology сэтгүүлд долоо хоногийн турш 205 хүний дунд явуулсан “Өдөр бүр уруу таталтууд: хүсэл тэмүүлэл, зөрчилдөөн, өөрийгөө хянах туршлага” судалгааны үр дүнг нийтэлсэн. Туршилтанд оролцогчдод утсыг өгч, тэдгээрээс тухайн үед тохиолдож болох хүсэл тэмүүлэл, уруу таталт, өөрийгөө хянах чадварын талаар санамсаргүй байдлаар асуув.

Долоо хоногийн дараа эрдэмтэд гэнэтийн дүгнэлтэд хүрчээ: өөрсдийнхөө зөвшөөрлөөр өөрийгөө хянах чадвар сайтай хүмүүс зарчмын хувьд бага уруу таталттай тулгарсан. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө хамгийн их хянаж чаддаг хүмүүс өөрсдийгөө хянах нь ховор байдаг.

Майкл Инзлихт, Марина Милявская нар Канадын МакГилл их сургуулийн 159 оюутантай ижил туршилт хийснээр энэ санааг баталж, өргөжүүлсэн. Улирлын төгсгөлд сурлагын өндөр амжилтыг өөрийгөө илүү сайн хянаж чадсан хүмүүс биш, харин бага уруу таталтанд өртсөн хүмүүс харуулав. Түүгээр ч зогсохгүй оюутнууд биеэ барихыг хичээх тусам ядарч сульдах мэдрэмж төрж байв. Тэд хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүй, харин зөвхөн хичээл зүтгэлээр л ядарсан.

Өөрийгөө хянах өндөр чадвартай хүмүүс бусад хүмүүсээс юугаараа ялгаатай вэ

Тэгвэл шинэхэн жигнэмэгээр дийлдэхгүй тийм хүмүүс хэн бэ? Тэдэнд сурах зүйл их байна. Судлаачид дараах баримтуудыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

1. Тэд бидний ихэнх нь цээрлэдэг үйл ажиллагаанд дуртай байдаг

Эрүүл хооллох, суралцах, дасгал хийх нь өөрийгөө удирдаж буй хүмүүсийн хувьд хүнд дарамт биш, харин зугаа цэнгэл юм. Тэд "хүсэх" ба "заавал" хоёрын ялгааг мэддэг бөгөөд хүрэхийг хүсч буй зорилгоо дагадаг.

Хэрэв та гүйлтийг үзэн яддаг ч биеийн галбиртай байх шаардлагатай бол гүйлтийн зам дээр удаан тогтох магадлал багатай. Та үнэхээр дуртай зүйлээ сонгоорой.

2. Тэд илүү эрүүл зуршилтай байдаг

2015 онд сэтгэл судлаач Брайан Галла, Анжела Дакворт нар "Уруу таталтыг эсэргүүцэхээс илүү: Ашигтай зуршлууд нь өөрийгөө хянах чадвар болон амьдралын эерэг үр дүнгийн хоорондын хамаарлыг зуучилдаг" гэсэн судалгааны үр дүнг нийтэлжээ. 2000 оролцогч зургаан шалгалт өгсөн. Уруу таталтаас амархан зайлсхийдэг хүмүүс тогтмол дасгал хийдэг, эрүүл хооллодог, сайн унтаж, сайн сурдаг олон сайн зуршилтай байдаг.

Брайан Галла хэлэхдээ: "Өөрийгөө захирдаг хүмүүс эхлээд өөрийгөө хянах шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд амьдралыг зохицуулдаг." Амьдралыг зохион байгуулах нь ур чадвар юм.

Гүйх, бясалгал хийх гэх мэт ижил зүйлийг нэгэн зэрэг хийдэг хүмүүс зорилгодоо илүү хурдан хүрдэг. Өөрсдийгөө удирдаж байгаадаа биш, харин хуваариа ийм байдлаар тохируулсан учраас. Энэ бүхэн төлөвлөлттэй холбоотой.

1960-1970-аад онд Уолтер Мишель хийсэн алдартай зефир туршилт үүнийг баталж байна. Туршилтаар хүүхдүүдээс нэг зефир идэхийг эсвэл бага зэрэг хүлээгээд өөр нэгийг авахыг хүссэн. Хоёрдахь амттанг хүлээж сууж чадсан хүүхдүүд уруу таталтыг сайн эсэргүүцэх албагүй. Тэд зүгээр л стратегийн сэтгэлгээг илүү сайн ашигласан.

2014 онд Нью-Йоркер сэтгүүл туршилтын үеэр хүүхдүүд уруу таталтыг даван туулахын тулд тэдний өмнө хэвтэж буй амттанд хандах хандлагаа өөрчлөхөөс өөр аргагүй болсон гэж бичжээ. Тэд амттан руу харахгүй байх, эсвэл тэдний өмнө өөр зүйл хэвтэж байна гэж төсөөлөхгүй байх аргыг олсон.

3. Зарим нь зүгээр л бага уруу татагддаг

Бидний зан чанар зарим талаараа генээс хамаардаг. Бидний зарим нь идэх дуртай, зарим нь мөрийтэй тоглох эсвэл дэлгүүр хэсэх дуртай. Өндөр ухамсар нь бас удамшдаг зан чанарын шинж чанар юм. Түүний эзэд хичээнгүйлэн суралцаж, эрүүл мэндээ хянаж байдаг. Тэд зүгээр л азтай байсан: тэд генетикийн сугалаанд хожсон.

4. Баян хүмүүс өөрсдийгөө хянах нь илүү хялбар байдаг

Ядуу өрхийн хүүхдүүд зефир тест өгөхдөө өөрийгөө хянах чадвар багатай байдаг. Үүнд шалтгаан бий. Орегоны их сургуулийн эрдэмтэн Эллиот Беркман ядууралд хүмүүжсэн хүмүүс урт хугацааны урамшуулал гэхээсээ илүү ойр зуурын урамшуулалд анхаарлаа хандуулдаг, учир нь та ядуу байх үед ирээдүй тодорхойгүй мэт харагддаг гэж үздэг.

Ядаж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан хэн бүхэн хүсэл зориг урт хугацаанд үр дүнгүй гэдгийг мэддэг. Үүнээс гадна өөрийгөө хянах чадваргүй байх нь ихэвчлэн ёс суртахууны доройтолтой андуурдаг. Хэдийгээр энэ нь генетик болон бидний илчлэг ихтэй хоолны дэглэмтэй холбоотой ч гэсэн сул хүсэл зориг нь жингээ хасахад саад болдог гэдэгт бид итгэдэг. Өөрийгөө хянах чадваргүй мөртлөө хэмжүүрээ мэддэггүй донтогчдыг бид буруутгадаг.

Жишээлбэл, та муу зуршилдаа эргэж орохгүйн тулд хүсэл зоригоо ашиглаж болно. Гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвхөн түүнд найдах нь жолоо барихдаа гар тоормостой адил юм. Та зорилгодоо хүрэхэд юу түлхэц өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд замд гарч буй саад бэрхшээлийн эсрэг тэмцэх ёсгүй. Хүсэл зориг заримдаа ийм байдлаар ажилладаг бөгөөд та эсрэгээрээ алдах болно.

Өөрийгөө хянахад хэт их анхаарал хандуулах нь амжилтанд хүрэх арга замыг эрэлхийлэхэд саад болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ.